AHYANA SALIMAH, S.Pd.

NPM: 201502650014

SMK
 Tujuan pembelajaran:

Pelajaran 8 

Memahami hakikat renang.
Memahami manfaat renang bagi

Aktivitas Air 
tubuh.
Memahami dan mempraktikkan
keterampilan gerak renang gaya
dada.
 Memahami dan mempraktikkan
keterampilan gerak start dan
pembalikan renang gaya dada.
 Memahami dan mempraktikkan
keterampilan pertolongan
kecelakaan di air.

SMK
A. Hakikat Renang
1. Pengertian Renang

Olahraga renang
sangat berbeda
dengan olahraga
yang lain.
Bergerak di air
berbeda dengan
bergerak di
darat.
http://maxpixel.freegreatpicture.com/Competing-
Competition-Swimming-Butterfly-1384954

SMK
2. Manfaat Renang

Pegaruh renang terhadap Pengaruh renang terhadap

tubuh psikologis (kejiwaan)
• Meningkatkan fungsi peredaran • Secara psikologis, berenang
darah dapat meningkatkan
• Meningkatkan fungsi pernapasan keberanian dan rasa percaya
• Memperkuat otot diri.

SMK
SMK
 3. Pengenalan Kolam Renang

• Panjang kolam renang 50 m

• Lebar 21 m
• Dinding harus vertikal dan sejajar
• Terdiri atas 8 lintasan
• Lebar tiap lintasan 2,5 m
• Suhu 23-250 C
• Kedalaman kolam 1,80 m

SMK
B. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak Renang
Gaya Dada
1. Aktivitas Pembelajaran Gerak Meluncur
 Seluruh anggota badan
rileks
 Badan harus horizontal
agar tekanan terhadap
air mengecil
 Saat meluncur ke
depan, badan relatif
datar, kepala kira-kira
80% berada di dalam air
dengan muka terangkat
sedikit ke depan.

SMK
2. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Kaki
Teori gerakan baji

Teori ini dikembangkan oleh Davis Dalton

pada tahun 1907. Ia menyatakan, bahwa
gerakan maju atau luncuran ke depan
diperoleh dari gerakan kaki.

SMK
 Teori gerakan cambuk

Teori gerakan cambuk pertama kali dilakukan oleh

Chet Jastremski pada tahun 1961 yang menyatakan,
bahwa gerakan maju atau luncuran ke depan diperoleh
dari gerakan mendesak air ke belakang dengan
telapak kaki.

SMK
 3. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Lengan
Gerakan menarik

1. Menarik kedua telapak tangan ke luar.

2. Bengkokkan kedua siku sedikit dan lengan bagian atas diputar

sekadarnya.
3. Putarlah kedua telapak tangan ke arah dalam sampai kedua telapak
tangan bertemu di bawah dada.

SMK
C. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak
Start dan Pembalikan
1. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak Start

Sikap start untuk gaya dada

dilakukan dengan berdiri di atas
balok start denga badan
dibungkukkan ke muka dan
kedua lutut ditekuk.

SMK
2. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan
Gerak Pembalikan

SMK
D. Aktivitas Pembelajaran Pertolongan
Kecelakaan di Air
1. Latar Belakang Penyelamatan di Air

Usaha seseorang menyelamatkan diri

dari kemungkinan terjadinya suatu
kecelakaan di air sangat diperlukan.

SMK
 2. Pertolongan Kecelakaan di Air
Memberi pertolongan dengan jangkauan

SMK
Keterampilan gerak dasar memberikan pertolongan

SMK