PUSKESMAS

 Pemeriksaan Kesehatan secara diri dalam upaya

pencegahan dan pengendalian faktor resiko
Penyakit Tidak Menular.
 Pemantauan dapat dilakukan melalui :
 Pengukuran tinggi badan
 Penimbangan berat badan
 Pengukuran lingkar perut
 Pemeriksaan tekanan darah
 Pemeriksaan gula darah sewaktu (GDS)
 Monitoring perilaku merokok
 Diet / mengatur pola makan
 Aktifitas fisik yang dilakukan secara rutin
Gangguan kesehatan akibat merokok
• Gangguan kardiovaskuler, beresiko terkena serangan
jantung
• Otak, bahaya merokok bisa meningkatkan resiko terkena
stroke, sebesar 50 persen.
• Mulut dan tenggorokan, bau mulut dan gigi bernoda
• Paru-paru, mengakibatkan kanker paru-paru
• Lambung, meningkatkan asam lambung
• Tulang, menimbulkan kerapuhan pada tulang
• Kulit, penunaan dini
• Organ reproduksi, mengganggu sistem reproduksi dan
kesuburan anda. Pada pria (impotensi), pada wanita
(kanker serviks)
• Gangguan psikologi, perokok mengalami tingkat stres
yang lebih tinggi. Yang membuat perokok gelisah dan
cemas adalah gejala putus obat terhadap NIKOTIN.
MAKANAN~~ZAT GIZI~~STATUS GIZI
 MAKANAN
KEBUTUHAN
TUBUH
GIZI SEIMBANG
 (zat gizi)
TUBUH
(ZAT GIZI) KEBUTUHAN
MAKANAN

MALNUTRISI (GIZI SALAH)

DEFISIENSI GIZI (KURANG GIZI)
 GIZI LEBIH
MALNUTRISI (GIZI SALAH)
KEBUTUHAN
TUBUH MAKANAN
(zat gizi) (ZAT GIZI)
zat
1. Zat gizi berdasarkan sumbernya
• Nabati = yang berasal dari tumbuh2an
• Hewani = yang berasal dari hewan
2. Zat gizi berdasarkan fungsinya bagi tubuh
• Sumber tenaga bagi tubuh (karbohidrat, lemak,
protein)
• Pembangun dan penjaga tubuh (protein, mineral
dan vitamin)
• Pengatur proses kerja dalam tubuh (protein,
mineral, vitamin dan air)
3. Zat gizi berdasarkan jumlah yang
dibutuhkan oleh tubuh
• Zat gizi makro (karbohidrat,lemak, dan protein)
• Zat gizi mikro (mineral dan vitamin)
 KELOLA STRESS
 Stres merupakan suatu respon adaptif individu terhadap
situasi yang diterima seseorang sebagai suatu tantangan
atau ancaman keberadaanya. Secara umum orang yang
mengalami stress merasakan perasaan khawatir, tekanan,
letih, ketakutan dan depresi.
 Mengatasi stress dan mencapai jiwa yang sehat

◦ Berfikir positif
◦ Jagalah kesehatan dengan berolahraga
◦ Aktifitas fisik yang teratur
◦ Tidur cukup
◦ Makan makanan yang bergizi seimbang
◦ Terapkan PHBS
◦ Tenangkan pikiran dan relaksasi
◦ Mendekati diri kepada tuhan
Sekian