SENAM NIFAS

Disusun oleh : Safitri

NIM : 18040
Definisi Senam Nifas
Senam nifas adalah latihan gerakan
yang dilakukan secepat mungkin
setelah melahirkan, supaya otot-otot
yang mengalami peregangan selama
kehamilan dan persalinan dapat
kembali kepada kondisi normal.
Tujuan Senam Nifas
• Membantu mempercepat pemulihan
• Mempercepat proses involunsi uterus dan pemulihan
fungsi alat kandungan
• Membantu memulihkan kekuatan dan kekencangan
otot-otot panggul, perut dan perineum terutama otot
yang berkaitan selama kehamilan dan persalinan
• Membantu mengurangi rasa sakit pada otot-otot
setelah melahirkan.
Manfaat Senam Nifas
• Membantu penyembuhan rahim, perut, dan otot
pinggul yang mengalami trauma secara
mempercepat kembalinya bagian-bagian tersebut
kedalam bentuk normal
• Membantu menormalkan sendi-sendi yang menjadi
longgar diakibatkan kehamilan dan persalinan,serta
mencegah pelemahan dan peregangan lebih lanjut
• Menghasilkan manfaat psikologis yaitu menambah
kemampuan menghadapi stres dan bersantai
sehingga mengurangi depresi pasca persalinan.
Kontra Indikasi Senam Nifas
Ibu yang mengalami komplikasi selama
persalinan tidak diperbolehkan untuk
melakukan senam nifas dan ibu yang
keadaan umumnya tidak baik, misalnya:
hipertensi, pasca kejang, demam,
anemia, dan ibu yang mempunyai
riwayat penyakit jantung dan paru-paru.
Dampak Bila Tidak Melakukan Senam Nifas

• Infeksi karena involusi uterus yang tidak

baik sehingga sisa darahb tidak dapat
dikeluarkan
• Perdarahan yang abnormal, kontraksi
uterus baik sehingga resiko perdarahan
abnormal dapat dihindarkan
• Trombosis vena (sumbatan vena bekuan
darah).
 Pelaksanaan Senam Nifas
 Mulai dilakukan dihari pertama, ke dua, sampai
hari ke tujuh, dan setelah satu minggu pertama
 Hal-hal yang perlu disiapkan sebelum
melakukan senam nifas, yaitu:
1. Persiapan alat
2. Ruangan
3. Mengenakan baju yang nyaman untuk
olahraga
 Lanjutan
4. Minum banyak air putih
5. Dapat dilakukan ditempat tidur
6. Dapat diiringi musik
7. Keadaan ibu nifas sendiri
TERIMA
KASIH