Ini Alasan Pentingnya Mengonsumsi Buah-Buahan Setiap Hari

“Buah-buahan adalah sumber nutrisi terbaik untuk mendapatkan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi
penting lainnya. Apalagi di Indonesia juga terdapat banyak jenis buah yang bisa dipilih dan memiliki rasa
yang nikmat. Jadi mulai sekarang tidak ada lagi ada alasan untuk tidak makan buah setiap hari.”

Halodoc, Jakarta – Faktanya, ada banyak keuntungan yang didapatkan bagi orang yang tinggal di negara
tropis seperti Indonesia. Salah satunya adalah hadirnya keanekaragaman jenis tumbuhan yang
menghasilkan beraneka ragam buah-buahan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Sebut saja seperti nanas, manggis, salak, hingga beberapa buah lain yang mungkin lebih jarang
ditemukan di luar Indonesia. Buah-buahan ini pun terbukti memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain
dapat mencukupi gizi harian, buah juga dapat mencegah penyakit. Para ahli pun menyarankan agar
kamu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setidaknya 400 gram/hari agar tetap sehat.

Nah, ada beberapa alasan penting yang membuat kamu perlu mengonsumsi buah-buahan setiap hari:

Buah adalah Sumber Vitamin dan Mineral

Buah-buahan adalah sumber asupan vitamin dan mineral yang sangat baik. Beberapa nutrisi penting dari
buah-buahan ini, di antaranya adalah folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium. Kandungan vitamin dan
mineral pada buah-buahan memang berbeda-beda, tetapi semuanya sama-sama memberikan nutrisi
yang baik bagi tubuh.

Terlebih lagi, sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah juga mengandung antioksidan.
Zat ini sangat penting untuk melawan radikal bebas dan menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap
sehat.

Buah-Buahan Sebagai Sumber Serat

Buah-buahan adalah salah satu sumber serat makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara
keseluruhan. Manfaat makan buah yang kaya serat ini akan menjaga kesehatan usus, mencegah
sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.

Kebiasaan makan asupan tinggi serat dalam buah-buahan juga dapat mengurangi risiko kanker usus.
Selain menjaga kesehatan pencernaan, makan-makanan berserat juga membantu menurunkan kadar
kolesterol jahat di dalam tubuh.

Mengurangi Resiko Berbagai Penyakit

Alasan perlu makan buah-buahan setiap hari lainnya yang tidak boleh disepelekan adalah kemampuan
mereka dalam menurunkan risiko penyakit kronis. Misalnya, gangguan jantung, kanker, hingga diabetes
yang merupakan penyebab paling utama dari kematian.
Sejumlah penelitian membuktikan, makan buah setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung
hingga 7 persen. Rutin makan buah-buahan juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan
mengurangi stres. Keduanya berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung.

Sedangkan penelitian lain menunjukkan, makan buah seperti anggur, apel, dan blueberry terbukti
mampu menurunkan risiko penyakit diabetes. Sementara makan buah jeruk, dapat memberikan
manfaat mengurangi risiko penyakit batu ginjal.