Prinsip Kepelbagaian Latihan

Prinsip Kebolehbalikan

PRINSIP LATIHAN FIZIKAL

Prinsip Beban Lebih

Prinsip Kekhususan

Prinsip Perbezaan Individu

‡ Kadar

intensiti perlu melebihi tahap kemampuan untuk mendapatkan kesan latihan. ‡ Beban ditambah secara beransuransur mengikut kemampuan dan kebolehan individu ‡ Beban kerja yang melampau dalam jangka masa panjang akan menyebabkan kelesuan, kecederaan dan ¶burnout·

‡ Program latihan perlu disesuaikan dengan individu

‡ Faktor yang diambil kira semasa merancang program latihan iaitu: - umur - jantina - pengalaman menceburkan diri dalam sukan - kapasiti/ keupayaan individu dalam sukan - tahap kecergasan individu - beban latihan dan kadar pemulihan - jenis tubuh badan dan sistem saraf

‡Program latihan perlu berfokus kepada peningkatan komponen kecergasan atau Kemahiran yang khusus ‡ Contoh : atlet yang mempunyai daya tahan kardiovaskular yang lemah, maka tumpuan latihan hendaklah khusus kepada meningkatkan komponen tersebut.

‡ Program latihan perlu konsisten supaya tahap

kecergasan yang telah dicapai tidak menurun ‡ Tahap kecergasan boleh merosot apabila latihan ditunda untuk suatu tempoh yang spesifik. ‡ Atlet perlu menjalani latihan dalam masa 72 jam selepas sesi latihan terakhir untuk mengelakkan kemerosotan prestasi fizikal yang ketara.

‡ Program latihan yang mempunyai kepelbagaian aktiviti ‡ Tujuan: -untuk mengelak kebosanan --meningkatkan kebolehan biomotor dalam sukan. --meningkatkan daya tahan dan koordinasi. Contoh: Semasa dalam latihan acara angkat berat, boleh diselitkan permainan bola tampar atau bola keranjang.