KARBOHIDRAT

ADALAH
SUMBER TENAGA
LAUK HEWANI
75 gram IKAN KEMBUNG/
1 TELUR AYAM BESAR /
2 POTONG SEDANG DAGING
SAPI

LAUK NABATI
100 gram TAHU /
2 POTONG SEDANG
TEMPE
 BUAH –BUAHAN
SEBAGAI
VITAMIN DAN
ANTI-OKSIDAN

VITAMIN A, B, B1, B6, C

SAYUR SUMBER SERAT,
KAROTEN, VITAMIN A,
VITAMIN C, VITAMIN E,
ZAT BESI, FOSFOR, DLL
 8 GELAS
ATAU
2 LITER SEHARI

LEBIH BANYAK MINUM, SAAT

KONDISI:
OLAHRAGA
DEMAM, MUNTAH, DIARE
CUACA SANGAT PANAS
HAMIL (2,4 LITER)
MENYUSUI (3,1 LITER)