KOMBINASI GERAK TOGOK,

BAHU DAN KAKI

Sumiyati Ningsih
Dan
Maisaroh
 Pengertian
• Kelentukan togok belakang menurut Harsono (1988:163)
adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam
ruang gerak sendi, kelentukan juga ditentukan oleh
elastisitas tidaknya otot-otot tertentu, tendo dan ligament,
sedangkan menurut Sajoto (1988:58) bahwa kelentukan
adalah keefektifan seseorang dalam penyesuaian dirinya
untuk melakukan segala aktifitas tubuh dengan
penguluran seluas-luasnya terutama otot-otot, ligment-­
ligment di sekitar persendian. Kombinasi gerakan togok,
lengan, bahu dan kaki. Contoh; meliuk-liukkan badan,
mendorong benda yang tidak bergerak (tembok).
 Latihan Gerakan Togok

Gerakan membungkuk dan melentingkan

badan Meliuk-liukkan badan.
 • Memutar badan
Latihan Gerakan
Togok
 Latihan Pembentukan Gerakan Lengan, Bahu, dan Kaki

Mengayun lengan ke samping kiri dan Mengayunkan lengan ke depan dan ke

kanan. belakang
 Latihan Pembentukan Gerakan Lengan,
Bahu, dan Kaki

Memutar lengan ke depan dan ke Latihan mendorong benda yang tidak

bergerak (tembok)
belakang
 Latihan Pembentukan Gerakan Lengan,
Bahu, dan Kaki

Dorong mendorong dengan

Loncat-loncat di tempat
teman