Lansia Sehat Dan Mandiri - pptx1
Lansia Sehat Dan Mandiri - pptx1
mandiri
Successful
aging
‘Normal’ aging
YEARS Disability
threshold
SUCCESSFUL AGING
Secara keseluruhan sehat fisik, mental, sosial, dan spiritual
Meminimalkan disabilitas
meningkatkan umur panjang
menurunnya morbiditas
Memperbaiki fungsi fisik dan mentalMeningkatkan kualitas hidup
langkah
1. Exercise
2. Nutrisi
3. Istirahat dan tidur
4. Medikal cek up periodik
5. Perilaku berisiko tinggi
6. Spiritual
7. psikososial
1- Exercise
Psychological
Benefits of
exercise
Physical Social
Social
Aktifitas fisik dan Exercise?
Endurance
Strength
Balance
Flexibility.
endurance
strength
balance
fleksibility
sebelum
1. Dokumen : saat istirahat (tekanan darah, respirasi, gula
darah )
2. 10 menit pemanasan dan regangan
3. Minum air sebelum dan sesudah
4. Pakaian
5. Sepatu
6. exercise di luar ruangan : hindari cuaca ekstrim
Selama exercise
Monitor denyut jantung dan respirasi
Stop jika : lemes, nyeri dada, denyut jantung
dan respirasi meningkat
sesudah exercise:
10 menit pendinginan
Monitor denyut nadi selama pendinginan dan
istirahat
2- Nutrisi
1- kalori
Kalori : menurun 10% pada usia 51-75 tahun dan 20-25% pada usia di
atas 75 tahun
Makan bervariasi
Menjaga makanan sehat
Pilih rendah lemak,
saturasi & cholesterol
Pilih buah, sayuran dan kacang-
kacangan
Pilih gula dan garam secukupnya
minum 2000- 3000cc/ hari
3- istirahat dan tidur
Tidur : waktu untuk pertumbuhan dan repair sel
Usia lanjut : 5-7 jam semalam
keraguan
keputusasaan
Rasa bersalah
kebosanan
Ekspresi kemarahan terhadap Tuhan
Keuntungan
Emotional Wellbeing
Physical Wellbeing
Mental Wellbeing.
manfaat dari pengalaman spiritual