Kebutuhan fisik

wanita hamil trimester I, II, III

 Nutrisi
Jenis Tdk hamil Hamil Laktasi
Kalori 2500 2500 3000
Protein (g) 60 85 100
Calcium (g) 0,8 1,5 2
Ferrum (mg) 12 15 15
Vit. A (S.I) 5000 6000 8000
Vit. B (mg) 1,5 1,8 2,3
Vit. C (mg) 70 100 150
Riboflavin (mg) 2,2 2,5 3
As nicotin (mg) 15 18 23

Vit. D (S.I) + 400-800 400-800

 Personal hygiene
• badan
kebersihan badan mengurangkan kemungkinan infeksi, karena badan yang
kotor banyak mengandung kuman-kuman.
pemeliharaan buah dada juga penting; putting susu hrs dibersihkan kalau
terbasahi oleh colostrum.
Kalau dibiarkan dpt tjd eczema pd putting susu dan sekitarnya.
Putting susu yg msk diusahakan supaya keluar dg pemijatan keluar setiap
kali mandi.
Perawatan gigi perlu dlm kehamilan krn hanya gigi yg baik menjamin
pencernaan sempurna.
Wanita yg hamil jgn melakukan irigasi vagina kecuali dg nasihat dokter krn
irigasi dlm kehamilan dpt menimbulkan emboli udara.
• Pakaian
pakaian yg baik untuk wanita hamil ialah pakaian
yg enak dipakai tdk blh menekan badan. Pakaian
yg menekan menyebabkan bendungan vena dan
mempercepat timbulnya varices. Krn wanita hamil
lbh sukar mempertahankan keseimbangan
badannya, maka dianjurkan pemakaian sepatu
atau selop dg hak yg rendah, lg pula hak yg tinggi
dpt menimbulkan nyeri pinggang.
• BAB
pd wanita hamil mgkn tjd obstipasi krn :
1. kurang gerak badan
2. Peristaltik usus kurang krn pengaruh hormon
3. Tekanan pd rektum oleh kepala
krn obstipasi panggul terisi dg usus yg penuh feces
selain drpd oleh rahim yg membesar, maka hal tersebut
menimbulkan bendungan didlm panggul.
bendungan ini memudahkan timbulnya haemorhoid dan
pyelitis. Usaha untuk melancarka BAB ialah
minumbanyak, gerak badan yg cukup, makanan yg
banyak mengandung serat seperti sayuran dan buah-
buahan.
 Seksual
• Pd wanita yg mudah keguguran sebaiknya dinasihatkan
supaya jgn melakukan coitus pd hamil muda. Coitus pd
hamil muda hrs dilakukan dg hati-hati.
• Persetubuhan pd akhir kehamilan jg lbh baik
ditinggalkan, krn kadang-kadang menimbulkan infeksi
pd persalinan dan nifas dan dpt memecahkan ketuban
pd multipara. Disamping itu mani mengandung pula
prostaglandin yg dpt menimbulkan kontraksi uterus.
 Mobilisasi
• Wanita hamil blh melakukan pekerjaannya sehr-hr dirmh,
dikantor, ataupun dipabrik asal bersifat ringan.
• Gerak badan yg ringan baik sekali dan sedpt-dptnya
dicari udara segar dan sinar matahari pd pagi hr.
• Mengangkat barang-barang yg berat tdk baik dan
pergerakan sekonyong-konyong hrs dihindari.
 Istirahat
• Kelelahan hrs dicegah hingga pekerjaan hrs diselingi dg istirahat.
• Di indonesia wanita hamil diberi cuti hamil selama 3 bln ialah 1,5
bln sebelum bersalin dan 1,5 bln sesdhnya.
• Tdk ada gunanya bg wanita hamil untuk berbaring terus menerus
seperti orang sakit; hal ini malahan merugikan, krn istirahat yg
lama melemahkan otot, memberi wkt untuk pikiran yg bukan-
bukan.
• Istirahat yg diperlukan ialah 8 jam mlm hr dan 1 jam siang hr;
walaupun tdk dpt tidur baiknya berbaring saja untuk istirahat
 Traveling
• Tempat hiburan yg terlalu ramai, sesak dan panas lbh
baik dihindari krn dpt menyebabkan jatuh pingsan.
• Bepergian :
1. Jgn terlalu lama dan melelahkan
2. Duduk lama dpt menyebabkan tromboflebitis dan kaki
bengkak
3. Bepergian dg pesawat udara blh, tdk ada bahaya
hipoksia, dan tekanan oksigen yg cukup dlm pesawat
udara.
 Selesai
wassalam