SISTEM ENERGI AEROBIK

DAN ANAEROBIK

Kelompok 1 :
• Cahya Hadi Putra
• Diki Damaris
A. Pengertian Sistem energi anaerobik dan aerobik.

Menurut Shepard (1978: 9-15) sistem energi anaerobik alaktik biasanya habis

diawal kinerja dalam waktu 10 detik. Kerja otot dapat berlangsung lebih lama

apabila sistem energi ATP dapat ditopang dengan sistem energi yang lain, yaitu

Phospho Creatin. (PC) yang tersimpan di dalam sel otot.Digunakannya sumber

bantuan energi Phospho Creatin (PC) dapat menambah kemampuan kerja otot

hingga mencapai kira-kira 10 (sepuluh) detik (Nossek, 1982 dalam Awan

Hariono, 2006: 28).

 Sistem energi aerobik dan anaerobik.
Aerobik berarti menggunakan bantuan Tidak seperti sistem anaerobik,
oksigen, sehingga metabolisme
metabolisme aerobik sangat efisien
aerobik adalah menyangkut serentetan
dan pada akhirnya tidak mengahsilkan
reaksi kimiawi yang memerlukan
kelelahan. Jadi, tubuh kebanyakan
bantuan oksigen. Setelah proses
menggunakan sistem energi ini untuk
pemenuhan energi berlangsung
selama kira-kira 120 detik, maka asam jangkauan terbesar yang dimungkinkan
laktat sudah tidak dapat diresintesis (Holloszy, 1973 dalam Pate 1993: 239).
lagi menjadi sumber energi
(Sukadiyanto, 2011: 39).
B. Tujan dari energi aerobik dan anaerobik.
1. Tujuan dari aerobik.
Aerobik bertujuan untuk
melancarkan dan
meningkatkan aliran oksigen
kegerakan dalam otot tubuh
dan jantung. Semakin banyak
oksigen yang masuk ke dalam
tubuh, fungsi organ dapat
berjalan dengan baik dan
tubuh pun semakin sehat.
2. anaerobik
Anaerobik dapat meningkatkan
metabolisme dan mempertahankan
otot tanpa lemak di tubuh karena
membakar kalori lebih banyak
selama sesi latihan. Olahraga apa
pun termasuk latihan anaerobik
dapat merangsang produksi
hormon endorfin yang bisa
memperbaiki suasana hati dan
mencegah Anda dari stres.
C. Perbedaan aerobik dan anaerobik
Perbedaan aerobik dan anaerobik dapat kita lihat melalui
definisi dari masing-masing latihan ini. Latihan aerobik adalah
jenis latihan ketahanan di mana otot-otot seseorang bergerak
secara ritmis dan terkoordinasi untuk waktu yang lama.
Sedangkan latihan anaerobik adalah latihan yang
melibatkan semburan aktivitas fisik yang singkat dan intens.
Latihan ini bersifat anaerobik karena tidak melibatkan
peningkatan penyerapan dan pengangkutan oksigen.
 Manfaat aerobik dan anaerobik.
Manfaat Aerobik :
• membantu menurunkan berat badan dan
mempertahankannya.
• membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah.
• meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan saat
berolahraga.
• mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda
cenderung tidak terkena pilek atau flu.
• memperkuat organ hati.
• meningkatkan mood.
Manfaat Anaerobik :

• Memperkuat Tulang
• Memperkuat Otot-otot
• membakar lemak
• meningkatkan stamina untuk aktivitas sehari-hari
 Kesimpulan
Sistem energi anaerobik berarti energi yang dihasilkan dari
makanan tanpa memerlukan oksigen yang simultan.
Sedangkan energi aerobik adalah energi yang dihasilkan yang
memerlukan oksigen. Perbedaan aerobik dan anaerobik dapat
kita lihat melalui definisi dari masing-masing latihan ini. Latihan
aerobik adalah jenis latihan ketahanan di mana otot-otot
seseorang bergerak secara ritmis dan terkoordinasi untuk
waktu yang lama.
Terima kasih
atas
perhatiannya