Aku dan Emosiku

( mengendalikan emosi)
Pengertian Emosi
>>Emosi adalah perasaan intens yang ditujukan
kepada seseorang atau sesuatu. Atau bisa juga
diartikan sebagai reaksi terhadap seseorang
atau kejadian. Emosi dapat ditunjukkan ketika
merasa senang mengenai sesuatu, marah
kepada seseorang, ataupun takut terhadap
sesuatu.
Jenis – jenis emosi
Berasarkan sebab dan reaksi yang ditimbulkan, emosi dikelompokkan menjadi tiga, yaitu

 Emosi yang berkaitan dengan perasaan (syaraf-syaraf jasmaniah), misalnya perasaan

dingin, panas, hangat, sejuk dan sebagainya. Munculnya emosi seperti ini lebih banyak
dirasakan karena faktor fisik diluar individu, misalnya cuaca, kondisi ruangan dan tempat
dimana individu itu berada.

 Emosi yang berkaitan dengan kondisi fisiologis, misalnya sakit, meriang dan sebagainya.
Munculnya emosi sepertinini lebih banyak dirasakan karena faktor kesehatan.

 Emosi yang berkaitan dengan kondisi psikologis, misalnya cinta, rindu, sayang, benci
dan sejenisnya. Munculnya emosi seperti ini lebih banyak dirasakan karena faktor
hubungan dengan orang lain.
• Ini adalah contoh ekspresi yang dikeluarkan
oleh manusia:
Klasifikasi Emosi
Bagaimana cara mengklasifikasikan emosi?
Salah satu cara mengklasifikasikan emosi
adalah berdasarkan apakah emosi tersebut
positif atau negatif.
Emosi-emosi positif seperti rasa gembira dan
rasa syukur mengekspresikan sebuah evaluasi
atau perasaan menguntungkan,
Emosi- emosi negatif seperti rasa marah atau
rasa bersalah- mengekspresikan sebaliknya.
Emosi tidak dapat netral, karena menjadi
netral berarti menjadi non-emosional
Pemahaman Pengendalian Diri
Pengendalian diri merupakan suatu keinginan
dan kemampuan dalam menggapai kehidupan
yang selaras, serasi dan seimbang pada hak dan
kewajibannya sebagai individu dalam kehidupan
keluarga, masyarakat, bangsa dan negara.
Bagaimana Cara Pengendalian Diri
Dalam keadaan tertentu kita kadang sulit untuk
mengendalikan diri sendiri di mana banyak hal
yang sangat membuat kita ingin marah dan
berontak terhadap sesuatu hal yang membuat kita
ingin marah.
Semua itu timbul karena emosi yaitu perasaan
yang timbul dalam diri kita sendiri secara alamiah,
yaitu bisa berupa amarah, sedih, senang, benci,
cinta, bosan, dan sebagainya yang merupakan efek
atau respon yang terjadi dari sesuatu yang kita
alami. Meluapkan amarah merupakan hal wajar.
 Namun terkadang, emosi yang terlalu meluap
buat kamu jadi tak terkendali. Bagaimana cara
mengendalikannya? Berikut adalah beberapa
cara mengendalikan diri:
• Kembali melihat situasi
Untuk mengontrol marah yang berlebihan,
coba kembali melihat situasi yang membuat
kamu marah. Pikirkan apa penyebabnya.
• Analisis Masalahnya
Tanyakan kepada diri sendiri mengapa kamu
bisa merasakan marah yang begitu besar dan
apa penyebabnya.
• Mengenali diri kita sendiri dan
mengidentifikasi apa yang sesungguhnya
kamu rasakan.
• Memahami dampak dari emosi yang timbul
dari diri kita sendiri apakah itu berdampak
negatif atau positif.
• Tenangkan dan buang emosi negatif yang
timbul dan berpikirlah secara netral dan lebih
berpikir ke dampak dari pelampiasan emosi
negatif itu sendiri
• Berpikirlah dari sudut orang yang terkena
dampak dari emosi dan ego kita
• Berusaha mengetahui pesan yang
disampaikan emosi, dan meyakini bahwa kita
bisa berhasil menangani emosi ini
• Lakukan terus dan ingatlah kegagalan adalah
pengalaman terbaik di mana kita bisa belajar
untuk menutupi kekurangan yang ada dalam
kita sendiri