MANFAAT AKTIVITAS FISIK

BAGI KESEHATAN

Nama: Camila Aulia Az Zahra

Kelas: XI MIPA 2
Mapel: Penjasorkes
 A. BENTUK AKTIVITAS FISIK

1. Lari Pagi atau Berjalan

Lari pagi atau berjalan yang
dilakukan pada pagi hari selama 30
menit dapat membantu menjaga
kesehatan. Karena pada pagi hari,
udara masih bersih masih dan belum
ada polusi udara. Sehingga baik
untuk kesehatan pernapasan.
2. Bersepeda
Bersepeda akan melatih fisik dan organ tubuh
kita untuk bekerja dengan baik. Bersepeda yang
dilakukan minimal 2,5 jam seminggu secara
rutin memiliki dampak positif bagi kesehatan
tubuh.
3. Membersihkan Rumah
Membersihkan rumah memiliki berbagai
manfaat. Memberikan kenyamanan bagi
penghuninya, membuat rumah terlihat lebih
bersih merupakan manfaat yang terlihat dari
aktivitas membersihkan rumah.
4. Renang
Berenang dapat menyehatkan kerja otot, melatih
pernapasan, serta melatih kekuatan tubuh.
Berenang juga dapat menyehatkan jantung,
mengontrol berat badan serta berbagai manfaat
lain yang tentunya positif bagi kesehatan.
5. Senam
Senam sebaiknya dilakukan minimal sekali
dalam satu minggu. Supaya tubuh tetap sehat,
bugar, dan otot-otot tidak kaku.
 B. HUBUNGAN AKTIVITAS FISIK
DENGAN ORGAN KESEHATAN

1. Hubungan Aktivitas Fisik dengan Organ Jantung dan Peredaran

Darah
Beberapa pengaruh aktivitas fisik terhadap jantung, antara lain:
a. Menjadikan otot organ jantung menjadi lebih kuat.
b. Membiasakan jantung agar lebih aktif tanpa merasakan nyeri dada.
c. Memperkuat otot jantung dan sistem kardiovaskular.
d. Melancarkan sirkulasi dan aliran darah.
2. Hubungan Aktivitas Fisik dengan Organ Paru-
Paru
Berikut ini hubungan aktivitas fisik dengan paru-paru:
1. Paru-paru kita akan bertambah kapasitas
pernapasannya, masuk dan keluar.
2. Merangsang pernapasan yang dalam, yang
menyebabkan paru-paru berkembang melalui refleks
dan reaksi kimia. Hal ini menyebabkan paru-paru
lebih berdayaguna, sebab lebih banyak oksigen akan
disalurkan ke dalam darah dan lebih banyak
karbondioksida yang dapat dibuang dari dalam tubuh.
 C. MANFAAT AKTIVITAS FISIK
TERHADAP KESEHATAN

Berikut ini manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan yang bisa dirasakan
pada masa yang akan datang:
1. Mencegah berbagai penyakit
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
3. Menghilangkan risiko stress
4. Meningkatkan kekuatan otot dan sendi
5. Membentuk tubuh yang ideal
 D. JENIS PENYAKIT KARENA
KURANG BERAKTIVITAS

Berbagai penyakit yanh dapat timbul akibat kurangnya

aktivitas fisik adalah sebagai berikut:
a) Jantung
Kurang berolahraga dampaknya besar yaitu bisa terkena
penyakit jantung. Berolahraga secara rutin setiap hari
bermanfaat untuk menciptakan tenaga cadangan bagi
jantung. Dengan aktivitas tersebut jantung akan sanggup
menanggung kelebihan serta ketegangan.
b) Obesitas
Kurangnya aktivitas fisik juga menyebabkan
terjadinya kelebihan berat badan. Hal ini
dikarenakan kurangnya pembakaran kalori.
Sehingga kalori akan menumpuk di bagian
bawah kulit dan kelebihan kalori ini yang
menyebabkan timbulnya berbagai macam
penyakit salah satu contohnya yaitu penyakit
obesitas.
c) Masalah Kesehatan Tulang dan Otot
Otot yang kuat mampu melakukan tugas
dengan efisien dan tidak mudah lelah, karena
otot sudah terbiasa melakukan hal-hal yang
berat. Tulang yang kuat sedikit rentan
terhadap faktur (patah tulang). Aktivitas fisik
yang mengembangkan pola latihan yang kuat
selama hidup untuk tetap aktif, akan
mencegah patah tulang pinggul pada usia tua.