Kebugaran jasmani

MOH. AYYUB S.Pd

 Ada yang tau apa itu kebugaran jasmani?

Kebugaran jasmani itu dimana kondisi fisik tidak mengamali

kelelahan yang berati ketika melakukan aktifias yang berlebihan
 “Mensana in Corpore Sano”
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

 Mencegah terjadinya obesitas

 Mencegah terjadinya penyakit jantung

 Mencegah terjadinya penyakit diabetes

 Menurunkan tekanan darah tinggi

 Menambah kecerdasan otak

 Meningkatkan kualitas fisik

 Kecepatan ?
kemampuan untuk menggerakkan tubuh dari
suatu tempat ke tempat lain dalam waktu
sesingkatnya-singkatnya.

Menurut Treadwell (1991) yang dikutip oleh Saifudin (1999:

1-11) kecepatan bukan hanya melibatkan seluruh kecepatan
tubuh, tetapi melibatkan waktu reaksi yang dilakukan oleh
seseorang pemain terhadap suatu stimulus. Kemampuan ini
membuat jarak yang lebih pendek untuk memindahkan
tubuh.
Macam-macam kecepatan

Kecepatan sprint

Kecepatan reaksi

Kecepatan bergerak
 Kecepatan sprint

kemampuan organisme atlet bergerak ke

depan dengan kekuatan dan kecepatan
maksimal untuk mencapai hasil yang sebaik-
baiknya. Contohnya pada pemain sepakbola
saat berlari mengejar bola.
 Kecepatan reaksi

kemampuan organisme atlet untuk menjawab suatu

rangsang secepat mungkin dalam mencapai hasil yang
sebaik- baiknya. Contohnya pada pemain sepakbola
saat menyambut umpan, pemain tersebut langsung
dengan sigap menyambutnya
 Kecepatan bergerak

kemampuan organ atlet untuk bergerak

secepat mungkin dalam satu gerakan
yang tidak terputus. seorang pemain pada
saat menggiring bola lalu mengoper
kepada kawan dan sesaat kemudian
dikembalikan lagi ke depannya dan bola
harus dikejar
 Latihan- latihan kecepatan sprint

Lari sprint berulang-ulang 5 kali dengan jarak 10 m

Tujuannya, meningkatkan kecepatan bergerak.
elaksanaannya:
1. Berdiri dengan awalan lari.
2. Aba-aba siap, ya, gerakan lari secepatnya sampai finish dengan
jaraknya ± 25 km.
3. Kembali dengan berjalan ke arah awal berlari.
4. Lakukan lari ini berulang-ulang dengan jarak yang sesuai
sebanyak 5 kali.
terimakasih