Edukasi Makan Sayur dan Buah

MULAI

Nama : Putri Maulia Rahajeng

NIM : 4201.0118.A.021
 Kenapa kita
harus makan
sayur dan
buah ? Kapan, berapa
banyak sayur
dan buah yang
Kesimpulan harus di
konsumsi ?

Beberapa contoh Sayur dan buah

buah dan apa yang harus di
khasiatnya konsumsi ?

Beberapa contoh
sayur dan
khasiatnya
Kenapa harus makan sayur dan buah ??

• Sayur dan buah adalah sumber nutrisi anti oksidan.

• Kedua jenis makanan ini mengandung serat tinggi, kaya akan vitamin
dan mineral yang dapat mengatur metabolisme energi, pertumbuhan
dan pemeliharaan tubuh.
• Dapat terhindar dari penyakit seperti kanker, diabetes, gangguan
pencernaan, dan jantung.
Kapan, berapa banyak
sayur dan buah yang harus di konsumsi ?

• Setiap hari sayur harus dimakan sebanyak dua porsi. Satu porsi sama
dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran
matang, sebaiknya sayur tidak di masak terlalu lama agar
kandungan vitamin & mineral tidak hilang.

• Buah-buahan dimakan dua sampai tiga kali sehari, makanlah

bermacam-macam buah, karena akan memperkaya variasi
zat gizi yang terkandung dalam buah.
Sayur dan buah apa yang harus di
konsumsi ?
• Semua sayur dan buah baik untuk kesehatan. Banyak sekali buah dan
sayur yang ada di sekitar kita.
• Dengan kekayaan alam dan kesuburan tanah di negara kita, kita dapat
sangat mudah untuk bisa mendapatkan bermacam-macam buah dan
sayur.
Beberapa contoh sayur dan khasiatnya
• Bayam, dapat meningkatkan daya ingat otak
• Buncis, dapat meningkatkan daya tahan tubuh
• Wortel, dapat menjaga kesehatan mata
• Buah zaitun, kacang hijau, dapat menurunkan
kolerterol jahat.

(Klik) Next
Bayam
1. Meningkatkan daya ingat otak
2. Mengurangi radang. Manfaat
bayam pertama yang bisa
didapatkan tubuh karena
kandungan antioksidannya yang
tinggi.
3. Menjaga sistem kekebalan tubuh.
4. Baik bagi penderita diabetes.
5. Mencegahan kanker.
6. Mencegah anemia.
7. Menjaga kesehatan mata.
8. Menurunkan risiko penyakit
kardiovaskular.
9. Mencegah asma.
Beberapa contoh buah dan khasiatnya

• Pisang, mengandung Vit A, B1, B2, Vit C,

Mineral. Berkhasiat mengurangi asam lambung,
menjaga keseimbangan air dalam tubuh, dan banyak lagi.
• Pepaya, mengandung Vit A, C, E, & K.
Berkhasiat mengurai serat makanan, memperlancar
salura pencernaan, dan banyak lagi.

(Klik) Next
Pisang
1. Mengurangi asam lambung,
2. Menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
3. Menurunkan tekanan darah
4. Meningkatkan stamina olahraga
5. Menurunkan resiko stroke
6. Kaya akan magnesium
Kesimpulan
• Dengan banyaknya kandungan vitamin & mineral dalam sayur & buah.
Segala usia diwajibkan untuk mengkonsumsinya.
• Bagi mereka yang masih anak-anak, sangat penting untuk perkembangan
tubuh & otak.
• Bagi yang sudah remaja, sangat penting untuk mengoptimalkan masa
pertumbuhan.
• Bagi orang dewasa atau pun lansia, dapat membantu mengganti sel-sel
yang rusak.