Physical

activity
Novita Sari 190120210004
Physical
activity
Pysical activity didefinisikan sebagai kemampuan untuk
aktif secara fisik, bermain, dan berpartisipasi dalam
kegiatan atau olahraga tanpa batasan atau hambatan.
Aktivitas fisik dapat dianggap sebagai kontinum dan

didefinisikan sebagai tingkat aktivitas atau energi yang
dikeluarkan.
Ujung terendah dari kontinum aktivitas adalah anak yang
tidak banyak bergerak dan kurang beraktivitas, sedangkan
akhir kontinum aktivitas adalah anak dengan aktivitas
fisik, daya tahan, dan stamina yang kuat.
Seorang anak dengan stamina fisik yang optimal memiliki
kemampuan untuk terlibat dalam waktu yang lama dari
permainan yang penuh semangat atau aktivitas fisik yang
berat tanpa batasan
 Definisi Operasional
Aktivitas fisik secara operasional didefinisikan sebagai keadaan
kesehatan fisik yang positif, meliputi pertumbuhan dan perkembangan
normal dan aktivitas fisik atau tingkat fungsi.

Selama enam tahun pertama kehidupan, terjadi pertumbuhan dan

perkembangan yang luar biasa. Di atas usia enam tahun, perkembangan
motorik dan kognitif anak telah didefinisikan dengan baik.

Perubahan penting dalam perkembangan selama tahun-tahun ini adalah

percepatan pertumbuhan praremaja, di mana anak-anak memiliki
perkembangan yang tidak proporsional dalam pertumbuhan lengan, kaki,
dan badan; dan pubertas, di mana komposisi tubuh mulai berubah dan
perkembangan seksual dimulai
 Pengukuran tingkat Aktivitas Fisik

mengukur pengeluaran energi basal dalam kilokalori

per hari
energi yang dikeluarkan selama suatu kegiatan
jumlah atau durasi episode aktivitas reguler per
minggu
Seorang anak tanpa atau tingkat aktivitas fisik rendah
menghabiskan sedikit atau tidak ada waktu untuk
terlibat dalam aktivitas fisik dalam seminggu. Seorang
anak dengan aktivitas fisik tingkat sedang
menghabiskan sekitar tiga episode aktivitas fisik sedang
hingga berat per minggu. Seorang anak dengan aktivitas
fisik yang kuat menghabiskan lebih dari tiga episode
aktivitas fisik yang kuat per minggu
Manfaat dan risiko Aktivitas Fisik yang ketat
Meningkatkan harga diri dan mengurangi kecemasan dan
stres (Calfas, Sallis, & Nader, 1991).
Memiliki efek positif pada jaringan tulang dan dapat
menghasilkan peningkatan kepadatan mineral tulang.
Meningkatkan daya tahan kardiorespirasi

Atlet anak yang melakukan aktivitas fisik yang berat dapat

mengalami perubahan dalam pematangan tulang dan berisiko
lebih besar untuk patah tulang, memiliki respons sistem
kekebalan yang berkurang, menderita disfungsi menstruasi, dan
berisiko lebih besar mengalami gangguan makan.
 Continuity Over the Life Span
Kesejahteraan fisik anak adalah prediktor yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan
jangka panjang secara keseluruhan, dan memiliki banyak manfaat yang telah terbukti.
Pembentukan therosclerosis dimulai pada masa kanak-kanak, dan anak-anak
dengan peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah beresiko untuk penyakit
arteri koroner (Cresanta, Burke, Downey, Freedman, & Dietz, 1986) . Untuk anak-
anak, kadar lipoprotein dan kolesterol densitas rendah dan tinggi dapat ditingkatkan
dengan aktivitas fisik.
Peak bone mass merupakan penentu penting dalam pencegahan osteoporosis.
Sebuah studi longitudinal peak bone mass dievaluasi dengan mengidentifikasi
hubungan antara pertumbuhan masa kanak-kanak, gaya hidup, dan massa tulang
puncak pada wanita (Cooper et al., 1995). Hubungan yang kuat ditemukan antara
berat badan bayi pada usia 1 tahun dan massa tulang dewasa, serta tinggi badan
masa kanak-kanak dan massa tulang dewasa.
Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik remaja dapat mengurangi risiko kanker
payudara (Marcus et al., 1999; Verloop, Rookus, Vanderkooy, & Van Leeuwen, 2000).
Aktivitas fisik yang teratur di masa kanak-kanak memiliki efek jangka panjang pada
aktivitas fisik di masa dewasa (Dennison, Straus, Mellits, & Charney, 1988).
 Factors Affecting Physical Well-Being
Biological Influence
Laki-laki cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dalam aktivitas fisik sedang
hingga berat dibandingkan dengan perempuan (Manios, Kafatos, & Codrington, 1999;
Michaud, Narring, Cauderay, & Cavadini, 1999; Pate, Dowda, & Ross, 1990; Pate et al .,
1997). Perbedaan tingkat aktivitas fisik juga ditemukan terkait dengan etnisitas .
Environmental influences
Nutrisi memainkan peran penting dalam kesehatan fisik dan kesejahteraan. Secara khusus, asupan kalsium selama
masa kanak-kanak dan remaja sangat penting untuk perkembangan massa tulang, namun sebagian besar anak-anak
dan remaja menerima kurang dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan (Ilich, Skugor, Hangartner, Baoshe,
& Matkovic, 1998; Stallings, 1997).
Di rumah, keteladanan orang tua sangat terkait dengan perkembangan dan ketekunan anak dalam aktivitas fisik dan
perilaku sehat. Ibu yang aktif secara fisik biasanya memiliki anak yang lebih cenderung aktif secara fisik (Aarnio,
Winter, Kujala, & Kaprio, 1997; DiLorenz o et al., 1998).
Lingkungan sekolah juga sangat mempengaruhi aktivitas fisik dan kesejahteraan anak

Psychological and Social Influences

A child’s enjoyment and perceived ability of physical activity menjadi prediktor yang
konsisten dari tingkat aktivitas fisik (DiLorenzo et al., 1998).
Sikap dan kontrol yang dirasakan anak-anak memprediksi niat mereka untuk
berpartisipasi dalam aktivitas fisik. Kegiatan di mana anak-anak merasakan kompetensi
dan kesenangan lebih mungkin untuk mempertahankan aktivitas fisik yang kuat (Allison
et al., 1999; Craig, Goldberg, & Dietz, 1996)
 Aktivitas Fisik, Kesejahteraan subjektif dan Kesejahteraan Psikologis

Remaja yang aktif secara fisik akan merasakan emosi positif dan terhindar dari
kecemasan ,stres dan emosi negatif lainnya. Mereka juga akan lebih menikmati
hidupnyasehingga merasakan kepuasan dalam menjalani kehidupannya. Dengan
kata lain remaja yang aktif secara fisik cenderung merasakan kesejahteraan
subjektif.
Remaja yang aktif secara fisik memiliki self esteem yang tinggi yang akan berpengaruh
terhadap penerimaan dirinya. Semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan akan
membuat remaja seringmenjalin interaksi dengan orang lain khususnya teman sebaya,
hal ini memberikan peluang untuk remaja dapat menjalin hubungan positif dengan orang
lain. Aktivitas fisik merupakan otonomi dari remaja, mereka yang giat melakukan
aktivitas fisik memiliki kendali atas dirinya dalam menjalani aktivitas tertentu.
Merekadapat mampu mengelola lingkungan secara efektif dancenderung memiliki
pertumbuhan diri yang positif. Dengan kata lain aktivitas fisik dapat meningkatkan
kesejahteraan psikologis remaja.
 The effects of physical activity and exercise training on psychological
stress and well-being in an adolescent population
Richard Norris, Douglas Carroll, Raymond Cochrane)

Journal of psychosomatic research 36 (1), 55-65, 1992

Tujuan = To determine whether participating in physical activity affects psychological well-

being in an adolescent population, 147 adolescents completed self-reports of exercise and
psychological stress and well-being.
Analysis revealed that those who reported greater physical activity also reported less stress
and lower levels of depression. Adolescents who experienced a higher incidence of life events
also demonstrated a strong association between stress and anxiety/depression/hostility.
Metode = To investigate the effects of exercise training on psychological well-being,
adolescents were assigned to either high or moderate intensity aerobic training, flexibility
training or a control group. The training groups met twice per week for 25–30 min. Aerobic
fitness levels, heart rate, blood pressure and self-report of stress and well-being were
measured prior to and following 10 weeks of training. Post-training fitness measures
confirmed the effectiveness of the high intensity aerobic exercise and between groups
differences for physiological and some psychological measures were found.
Hasil = Subjects undergoing high intensity exercise reported significantly less stress than
subjects in the remaining three groups. The relationship between stress and
anxiety/depression/hostility for the high intensity group was considerably weakened at the
end of the training period. For the remaining subjects, however, this relationship was, if
anything, strengthened.
Simpulan = This experiment provides evidence to suggest that in an adolescent population,
high intensity aerobic exercise has positive effects on well-being.
Terimakasih