Lari Berganti

LARI BERGANTI-GANTI 4 200 METER
http://ppismpsejarahgstt.blogspot.com/ SETERUSNYA
SEJARAH OBJEKTIF PANDUAN ASAS TEKNIK PENUKARAN BATON GAYA PENERIMAAN BATON
KEMBALI
PENGENALAN
PEMILIHAN DAN CIRI-CIRI PELARI

PERMULAAN LARIAN KAEDAH PERTUKARAN BATON ZON PENUKARAN BATON
SETERUSNYA
http://ppismpsejarahgstt.blogspot.com/
TAYANGAN VIDEO
Tamat
Lari berganti-ganti merupakan satu acara berpasukan dalam sukan olahraga. Acara ini tergolong kepada peserta lelaki dan peserta wanita. Dalam sesuatu perjumpaan olahraga, biasanya acara lari berganti-ganti 4 x 200 meter memang menjadi tumpuan ramai sama ada pada pihak peserta ataupun penonton.
KEMBALI
SETERUSNYA
Menurut olahraga Frank dari Ellis
sejarah, Universiti dan lari
dua
orang Geyelin
peminat iaitu telah akhir
Pennsylvaria, pada
Lausaat
mengadakan
berganti-ganti
abad ke-19 di Amerika Syarikat dan inilah

kali pertama lari berganti-ganti diadakan
KEMBALI http://ppismpsejarahgstt.blogspot.com/
SETERUSNYA
Mereka memulakan larian ini untuk jarak
metrik, dengan satu pasukan terdiri daripada

empat orang pelari. Seorang pelari akan
berlari
sejauh
402.34
meter@suku
batu
dengan membawa batton untuk diterima oleh rakannya.
SETERUSNYA
Dua
tahun
kemudian
wujud
pula
Pennsyvania Relay Carnival yang merupakan acara tahunan di Bandar Amerika Syarikat. Dari situ acara lari berganti-ganti ini dikembangkan ke Bandar lain. Di Amerika dan
terus
mendapat
sambutan
yang
amat
menggalakkan. Dari Amerika Syarikat acara
lari berganti-ganti tersebar pula ke nagara

lain.
KEMBALI http://ppismpsejarahgstt.blogspot.com/ SETERUSNYA
Pengenalan
Pada amnya,acara lari berganti ganti

dibahagikan kepada dua jenis iaitu 4 x 100 meter , 4 x 200 meter 400 meter. dan 4 x
KEMBALI
SETERUSNYA
Ketepatan dan kelicinan pertukaran baton adalah amat penting selain kepantasan larian.
Setiap pasukan terdiri daripada 4

pelari yang lari secara bergilir-gilir.
KEMBALI
SETERUSNYA
Pelari pertama membawa baton dan menyerahkannya kepada pelari kedua, pelari kedua ke pelari ketiga, pelari ketiga ke pelari keempat yang akan menamatkan larian.
SETERUSNYA
Semua
pertukaran
baton
mesti
berlaku dalam zon pertukaran baton ( 20 meter). Jika baton terjatuh semasa larian, baton itu mesti dipungut oleh pelari yang menjatuhkannya.
http://ppismpsejarahgstt.blogspot.com/ KEMBALI SETERUSNYA
Setelah penyerahan baton, setiap pelari mesti berada di lorong sendiri sehingga kesemua pasukan telah baton, menyelesaikan gangguan yang lain.
penyerahan
perkara ini untuk menjamin tiada kepada pasukan-pasukan
KEMBALI
SETERUSNYA
Objektif
Membawa baton dari tempat permulaan sehingga orang dalam tempat kebanyakan penamat menerusi 4 peserta secepat mungkin. Jenis acara perjumpaan olahraga
pelbagai peringkat :4 x 100 meter, 4 x 200

meter dan 4 x 400 meter. Faktor utama penentu kejayaan : persefahaman di antara pelari dalam pasukan.
Pemilihan dan
ciri-ciri pelari
SETERUSNYA
Untuk mendapatkan empat atau lima orang pelari pecut bukanlah suatu perkara yang mudah. Biasanya untuk pembentukan satu pasukan lari berganti-ganti 4 x 200 meter, pihak berkenaan akan mengadakan satu ujian
khas.
Pelari-pelari yang mempunyai ciri-ciri keperluan yang
tertentu seperti dihuraikan dalam Jadual 1 akan dipilih

untuk menyertai acara lari berganti-ganti 4 x 200 meter tersebut.
Selain
itu
pelari yang
yang baik juga
mempunyai dijadikan
persefahaman
pertimbangan dalam hal ini. Pemilihan lain untuk memilih pelari adalah seperti menerusi perjumpaan olahraga yang
diadakan. dalam
sesuai.
KEMBALI
Amalan 200
seperti meter
memilih tidaklah
secara begitu
automatik keempat-empat pemenang pertama
acara
SETERUSNYA
Giliran pelari
1
Ciri-ciri keperluan
Pelari yang mempunyai permulaan yang baik. Kebolehan untuk berlari di sekolah. Biasanya pelari yang kedua terpantas dalam pasukan. Seorang yang boleh berlari lurus dengan baik. Kebolehan untuk menerima baton dengan tangan kiri. Seseorang yang dapat berlari di sekolah dengan baik. Kebolehan untuk menerima baton dengan tangan kanan. Seseorang yang mempunyai semangat bertanding yang tinggi. Kebolehan untuk berlari lurus dengan yakin. Biasanya pelari yang terpantas sekali dalam pasukan. Kebolehan untuk menerima baton dengan tangan kiri.
http://ppismpsejarahgstt.blogspot.com/ SETERUSNYA
2 3 4
KEMBALI
Pelari pertama
Biasanya pelari pertama akan berlari lebih jauh
bersama
baton.
Jika
pelari
pertama
dapat
memulakan larian dengan baik, sudah tentu akan
mejadi pendorong kepada pelari lain untuk demikian.

Sebaliknya jika pelari pertama gagal melakukan
permulaan atau larian yang baik akan menjejaskan larian pelari lain.
KEMBALI
SETERUSNYA
Pelari kedua
Perkara lain yang harus diutamakan dalam pemilihan pelari kedua ialah keupayaannya
menerima dan menghantar baton dengan

baik daripada pelari pertama kepada pelari
ketiga.
KEMBALI
SETERUSNYA
Pelari ketiga
Dari segi keupayaan, biasanya pelari yang
ketiga
terpantas
dalam
pasukan
diberi
tugas sebagai pelari ketiga. Pelari ini perlu diberikan latihan dalam usaha mendapatkan persefahaman dan kelincinan dalam pertukaran baton, terutamanya daripada pelari ketiga kepada pelari keempat
Pelari keempat
Sudah tentunya pada bahu pelari ini terletak keputusan yang bakal dicapai oleh sesebuah pasukan. Jadi, dia mesti merupakan pelari yang penuh dengan keazaman dan ketenangan. Walaupun dari segi jarak
larian sebenar, pelari terakhir ini adalah yang paling

pendek, tetapi dari segi kepantasan dan segi kepantasan dan kelajuan, pecut ini amat penting.
KEMBALI
SETERUSNYA
Pelari simpanan
Seorang lagi pelari perlu disediakan sebagai
simpanan. Ini juga penting sebagai persediaan kalau-kalau berlaku sesuatu yang tidak diduga kepada salah seorang pelari atau sekiranya salah seorang sebagai daripada salah mereka merosot, ketika atau juga satu strategi berlumba
dengan sesebuah pasukan yang sudah biasa.

KEMBALI
SETERUSNYA
Panduan asas
Perkara-perkara berikut adalah antara panduan yang
harus diketahui oleh para pelari, jurulatih dan guru
pengawas, khususnya untuk acara lari berganti-ganti

ini. Dalam lari berganti-ganti, pada prinsipnya kesemua empat orang pelari akan berlari pada jarak yang sama.
SETERUSNYA
KEMBALI
Bagaimanapun, dalam larian sebenar, disebabkan berlakunya pertukaran baton, maka terdapat perbezaan jarak larian di kalangan empat pelari. Ini bermakna ada pelari yang berlari lebih jauh daripada pelari lain dan ada yang berlari sambil membawa baton dari seorang pelari sehingga semua pelari mendapat giliran masing-masing. Pelari akhir akan berlari sehingga ke garisan
penamat.
Contoh Jarak Antara Blok

.
KEMBALI
SETERUSNYA
Cara Memegang Baton Pada Permulaan Lumba Lari

a) Baton dipegang dengan ibu jari dan jari ketiga. b) Baton digenggam dengan jari ketiga dan keempat.
c) Baton digenggam dengan jari keempat dan kelima.

d) Baton degenggam dengan ibu jari dan jari telunju
Permulaan larian
Ke garisan
Sedia Berlepas
KEMBALI
SETERUSNYA
Kedudukan Ke Garisan
Pelari bergerak ke garis permulaan dan
menetapkan kedudukan kaki depan (biasanya 1 tapak kaki selari garisan permulaan). Berikutnya , pelari mendekam dengan meletakkan lutut kaki belakang di sebelah tapak kaki depan. Jarak di antara dua kaki ialah satu genggam
tangan.
Pelari
meletakkan
kedua-dua
tangan
di
belakang garis permulaan dengan ibu jari ke arah satu sama lain. Jari dirapatkan dan bahu hampir selari dengan garis permulaan. Kepala ditundukkan dan mata pandang ke
bawah.
KEMBALI SETERUSNYA
Kedudukan Ke Garisan
Kedudukan Sedia
Punggung sehingga paras bahu. Berat badan dipindahkan ke tangan dan dinaikkan berada lebih perlahan-perlahan tinggi daripada
kaki depan dengan menolak bahu ke depan

melintasi garis permulaan.
KEMBALI
SETERUSNYA
Sudut
lutut
depan
hendaklah
lebih
kurang 90 dan lutut belakang di antara 110- 120. Mata masih memandang ke bawah, tetapi lebih kurang 1m ke depan. Tumpuan diberikan kepada larian.
KEMBALI
SETERUSNYA
Kedudukan Sedia
Berlepas Dari Blok Mulaan

Apabila mendekam kaki kanan ke depan, secara kuat dan cepat lengan kanan diayun ke depan dan lengan
kiri diayun ke belakang.

Gerakan kedua lengan diimbang dengan kaki depan menolak sampai terkedang lurus dan kaki kiri segera
melangkah ke depan.
Selepas dari penolakan ini, kedudukan badan tetap condong ke depan, pandangan beransur-ansur ke depan.
KEMBALI
SETERUSNYA
Mulaan Di Bahagian Selekoh Lorong Larian

Sekiranya pelari harus memulakan larian dari bahagian selekoh lorong larian, dia hendaklah memasang blok mulaan secara
bersudut.
Cara ini akan bergerak membolehkan dengan pelari ke tersebut lurus
bahagian dalam lorong lariannya.

Semasa berlari di selekoh, perkara-perkara

yang berikut perlu diberi perhatian: a) Condong badan ke sisi sedikit ke arah dalam lorong. b) Beban badan di kaki kiri. c) Tangan kiri dijatuhkan sedikit. d) Tangan kanan diayun ke depan melintasi dada dan
KEMBALI
tolak ke belakang.
SETERUSNYA
Rajah 1: Kedudukan peserta di setiap lorong
KEMBALI
Rajah 2: Kedudukan blok mulaan jika berada di selekoh

SETERUSNYA
Teknik Larian di Selekoh

Dalam acara lari berganti ganti 4 x 200m,pelari
pertama dan pelari ketiga akan berlari di bahagian selekoh.Oleh itu,semakin laju pelari pertama dan
ketiga
berlari,semakin
tinggi
kuasa
tolakan
centrifugal yang wujud dalam diri atlet. Bagi mengimbangi kuasa centrifugal ini,pelari harus mencondongkan badan ke bahagiaan tangan dalam kiri balapan.Seterusnya,kedudukan secara menyilang.
diayunkan seperti biasa dan tangan kanan diayunkan
Teknik memintas masuk (cut in). Pelari kedua dalam lengkuk 4 x 200 meter bolah
memotong masuk sebaik sahaja melintasi

cut in yang diadakan dengan 1.50 meter. bendera setinggi
KEMBALI
SETERUSNYA
KEMBALI
SETERUSNYA
Teknik Penukaran Baton

Gaya Selang-Seli Tanpa Pandang
Gaya Selang-Seli Cara Pandang

Gaya Selang-Seli Tanpa Pandang

Gaya ini biasanya diamalkan oleh dalam acara larian
berganti-ganti 4 x 200 meter.

Mengikut gaya ini pelari baton dengan pertama dengan tangan dan tangan kanan. ketiga kiri, Ini dikehendaki dan membawa baton
manakala pelari kedua dan keempat pula menerima membawa
bermakna kedudukan tangan yang memegang baton di

sepanjang larian ialah kiri-kanan-kiri-kanan, atau kanan-kiri-kanan-kiri.
Yang penting adalah semasa baton, pelari
tidak menoleh ke belakang. Hanya isyarat

saja pelari yang yang akan akan menentukan menerima sama baton ada itu
berjaya atau tidak .
SETERUSNYA
Rajah 3: Menghantar dn menerima baton

KEMBALI SETERUSNYA
Gaya Selang-Seli Cara Pandang

Gaya ini diberi nama gaya pandang kerana semasa pertukaran
baton dilakukan, pelari yang menerima baton itu akan menoleh ke belakang dan memerhatikan pemberian baton kepadanya.
Kedudukan pelari adalah seperti yang dinyatakan di atas, iaitu

kiri-kanan-kiri-kanan atau kanan-kiri-kanan-kiri.
http://ppismpsejarahgstt.blogspot.com/ KEMBALI
Rajah 4: Gerakan menghantar dan menerima baton
SETERUSNYA
Kaedah Pertukaran Baton
Hantaran Dari Bawah Ke Atas
Hantaran Dari Atas Ke Bawah

Hantaran Dari Bawah Ke Atas

Dalam teknik ini, pembawa baton akan menghantar baton kepada penerima baton
dengan menghayunkannya dari bawah ke atas

tangan penerima.
Jari telunjuk dan ibu jari penerima dibuka

berbentuk V terbalik. Penerima memegang hujung baton.
Penyerah baton sedia untuk melepaskan baton dari tangannya.
Penerima mengambil baton daripada rakannya.

Penyerah tangannya. baton melepaskan baton daripada
Hantaran Dari Atas Ke Bawah

Pembawa baton menghayun baton dari atas ke bawah ke tangan penerima. Tangan penerima diangkat ke belakang dan ke atas. Tapak tangan penerima menghadap ke langit.
Ibu jari dan jari telunjuk penerima berbentuk V

untuk menerima baton. Penerima bersedia untuk memegang baton apabila merasakan baton diletak di atas tangannya.
KEMBALI
SETERUSNYA
Penyerah baton bersedia untuk melepaskan baton apabila baton diletakkan di atas tangan penerima. Penerima baton mengambil baton daripada rakannya. tangannya.
Penyerah baton melepaskan baton daripada
KEMBALI
SETERUSNYA
KEMBALI
SETERUSNYA
Gaya Persediaan Dalam Penerimaan Baton

Peserta yang sedang menunggu dalam zon
pertukaran baton dan bersedia untuk menerima baton boleh menggunakan dua gaya persediaan yang biasa digunakan seperti berikut:
Zon Penukaran Baton

Setiap zon penukaran baton adalah
sepanjang 20meter dengan adanya satu garisan pembahagi di tengah-tengahnya. Penukaran baton ini mestilah dilakukan di dalam zon penukaran baton yang panjangnya 20 meter.
Dalam
acara
200
meter,
zon
pemecutan sepanjang 20 meter dibenarkan dan mendahului zon penukaran baton. Zon pemecutan digunakan bila untuk pelari baton
memulakan
larian
pembawa
menghampiri titik tanda.

Rajah 5 : Zon Pertukaran Baton untuk Acara 4 x 200 meter.
Baton hendaklah diserahkan di dalam zon penukaran baton. Penyerahan baton bermula sebaik sahaja ia menyentuh pelari yang menerima dan selesai apabila baton telah benar-benar berada dalam genggaman pelari yang menerima baton.
KEMBALI
SETERUSNYA
Kebiasaannya, penerima baton akan membuat
satu tandaan (check mark) yang jaraknya lebih

kurang 15-18 tapak kaki ke belakang garisan mula zon penukaran baton.
Apabila
pembawa
baton
berlari
sampai
ke
tandaan yang dibuat itu, penerima baton akan terus berlari dan menunggu isyarat daripada pembawa baton untuk menerima baton dalam zon penukaran baton.
KEMBALI SETERUSNYA
Cara Memegang Baton Pada Permulaan Lumba Lari
Rajah 6 : Pertukaran baton yang betul dan yang salah.

Cara Memberi Baton

Kepantasan larian dikekalkan semasa
memberi baton.
Berikan isyarat kepada penerima.

Hulurkan baton dengan tangan yang luas. Perhatikan tangan penerima dan letakkan bahagian hujung baton ke dalam tangannya.
KEMBALI
SETERUSNYA
Rajah 7: Latihan menerima baton
KEMBALI
SETERUSNYA
Semasa Dan Selepas Penukaran Baton

Sekiranya baton yang dibawa terjatuh semasa melakukan pertukaran, pembawa baton yang
berkenaan
dikehendaki
mengutip
baton
yang
terjatuh itu semula dan memberikannya kepada pelari yang menunggu.
Pemberi baton perlulah berlari di tepi penerima

baton semasa penukaran baton untuk mengelakkan pertembungan sesame sendiri.
Sebelum dan/atau selepas menyerahkan
baton, pemberi baton hendaklah berada

dalam zon atau lorong masing-masing sehingga supaya balapan tidak tidak berhalangan pesertamenghalang
peserta lain.
KEMBALI
SETERUSNYA
KEMBALI
SETERUSNYA
SEKIAN TERIMA KASIH Disediakan oleh :

1.CORINA SULAT 2.MUJAHID DASUKI 3.JEFFERSON RICHARD 4.NURHIDAYAH BT RAMLI

Lari Berganti

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Lari Berganti

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

LARI BERGANTI-GANTI 4 200 METER

PEMILIHAN DAN CIRI-CIRI PELARI

Menurut olahraga Frank dari Ellis

sejarah, Universiti dan lari

peminat iaitu telah akhir

abad ke-19 di Amerika Syarikat dan inilah

Mereka memulakan larian ini untuk jarak

metrik, dengan satu pasukan terdiri daripada

dengan membawa batton untuk diterima oleh rakannya.

menggalakkan. Dari Amerika Syarikat acara

lari berganti-ganti tersebar pula ke nagara

Pada amnya,acara lari berganti ganti

Setiap pasukan terdiri daripada 4

perkara ini untuk menjamin tiada kepada pasukan-pasukan

pelbagai peringkat :4 x 100 meter, 4 x 200

tertentu seperti dihuraikan dalam Jadual 1 akan dipilih

yang baik juga

automatik keempat-empat pemenang pertama

memulakan larian dengan baik, sudah tentu akan

mejadi pendorong kepada pelari lain untuk demikian.

menerima dan menghantar baton dengan

larian sebenar, pelari terakhir ini adalah yang paling

dengan sesebuah pasukan yang sudah biasa.

pengawas, khususnya untuk acara lari berganti-ganti

Contoh Jarak Antara Blok

Cara Memegang Baton Pada Permulaan Lumba Lari

c) Baton digenggam dengan jari keempat dan kelima.

http://ppismpsejarahgstt.blogspot.com/ KEMBALI SETERUSNYA

kaki depan dengan menolak bahu ke depan

Berlepas Dari Blok Mulaan

kiri diayun ke belakang.

Mulaan Di Bahagian Selekoh Lorong Larian

bahagian dalam lorong lariannya.

Semasa berlari di selekoh, perkara-perkara

Rajah 1: Kedudukan peserta di setiap lorong

Rajah 2: Kedudukan blok mulaan jika berada di selekoh

Teknik Larian di Selekoh

diayunkan seperti biasa dan tangan kanan diayunkan

memotong masuk sebaik sahaja melintasi

Teknik Penukaran Baton

Gaya Selang-Seli Cara Pandang

Gaya Selang-Seli Tanpa Pandang

berganti-ganti 4 x 200 meter.

manakala pelari kedua dan keempat pula menerima membawa

bermakna kedudukan tangan yang memegang baton di

Yang penting adalah semasa baton, pelari

tidak menoleh ke belakang. Hanya isyarat

berjaya atau tidak .

Rajah 3: Menghantar dn menerima baton

Gaya Selang-Seli Cara Pandang

Kedudukan pelari adalah seperti yang dinyatakan di atas, iaitu

Rajah 4: Gerakan menghantar dan menerima baton

Kaedah Pertukaran Baton

Hantaran Dari Bawah Ke Atas

Hantaran Dari Atas Ke Bawah

Hantaran Dari Bawah Ke Atas

dengan menghayunkannya dari bawah ke atas

Jari telunjuk dan ibu jari penerima dibuka

Penyerah baton sedia untuk melepaskan baton dari tangannya.

Penerima mengambil baton daripada rakannya.

http://ppismpsejarahgstt.blogspot.com/ KEMBALI SETERUSNYA

Hantaran Dari Atas Ke Bawah

Ibu jari dan jari telunjuk penerima berbentuk V