OLAHRAG

A-ACARA
BALAPAN
Here is where
your presentation begins
 MATLAMAT
Berhasrat melahirkan modal insan yang sihat dan cergas
melalui penyertaan yang menyeluruh dalam kalangan murid
melalui kegiatan sukan sepanjang tahun.
Dapat mencungkil bakat
Pelaksanaan dasar ini akan membantu bagi mengatasi baru yang terpendam dalam
masalah disiplin dan mengurangkan masalah obesiti dalam kalangan pelajar yang
kalangan murid. berbakat dalam bidang
sukan

Untuk menaikkan mutu dan

Dapat memupuk
prestasi sukan olahraga di
budaya bersukan dalam kalangan
sekolah, pelajar-pelajar akan Seterusnya dapat melahirkan atlit
murid sekolah agar menjadi ahli
memperolehi kecemerlangan, sukan yang berwibawa.
masyarakat yang mengamalkan
keputusan dan kejayaan yang
gaya hidup sihat dan cergas.
lebih baik dalam arena sukan.
 MATLAMAT
Dapat menggalakkan pelajar-
pelajar bergiat secara aktif dan
mengambil bahagian dalam
sukan terutamanya olahraga
Untuk menjadikan pelajar-
pelajar sentiasa cergas dan
sihat serta dapat membantu
seseorang pelajar dalam bidang
akademik.
Olahraga ini juga dapat
memupuk semangat dalam
kalangan ahli-ahli kelab ini
semasa aktiviti sukan dijalankan.
Dapat memupuk budaya bersukan
dalam kalangan murid sekolah
agar menjadi ahli masyarakat
yang mengamalkan gaya hidup
sihat dan cergas.
PERATURAN & UNDANG-
UNDANG
Aspek-Aspek Keselamatan:

Mengenal pasti kemampuan, tahap, dan kecergasan

murid semasa melakukan aktiviti. 

Kemudahan peralatan 

Persekitaran atau tempat beraktiviti. 

Penyeliaan, arahan dan bimbingan. 

Memahami latihan yang sistematik. 

Perlakuan murid
 PERATURAN & UNDANG-UNDANG
Peraturan Lari berganti-ganti:

Garisan-garisan setebal 5sm hendaklah dibuat merentasi balapan bagi

menandakan jarak peringkat larian dan menentukan garisan
pembahagi.
Setiap zon sambut hendaklah sepanjang 20m dengan garisan
pembahagi ditengah-tengahnya.
Garisan tengah zon sambut pertama 4 x 400m ( atau zon sambut kedua
4 x 200m) sama dengan garisan permulaan 800m.
Zon sambut kedua dan terakhir 4 x 400m ialah garisan 10m di kedua-
dua belah garisan permulaan/penamat
Lari berganti-ganti 4 x 100m dan kalau boleh 4 x 200m hendaklah
dijalankan dalam lorong sepenuhnya.
 PERATURAN & UNDANG-UNDANG
Peraturan Lari berganti-ganti:

 Dalam 4 x 100m dan 4 x 200m, pelari-pelari kecuali pelari pertama sesuatu pasukan itu boleh
memulakan lariannya tidak melebihi 10m keluar daripada zon sambutnya. Satu tanda yang
jelas akan diletakkan pada setiap lorong bagi menandakan had luar zon.
 Bagi 4 X 400m, pelari pertama berlari dalam lorong sendiri; pelari kedua berlari 100m dalam
lorong sendiri sehingga ke garisan memotong masuk lorong pertama (cut in line) selepas itu
masuk ke lorong pertama.Pelari ketiga dan keempat akan menerima baton mengikut susunan
kedudukan di selekoh 200m. Peraturan ini dikuatkuasakan jika terdapat lebih daripada 4
pasukan.
 Baton hendaklah diserahkan di dalam zon sambut. Kedudukan baton yang menjadi penentu
bukan kedudukan tubuh, kaki atau tangan peserta.
 Peserta tidak boleh menghalang atau mengganggu peserta lain.
 Komposisi dan susunan larian peserta-peserta dalam pasukan hendaklah diisytiharkan secara
rasmi sejam sebelum masa panggilan pertama pusingan pertama. Setelah pertandingan
bermula hanya dua peserta boleh digantikan.
Acara larian adalah acara sehingga dan termasuk
400 meter. Acara biasa dipertandingkan adalah:

50 meter 55 60 meter
(tertutup meter (tertutup (tertutup
sahaja) sahaja) sahaja)

100 meter 200 meter 400 meter

 Acara jarak sederhana adalah acara yang lebih jauh
berbanding pecut dan sehingga 3000 meter. Acara biasa
dipertandingkan adalah:

1000 meter
800 meter 1500 meter
(jarang)

3000 meter
one mile (1) 3000 meter
berhalangan
Acara jarak jauh adalah acara melebihi 3000
meter. Acara yang biasa dipertandingkan
adalah:

5000 10000
meter meter
Acara lari berpagar memerlukan pelari untuk melepasi halangan-halangan yang dijarakkan dengan sama rata
semasa perlumbaan. Acara yang biasa dipertandingkan adalah:

60 meter
100 meter 110 meter
lari 400 meter
lari lari
berpagar lari
berpagar berpagar
(tertutup berpagar
(wanita) (lelaki)
sahaja)
Lari berganti-ganti adalah acara di mana empat orang atlit menyertai sebagai sebuah pasukan, memberi
baton besi diantaranya. Acara yang biasa dipertandingkan adalah:
4 x 200
meter lari
4 x 400
4 x 100 berganti- 4 x 800
meter lari
meter lari ganti meter lari
berganti-
berganti- (sekolah berganti-
ganti
ganti tinggi dan ganti
kolej)
 KEMAHIRAN LARI PECUT
Ke Garisan

Fasa Di Mulaan
Udara Dekam

Fasa
Bersedia
Sokongan

Fasa Fasa
Larian Lonjakan
OLAHRAGA-ACARA
PADANG