RELAKSASI BENSON

OLEH
KELOMPOK II :
 DIKKY TRESNA GUMILAR
 TANIYA
 MILAWATI
 LUKATUL KHOIRIYAH
 SRI KHOIRIYAH
Pengertian Relaksasi

Relaksasi adalah suatu teknik yang dapat membuat pikiran dan tubuh
menjadi rileks melalui sebuah proses yang secara progresif akan melepaskan
ketegangan otot di setiap tubuh. (Potter & Perry, 2005).
Pengertian Relaksasi Benson

Relaksasi Benson merupakan teknik relaksasi yang digabung dengan

keyakinan yang dianut oleh klien, dan akan menghambat aktifitas
saraf simpatis yang dapat menurunkan konsumsi oksigen oleh tubuh
dan selanjutnya otot-otot tubuh menjadi relaks sehingga
menimbulkan perasaan tenang dan nyaman. Teknik ini merupakan
upaya untuk memusatkan perhatian pada suatu fokus dengan
menyebut berulang-ulang kalimat ritual. Teknik relaksasi Benson
adalah untuk menghilangkan nyeri, insomnia, dan kecemasan.
(Kushariyadi, 2011).
Macam-macam Relaksasi ( Teknik dan Tipe)

• Relaksasi Otot
Relaksasi ini bertujuan untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan
dengan cara melemaskan otot-otot badan. Dimulai dari otot ibu jari kaki
sampai kepala.
• Relaksasi Kesadaran Indra
Dalam kondisi rileks, individu diberi perintah-perintah dan diminta untuk
merasakan pernyataan-pernyataan yang membuat rileks, dengan
membayangkan situasi yang menciptakan ketenangan.
• Relaksasi Meditasi
Relaksasi yang memakai ritual keagamaan atau sejenisnya, sebagai sarana
pencarian tempat bersandar demi terjalinnya kedekatan antara hamba
dengan Sang Khalik.
Prosedur Tehnik Relaksasi Beenson 2005

• Berbaring dengan posisi yang nyaman.

• Anjurkan klien untuk menutup mata.
• Anjurkan klien untuk relaksasi semua otot secara dalam, mulai dari kaki dan
relaksasikan sampai wajah.
• Nafas melalui hidung, hembuskan nafas, sambil mengucap satu, tenangkan
pikiran. Nafas dalam…..hembuskan, satu, Nafas dalam……hembuskan satu.
Bernafaslah dengan mudah dan alami….hembuskan sampai tercipta
ketenangan dan rileks pada diri anda.
• Ulangi 10 sampai 20 menit sampai anda tertidur.
• Ciptakan lingkungan yang sunyi dan bebas dari gangguan.
Manfaat Relaksasi Menurut Beenson (2000):

• Menghilangkan kelelahan
• Mengatasi kecemasan
• Meredakan stress
• Membantu tidur nyenyak
• Dapat digunakan di segala tempat
• Tidak menimbulkan efek samping
SOP
Definisi Kecemasan

Kecemasan merupakan suatu perasaan subjektif mengenai

ketegangan mental yang menggelisahkan sebagai reaksi umum dari
ketidakmampuan mengatasi suatu masalah atau tidak adanya rasa
aman. Perasaan yang tidak menentu tersebut pada umumnya tidak
menyenangkan yang nantinya akan menimbulkan atau disertai
perubahan fisiologis dan psikologis (Kholil Lur Rochman, 2010).
Jenis-jenisKecemasan

• Kecemasan Rasional
Merupakan suatu ketakutan akibat adanya objek yang memang mengancam,
misalnya ketika menunggu hasil ujian.
• Kecemasan Irrasional
Yang berarti bahwa mereka mengalami emosi ini dibawah keadaan- keadaan
spesifik yang biasanya tidak dipandang mengancam.
• Kecemasan Fundamental
Kecemasan fundamental merupakan suatu pertanyaan tentang siapa dirinya,
untuk apa hidupnya, dan akan kemanakah kelak hidupnya berlanjut.
Gangguan Kecemasan

Sutardjo Wiramihardja (2005) membagi gangguan kecemasan yang

terdiri dari :
• PanicDisorder
Panic Disorder ditandai dengan munculnya satu atau dua serangan panik yang
tidak diharapkan, yang tidak dipicu oleh hal-hal yang bagi orang lain bukan
merupakan masalah luar biasa.
• Agrophobia
Yaitu suatu ketakutan berada dalam suatu tempat atau situasi dimana ia
merasa bahwa ia tidak dapat atau sukar menjadi baik secara fisik maupun
psikologis untuk melepaskan diri. Orang-orang yang memiliki agrophobia takut
pada kerumunan dan tempat-tempat ramai.