OLAHRAGA KESE-

HATAN PADA REMAJA

NAMA : FUAD YASBANI

NIM : 22611254003
OLAHRAGA KESEHATAN

OLAHRAGA UNTUK MEMELIHARA DAN ATAU MENINGKATKAN

DERAJAT KESEHATAN DINAMIS, SEHINGGA ORANG BUKAN SAJA
SEHAT DIKALA DIAM(SEHAT STATIS) TETAPI JUGA SEHAT SERTA
MEMPUNYAI KEMAMPUAN GERAK YANG DAPAT MENDUKUNG
SETIAP AKTIVITAS DALAM KEHIDUPANNYA SEHARI-HARI (SEHAT
DINAMIS) YANG BERSIFAT RUTIN, MAUPUN UNTUK KEPERLUAN
REKREASI DAN ATAU MENGATASI KEADAAN GAWAT- DARURAT.
 TUJUAN OLAHRAGA KESEHATAN

MELATIH DAN MEMELIHARA ORGAN- ORGAN

TUBUH UNTUK DAPAT TETAP BERFUNGSI NOR-
MAL DALAM KEADAAN GERAK (SEHAT DINAMIS)
YANG DENGAN DEMIKIAN PASTI NORMAL PULA
DALAM KEADAAN ISTIRAHAT (SEHAT STATIS).
.
CIRI UMUM OLAHRAGA KESEHATAN

 MASSAL
 MUDAH
 MURAH
 MERIAH
 BERMANFAAT DAN AMAN
SASARAN OLAHRAGA KESEHATAN
 SASARAN MINIMAL: MENINGKATKAN KEMAMPUAN GERAK
YANG MASIH ADA (MEMOBILISASI SELURUH PERSENDIAN)

 SASARAN ANTARA : MENINGKATKAN KEMAMPUAN OTOT

UNTUK MENINGKATKAN KEMAMPUAN GERAKNYA LEBIH
LANJUT.

 SASARAN UTAMA : MEMELIHARA KEMAMPUAN AEROBIK

YANG TELAH MEMADAI ATAU MENINGKATKANNYA UNTUK
MENCAPAI KATEGORI MINIMAL “SEDANG”.
 REMAJA
 Pengertian remaja adalah seseorang yang berada dalam
masa peralihan dari anak-anak menuju dewasa
 Menurut WHO, masa remaja terjadi dalam rentang usia
10-19 tahun
 Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 25 tahun 2014,
arti remaja merupakan penduduk yang berusia 10-18 ta
hun.
 Badan Kependudukan dan Keluarga
Berencana(BKKBN), rentang usia remaja adalah 10-24
tahun dan belum menikah.
Dalam masa remaja, berbagai perubahan terjadi pada diri
anak sebagai bentuk dari pubertas
 Berat dan tinggi anak akan bertambah
 Tumbuh bulu kemaluan
 Payudara membesar (pada anak perempuan)
 Menstruasi (pada anak perempuan)
 Mimpi basah (pada anak laki-laki)
 Meningkatnya kemampuan berpikir
 Memiliki perasaan yang lebih sensitif atau emosional
 Perkembangan organ vital
PERKEMBANGAN MASA REMAJA
OLAHRAGA KESEHATAN UNTUK REMAJA
 Aktifitas olahraga akan memiliki pengaruh yang sangat
signifikan pada fase peralihan dari anak menuju dewasa
atau masa remaja
 Olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik remaja seperti
meningkatkan kekuatan otot dan tulang,meningkatkan
kesehatan jantung, peredaran darah, dan mengontrol
berat badan.
 Olah raga juga memiliki manfaat nonfisik, antara lain me
ningkatkan kepercayaan diri, kemampuan belajar dan ber
latih, meningkatkan kesehatan mental psikologis, dan
membantu mengurangi stres.
 Olahraga yang cocok untuk remaja adalah olahraga
mengandung unsur keseimbangan, ketepatan,ke
tangkasan, penguasaan dan kekuatan.
 Selain itu olahraga-olahraga permainan yang
membutuhkan kerjasama tim juga sangat diperlukan
pa da masa remaja ini,sehingga akan terbentuk
kekompakan dalam suatu kelompok.
 Remaja disarankan untuk melakukan olahraga yang
sifatnya melawan gravitasi . Olahraga ini memberi
beban pada tulang dan otot sehingga membantu
menjadi lebih kuat
PILIHAN OLAHRAGA KESEHATAN UNTUK
REMAJA
1.JALAN SANTAI
2. LARI
3. SEPAKBOLA
4. RENANG
5. LOMPAT TALI
 6. SENAM

Manfaat :
 Memperbaiki keseimbangan fisik
 Menurunkan berat badan
 Menguatkan otot
 Merawat kesehatan tulang
 Mengoptimalkan fungsi otak
 Mencegah timbulnya penyakit
 Menyehatkan jantung
 Membangun kepercayaan diri
 Memiliki pola hidup aktif
 Menghilangkan stres
 KESIMPULAN
Aktivitas olahraga yang dilakukan pada
masa remaja apabila dilakukan secara
terukur,teratur dan terprogram dapat
meningkat kan kebugaran jasmani,
kesehatan fisik dan mental serta dapat
membuat tumbuh kem bang remaja
menjadi lebih maksimal
 REFERENSI
 Cerika Rismayanthi (2018),”OLAHRAGA KESEHAT AN” .Mentari
Jaya .Email: mentarijaya211@gmail.com, Indonesia
 Ahmad Nasrulloh , “MEMBANGUN KEMANDIRIAN ANAK-
ANAK, REMAJA DAN DEWASA UNTUK BEROLAHRAGA”
 https://hellosehat.com/parenting/remaja/kesehatan-remaja/olahra
ga-untuk-remaja/
Ditulis oleh Atifa Adlina
 https://www.sehatq.com/artikel/memahami-pengertian-remaja-
dan-tahap-perkembangannya