PENILAIAN OSCA ASUHAN KEBIDANAN KEHAMILAN

PRENATAL GENTLE YOGA

NAMA MAHASISWA :………………………..

NIM :………………………..

Nilai setiap kinerja langkah yang diamati dengan menggunakan skala penilaian:

Nilai 4 : Jika langkah klinik dilakukan dengan baik, benar, dan tepat.
Nilai 3 : Jika langkah klinik dilakukan dengan benar tapi kurang efektif.
Nilai 2 : Jika langkah klinik dilakukan dengan tidak tepat.
Nilai 1 : Jika langkah klinik tidak dilakukan dilakukan.
T/S : Tindakan/langkah-langkah yang dilakukan tidak sesuai dengan situasi yang
sedang dihadapi.

PROSEDUR/LANGKAH KLINIK NILAI

NO. 1 2 3 4
1. Beri salam dengan sopan dan hormat.
2. Perkenalkan diri anda.
3. Tanyakan pada ibu apa yang diketahui oleh pasien tentang
prenatal gentle yoga, bila ada hal-hal yang tidak benar,
sebaiknya dijelaskan dengan baik.
4. Jelaskan tujuan dari prenatal gentle yoga :
a. Menjaga dan me perbaiki sikap tubuh
b. Melatih otot-otot dasar panggul dan perineum
c. Mengurangi stres
d. Meningkatkan kualitas tidur
5. Jelaskan tentang persyaratan senam hamil:
a. Senam dimulai sejak kehamilan diatas 12 minggu.
b. Ibu tidak memiliki kontra indikasi untuk prenatal gentle
yoga, seperti:
 Pre eklamsia
 Riwayat perdarahan pervaginam
 Riwayat keguguran
 Kehamilan dengan placenta previa totalis
 Serviks inkompeten
c. Lakukan 1-2 kali seminggu di pagi atau sore hari selama
60-75 menit
d. Lakukan secara bertahap dan tidak memaksakan diri
e. Lakukan pemeriksaan denyut nadi dan tekanan darah
terlebih dahulu.
f. Kosongkan kandung kemih sebelum yoga.
g. Berpakaian yang longgar dan menyerap keringat.
h. Hentikan yoga bila: terasa nyeri, sesak nafas, pusing,
sempoyongan, perdarahan, jantung berdebar-debar dan
merasakan gelombang rahim.
6. Persiapkan alat-alat:
 Matras
 Balok
 Tali/wall ropes
 Pakaian olah raga
7. Lakukan langkah-langkah senam hamil:
a. Centering (posisi duduk sukhasana)
 Ambil balok. Duduk diatas balok, keluarkan otot
bokong bawa keluar dan turunkan.
 Kedua kaki dilipat didepan perut (bersila).
 Bawa kedua tangan kedepan dada.
 Tutup kedua mata, fokus dan rileks.
 Atur nafas.
 Tangan kenan didepan dada, sedangkan tangan kiri
menyentuh perut (janin).
 Ambil nafas, rasakan dan rileks.
b. Latihan pernafasan (belly breathing):
 Posisi duduk bersila dengan kedua telapak tangan
memegang perut.
 Jari tengah disatukan.
 Rileks terlebih dahulu.
 Ambil nafas dengan mengembangkan perut dan saat
buang nafas perut dikempeskan perlahan-lahan.
 Biarkan tegang, kekhawatiran dan kecemasan
dengan mudahnya keluar.
 Lakukan latihan pernafasan ini 10 kali.
c. Latihan warming up (pemanasan)
 Posisi duduk bersila dengan tangan kanan diangkat
keatas, creating space.
 Pegang kepala sambil bernafas.
 Saat membuang nafas, tarik kepala ke kanan.
 Lalu bernafas sampai 3x dan saat buang nafas angkat
tangan keatas dan creating space.
 Rileks
 Posisi duduk bersila dengan tangan kiri diangkat
keatas, creating space.
 Pegang kepala sambil bernafas.
 Saat membuang nafas, tarik kepala ke kiri.
 Lalu bernafas sampai 3x dan saat buang nafas angkat
tangan keatas dan creating space.
 Rileks
d. Latihan pergerakan bahu dan lengan
 Letakkan 4 jari tangan kanan dan kiri di bahu.
 Putar ke belakang sehingga siku keangkat ke atas
sambil tarik nafas dan buang nafas.
 Lakukan sebanyak 5x
e. Latihan creating space
 Bawa kedua tangan kedepan dada.
 Satukan jempolnya, dorong kedepan sambil
bernafas.
 Kemudian diputar tangannya dan buang nafas,
angkat tangan ke atas sampai belakang telinga.
Pastikan bahu tidak tegang dan tetap rileks.
 Buang nafas, putar tubuh ke sebelah kanan sedikit
dengan gentle. Tahan disini dan bernafas selama 3x.
 Buang nafas kembali.
 Dorong tangan ke atas kembali (creating space).
  Buang nafas, putar tubuh ke sebelah kiri sedikit
gentle. Tahan disini dan bernafas selama 3x.
 Buang nafas kembali.
 Tarik nafas lagi, dorong tangan ke atas.
 Buang nafas sambil menurunkan tangan.
 Rileks
f. Latihan cat cow pose (untuk optimalisasi posisi janin)
 Sediakan handuk, lipat dan letakkan di matras.
 Posisi table pose
Atur posisi merangkak, pastikan kedua lengan
sejajar dan selebar dengan bahu. Buka kaki selebar
panggul dan letakkan lutut di atas handuk
 Tarik napas, putar bahu ke belakang dorong dada ke
depan. Pastikan tulang ekor masuk ke dalam.
Pandangan ke atas
 Buang nafas, tulang ekor masuk kembali, punggung
melengkung. Pandangan melihat pusat dan pastikan
punggung melengkung.
 Lakukan sampai 3x
g. Latihan melenturkan otot dasar panggul
 Posisi tetap table pose.
 Ambil balok dan letakkan kedua tangan diatas balok.
 Angkat kaki kanan sejajar balok.
 Tarik nafas, angkat kedua tangan sampai belakang
telinga.
 Buang nafas, turunkan panggul dan tekuk lutut.
Hitung sampai 3x nafas.
 Tarik nafas dan angkat panggul.
 Buang nafas, taruh tangan ke balok dan masukkan
tubuh dalam posisi table.
 Posisi tetap table pose.
 Ambil balok dan letakkan kedua tangan diatas balok.
 Angkat kaki kiri sejajar balok.
 Tarik nafas, angkat kedua tangan sampai belakang
telinga.
 Buang nafas, turunkan panggul dan tekuk lutut.
Hitung sampai 3x nafas.
 Tarik nafas dan angkat panggul.
 Buang nafas, taruh tangan ke balok dan masukkan
tubuh dalam posisi table.
h. Latihan child pose (balasana)
 Mulailah pada posisi berlutut dengan kedua lutut
sedikit melebar.
 Merangkak ke depan dengan tangan, lengan lurus
dan di posisi depan.
 Pertahankan posisi tubuh relaks pada paha dan
kening untuk beristirahat di lantai. Bernapaslah di
posisi ini sekurangnya tiga tarikan napas panjang.
 Buang nafas.
 Masuk ke posisi table
i. Latihan balancing
 Posisi table pose.
  Angkat kaki kanan. Pastikan kaki sejajar panggul.
 Pastikan punggung kaki masukkan kedalam seperti
nempel tembok.
 Angkat tangan kiri sejajar bahu.
 Tahan sampai 3x nafas.
 Kaki kanan langkahkan ke samping, sejajar dengan
lutut yang kiri.
 Tekuk kaki kanan, bawa tubuh ke kanan.
 Tulang punggung dorong lurus dan pandangan ke
depan. Ambil nafas sampai 3x.
 Buang nafas dan kembali ke table pose.
 Angkat kaki kiri. Pastikan kaki sejajar panggul.
 Pastikan punggung kaki masukkan kedalam seperti
nempel tembok.
 Angkat tangan kanan sejajar bahu.
 Tahan sampai 3x nafas.
 Kaki kiri langkahkan ke samping, sejajar dengan
lutut yang kanan.
 Tekuk kaki kiri, bawa tubuh ke kiri.
 Tulang punggung dorong lurus dan pandangan ke
depan. Ambil nafas sampai 3x.
 Buang nafas dan kembali ke table pose.
j. Latihan menyeimbangkan rahim dan mengurangi nyeri
punggung (Adho Mukha Svanasana)
 Posisi table pose
 Child pose
 Sebarkan jari-jari tangan ke atas, pastikan tangan
menempel alas.
 Angkat tubuh dan pastikan tidak mengubah tubuh.
 Jejakkan kedua kaki ke alas.
 Napas 3x.
 Tekuk lutut dan bawa kaki ke depan
k. Latihan pendinginan (relaksasi)
 Duduk bersila tanpa balok.
 Bawa kedua tangan kedepan dada.
 Tutp mata.
 Tangan kanan didada dan tangan kiri di perut.
 Atur nafas yang lebih panjang dan dalam. Dan buang
nafas dalam-dalam.
 Laukan afirmasi pada janin, ketuban, placenta untuk
persalinan yang lancar dan aman
8. Setelah melakukan yoga, sebelum berdiri, duduklah dulu
sambil melakukan gerakan kecil agar tidak pusing
9. Memberi tahu pasien yoga sudah selesai, mengucapkan
salam.
Nilai :........................X 100 Malang, .............................
19 Penguji

=.....................

(....................................)