RANCANGAN PENGAJARAN LATIHAN TEKANAN UNTUK BOLA TAMPAR

Bahagian
Pengajaran
Permulaan

Aktiviti

Butiran Mengajar

Alatan/ Strategi

1. Memanaskan
badan

1) Berlari ketam di depan jaring.

2) Dilakukan beberapa kali mengikut
kesesuaian pelajar.

2. Regangan

1) Pelajar berlari dan melompat

dengan berulang kali.
a.
b.

1. Menghadang
Latihan
Tekanan

X1 X2 X3
c.

X1X2

Bola tampar

X3

d.
X1 X2 X3

X1

X2X3

d.
X1 X2 X3

2. Servis

1) Rakan lawan gelanggang

menyangga bola di depan jaring.
2) X2 menghadang bola dengan
menolak kedua-dua belah kaki,
tangan diluruskan ke atas,
melompat, bahagian lengan dan
tapak tangan condong ke sebelah
pihak lawan untuk menghadang
bola dan bola mesti jatuh di
kawasan pihak lawan.
3) X2 berlari ke sebelah kiri dan
kanan untuk menghadang bola
dari arah yang berlainan dengan
2 kali 3 set.
4) X1 dan X3 membantu dan
membuat pergerakan yang sama
dengan X2 di tempat yang sama.
5) X1 dan X3 memainkan peranan
X2 secara bergilir-gilir.
1) Latihan servis ini dilakukan
mengikut kumpulan 4 pemain.
Pemain melakukan servis secara
serentak tetapi mengikut giliran
seorang ke seorang.
2) Bola yang masuk ke gelanggang

Bola tampar

Penutup

1. Gerak kendur

lawan termasuk bola yang

menyentuh jaring adalah dikira.
3) Masa 1 minit diberikan dan
bilangan servis berjaya dikira.
4) Ulangkan servis dalam masa 1
minit tetapi pelajar diminta
meningkatkan prestasi dengan
memperbanyak bilangan servis
berjaya.
1) Melakukan gerak kendur dari
bahagian atas ke bahagian
bawah badan.