seseorang. Seseorang individu memerlukan makanan yang sesuai berdasarkan usia, pekerjaan
dan keperluan-keperluan lain. Sebagai contohnya, seorang bayi memerlukan lebih kalsium
berbanding orang dewasa yang memerlukan lebih protein. Untuk lebih jelas, seseorang perlu
merujuk kepada piramid makanan sebagai panduan untuk mendapatkan gizi seimbang.
Sehubungan dengan itu, makanan ringan dan minuman bergas perlu dielakkan kerana boleh
memudaratkan kesihatan kita. Pendek kata, langkah terbaik untuk mencapai tahap kesihatan
adalah dengan mengamalkan diet makanan seimbang. (135pk)
Seterusnya, kesihatan kita akan lebih terjamin jika kita melakukan kegiatan riadah. Amalan
riadah seperti berenang, jogging, menunggang basikal dan kegiatan sukan lain adalah baik
untuk kesihatan. Pensyarah Sains Sukan Universiti Teknologi Mara (UiTM), Profesor Madya Dr.
Zulkifli Abdul Kadir, menyarankan setiap individu melakukan kegiatan riadah selama 30 minit
dua kali seminggu bagi mendapatkan tahap kesihatan yang optimum. Kegiatan riadah ini akan
menjadi kebiasaan jika setiap hari kita melakukannya dengan penuh disiplin dan istiqamah
sesuai dengan peribahasa, Alah bisa tegal biasa. Dengan melakukan kegiatan riadah, otototot tubuh akan lebih bertenaga dan kecergasan badan akan bertambah baik. Di samping itu,
seseorang dapat menghirup udara segar semasa melakukan senaman di taman-taman
permainan serta dapat mengurangkan tekanan atau stress selepas seharian penat bekerja di
pejabat. Seyogia disarankan agar kita dapat melakukan kegiatan senaman secara untuk
memperoleh kesihatan yang baik. (134 pk)
Amalan gaya hidup sihat merupakan langkah yang tidak kurang pentingnya untuk mendapatkan
kesihatan yang baik. Kini, kita dikejutkan dengan bermacam-macam amalan hidup yang negatif
telah menular dalam masyarakat kita. Antara gaya hidup yang negatif ialah amalan seks
rambang dan bebas, melanggani pelacur, penagihan dadah dan pil-pil khayal, ketagihan arak
serta lain-lainnya. Begitu juga amalan merokok yang masih menjadi sebahagian cara hidup
muda-mudi dan remaja dalam masyarakat kita seolah-olah kempen Katakan Tak Nak Pada
Rokok giat dijalankan. Sudah tentu, gaya hidup tidak sihat akan mengundang penyakit seperti
Sindrom Kurang Daya Tahan Penyakit (AIDS), siflis dan lain-lain. Amalan-amalan sebegini perlu
dijauhkan seterusnya mengamalkan cara hidup sihat berdasarkan norma-norma agama dan
budaya timur kita. Lantaran itu, beralihlah kepada cara hidup sihat bagi mendapatkan kesihatan
yang baik sebagaimana kempen Gaya Hidup Sihat yang diuar-uarkan oleh kerajaan. (132pk)
Sebagai kesimpulannya, penjagaan kesihatan perlu menjadi agenda dan keutamaan dalam
hidup kita seharian. Pelbagai langkah boleh diambil untuk memperoleh kesihatan yang baik.
Antaranya, menjaga kebersihan diri dan persekitaran, mengambil pemakanan seimbang dan
melakukan kegiatan riadah. Kita haruslah lebih prihatin dan mengambil berat tentang kesihatan
diri agar dapat menjalani kehidupan yang berkualiti. Individu yang sihat akan mampu memberi
sumbangan kepada pembangunan dan kemakmuran negara selaras dengan slogan, Rakyat
Sihat Negara Sejahtera. (70pk)