• Lempar Cakram

• A. Pengertian
• Lempar cakram adalah salah satu nomor lempar
dalam cabang olahraga atletik. Pada awalnya,
cakram terbuat dari batu terupam halus, dan
kemudian dari perunggu yang dicor dan ditempa.
Cara melakukan lemparan pada mulanya menirukan
nelayan yang melempar jaringnya berulang ulang.
Kemudian ditemukan lemparan dengan sikap badan
menyiku secara khusus dengan badan agak
bersandar ke depan. Dalam perlombaan atletik
nomor lempar cakram, atlet yang dinyatakan juara
adalah yang mendapat lemparan terjauh
• B. Hal-Hal Penting dalam Lempar Cakram
• 1. Hal-hal yang harus dihindari dalam lempar cakram
• a. Jatuh ke belakang pada awal putaran.
• b. Berputar di tempat (seperti gasing).
• c. Membungkukkan badan ke depan
• (dipatahkan pada pinggang).
• d. Melompat tinggi di udara.
• e. Terlalu tegang di kaki.
• f. Penempatan kaki yang salah dalam
• hubungan dengan garis lemparan.
• g. Membawa berat badan pada kaki depan dan
• membiarkan jatuh.
• h. Mendahului lemparan dengan lengan (ini termasuk
• mematahkan / pembengkokan di pinggang dan membungkukkan
• badan ke depan / terlalu ke kiri
•
• 2. Hal-Hal yang Harus diutamakan dalam lempar cakram
• a. Berputarlah dengan baik.
• b. Doronglah dengan cakram melewati
• lingkaran.
• c. Dapatkan putaran yang besar antara
• badan bagian atas dan bawah .
• d. Capai jarak yang cukup pada saat
• melayang melintasi lingkaran.
• e. Mendaratlah pada jari jari kaki kanan dan
• putarlah secara aktif di atas (jari jari
• tersebut).
• f. Mendaratlah dengan kaki kanan di titik pusat
• lingkaran dan kaki kiri sedikit ke kiri dan garis
• lemparan.
• C. Alat dan Sektor/Lapangan Lempar Cakram
• 1. Alat
• Bahan cakram terbuat dari kayu/bahan lain
• dengan bingkai dari metal. Bingkai
• berbentuk lingkaran penuh, dan tepat di
• tengah-tengah cakram ada beban yang
• dapat dilepas pindahkan.
• Ukuran cakram :
• a) Berat cakram untuk putra: 2 Kg dengan
• garis tengah: 219-221 mm.
• b) Berat cakram untuk putri: 1 Kg dengan
• garis tengah: 180-182 mm.
• 2. Sektor/ Lapangan Lempar Cakram
• a) Lingkaran untuk melempar berdiameter
• 2,50 meter dalam perlombaan yang resmi
• terbuat dari metal atau baja.
• b) Permukaan lantai tempat melempar harus
• datar dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal,
• dan lain-lain. Lingkaran lemparan dikelilingi oleh
• sangkar/pagar kawat untuk menjamin
• keselamatan petugas, peserta, dan penonton.
• c) Bentuk huruf seperti huruf C, dengan diameter 7
• meter, mulut 3,3 meter. Sektor lemparan dibatasi
• oleh garis yang berbentuk sudut 40 derajat
• dipusat lingkaran.