BEBAN KERJA

ERWIN DYAH N

BEBAN KERJA

BEBAN FISIK
BEBAN MENTAL

-KEMAMPUAN
(FISIK, KOGNITIF)
-KETERBATASAN

FAKTOR YG MEMPENGARUHI
KEMAMPUAN KERJA (SUMA;MUR, 1984)

TINGKAT KETRAMPILAN
KESEGARAN JASMANI
KEADAAN GIZI
JENIS KELAMIN
USIA
UKURAN TUBUH

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI

BEBAN KERJA
1. FAKTOR EKSTERNAL BERASAL
DARI LUAR PEKERJA :
TUGAS (TASK)
ORGANISASI
LINGKUNGAN KERJA

STRESSOR

2. FAKTOR INTERNAL (STRAIN)

-AKIBAT STRESSORSTRAIN

FAKTOR EKSTERNAL
1.a. TASK - Fisik
- STASIUN KERJA
- KONDISI/MEDAN KERJA
- SIKAP KERJA
- CARA ANGKAT-ANGKUT
- BBN. YG DIANGKUT/ANGKUT
- ALAT BANTU KERJA
- SARANA INFORMASI (DISPLAY,
CONTROL,ALUR KERJA

FAKTOR EKSTERNAL
1.

b. TASK Mental
- KOMPLEKSITAS /TINGKAT KESULITAN TINGKAT EMOSI
- TANGGUNG JAWAB

2. ORGANISASI KERJA

- LAMA WAKTU KERJA-ISTIRAHAT

- SHIFT
- KERJA MALAM
- SISTEM PENGUPAHAN
- SISTEM KERJA
- MUSIK KERJA
- MODEL STRUKTUR ORGANISASI
- PELIMPAHAN TUGAS DAN WEWENANG

FAKTOR EKSTERNAL
3. LINGKUNGAN KERJA
- FISIK
- KIMIA
- BIOLOGIS
- PSIKOLOGIS : SELEKSIPENEMPATAN, HUBUNGAN ANTAR
PEKERJA-PEKERJA, PEKERJAATASAN, PEKERJA-KELUARGA,
PEKERJA DG LINGKUNGAN SOSIAL

FAKTOR INTERNAL
STRESSOR STRAIN
DAPAT DIUKUR

SECARA OBYEKTIF
-PERUB. FISIOLOGIS

SUBYEKTIF
-PERUB.PSIKOLOGIS & PERILAKU
(HARAPAN,
KEINGINAN
KEPUASAN,DLL)

FAKTOR INTERNAL
1. FAKTOR SOMATIS
- SEX, UMUR, UKURAN TUBUH,
KONDISI KESEHATAN, STATUS GIZI)
2. FAKTOR PSIKIS
- MOTIVASI
- KEINGINAN
- PERSEPSI
- KEPUASAN
- KEPERCAYAAN

PENILAIAN BEBAN KERJA FISIK

(ASTRAND & RODAHL,1977;
RODAHL,1989)
SECARA OBYEKTIF LANGSUNG
TDK LANGSUNG
SECARA LANGSUNG :
MENGUKUR ENERGI YG DIKELUARKAN
(ENERGY EXPENDITURE) MELALUI ASUPAN
OKSIGEN SELAMA BEKERJA
SEMAKIN BERAT BEBAN KERJA SEMAKIN
BANYAK ENERGI YG DIKELUARKAN ATAU
DIKONSUMSI

KEKURANGAN DAN KELEBIHAN

PENGUKURAN SECARA LANGSUNG
KEKURANGAN:
- HANYA DPT MENGUKUR UNTUK
WAKTU KERJA YG SINGKAT
- PERLU PERALATAN YG CUKUP
MAHAL
KELEBIHAN :
- LEBIH AKURAT

PENGUKURAN BEBAN KERJA

SECARA TIDAK LANGSUNG
CHRISTENSEN (1991) & GRANJEAN (1993)
MENGUKUR:
- DENYUT NADI KERJA*
- KONSUMSI OKSIGEN**
- KAPASITAS VENTILASI PARU*
- SUHU INTI TUBUH*
PADA BATAS TERTENTU :
* BERHUBUNGAN LINIER DG **/PEKERJAAN
YG DILAKUKAN

PENGUKURAN BEBAN KERJA

SECARA TIDAK LANGSUNG
KONZ (1996):
DENYUT JANTUNG MERUPAKAN
ESTIMATOR LAJU METABOLISME YG
BAIK KECUALI DALAM KEADAAN
EMOSI DAN VASODILATASI

KATEGORI BEBAN KERJA MENURUT

METABOLISME, RESPIRASI, SUHU TUBUH DAN
DENYUT JANTUNG (CHRISTENSEN,1996)
KATEGORI
BEBAN KERJA

KONSUMSI O2
(L/MIN)

VENTILASI
PARU (L/MIN)

SUHU RECTAL
(C)

DENYUT
JANTUNG
(DENYUT/MIN)

RINGAN

0,5-1,0

11-20

37,5

75-100

SEDANG

1,0-1,5

20-31

37,5-38,0

100-125

BERAT

1,5-2,0

31-43

38,0-38,5

125-150

SANGAT
BERAT

2,0-2,5

43-56

38,5-39,0

150-175

60-100

>39

>175

SANGAT
2,5-4,0
BERAT SEKALI

REKOMENDASI UNTUK
MENCEGAH KELELAHAN
% PENGGUNAAN ENERGI
LAMA KERJA
(DARI TENAGA AEROBIK MAKS)
(JAM)
50%
40%
33%
(Annis & Mc.Conville,1996)

1 JAM
2 JAM
8 JAM
(TERUS MENERUS)

PENILAIAN BEBAN KERJA BERDASAR

JUMLAH KEBUTUHAN KALORI
(KEPMENAKER NO.: 51/MEN/1999)
BEBAN KERJA

KEBUTUHAN
KALORI (KAL/JAM)

RINGAN

100-200

SEDANG

>200-350

BERAT

>350-500

PENENTUAN KEBUTUHAN
KALORI
SECARA TIDAK LANGSUNG :
MENGUKUR KEBUTUHAN O2
1 LITER O2 = 4,8 KAL
(SUMAMUR,19820)

KEBUTUHAN KALORI PER JAM

MENURUT JENIS AKTIFITAS
NO JENIS AKTIFITAS

KKAL/JAM/KGBB

TIDUR

0,98

DUDUK (ISTIRAHAT)

1,43

3.

MEMBACA (INTONASI KERAS) 1,50

4.

BERDIRI (TENANG)

1,50

5.

MENJAHIT (TANGAN)

1,59

6.

1,63

7.

BERDIRI (KONSENTRSI THD

SUATU OBYEK)
BERPAKAIAN

8.

MENYANYI

1,74

1,69

KEBUTUHAN KALORI PER JAM

MENURUT JENIS AKTIFITAS
NO JENIS AKTIFITAS

KKAL/JAM/KGBB

MENJAHIT DG MESIN

1,93

10

MENGETIK

2,00

11

MENYETRIKA(BERAT
SETRIKA 2,5 KG)
MENCUCI PERALATAN
DAPUR
MENYAPU LANTAI
(KECEPATAN 38 KAL/MENIT)

2,06

MENJILID BUKU

2,43

12
13
14

2,06
2,41

KEBUTUHAN KALORI PER JAM

MENURUT JENIS AKTIFITAS
NO

JENIS AKTIFITAS

15

LATIHAN RINGAN

16

JALAN RINGAN KECEPATAN 2,86

3,9 KM/JAM
PEKERJAAN KAYU, LOGAM, 3,43
PENGECATAN DI INDUSTRI
LATIHAN SEDANG
4,14

17
18
19

JALAN AGAK CEPAT (5,6

KM/JAM)

KKAL/JAM/KG
BB
2,43

4,28

KEBUTUHAN KALORI PER JAM MENURUT

JENIS AKTIFITAS
NO

JENIS AKTIFITAS

KKAL/JAM/KGBB

20

JALAN TURUN TANGGA

5,20

21

Pekerjaan tkang batu

5,71

22

LATIHAN BERAT

6,43

23

MENGGERGAJI KAYU (MANUAL)

6,86

24

BERENANG

7,14

25

LARI (8 KM/JAM)

8,14

26

LATIHAN SANGAT BERAT

8,57

27

BERJALAN SANGAT CEPAT (8 KM/JAM)

9,28

28

JALAN NAIK TANGGA

15,80

CONTOH
SEORANG LAKI-LAKI DENGAN BERAT BADAN
70 KG , BEKERJA MENGGERGAJI KAYU
(MANUAL). IA BEKERJA DIBAWAH TERIK
MATAHARI.TERMASUK KATEGORI BEBAN
KERJA YG MANAKAH BEBAN KERJA YG IA
LAKUKAN?
JAWAB: KEBUTUHAN KALORI PER JAM= 70 X
6,86 = 480,2 KKAL/JAM BEBAN KERJA
BERAT (>350-500 KKAL/JAM)
(HANYA MENGGAMBARKAN BEBAN UTAMA)

TUGAS
HITUNG BEBAN KERJA ANDA SELAMA
MELAKUKAN AKTIFITAS DALAM
SEHARI

KEBUTUHAN KALORI SELAMA 24 JAM

(GRANJEAN,1993) DITENTUKAN OLEH:
1. KEBUTUHAN KALORI UNTUK
METABOLISME BASAL
LAKI-2 DWS= 100 KJ (23,87KKAL/24J/KG BB)
PEREMPUAN= 98 KJ(23,39 KKAL/24J/KGBB)
2. KEBUTUHAN KALORI UNTUK KERJA
TERGANTUNG AKTIFITAS (LIHAT TABEL)
3. KEBUTUHAN KALORI UNTUK AKTIFITAS
LAIN DILUAR KERJA
-LAKI-2 DWS = 2400 KJ (573 KKAL/HARI
-PEREMPUAN= 2000-2400 KJ (477-425
KKAL/HARI)

FAKTOR LAIN YANG PERLU

DIPERTIMBANGKAN
LINGKUNGAN KERJA
SIKAP KERJA
STASIUN KERJA
PERLU METODE YANG LEBIH BAIK
AGAR DPT DITENTUKAN
KESELURUHAN BEBAN KERJA YG
DITERIMA

PENILAIAN BEBAN KERJA

BERDASAR DENYUT NADI
MENENTUKAN CARDIOVSCULAR STRAIN
DENGAN ECG
DENGAN 10 PULSE METHOD (KILBON,1992)
DENYUT NADI =
10 DENYUT/WAKTU PENGHITUNGAN X 60
- METODE 15 DETIK ATAU 30 DETIK
KEUNTUNGAN : MUDAH, CEPAT, EFEKTIF, TAK PERLU
ALAT MAHAL, HASIL CUKUP DAPAT DIPERCAYA,
TAK TERALU MENGGANGGU PROSES KERJA, TDK
INVASIVE, CUKUP PEKA, ADA HUB LINIER DG
ASUPAN O2 WAKTU KERJA

BEBERAPA MACAM DENYUT NADI

UNTUK ESTIMASI BEBAN FISIK
1.

DENYUT NADI ISTIRAHAT : RERATA DENYUT NADI

SEBELEUM PEKERJAAN DIMULAI
2.
DENYUT NADI KERJA: RERATA DENYUT NADI SELAMA
KERJA
3.
NADI KERJA : DENYUT NADI KERJA DENYUT NADI
ISTIRAHAT
4.
% HEART RATE RESERVE (HR RESERVE) =
D.NADI KERJA-D.NADI ISTIRAHAT
X 100
D.NADI MAKS D.NADI ISTIRAHAT
D.NADI MAKSIMUM :
LAKI-2 = 220 UMUR
PEREMPUAN= 200 UMUR
MANUABA (1996) & VANWONTERGHEM (1996)
BEBAN CARDIOVASCULAR = % CVL = % HR RESERVE

PENILAIAN KELELAHAN
BERDASARKAN NILAI % CVL
< 30 % = TIDAK TERJADI KELELAHAN
30-< 60 %= DIPERLUKAN PERBAIKAN
60-<80 %= KERJA DALAM WAKTU
SINGKAT
80-<100 %= DIPERLUKAN TINDAKAN
SEGERA
> 100% = TIDAK DIPERBOLEHKAN
BERAKTIFITAS

ESTIMASI CARDIOVASCULAR STRAIN

DENGAN DENYUT NADI PEMULIHAN
(METODE BROUHA)
P = DENYUT NADI PADA AKHIR 30 DETIK PADA
MENIT PERTAMA, KEDUA DAN KETIGA (P1,P2,P3)
SETELAH PEKERJAAN DIHENTIKAN
PENILAIAN :
1)P1-P3 10 ; P1 + P2 +P3 < 90 NADI
PEMULIHAN NORMAL
2)RERATA P 110 ; P1-P3 10 BEBAN
KERJA TAK BERLEBIHAN
3) P1-P3 <10 ; P3 >90 , PERLU REDISAIN
PEKERJAAN

FAKTOR-2 YG MEMPENGARUHI
DENYUT NADI PEMULIHAN
1) NILAI ABSOLUT DENYUT NADI SAAT
INTERUPSI
2) TINGKAT KEBUGARAN
3) PEMAPARAN PANAS LNGKUNGAN

PENILAIAN BEBAN KERJA

MENTAL
SULIT DIUKUR MELALUI PERUBAHAN
FUNGASI TUBUH
MENGGUNAKAN : PENILAIAN KETEPATAN,
KETELITIAN, KECEPATAN, KONSTANSI
KERJA (MISAL : BOURDON WIERSMA)
PEKERJAAN YG PERLU KESIAGAAN TINGGI(
VIGILANCE) EX; AIR TRAFFIC
CONTROLLERS WAKTU REAKSI

WAKTU KERJA DAN ISTIRAHAT

KERJA DENGAN ENERGI > 5,2 KKAL/MENIT
AKAN TIMBUL RASA LELAH
MASIH ADA CADANGAN ENERGI 25 KKAL
SEBELUM MUNCUL ASAM LAKTAT SEAGAI
TANDA PERLU ISTIRAHAT
CADANGAN ENERGI AKAN HILANG JIKA KITA
BEKERJA > 5 KKAL/MENIT
SAAT ISTIRAHAT CADANGAN ENERGI
TERBENTUK KEMBALI

LAMA WAKTU KERJA

TW =

25
MENIT
E-5

JIKA :
E = KONSUMSI ENERGI SELAMA PEKERJAAN
BERLANGSUNG (KKAL/MENIT)
(E-5)= HABISNYA CADANGAN ENERGI
(KKAL/MENIT)
TW = WAKTU KERJA (WORKING TIME
(MENIT)

LAMA WAKTU ISTIRAHAT (TR)

DIHARAPKAN CUKUP MENGHASILKAN
CADANGAN ENERGI
ASUMSI = SELAMA ISTIRAHAT JMLAH
ENERGI 1,5 KKAL/MENIT
TINGKAT ENERGI DIMANA CADANGAN
ENERGI AKAN DIBANGUN KEMBALI (5,0-1,5)
KKAL/MENIT
TR = 25 = 7,1 MENIT
5-1,5
(KONSTAN , ASUMSI BERDASAR CADANGAN
ENERGI 25 KKAL)

CONTOH PERHITUNGAN
SESEORANG BEKERJA MENCANGKUL,
ENERGI YANG DIKELUARKAN 9,0
KKAL/MENIT. BERAPA LAMA IA BOLEH
BEKERJA DAN BERAPA LAMA ISTIRAHAT
AGAR TAK TERJADI KELELAHAN?
JAWAB:
TW = 25 = 6,25 MENIT
9,0-5
JADI IA BOLEH KERJA 6,25 MENITISTIRAHAT
7,1 MENIT DST.

Cara lain (untuk pekerjaan yang melebihi kemampuan

pekerja perlu diatur waktu kerja istirahat tiap jamnya)
Perhitungan % lama waktu istirahat dapat diperhitungkan sbb:
Trest (%)= Mmax-M x 100
Mrest-M
Dimana
Trest merupakan % waktu istirahat
Mmax = batas atas energi metabolisme yg dibutuhkan untuk
melakukan pekerjaan
M= energi yang diperlukan untuk melakuka npekerjaan tersebut
Mrest= energi yang dibutuhkan saat istirahat sambil duduk(jika istirahat
dilakukan sambil berdiri santai atau melakukan pekerjaan ringan lain
maka nilainya harus disesuaikan dg tabel halaman berikut)

Tabel 2. Kebutuhan energi metabolisme

untuk berbagai aktifitas
Aktifitas

M (kkal/jam)

M, Btuh

Istirahat, tiduran terlentang

80-90

320-360

Istirahat, duduk

95-100

375-397

Berdiri santai

100-110

397-440

Membuat draft

105

415

Perakitan ringan (sambil membungkuk)

105

415

Mengendarai mobil

170

675

Jalan, santai

175-225

695-900

Bekerja dengan lembaran logam (sheet metal work)

180

715

Bekerja pada mesin (machining)

185

730

Mengebor batuan

225-550

900-2170

Mencampur semen (mixing)

275

1070

Berjalan (untuk kebutuhan kerja)

290-400

1150-1570

Mendorong wheel barrow

300-400

1170-1570

Menyekop

235-525

930-2070

Merajang dengan axe

400-1400

1570-5550

Menaiki tangga

450-775

1770-3070

Membersihkan lumpur

630-750

2500-2970

 Contoh untuk melakukan pekerjaan menyekop selama 8 jam kerja,

seseorang yang memiliki IO2 max sebesar 4 Liter/menit dapat
melakukannya dengan pengaturan waktu kerja dan istirahat seperti
apa?
Jawab:
IO2 max 4 l/mnt untuk 8 jam kerja : energi maks yang dapat
dipakai : 33,3% x 4 liter/menit= 1,33 l/mnt setara dengan 1,33 x 4,85 KKal x 60 menit = 375 -400kkal (katakan saja 400 KKal/jam)
(Mmax)
Aktifitas istirahat duduk membutuhkan energi 100 kkal/jam (Mrest)
Pekerjaan menyekop membutuhkan energi sebesar 525 KKal/jam
(M)
Maka :
Trest (%)= Mmax-M x 100
Mrest-M
Trest = 400 525 x 100 = -125 x 100 =29,41 %
100 - 525
-425
Jadi orang ini harus beristirahat : 29,41 x 60 menit = 17,65 menit
100
Skedul : 43 menit kerja- 17 menit istirahat setiap jamnya

Energi untuk Pekerjaan intermiten

M = M1T1 + M2T2 +..MnTn
t
Dimana:
M adalah besarnya energi metabolisme rata-rata dalam
Kkal/jam
M1,M2 dan seterusnya adalah besarnya energi
metabolisme yang diperlukan untuk melakukan
pekerjaan 1,2 dst.
T1,T2 dst = lama waktu melakukan pekerjaan 1,2,dst.
t = total waktu yang dipergunaka untuk melakukan
seluruh pekerjaan

Latihan
Seorang supir yang harus mengendarai kendaraan berat
karena bertugas dalam pengangkutan produk semen
melakukan pekerjaan menyupir selama 6 jam sehari.
Diantara waktu kerjanya ia bersitirahat sambil tiduran
terlentang selama 1 jam saat istirahat siang dan 1/2 jam
beristirahat sambil duduk santai pada jam 4 sore. Ia
juga harus melaporkan hasil pekerjaannya di lantai 2
dengan berjalan menaiki tangga selama jam. IO2
max orang ini sebesar 3,6 Liter/menit.
Ditanyakan:
a. Tergolong pekerjaan dengan beban apakah pekerjaan
yang ia lakukan
b. Perlukah dilakukan pengaturan istirahat khusus bagi
orang tersebut?

Contoh
Orang dengan IO2 max 3 Kkal/menit
harus melakukan beberapa pekerjaan
dalam sehari sebagai berikut:
A. menggambar dratf (drafting) = 3 jam
B. beristirahat (duduk) = 1 jam
C. berjalan santai = 1 jam
Berapa energi metabolisme yang
dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan
ini?

Jawab:

M1 = menggambar = 105 Kkal/jam

T1 = 3 jam
M2=istirahat (duduk) = 100 Kkal./jam
T2= 1 jam
M3 =jalan santai = 225 kkal/jam
T3= 1 jam
t = 5 jam
Jadi M = 105 x 3 + 100 x 1 + 225 x 1 =128 K
5
= 128 kkal/jam termasuk kerja ringan