Take charge of

your health:
Youth Edition
 2
Data di Indonesia

1 dari 3 anak usia 5

Orang muda tahun mengalami gagal
1 dari 4 perempuan tumbuh/pendek, 1 dari
muda mengalami 10 anak terdapat kurang
anemia, dan 1 dari 7 berat badan, serta 8%
orang muda mengalami mengalami kelebihan
over weight berat badan
 3

Triple burden malnutrition

Pembangunan negara = sumber daya manusia
Karakteristik : undernutrition, overweight, micronutrient
defiencies
 4

Pilihan hidup sehat

➜ Mekanisme tubuh
➜ Cara memilih makanan &
minuman sehat
➜ Aktif secara fisik &
olahraga
➜ Tidur yang cukup
Bagaimana agar kita dapat
memilih yang benar?
 1.
Apakah saya sudah
cukup makan?
Setelah main basket seharian…
 6

Energi digunakan oleh

tubuh
Masuk = keluar
 7

IDAI mencatat, ada 1.249 anak

Indonesia yang terdiagnosis dengan
Diabetes Melitus Tipe-1 (DMT1) selama
periode 2017-2019.

Dalam waktu sepuluh tahun, prevalensi

diabetes melitus tipe 1 di Indonesia
meningkat tujuh kali lipat, dari 3,88
per 100 juta penduduk pada tahun 2000
menjadi 28,19 per 100 juta penduduk pada
tahun 2010 . --Kompas.com - 01/09/2021, 10:01 WIB
 8

Berapa banyak
kalori yang saya
butuhkan?
 10

Kontrol
porsi
makan
 12

Sudahkah memilih makanan yang benar?

Coba perhatikan isi
piring
 14

Pilihan makan&minum yang sehat

 15

Tips untuk diet

sehat
➜ Kurangi cemilan kue, ciki,
kentang goreng.
➜ Untuk snack pilihlah
buah/sayur
➜ Jangan menambahkan
gula di jus
➜ Hindari soft drinks dan
pilihlah air putih
 16

lemak

➜ Alpukat, buah zaitun, kacang”an, biji”an,

ikan tuna, ikan salmon
➜ Penting untuk pertumbuhan
 17

Sodium
Bila terlalu banyak akan
meningkatkan tekanan darah
➜ Total asupan = Kurang dari
1 sendok teh per hari
➜ Makanan yang diawetkan
atau didalam kaleng
 18

Calcium
Vitamin D

Potassium
serat

Protein
Zat besi
 19

Tidak pintar? Jangan” kurang gizi

 20

Pintar dalam
bersosmed
Menscroll IG, membaca
grup WA, ataupun
googling di internet
Jangan skip makan!
 22

Rencanakan makananmu
 23

“ ➜ Teruslah bergerak
minimal 60 menit sehari
 24

Bersenang”lah dengan teman”

 25

Kurangi screen time

 26

Cukup kan waktu tidur

 27

Life is a gift of God. Our bodies have been given us to

use in God's service, and He desires that we shall care for
and appreciate them. We are possessed of physical as
well as mental faculties. Our impulses and passions have
their seat in the body, and therefore we must do nothing
that would defile this entrusted possession. Our bodies
must be kept in the best possible condition physically,
and under the most spiritual influences, in order that we
may make the best use of our talents.
CH 41.1
 28

“
1 korintus 6:13
➜ Makanan adalah untuk perut
dan perut untuk makanan:
tetapi kedua-duanya akan
dibinasakan Allah. Tetapi
tubuh bukanlah untuk
percabulan, melainkan untuk
Tuhan, dan Tuhan untuk
tubuh
 29

1 korintus 10:31

Aku menjawab: jika engkau

makan atau jika engkau
minum, atau jika engkau
melakukan sesuatu yang lain,
lakukanlah semuanya itu
untuk kemuliaan allah
 30

Be a health champion
Dirumah, diluar rumah
Ajak keluarga, teman-teman, agar semua sama” sehat!
 31

thankyou
Happy sabbath
32
 33
Pintar di kelas dipengaruhi makanan!
 34

Ambil waktu untuk berubah!

 35

Maag walau masih muda?

36
37
38