Therapy Komplementer

TAI CHI

Kelompok 8

1. KALISTA FERSTARYA SNR 212250034

2. KHAIRUN NISA SNR 212250013
3. MUJI HARJITO SNR 212250032
4. NYEMAS JUMIATI SNR 212250015
5. RENY ANGGRIANI ARIGA SNR 212250027
Tai chi merupakan latihan tradisional Cina dengan
gerakan lambat, pernafasan perut yang dalam dan
pemusatan pikiran dengan unsur meditasi. Gerakan
yang lembut dari tai chi ini dapat menjadi pilihan
latihan yang baik bagi para orang tua (Sudarko,
2012).
Tai chi adalah suatu bentuk seni bela diri dari Cina
yang digunakan sebagai terapi pikiran-tubuh.
Tai chi disebut sebagai “meditasi bergerak” karena
melibatkan gerakan lambat, lembut dan pernapasan
mendalam. Tai chi berdasarkan 2 pemikiran :
1.Energi disebut qi atau chi
2.Nature/alam, mendorong kekuatan yang disebut
yin dan yang.
Macam-macam Senam Tai Chi

Macam Tai Chi sangat banyak.

Namun setelah menjadi popular,
Tai Chi kemudian dibagi menjadi 2,
yaitu :
Tai Chi untuk kesehatan dengan 24
jurus
dan Tai Chi untuk bertarung.
Manfaat Tai Chi :
•Bisa dilakukan siapa saja dan di mana saja.
•Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan.
•Mampu memperkuat otot.
•Memiliki manfaat sama seperti aerobic.
•Mengurangi risiko penyakit jantung,
diabetes, dan stress.
• Tai chi dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit
seperti migren, sakit kepala, insomnia, backpain,
rematik, sesak napas, asma, nyeri persendian, tulang
keropos, fibriomyalgia, jantung, hipertensi, menurunkan
kolesterol, asam urat, stress, cemas dan memulihkan
fungsi motorik penderita stroke.
• Untuk meningkatkan konsentrasi belajar, kepercayaan
diri, pengambilan keputusan dan untuk mengatasi
penyakit psikosomatik.
• Dapat meningkatkan kekuatan otot, dll
Prinsip Senam Tai Chi

1.Relaksasi
2.Menyeimbangkan Yin dan Yang
3.Menggerakkan Pinggang
4.Menjaga punggung tetap tegak
5.Melibatkan seluruh anggota tubuh
Gerakan Senam Tai Chi :

1.Baloon Breathing
2.Flower Bud Opens
3.Push Up Sky
4.Brushing Tree Trunk
5.Centering Chi
 Baloon Breathing Flower Bud Opens

Push Up Sky Brushing Tree Trunk Centering Chi

Kesimpulan :

Tai chi merupakan latihan tradisional Cina

dengan gerakan lambat, pernafasan perut yang
dalam dan pemusatan pikiran dengan unsur
meditasi. Tai chi merupakan salah satu terapi
komplementer memiliki manfaat fisiologis dan
manfaat psikososial dan dapat meningkatkan
kontrol keseimbangan, fleksibilitas, dan
kebugaran Ada berbagai gerakan pada senam
tai chi yang dapat dilakukan dengan mudah
oleh para lanjut usia.
TERIMA KASIH