Kelompok 1

PSIK A 2018
“Gizi Pada Ibu Hamil”

Bachrul Ulum 11171040000011

Lulu Lutfiyah 11181040000005
Zahra Fadhila 11181040000008
Dewi Safira Wardah 11181040000012
Amanda Salsabilla P 11181040000014
Aulia Syarifah 11181040000015
Meli Lestari 11181040000021
Khanzaa Adzra Atikah 11181040000025
Aprilia Nur Aini 11181040000026
Selvi Dianasari 11181040000036
Rayhani Mudrikah V 11181040000040
Nanda Syifa Fauziyanti 11181040000043
Arifani Adilah 11181040000044
Fitriana Dwi W 11181040000046
 01 Nutrisi (zat gizi) pada ibu hamil

02 Manfaat nutrisi untuk ibu hamil

03 Status gizi ibu hamil

ANTENATA
L 04 Prinsip gizi bagi janin
 05 Masalah gizi pada ibu hamil

06 Kebutuhan zat gizi pada ibu

hamil

07 Kebutuhan gizi ibu hamil

(trimester 1-3)

ANTENATA
L 08 Kebutuhan zat gizi mikro
 09 Faktor-faktor yang mempengaruhi
gizi ibu hamil

10 Makanan yang harus dihindari

untuk ibu hamil

11 Dampak gizi kurang pada ibu

hamil

12 Senam Hamil

ANTENATA
L
 Nutrisi
01 (zat gizi) pada
ibu hamil
 Apa itu zat gizi pada ibu hamil???

Gizi pada saat kehamilan adalah zat makanan atau menu yang takaran
semua zat gizinya dibutuhkan oleh ibu hamil setiap hari dan
mengandung zat gizi seimbang dengan jumlah sesuai kebutuhan dan
tidak berlebihan (Mitayani, 2010). Kondisi kesehatan ibu sebelum dan
sesudah hamil sangat menentukan kesehatan ibu hamil, sehingga demi
suksesnya kehamilan, keadaan gizi ibu pada waktu konsepsi harus
dalam keadaan baik, dan selama hamil harus mendapat tambahan
energi, protein, vitamin, dan mineral (Kusmiyati, 2009).

(Simbolon, Jumiyati dan Rahmadi, 2018)

Manfaat
02
Nutrisi
 Apa saja manfaat nutrisi? 3. Agar luka-luka akibat persalinan cepat sembuh
dalam masa nifas

1. Untuk pertumbuhan janin dalam kandungan

4. Sebagai cadangan untuk masa laktasi

2. Untuk mempertahankan kesehatan dan kekuatan ibu
sendiri

(Sophia, 2009)
 Status gizi
03 ibu hamil
Apa itu status gizinibu hamil?

Status gizi ibu hamil adalah suatu keadaan

keseimbangan dalam tubuh ibu hamil sebagai akibat
Penambahan BB Status Gizi Ibu Sebelum Hamil
pemasukan konsumsi makanan dan penggunaan zat-zat
gizi yang digunakan oleh tubuh untuk kelangsungan
Kategori Berat Total Penambahan BB
hidup dalam mempertahankan fungsi-fungsi organ
(BMI) Kenaikan TM I TM II
tubuh. BB (kg)

Status gizi ibu hamil pada waktu pertumbuhan dan Normal (BM 19,8- 12.5 - 13 2.3 0.49
selama hamil dapat memengaruhi pertumbuhan dan 26)

perkembangan janin. Berat badan ibu hamil harus Kurus (BMI <19.8) 11.5 - 16 1.6 0.44
Lebih 7 - 11.6 0.9 0.3
memadai, bertambah sesuai umur kehamilan. . Hal ini
Obesitas (BMI 6    
dikarenakan berat badan yang bertambah normal
>29)
akan menghasilkan bayi yang normal juga.

(Herziva Wulandary Pane, dkk, 2020)

Penambahan BB Status Gizi Ibu Sebelum Hamil
Zat Gizi Satuan Wanita Dewasa Ibu Hamil
Energi Kal 2200 2485
Protein gr 48 60
Vitamin A RE 500 700
Vitamin D ug 5 15
Vitamin E mg 8 18
Vitamin K mg 65 130
Thiamin mg 1.0 1.2
Niacin mg 9 9.1
Vitamin B12 mg 1.0 1.3
Asam Folat ug 150 300
Pridoksin mg 1.6 3.8
Vitamin C mg 60 70
Kalsium mg 500 900
Fosfor mg 450 650
Zat Besi mg 26 46
Seng mg 15 20
Yodium ug 150 175
Selenium ug 55 70

(Herziva Wulandary Pane, dkk, 2020)

 Kecukupan Gizi Pada Ibu Hamil
Status Tanda
Keadaan umum Responsive, gesit
Berat Badan Normal sesuai tinggi dan bentuk tubuh
Postur Tegak, tungka dan lengan lurus
Otot Kuat, kenyal sedikit lemak di bawah kulit
Saraf Perhatian baik, tidak mudah tersinggung, refleks normal, mental stabil
Pencernaan Nafsu makan baik
Jantung Detak dan irama normal, tekanan darah normal sesuai usia
Vitalitas umum Ketahanan baik, energik, cukup tidur, penuh semangat
Rambut Mengkilat, keras tak mudah rontok, kulit kepala normal
Kulit Licin, cukup lembab, warna segar
Muka dan leher Warna sama, licin, tampak sehat, segar
Bibir Licin, warna tidak pucat, lembab, tidak bengkak
Mulut Tidak ada luka dan selaput merah
Gusi Merah normal, tidak ada perdarahan
Lidah Merah normal, licin, tidak ada luka
Gigi geligi Tidak berlubang, tidak nyeri, mengkilat, lurus dagu normal, bersih dan tidak ada perdarahan
Mata Bersinar, bersih, selaput besar merah, tidak ada perdarahan
Kelenjar Bersinar, bersih, selaput besar merah, tidak ada perdarahan
Kuku Keras dan kemerahan
Tungkai Kaki tidak bengkak, normal

(Herziva Wulandary Pane, dkk, 2020)

Pri n si p g i zi
04
bagi janin
Prinsip gizi bagi janin
Pastikan zat gizi ini selalu dikonsumsi
selama kehamilan, yaitu:
Asam folat, zat ini ada di dalam serealia, kacang-kacangan, sayuran
hijau, jamur, kuning telur, jeruk, pisang dan lain-lain.

Kalsium, sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Zat ini
dapat dijumpai di dalam susu dan produk susu (keju, yogurt), ikan
yang bisa dimakan tulangnya (seperti ikan teri, sarden), biji-bijian
(biji bunga matahari, wijen), produk kedelai (tempe, tahu), sayuran
hijau, dan buah-buahan kering.

Zat besi, sangat penting karena pada saat kehamilan volume darah
meningkat 25% dan juga penting untuk bayi dalam membangun
persediaan darahnya. Zat besi dapat dijumpai di hati, daging merah,
sayuran hijau, wijen, buah-buahan kering, kuning telur, serealia dan
sarden. Penyerapan zat besi dapat terbantu dengan konsumsi vitamin
C.

Ekstrak ragi (brewer's yeast) mengandung ketiga zat penting

tersebut. Penyerapan minuman dan mineral saling berhubungan satu
sama lain.

(Maita, dkk, 2019)

 Masalah gizi
05 pada ibu
h a mi l
Apa saja masalah gizi pada ibu
hamil???
1. Kekurangan Energi Kronis (KEK)
Kekurangan Energi Kronis (KEK) adalah keadaan di
mana ibu menderita keadaan kekurangan makanan
2. Anemia
yang berlangsung menahun (kronis) yang
mengakibatkan timbulnya gangguan kesehatan pada Anemia dalam kehamilan adalah kondisi ibu dengan
ibu. Kondisi tersebut akan menyebabkan bentuk kadar hemoglobin (Hb) < 11 gr% pada trimester I dan
tubuh yang pendek (stunting) atau kurus (wasting) III sedangkan pada trimester II kadar hemoglobin <
pada saat dewasa. 10,5 gr%. Pada ibu hamil, anemia dapat menyebabkan
berat lahir rendah, kelahiran prematur, keguguran,
partus lama, atonia uteri dan menyebabkan
perdarahan serta syok.

3. Gangguan Akibat Kekurangan Yodium

Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKY) adalah
setiap kelainan yang ditemukan akibat defisiensi
yodium. Kekurangan yodium pada ibu hamil
menyebabkan abortus, lahir mati, kelainan bawaan pada
bayi, meningkatnya angka kematian perinatal dan
melahirkan bayi kretin.

(Herziva Wulandary Pane, dkk, 2020)

 K e b u tu ha n
za t gi z i p a d a 06
ib u h am i l
 Prinsip gizi pada ibu hamil
● Prinsip gizi bagi janin adalah gizi yang sangat berguna bagi
pertumbuhan dan perkembangan janin sehingga janin akan dapat
tumbuh dan berkembang tanpa kekurangan zat gizi. Berikut
daftar beberapa zat gizi yang paling penting untuk perkembangan
janin. Pastikan zat gizi ini selalu dikonsumsi selama kehamilan

Ekstrak
Asam folat Kalsium Zat besi
ragi

(Maita ,2019)
Kebutuhan zat gizi pada ibu hamil
Dalam pengaturan menu untuk ibu hamil diperlukan proporsi zat gizi yang
“seimbang” disesuaikan dengan kebutuhan selama hamil.

Proporsi Kebutuhan Karbohidrat, Protein, dan Lemak untuk Ibu hamil Secara Umum

Proporsi

Karbohidrat 45-65%*

Protein +20 g ** (10-35%)+

Lemak Total 20-35%+

Lemak Jenuh <10%+

Serat 28 g+

(Anggraeni olivia,2017)
 Lanj ut a n…
i bu h a m i l d a n
p a n g iz i p ad a
u ha n a s u s a n g a t
Kebut e l a m a k e h a m i l an
k e s e h a t a n s b a n g a n
s t atu s n da n p e r k em
t uk p e r tu m b u h a n g
pentin g u n ib u h a m i l y a
z a t g i z i p a d a
ja n i n . A s u p a n a k t e rk o n tro l,
e h a t a n y a n g t id
k on d i s i k e s s e r ta
buruk, t id a k m em a d a i
b a d a n y a ng d a p a t
b e r a t a m a k e h a m il a n
n n a rk o b a s e l in
penggu n a a i k i b u d a n ja n
K e s e h a t an b a
a h a y a k a n
memb a n g a n ny a
m a s a p e r k e m b
dala m
(Ahmad feri,2019)
Ke bu tu ha n
energi
 Kebutuhan energi selama masa kehamilan bervariasi yang
dipengaruhi oleh berbagai faktor, antara lain berat badan sebelum
hamil, masa kehamilan, dan aktifitas fisik berdasarkan Basal
Metabolisme Rate (BMR). Selama masa kehamilan rata-rata ibu hamil
membutuhkan total energi tambahan sebesar 85.000 kalori, untuk 40
minggu masa kehamilan. Dengan demikian, kebutuhan pertambahan
energi untuk ibu hamil adalah sebesar 300 kalori per hari. Asupan
energi ibu dibutuhkan tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan energi
ibu, tetapi juga dibutuhkan untuk pertumbuhan janinnya.

Energi terutama dibutuhkan pada trimester II dan III, hal ini

dikarenakan pertumbuhan janin mengalami percepatan. Kebutuhan
energi untuk janin pada minggu ke-33 sekitar 9 gram karbohidrat, dan
menjelang kelahiran kebutuhan energi mengalami peningkat menjadi
34 gram, serta konsentrasi glukogen pada hati dan otot-otot skeleton
mengalami peningkatan menjelang akhir kehamilan. Kebutuhan energi
pada janin tersebut digunakan untuk proses metabolisme,
pertumbuhan fisik, dan kebutuhan minimal aktifitas fisik.

(ahmadi,2019)
Kebutuhan
protein
 e b u tu h a n p r otein
m a s a k e hamilan k m b angan
Selama n in , p e rk
r k e
u n tu
tu k p e rt
r u
tu m buhan ja g k atan
digunakan c a iran ketu b a n , p e n in
p ro d u k s i ja r in g an
plasenta, d a n untuk k e b u tu h a n
a r a h ib u , u tu hkan
volume d ra p otte
rro ein te r s e b u t d ib
K e b u tu h a n d a n II,
lainnnya. a n , yaitu t ri m e s te r I
a l k e h a m il e m udian
pada aw a d i pembela h a n s e l, k
n u n tu k te rj
r ja S elama
digunaka k a ta n pada tr im e s te r III.
i p e n in g u tu hkan
mengalam u tu han tota r l p roo te in d ib
a m ila n k e b t u p erhari ri
masa keh a t
taau d ib u tu h k a n
e s a r 9 2 5 g r a m protein ifik k e b uttu uhan
se b s p e s
p e r h a ri
r n
in ya. Secara ra
m inggu
3,3 grra am
0 10, min
--1 g g u 1 0 -2
- 2 0 ,
a d a m in g g u b u tu h k an
prorotein p masa keh a m il a n d i
in g g u 3 0 -
-44 0 m , 1,,884
20-30, m in g sebesa r 0 ,6
, 6 4 g ra
r a
a s in g m a s r i jumlah
protein m 6 ,1 g ram per
ra h a r
riin
n y a . D a
6 g ra
r a m , , 1 in yang
grraam, 4,7 kebutu tuh a n p r o te
t e
p e r s e n ta s e p la senta,
terrssebut r lu k an unttu u k ja n in ,
y a it u d ip e rl u s e b e sa r
terbrbesar, s e l lur mas in g -m
- m a s in g
a ir a n e k s tr a
ahim, c
rra , da n 14,6%.
, 1 7 ,9 %
47,6%, 10,8%
 Komponen
No Protein (gr) Persentase
Pertambahan
1 Janin 440 47,6
2 Plasenta 100 10,8
3 Cairan amnion 3 0,3
4 Rahim 166 17,9
5 Darah 81 8,8
6 Cairan ekstraselular 135 14,6
Total 925  
 Kebutuhan Gizi
07 Ibu Hamil
Trisemester 1-3
 Kebutuhan gizi ibu hamil di trimester pertama.
Jenis makanan Contoh makanan
Buah-buahan Pilih buah yang segar, boleh buah-buahan beku
atau buah kering. Bisa meminum jus buah asal
terbuat dari 100 persen buah, dan kurangi gula
tambahan, dan juga bisa memilih konsumsi buah
yang banyak kandungan air agar tetao terhidrasi.
Sayuran Pilih sayuran yang berwarna hijau gelap dan segar
(seperti brokoli, kale, dan bayam), sayuran
berwarna orange (seperti labu dan ubi jalar),
sayuran berwarna kuning (seperti jagung dan
paprika), serta sayuran berwarna merah 9seperti
tomat dan paprika merah).
jenis olahan susu Minum susu makan yoghurt dan keju
Protein Sertakan daging tanpa lemak, ikan, dan telur
dengan sedikit lemak.
biji-bijian utuh Roti gandum, sereal, biskuit, dan pasta yang
penting dikonsumsi selama kehamilan
Manfaat
Menjaga nutrisi yang dibutuhkan
tubuh dan menjaga tubuh tetap
terhidrasi.
sumber makanan yang kaya mineral
seperti kalsium, magnesium, zat besi
dan kalium. Sayuran juga kaya serat,
sangat rendah lemak dan
karbohidrat, serta menyediakan
sumber protein yang sangat baik.
Mencukupi kebutuhan kalsium ibu
hamil
Memberi berbagai macam nutrisi lain
seperti iodium zat besi vitamin,
terutama B12 dan asam lemak
esensial.
biji-bijian menyediakan karbohidrat
penting sebagai sumber energi
utama tubuh
 Kebutuhan Gizi Ibu Hamil di Trimester Kedua
Jenis Contoh makanan Manfaat
makanan
Buah- Pilih buah-buahan seperti peach, mangga, dan jus jeruk Menjaga kadar asam folat dan tingkat
buahan segar dalam menu makan. vitamin D dalam tubuh.

Sayuran Gabungkan sayuran seperti brokoli, kacang hijau, wortel, Memberi asupan magnesium dan kalsium.
dan kubis ke dalam makanan. Pilih cara mengolah
makanan dengan tumis atau kukus untuk
mempertahankan nutrisi

Jenis olahan Yogurt non-lemak dan keju, termasuk segelas susu semi- Memberi asupan kalsium, serta magnesium
susu skim
Buah kering Buah kering seperti aprikot, kurma dan buah ara. Buah kering Mengandung kalsium dan zat
besi. Ini adalah makanan ringan yang lezat
selama trimester kedua.
 

Biji-bijian Roti, beras merah, dan sereal Biji-bijian menyediakan karbohidrat penting
sebagai sumber energi utama bagi tubuh.

Daging Sandwich daging sapi panggang atau salmon Asupan omega-3

 Kebutuhan Gizi Ibu Hamil di Trimester Ketiga
Jenis Makanan Contoh Makanan Manfaat

Makanan kaya protein Tambahkan susu porsi daging sapi panggang Meningkatkan asupan protein, zat besi
untuk makan malam, suwiran kalkun atau dan seng.
sup ayam. Tambahkan kacang rebus pasta
atau salat hijau.
Telur Telur rebus untuk cemilan atau makan telur Telur kaya akan selenium, zinc, dan
orak-arik sebagai bagian dari sarapan yang Vitamin seperti A, D dan beberapa B
sehat. kompleks yang diperlukan selama
kehamilan.
Ikan salmon Salmon Ini adalah sumber makanan utama dari
asam decosahexaenoic; asam lemak
spesifik yang mendorong pembentukan
dan perkembangan sistem saraf bayi.

Makanan tambahan Makanan banyak buah dan sayuran yang Buah dan sayuran menyediakan
kaya Vitamin C dan Vitamin A Vitamin C untuk sistem kekebalan
tubuh bayi, Vitamin A untuk
mendukung perkembangan tulang dan
gigi dan folat untuk pembentukan DNA
yang tepat.
(Pane, 2020)
 KEBUTUHAN
8 ZAT GIZI MIKRO
 Kebutuhan Zat Gizi Mikro
● Zat gizi mikro merupaka salah satu zat gizi yang esensial yang mulai dibutuhkan sejak
terjadinya pembuahan, diikuti dengan pembelahan sel, dan pada proses tumbuh
kembang janin. Zat gizi mikro sangat dibutuyhkan oleh janin pada trimester I dan
trimester II dalam jumlah yang relatif kecil. Karena zat gizi mikro memegang peranan
penting dalam semua tahapan pertumbuhan dan perkembangan janin, yaitu sebagai
komponen utama pada proses katalik, faktor stabilitas pada proses enximatik, dan
sebagai faktor transkripsi. Jika terjadi kekurangan zat gizi mikro pada ibu hamil dan
janin dalam jangka waktu tertentu, pada masa kehamilan tertentu, serta dalam periode
tertentu akan membawa dampak pada ibu hamil, dan pada bayi yang dilahirkan.
(Ahmadi, 2019)
 ZINK
Total kebutuhan zinc yang dibutuhkan selama masa kehamilan untuk
fetus, jaringan plasenta, dan lainnya diperkirakan sebesar 50 mg.

Basal

Masa kehamilan Normatif

Pemeliharaan Pertumbuhan Total

Trimester I 0,7 0,1 0,8 1,1

Trimester II 0,7 0,3 1,0 1,4

Trimester III 0,7 0,7 1,4 2,0

(Ahmadi, 2019)
 BESI
Besi adalah mikronutrisi yang penting untuk
pembentukan hemoglobin sebagai transport oksigen, dan
untuk sintetis enzim ynag menggunakan oksigen sebagai
penyediaan selular energi. Kadar hemoglobin ynag
rendah dan anemia defisiensi besi berfungsi sebagai
indikator status gizi ibu selama kehamilan. Ketika asupan
makanan secara keseluruhan tidak adekuat maka risiko
terjadinya anemia akan meningkat.
 Asam Folat
● Asam folat juga komponen penting dari proliferasi sel dan sintesis DNA.
Tercukupinya asam folat dapat membagi sel dengan cepat, seperti perkembangan
embrio. Kekurangan asam folat dapat mengganggu proses metabolisme,
pertumbuhan dan perkembangan sel yang tidak sempurna.
● Pada masa kehamilan apabila kekurangan asam folat juga dapat menyebabkan
pecah plasenta, bayi prematur, kelainan struktur janin, dan cacat bawaan, saat
kehamilan asam folat mengalami peningkatan 50% untuk membangun atau
cadangan. Kebutuhan pada trimester I dan II relatif kecil (500-600 µgr) perhari.
● Untuk mengukur kecukupan asam folat menggunakan kriteria Bailey dan
Colleagues yaitu < 7 nmol/L = kekurangan, 7-13 nmol/L = marjinal.
 Kalsium
● Kalsium adalah mineral ynag paling banyak ditemukan dalam tubuh. Kalsium bersama fosfor
memegang peranan penting dalam proses pengerasan tulang dan gigi, serta berperan dalam cairan-
cairan tubuh sebagai kalsium ionik sebagai transisi impuls saraf. Selain itu fungsinya dapat membantu
dalam proses kontraksi otot dan pembekuan darah.
● Sejak kehamilan trimester I dan II kebutuhan kalsium dibutuhkan untuk pembentukan dan pembelahan
sel. Kebutuhan kalsium pada janin sekitar 300 mg/hari. Disamping itu sepertiga kalsium dalam janin
disimpan selama 10 minggu terakhir masa kehamilan. Untuk mencukupi kebutuhan kalsium, ibu
dianjurkan mengonsumsi kalsium 1.200 mg/hari. Kalsium yang terpenuhi dapat menurunkan risiko
terjadinya hipertensi pada ibu hamil, menurunkan terjadinya preeklampsia, dan dapat menurunkan
angka kematian bayi.
 Vitamin
● Vitamin A
Pemberian vitamin A pada ibu hamil dapat memengaruhi berat badan bayi yang dilahirkan. 
● Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak rantai sebagai antioksidan, selain itu berfungsi untuk meningkatkan
pelepasan protasiklin, yang merupakan metabolit asam arakidonat ynag menghambat agregasi platelet, kontraktilitas
uterus untuk dapat meningkatkan vasodilatasi sehingga berpotensi meningkatkan aliran darah antara janin dan
plasenta.
● Vitamin B6
Selama kehamilan terjadi penurunan konsentrasi vitamin B6, dikarenakan volume darah meningkat dan kebutuhan
vitamin B6 mengalami peningkatan ynag digunakan untuk transportasi di seluruh plasenta. Kebutuhan vitamin B6
sebesar 11,9 mg/hari dan mengalami peningkatan 46% selama masa kehamilan. Kekurangan vitamin B6 dapat
mengakibatkan preeklampsia, intoleransi karbohidrat, hiperemesis gravidum dan penyakit neurologis bayi.
(Ahmadi, 2019)
 Tembaga
● Enzim yang mengandung tembaga seperti
sitokrom oksidase, berperan penting dalam
proses oksidatif yang dibutuhkan untuk
metabolisme. Kehamilan menimbulkan dampak
pada metabolisme tembaga yang terjadi pada
ibu, disertai dengan eningkatan yang sangat
berarti pada kadar seruloplasminserum dan
tembaga plasma.

(Ahmadi, 2019)
Faktor- f ak t o r y a n g
i z i
memp e n g a r u h i g
9
ibu hamil
 Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi
Tabu makanan
(Pantangan)
Tabu makanan adalah suatu
larangan untuk mengonsumsi
jenis makanan tertentu karena
terdapat ancaman bahaya
terhadap orang yang
melanggarnya. Alasan tabu
diantaranya yaitu; takut
keracunan, tidak biasa, takut
mandul, kebiasaan yang bersifat
pribadi, khawatir menimbulkan
penyakit, dan larangan agama
atau adat.
Rendahny penghasilan
dan pendidikan
Kedua faktor ini merupakan hal yang paling
mendasari penyebab kekurangan gizi.
Pendidikan ynag rendah menyebabkan
seseorang kesulitan dalam mendapatkan
pekerjaan yang layak dan memengaruhi
penghasilan yang didapatkan sehingga
tidak dapat menyiapkan makanan yang baik
dari segi kualitas dan kuantitasnya.
(Ahmadi, 2019)
 Makanan yang
harus dihindari
10 untuk ibu hamil
Makanan yang
harus dihindari
untuk ibu hamil
Daging Mentah
sushi, seafood, daging sapi yang dimasak setengah matang atau
produk unggas yang tidak dimasak sempurna karena risiko
kontaminasi seperti bakteri coliform, toksoplasmosis dan salmonella.
.
Daging ayam dan telur yang dimasak kurang matang
Kedua jenis makanan ini terkadang mengandung salmonela yang
dapat menyebabkan diare yang berat pada ibu hamil.

Menghindari telur mentah

Seperti mayones, es krim buatan rumahan atau custard, eggnog
tanpa proses pasteurisasi atau saus Holland karena telur mentah
berpotensi mengandung bakteri salmonella.
.
Jangan terlalu banyak makan hati.
Karena hati binatang mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi.
Meski vitamin A baik untuk tubuh tetapi perempuan yang
mengonsumsi vitamin A terlalu banyak dikhawatirkan akan
meningkatkan angka kejadian cacat pada bayi.

(Choirima, 2012)
Makanan yang
harus dihindari
untuk ibu hamil
Makanan instan
Makanan instan yang mengandung MSG (Mono- sodium Glutamate)
sebagai penyedap rasa yang bisa menyebabkan kelainan pada
janin. .
Ikan Yang mengandung Merkuri
Ikan tuna steak, ikan sea bass, shark, atau ikan-ikan berukuran
besar yang diketahui mengandung tingkat mercuri yang tinggi yang
dapat menyebabkan kerusakan saraf jika dimakan dalam jumlah
besar.
Beras yang dicampur dengan pemutih
Adanya pemutih ini sangat berbahaya bagi ibu dan juga janin yang
ada dalam kandungan. Sebagai gantinya, pilihlah beras organik
yang bebas dari pestisida. .
Jamu tradisional
Jamu tradisional yang dicampur dengan bahan kimia yang dapat
meracuni janin sehingga menghambat tumbuh kembangnya

(Choirima, 2012)
Tips Makan untuk Ibu Hamil "YANG HARUS DIHINDARI'

No Diet

Jangan malakukan diet pada masa kehamilan .

Diet selama hamil akan meningkatkan risiko
kurangnya vitamin dan mineral bagi ibu dan Janin.
Kehamilan yang sehat ditandai dengan
bertambahnya berat badan secara bertahap,
bukan bertambah banyak dalam waktu singkat.

Hindari rokok

Hindari morokok dan minum minuman beralkohal,

karena bisa menyebabkan kecacatan pada janin
dan ibu saat hamil.

Hindari makan
berlabihan.
Makan berlebihan bisa metmbuat berat badan
melonjak dengan cepat dan menyebabkan
obesitas.

(Siwosuharjo, 2010)
Tips Makan untuk Ibu Hamil "YANG HARUS DIHINDARI'

Hindari Kotoran Binaang

Selama kahamilan lebih baik menghindari

binatang peliharaan seperti kucing. Kucing
merupakan salah satu panyebab toksoplasmosie
yang dapat menyebabkan infeksi pada janin.

Hindari junkfood

Hindari junk food dan makanan tinggi kalori.

(Siwosuharjo, 2010)
 Dampak Gizi
Kurang pada Ibu
11 Hamil
 Gizi ibu yang kurang atau
buruk pada waktu muda
dapat menyebabkan
kematian atau cacat janin,
hingga kekurangan zat
tertentu yang sangat
dibutuhkan dalam proses
diferensiasi. Pertumbuhan
janin cepat terjadi terutama
pada trisemester terakhir
kehamilan ibu. Maka
apabila pertumbuhannya,
hingga bayi yang dilahirkan
dengan berat dan panjang
badan yang ideal. Pada
Dampak Gizi Kurang bayi prematur yang
dilahirkan dalam keadaan

pada Ibu Hamil kurus hal ni disebabkan

karena kurangnya
masukan makanan dan
Status gizi ibu sebelum dan selama hamil dapat mempengaruhi sering terdapatnya infeksi
pertumbuhan janin yang sedang dikandung . Bila status gizi ibu pada janin selama dalam
normal pada masa sebelumnya dan selama hamil kemungkinan
kandungan. .
besar akan melahirkan bayi secara sehat, cukup bulan dengan
berat badan normal. .
(Milah, 2019)
Pada ibu hamil yang menderita kekurangan energi protein (KEK) dan
Anemia mempunyai resiko kesakitan yang lebih besar terutama pada
Masih banyaknya pantangan pada makanan tertentu yang terjadi di
trimester III kehamilan mengakibatkan kematian janin didalam kandungan
masyarakat pada ibu hamil memperburuk keadaan anemia gizi besi, pola
abortus, cacat bawaan ,BBLR, anemia pada bayi yang akan dilahirkan, hal
makan tidak dengan gizi seimbang, sember Fe yang dikonsumsi masih
ini akan menyebabkan morbiditas mortalitas ibu dan kematian perinatal
rendah. Upaya penanggulangan perbaiakn program yang telah dilakuak
secara bermakna lebih tinggi. Pada ibu hamil yang menderita anemia berat
oleh pemerintah meliputi :
dapat meningkatkan resiko morbiditas maupun mortalitas ibu dan bayi
- Peningkatan suplementasi tablet besi pada ibu hamil dengan
kemingkinan melahirkan bayi BBLR dan prematur juga lebih besar. Anemia
memperbaiki sistem distribusi dan monitoring.
Gizi Besi(AGB) banyak diderita oleh wanita hamil, wanita menyusui dan
- Suplementasi tablet besi kepada anak sekolah remaja putri dan wanita.
wanita usia subur pada umumnya, karana fungsi kodrati
- Peningkatan KIE untuk meningkatkan konsumsi tablet besi dan bahan
(haid,hamil,melahirkan dan menyusui) yang mengakibatkan kebutuhan zat
makanan alamiah sumber zat besi. (Milah, 2019)
besi/Fe meningkat lebih tinggi ketimbang kelompok lain.Kelompok yang
AGB adalah anak baliata, anak usia sekolah, dan tenaga kerja. Hingga saat
ini defisiensi Fe merupakan problema defisiensi lebih tinggi, dan perlu
ditanggulangi secara serius. Upaya prevensi sekarang sudah mulai LANJUTAN
dipromosikan bahwa penting sekali mengkonsumsi tablet Fe oleh tenaga
kesehatan dengan memeriksakan kehamilan ke puskesmas, RS, dokter.
Pada ibu hamil anemia juga disebabkan oleh suatu keadaan di
mana jumlah eritrosit yang beredar atau konsentrasi hemoglobin
menurun. kekurangan besi dapat menurunkan kekebalan individu,
sehingga sangat peka terhadap Bahwa serangan bibit penyakit.
Masalah gizi kurang pada ibu hamil dapat dilihat dari prevalensi
Kekurangan Energi Kronis (KEK) dan kejadian anemia.

Adapun upaya yang dapat dilakukan berupa pengaturan konsumsi

makanan, pemantauan pertambahan berat badan, pemeriksaan kadar Hb,
Pengukuran LILA sebelum dan sesudah hamil. Ibu hamil merupakan
LANJUTAN
kelompok yang sangat gizi, kekurangn gizi pada ibu hamil mempunyai
dampak yang cukup besar terhadap rawan proses pertumbuhan janin dan
anak yang akan dilahirkan (Milah, 2019)
 SENAM
12 HAMIL
 Senam Hamil
Senam hamil merupakan kebutuhan aktifitas fisik, Pada prinsipnya senam hamil adalah exercise
pada kegiatan ini terjadi peningkatan metabolisme therapy atau terapi latihan yang merupakan
yang pada dasarnya dengan peningkatan bagian dari ilmu fisioterapi yang dilak sanakan
metabolisme diperlukan peningkatan penyediaan dibagian obstetric pada ibu hamil oleh seorang
oksigen sehingga senam hamil akan fisioterapis. Senam yang dilakukan oleh ibu
meningkatkan kebutuhan oksigen. hamil pada setiap semester. Senam hamil
Penanggulangan aspek fisik dari persalinan dan penting bagi seorngibu yang sedang
pemeliharaan kehamilan yang bertujuan mempersiapkan diri untuk persalinan terutama
melindungi ibu dan anak adalah dengan jalan untuk ibu dengan usiakandungan lebih dari 20
memberikan bimbingan pada ibu hamil dalam minggu.
persiapan persalinan yang fisiologis melalui
penerangan, berdiskusi, dan memberikan latihan
fisik kepada wanita hamil. "Senam adalah terapi
latihan gerak untuk mempersiapkan seorangibu
hamil baik fisik maupun mental pada persalinan
yang aman, spontan dan lancar sesuai waktu
 Senam Hamil
1. Tujuan
Menguasai tehnik pernafasanMemperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot
dinding perutMelatih sikap tubuh selama hamild. Melatih relaksasi sempurna dengan latihan
kontraksi dan relaksasiIbu dapat melahirkan tanpa penyulit sehingga ibu dan bayi sehat
setelah persalinan.
2. Manfaat. Memperkuat dan mempertahankan kelenturan otot-otot dinding perut dan dasar
panggulyang penting dalam proses persalinanb. Melatih sikap tubuh guna menghindari
/memperingan keluhan-keluhan seperti sakitc. Perempuan mengandung yang mengikuti
senam hamil diharapkan dapat menjalanipersalinan secara lancar, dapat memanfaatkan
tenaga dan kemampuan sebaik-baiknyasehingga proses persalinan normal langsung relatif
cepat.d. Membuat tubuh lebih rileks(membantu mengatasi stress dan rasa sakit akibat his
ketikabersalin (Siwosuharjo, 2010)
 DAFTAR PUSTAKA

Ahmadi, Feri. 2019. Kehamilan, Janin, & Nutrisi. Yogyakarta : Deepublish

Anggraeny Olivia dan Ayuningtyas Dian Ariestiningsih. 2017. Gizi Prakonsepsi, Kehamilan,
dan Menyusui. Malang : UB Press
Chorima, nurul. 2012. Five in One, The Series of Pregnancy: Makanan Sehat Seimbang
Untuk Ibu Hamil. Jakarta:Elex Media
Herziva Wulandary Pane, dkk. 2020. Gizi dan Kesehatan. Jakarta: Yayasan Kita Menulis.
Kusmiyati, Yuni, et all. 2009. Perawatan Ibu Hamil asuhan Ibu Hamil. Yogyakarta:
Fitramaya
Maita, Liva, dkk. 2019. Gizi Kesehatan Pada Masa Reproduksi. Yogyakarta : Deepublish
Milah, Ana Samiatul. 2019. Nutrisi Ibu dan Anak : Gizi Untuk Keluarga.Tasikmalaya : Edu
Publisher
Mitayani, dan Sartika, W. 2010. Buku Saku Ilmu Gizi. Trans Info Media: Jakarta.
Pane, Wulandary, Herviza, dkk. 2020. Gizi dan Kesehatan. Medan: Yayasan Kita Menulis
Siwosuharjo, Suwignyo. 2010. Panduan Super Lengkap Hamil Sehat. Jakarta: Penebar Plus+
Sophia, R. Penyelenggara Makanan Ditinjau Dari Konsumsi Energi Protein Dan Pengaruhnya
Terhadap Status Gizi Santri Putri Usia 10-18 Tahun (Karya Tulis Ilmiah). 2009.
Semarang: Universitas Diponegoro
THANK YOU
Insert the SubTitle of Your Presentation