YOGA UNTUK MENINGKATKAN IMUNITAS

ANAK
Nur Hidayanti
Susanti Delina Siki
Andi Fawiloy
Arum dyah pitaloka
Yulia ardya garini
 Pengertian Yoga....
• Yoga merupakan aktifitas yg tidak
memberikan penilaian salah atau benar tapi
sebagai suatu kegiatan yang menyenangkan
untuk anak
• Membangun pondasi yang kuat untuk
keterampilan pada anak serta dapat
mengatur pola nafas dan aktifitas jasmani
yang bisa memberikan banyak manfaat
untuk pertumbuhan dan perkembangan pada
anak
• Yoga dapat dilakukan oleh semua kalang
an dari anak‐anak hingga lanjut usia. Lati
han yoga memiliki pengaruh terhadap sel
uruh tubuh.
• Saat berlatih yoga dianalogikan sedang
“memberi nutrisi” bagi sistem tubuh, yaitu
sistem syaraf, system kelenjar dan seluru
h organ tubuh yang berada di luar maupu
n organ dalam (Everada, 2008). Bagian
Otot, tulang di seluruh menjadi lebih kuat
dan lentur (Stiles, 2002).
• latihan yoga dapat meningkatkan sis
tem kekebalan tubuh (sistem imun).
Sistem imun merupakan system pert
ahanan diri terhadap bakteri, mikrob
a, virus, racun yang menyerang tubu
h.
Manfaat dari Yoga bagi fisik...

a. Dapat memberikan Keseimbangan pada

anak
b. Mengasah Pengembangan kemampuan
motorik
c. Penguatan dan fleksibilitas tubuh anak
d. Relaksasi bagi keadaan tubuh anak
e. Meningkatkan daya tahan tubuh anak
 Manfaat Yoga terhadap mental anak

a. Kesadaran berpikir
b. Kreativitas dan imajinasi
c. Dapat bersosialisasi pada lingkungan anak
d. Kemampuan pengambilan keputusan yang
bertanggung jawab
e. Rasa percaya diri
 Pernafasan Yoga

Nafas balon
Bayangkan membuat balon
besar dengan tangan kita,
buka telapak tangan
kesamping, dan telapak
tangan menghadap ke atas.
Tarik nafas perlahan keatas
seperti balon buang nafas
lalu turunkan kesamping 3-5
kali
 Nafas Lebah

• Duduk Bersila Bayankan

meniru suara lebah yang
sedang menitari
sekumpulan sari bunga .
Seperti apa suara lebah
bzzzzz, bbbbzzzz...,
bzzzzzzzzzzzzzzzz
POSTUR PEREGANGAN

Sapi dan Kucing

• Sapi ..sambil menarik
nafas perlahan turunka
n punggung dan meng
angkat kepala dan mel
engkuh dan ber bunyi
mmmmmuuuuhhh
• Kucing letakan tangan
dan lutut di lantai sam
bil membuang nafas a
ngkat punggungmu
Postur keseimbangan
papan kayu
• Tubuh tengkurap
letakan tangan
disamping kiri dada tarik
nafas prerlahan dan
sambil menghembuskan
nafas dorong dada
menjauh dari lantai dan
jari kaki menempel
kelantai seperti papan
Postur Tubuh menekuk
kedepan
Anjing
• Letakan tangan dan lutut
dilantai bayangkan seekor
anjing yang terbangun dri
tidurnya , tarik nafas
perlahan luruskan kedua
kaki hembuskan nafas dan
panjangkan tulang
punggung atur
pandanganmu ke lantai
melihat arah mulut
Lilin
• Bayangkan sebatang lilin
yang diatas terpancar api
• Awali posisi terlentang
dan perlahan angkat kaki
mengarah ke kepala,
topang punggungmu
dengan kedua tangan
posisi mata dan kepala
mengarah keatas
GERAKAN YOGA
 Postur Keseimbangan dan
Fokus
Elang
 Berdiri dengan tegak tekuk
lutut sedikit silangkan kaki
kanan kekiri lanjutkan
silangkansiku kanan diatas
siku kiri dan telapak tangan
menghadap ke atas
Letakan telapak kaki
disamping kaki yang
tegak
Postur Berdir Bintang
• Berdiri dengan kaki
terbuka lebar dan aku
buka lenganmu
kearah samping dan
bersinar terang
Postur posisi berdiri
Gunung
• Rapatkan kedua kaki
tegakan punggung dan
tempelkan kedua
telapak tangan
kemudian lekakan di
depan dada pandangan
lurus ke depan
Ular
• Awali dengan posisi
telungkup dimatras
rasakan tubuh kamu
memanjang bagaikan
ular,letakan tangan
disamping pundak,
perlahan angkat
kepalamu dorong dada
sambil meluruskan dada
tiru desi ular
hissssss...hisss
Postur Posisi Duduk
Kupu-kupu
• Duduk dengan punggung
tegak satukan telapak
kaki ditengan biarkan
lutut mendekati lantai
kemudian gerakan kedua
kakimu seolah-olah
sebagai sayap kupu-kupu
Relaksasi
• Postur diam
• Duduk bersila diatas
matras atur posisi tubuh
senyaman mungkin, tarik
nafas panjang perlahan,
rasakan otot mengembang
seperti balan dan
hembuskan nafas melalui
mulut mengelurkan suara
aaahhhhhh
SEKIAN
DAN
TERIMAKASIH
 Terimakasih
Atas perhatiannya 😉