NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

TOPIK 1: Pengenalan Kesihatan diri.
Lakaran organ dan bahagian tubuh badan kita.
menyebabkan kita dijangkiti penyakit & menjangkiti org
lain. Cth: jika kita x menjaga kebersihan rambut anak2
kita, mungkin kepala mrk menjadi habitat kutu rambut.
Kita jg harus menjaga anggota tubuh drpd tercedera.
KKM melalui ’Kempen Cara Hidup Sihat 1999: Promosi
Keselamatan dan Pencegahan Kecederaan’ menyeru kita
mengambil langkah keselamatan di dlm dan di luar rumah.
Kita harus memastikan peralatan dlm rumah di simpan di
tempat yg selamat. Kita perlu taman permainan yg
selamat utk mengelak kecederaan. Akt berisiko spt
menunggang motosikal berbahaya atau mendedahkan diri
kpd kecederaan.

Pengurusan Kesihatan Diri

Aspek Pengurusan Kesihatan Diri:
1. Pengurusan kebersihan tubuh
2. Pengurusan kebersihan pakaian
3. Pengurusan tahap kesihatan
4. Pengurusan Pemakanan yg sihat
5. Pengurusan Berat Badan
6. Pengurusan tekanan (stress)
Fungsi Organ dan Bahagian Tubuh Badan.
Organ Kedudukan Fungsi a) Pengurusan kebersihan diri – Membersihkan tubuh
Otak Dlm ruang Memuatkan pusat2 (intelek, badan menjadi rutin harian yg perlu dikalukan.
tengkorak fikiran, ingatan/kuasa kemahuan)
yg mengawal aktiviti2 tubuh.
 Mandi 2x sehari. Bersihkan tubuh dgn sabun dan air
Paru2 Dlm ruang Membawa masuk udara bersih utk membuang kotoran & kuman bg
toreks beroksigen ke dlm tubuh dan menjauhkan jangkitan penyakit kulit spt kudis &
membawa keluar karbon dioksida badan berbau.
& wap dari darah.
 Bersihkan tgn dgn sabun & air bersih setiap kali
Jantung Terletak pd Mengepam dan mengalirkan
blkg dada dlm darah ke seluruh tubuh serta selepas ke tandas, sebelum menyediakan makanan dan
ruang toreks mengekalkan aliran atau sebelum makan. Pastikan kuku sentiasa dipotong
antara paru2 peredaran darah setiap masa. pendek dan bersih.
Perut smbg trus drp Ia menerima bahan makanan
 Rambut dibersihkan dgn syampu yg sesuai dgn jenis
kerongkong. Ia drpd kerongkong dan menyimpan
bgantung bebas buat sementara waktu utk kulit kepala samada berminyak / kering. Kutu
bhgian atas kiri dilembutkan dan dihadamkan. rambut / masalah kulit kepala antara masalah
ruang abdomen kesihatan yg biasa berlaku.
Hati Trletak d bawah Mghasilkan cecair hempedu &
 Penjagaan mulut termasuk gigi penting. Gosok gigi
otot diaphragm bahan yg terdpt di dlm darah spt
dlm ruang serum utk perkumuhan serta mggunakan berus gigi yg sesuai dan ubat gigi. Pastikan
abdomen metabolisme. mulut dan gigi dibersihkan setiap kali selepas makan
Buah Terletak di Buang air yg berlebihan dlm dan sebelum tidur. Gunakan floss utk membuang sisa
pinggang dinding tubuh. Buang hasil perkumuhan
makanan pd celah gigi. Dptkan pemeriksaan 2x
belakang spt urea & asid urik. Mengawal
abdomen kepekatan / kuantiti yg setahun. Guna alat pelindung gigi jika terlibat dlm
terkandung dlm darah. sukan lasak.
 Tubuh memerlukan rehat yg cukup utk memulihkan
Cara-cara penjagaan tubuh badan. tenaga dan minda. Dptkan tidur yg cukup dan
Dalaman – pengambilan pemakanan yg sihat memainkan berkualiti. Kanan2 dan remaja memerlukan masa tidur
peranan penting dlm penjagaan / pemuliharaan tubuh. yg lebih panjang berbanding dgn org dewasa. Pastikan
Makanan yg seimbang akan membekalkan zat utk setiap tubuh dinersihkan sebelum tidur.
organ memerlukan zat yg berlainan utk kesihatan.
Luaran – lebih khusus kpd kaedah penjagaan kebersihan. b) Pengurusan kebersihan Pakaian – Negara kita mpunyai
Jika kita X membersihkan tubuh badan, kita kadar kelembapan yg tinggi. Tubuh kita cepat berpeluh.
membenarkan kuman atau hama berumah dlm tubuh Adalah penting utk kita menukar pakaian setiap hari.
1
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
Pastikan pakaian dibersihkan sebelum dipakai semula.
Kita perlu membersihkan dan menjemur bantal, selimut,
cadar utk mengelak pembiakan hama.
c) Pengurusan Tahap Kesihatan – Penyakit
kardiovaskular spt jantung dan strok adalah ’pembunuh
senyap’. Penyakit ini dikenal pasti sbg salah satu drp 10
penyebab kematian di Malaysia. Kita boleh mengurus
tahap kesihatan melalui pemeriksaan kesihatan di klinik
atau hospital utk mengetahui tanda2 awal sesuatu
penyakit spt pemeriksaan tahap glukos darah spy dpt
ketahui samada diri berisiko utk mendapat penyakit
diabetis.
Jenis pemeriksaan yg boleh dijalankan ialah:
1. Pemeriksaan tekanan darah
2.Saringan paras glukos darah
3.Saringan paras kolesterol
4.Indeks jisim badan
5.Pemeriksaan kanser serviks dan puyu dara
6.Ujian kadar lemak
7.Saringan minda sihat
d) Pengurusan Pemakanan yang Sihat – Adalah amat
penting utk memakan makanan yg seimbang bg
mendapat semua jenis zat yang diperlukan. Makanan
seimbang terdiri drp komponen karbohidrat, protein,
lemak, vitamin dll. Pengambilan makanan seimbang akan
memberi tenaga, membina badan, mencegah penyakit.
 Tiga waktu makan utama ialah sarapan
pagi, makan tengah hari dan makan malam.
Pengambilan sarapan pagi utk memberi tanaga bg
memulakan kerja.
 Makan mengikut keperluan – pengambilan
jumlah makanan perlu sesuaibdgn jenis pekerjaan
atau penggunaan tenaga. Kanak2 dan remaja yg
sedang membesar dan aktif secara fizikal
memerlukan jumlah makanan yg byk. Begitu jg petani,
nelayan, buruh – penggunaan tenaga mrk tinggi.
Antara pengurusan amalan makanan yg tidak sihat:
1. Tidak mengambil makanan waktu makan utama spt
sarapan pagi dan makan tengah hari menyebabkab kita
akan berasa terlalu lapar dan makan dgn lebih byk.
2.Tidak mengambil pelbagai jenis makanan seimbang
menyebabkan tubuh tidak dapat pelbagai zat yg
diperlukan.
3.Mengambil snek yg tidak sihat spt ais krim, jeruk dan
kek.
4.Mengambil secara berlebihan makanan yg mempunyai
kandungan gula yg tinggi akan memdedahkan seseorg
kpd risiko penyakit diabetis.
5.Mengambil secara berlebihan makanan yg tinggi kadar
lemak dan minyak akan mengumpulkan lebihan lemak di
dlm tubuh jika tidak digunakan.
6.Mengambil makanan yg tinggi kandungan garam spt ikan
masin dikenal pasti sbg faktor risiko penyakit tekanan
darah tinggi.
e) Pengurusan Berat Badan – Obesiti salah satu risiko
utk mendapat penyakit diabetis, jantung, darah tinggi
dan kanser. Risiko lain ialah merokok dan kurang
bersenam. Kecergasan fizikal meliputi segala aktiviti yg
menggerakkan anggota fizikal spt menjalankan kerja
rumah dan membersihkan kawasan rumah. Akt fizikal
memerlikan tenaga yg berupa pembakaran lemak dalam
tubuh. Pembakaran lemak secara konsisten akan
menyisihkan lebihan lemak yg disimpan di dlm badan utk
mengelak badan drp berlebihan berat. Akt fizikal akan
meningkatkan high density lipoprotein (HDL) atau lemak
darah berkepadatan tinggi yg baik utk melindungi
jantung. Ia adalah bahan darah yg dpt memungut
kolesterol dan membantu membuangnya dari badan
melalui hati. Ia dikenali sbg kolesterol baik.
f) Pengurusan Tekanan (stress) – Tindakbalas fizikal,
emosi, dan mental terhadap perubahan dan cabaran.
Stress boleh dialami di rumah, sekolah dan tempat
kerja. Stress yg sedikit boleh menjadi motivasi kpa
kita. Stress yg serius mungkin cenderung utk terlibat
dlm penyalahgunaan dadah dan alkohol. Kita mesti
belajar hidup dgn stress krn ia sebahagian drp
kehidupan. Belajar mengurus stress dpt menjauhkan
kerunsingan. Pengurusan masa dan kerja yg bijak dpt
membantu mengurangkan stress. Amalkan pemikiran dan
komunikasi yg positif. Dapatkan bantuan jika tidak
mempu menguruskan tekanan diri.
Keadaan dan tanggungjawab menjaga tubuh.
1. Keluarga – memainkan peranan penting dlm memberi
kesedaran, pengetahuan dan amalan penjagaan tubuh.
Ibubapa sbg model terbaik dlm penjagaan kesihatan.
Masy turut memainkan peranan. Jika masy melihat
mandi pagi sbg satu nilai kesihatan, maka amalan ini
menjadi budaya ahli-ahlinya. Individu bertanggungjawab
ke atas kesihatan mrk apabila meningkat dewasa.
2.Klinik Kesihatan atau Hospital – Staf klinik kesihatan
ibu dab anak turut meminkan peranan. Ibu-ibu diberi
nasihat dan tunjuk cara bagaimana penjagaan kesihatan
yg baik. Cth: dlm penyediaan makanan seimbang kpd
kanak2
3.Sekolah – PJK di peringkat sekolah rendah memberi
pengukuhan dan kesedaran ini. Pasukan Kesihatan
Sekolah dari pejabat kesihatan daerah yg berdekatan
2
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
turut menjalankan lawatan secara berkala ke sekolah
utk menjalankan pemeriksaan berkala kpd pelajar.
Program Doktor Muda yg dperkenalkan ke sekolah2
rendah turut mempromosikan amalan penjagaan
kesihatan di kalangan pelajar. ’Kempen Cara Hidup
Sihat’ melalui KKM utk penjagaan kesihatn secara
menyuluruh dan berterusan meliputi aspek jasmani,
emosi, rohani, mental, dan sosial seseorang.
Penjagaan Peralatan dan Kebersihan – penting utk
mengelak peralatan ini drp menjadi tempat pembiakan
kuman yg boleh menyebabkan penyakit spt penyakit
tangan, kaki dan mulut.
Peranan Gender
1. Peranan Lelaki – Sistem patriaki yg mana golongan
lelaki mengetuai sesebuah keluarga. Sistem ini memberi
kuasa kpd lelaki memimpin keluarga, membuat
keputusan, menyediakan sumber ekonomi serta
kemudahan asas yg selesa utk kesejahteraan kesihatan
hidup berkeluarga.
 Teladan yg baik yg ditunjukkan bapa akan membantu
anak lelaki membesar sbg individu, bapa, suami dan
pekerja yg sihat dr aspek fizikal, mental, emosi,
rohani dan sosial.
 Utk membentuk keluarga yg sejahtera dan bahagia,
pihak lelaki perlu mengambil bahagian dlm
perancangan keluarga. Penjagaan kesihatan dan
kesejahteraan keluarga memerlukan peranan kedua
belah pihak iaitu suami dan isteri. Tanggungjawab
membina keluarga sihat, sejahtera dan bahagia harus
dipikul bersama dan adil
2.Peranan Perempuan – Peranan biologi yg menjadi
keistimewaan perempuan ialah hamil dan melahirkan
anak. Peranan ini tidak menghadkan kemampuan dan
keupayaan golongan perempuan utk mencari rezeki kpd
keluarga. Penglibatan mrk dlm industri kecil-kecilan di
rumah secara separuh masa spt membuat kuih, keropok
dsbgnya dan dlm masa yg sama mampu menjalankan
tanggungjawab menjaga anak. Kegigihan mrk amat
penting dlm meningkatkan dan menjana ekonomi
keluarga.
3.Stereotaip Gender – Dlm sistem komuniti yg diketuai
oleh lelaki atau kaum bapa stereotaip gender masih
diamalkan. Sejak usia muda anak lelaki dididik utk
berperwatakan, budaya pakaian, komunikasi serta
bersosial spt seorg lelaki yg diharapkan oleh masy
secara lazimnya. Perwatakan dan budaya serta
penampilan yg terkeluar drp ciri2 hakiki seorg lelaki
dilihat sbg satu masalah dlm gender. Cth: lelaki pondan.
 Anak perempuan dididik dgn nilai, peranan serta
perwatakan seorg perempuan yg diterima secara
lazim oleh masy. Mrk dididik bersifat lemah-lembut,
bersopan-santun, dan tahu serta mahir dlm
pengurusan rumah tangga. Walaupun gologan
perempuan mencapai tahap pendidikan dan kerjaya
setanding dgn lelaki, tetapi mereka masih
menjalankan tugas2 sbg seorg isteri dan ibu spt
memasak, mengemas rumah dsbgnya.
 Dlm dunia pekerjaan stereotaip gender dilihat
semakin berkurangan. Ramai perempuan mampu
melaksanakan kerjaya yg dikuasai oleh kaum lelaki spt
polis dan tentera.
TOPIK 2 : AMALAN KESIHATAN DIRI
Definisi – amalan seharian yg berkaitan dgn kesihatan.
Kita mengamalkan amalan kesihatan diri yg baik
sekiranya:
1. Kita menjaga kesihatan tubuh badan
2.Kita mengamalkan pemakanan yg seimbang
3.Kita melakukan senaman dan akt kecergasan fizikal
4.Kitamampu menguruskan sebarang tekanan (stress) dgn
baik
5.Kita tidak mengamalkan tabiat merokok
6.Kita tidak minum minuman beralkohol
Amalan asas kesihatan – menjelaskan peranan
kebersihan diri dlm mengekalkan ststus kesihatan yg baik
serta menjamin hubungan sosial.
Sebahagian amalan asas kesihatan yg perlu kita amalkan:
1. Kebersihan diri
2.Kebersihan pakaian
3.Kebersihan peralatan
4.Kebersihan dalam dan luar rumah
5.Pemakanan yg sihat spt seimbang, mengikut keperluan
dan cara penyediakan yg sihat
6.Amalan kecergasan fizikal yg tetap
7.Mengurus tekanan (stress) dgn baik
8.Dapatkan pemeriksaan jika tidak sihat
9.Jauhi amalan merokok dan meminum alkohol.
Kesan drp amalan kebersihan harian – Amalan
kebersihanyg baik memastikan tubuh serta persekitaran
jauh dari kuman dan jangkitan penyakit. Cth amalan
membasuh tgn selepas ke tandas dpt mengelakkan
penyakit yg disebabkan kuman yg terdpt dlm najis.
Tahap Kebersihan diri dengan rakan sebaya – Seseorg
dlm keadaan yg bersih akan menunjukkan imej yg bersih
utk bersama rakan sebaya. Tubuh badan yg berbau serta
berpenyakit menyebabkab rakan sebaya atau org lain di
sekeliling kita menjauhkan diri. Keadaan ini akan
menjejaskan tahap kesihatan mental krn tiada manusia yg
3
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

ingin disisihkan. Seseorg yg tidak menjaga kebersihan diri meliputi makanan seimbang, cara penyediaan makanan yg
dgn baik akan menjangkiti penyakitkpdrakan. Cth:jika sihat dan amalan makanan yg baik.
kulit seseorg dijangkiti kudis, ia boleh menjangkiiti rakan
yg bergaul rapat atau berkongsi peralatan peribadi spt Pemilihan jenis dan Kualiti Makanan
tuala mandi dan selimut. Komponen Jenis Fungsi Sukatan
makanan keperluan
Karbohidrat Nasi,mi,roti, Mbekal tenaga Perlu dmakan
Kemajuan teknologi berkaitan peningkatan penjagaan hasil bijirin, vitamin, lebih byk 8-12
kesihatan – Penjagaan kesihatan menjadi mudah dgn ubi mineral,serat & sajian. Cth: 1
kemajuan teknologi spt teknologi maklumat dan peralatan protein sajian - ½ cawan
nasi / ½ keping
pemeriksaan segera. Masy boleh mendpt maklumat
capati
mengenai kesihatan melalui laman web agensi kesihatan Protein Daging, Mbina & mbaik Makan dgn
peringkat global atau tempatan. ikan, telur, pulih tisu tubuh sederhana 2-3
 Penggunaan internet utk menyebarkan maklumat kekacang sajian,cth: 1
berkaitan kesihatan memberi pilihan kpd masy utk sajian – 1 ketul
paha ayam / 1
meningkatkan pengetahuan mengenai sesuatu penyakit. ekor ikan
Cth:perkembangan ICT dlm teleperubatan di kawasan kembung / 2 biji
pedalaman di beberapa buah negeri di Malaysia di mana telur.
diktor boleh menghantar maklumat pesakit ke hospital Kalsium, Susu & hasil Tumbesaran Susu & hasil
Zat besi tenusu tenusu – 1-2
di bandar utk mendapat khidmat nasihat berkenaan
sajian. Cth: 1
diagnosa penyakit dan rawatan. sajian- 1 gelas
 Penciptaan peralatan utk pemeriksaan atau susu / 1 cawan
pemantauan sendiri terhadap tekanan darah dan tahap dadih / 1 keping
keju.
glukos dlm darah memudahkan individu menilai tahap
Vitamin, Semua jenis Mbekal vitamin, Makan dgn lebih
kesihatan diri. Keputusan segera tanpa menunggu giliran mineral, sayuran & mineral & 3-5 sajian. Cth 1
di klinik membolehkan individu mengambil langkah serat buah- serat. Mjauhi sajian ialah ½
mengamalkan gaya hidup sihat dr segi pemakanan dan buahan penyakit akibat cawan sayur daun
kkurgan hijau / 1 hiris
menurunkan glukos darah.
vitamin, serat, betik
 Peralatan pemeriksaan segera spt glucometer , mengelak
accutrend dan strip memberi keputusan segera tahap masalah
glukos dan kolesterol dlm darah. sembelit
Garam, gula Makanan Mberi tenaga, Perlu dmakan
 Teknologi berkaitan penurunan berat badan kian
minyak dproses, sbg penyedap sedikit.
popular. Pusat pengurusan kecantikan dan kesihatan kuih-muih, makanan & tdk
tubuh badan menyediakan pelbagai teknologi spt aiskrim, dperlukan dlm
penjagaan kulit, rambut, serta penurunan berat badan. makanan jum yg byk.
bgoreng

Penyimpanan Makanan
Amalan Pemakanan
1. Makanan kering – makanan mentah kering spt beras &
 Asas pemakanan yg sihat ialah pengambilan
tepung dsimpan di dlm bekas & tempat yg kering. Ruang
makanan kita hendaklah berdasarkan kpd prinsip
yg lembap akan mgalakkan pertumbuhan kulat.
piramid makanan. Makan buah dan sayur pd setiap waktu
2.Makanan basah – makanan mentah basah spt ayam,
makan.
daging & hasil laut mgandungi byk bakteria. Makanan ini
 Sesuaikan pengambilan makanan dgn akt fizikal
perlu diasingk drp makanan yg telah dmasak / makanan
utk mencapai berat badan yg disarankan.
mentah yg sedia utk dmakan spt buah-buahan & ulam.
 Kurangkan makan makanan berlemak dan
Titisan drp air makanan mentah boleh mmindahk
bergoreng. Pilih makanan dan minuman kurang gula.
bakteria melalui proses pencemaran silang.
 Pilih tempat makan yg bersih dan makanan yg
selamat.
Jika menyimpan makanan dlm peti sejuk, ikuti panduan
 Amalan makanan yg tidak sihat meningkatkan
brk:
peluang mendapat penyakit jantung, diabetis, darah
1. Jarakkan bekas2 dlm peti sejuk spy peredaran udara
tinggi, kanser dsbgnya.
sejuk lebih sempurna.
 ’Kempen Cara Hidup Sihat’ 1998, KKM telah
mengeluarkan panduan promosi pemakanan yg sihat
4
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

2.Amalkan prinsip ’mula masuk, mula keluar’ utk Tekanan darah Dpt mngesan dgn lebih Spihigmomannomete
awal tanda2 tekanan r
mmastikan makanan yg disimpan dahulu mengikut giliran.
darah tinggi.
3.Daging, susu, ikan, hasil tenusu, krim & lauk-pauk perlu Glukos darah Dpt mngesan thp glukos Glucometer & strip
ditutup dan disimpan pd bhgian yg paling sejuk. ddlm darah & mbantu
4.Makanan yg dmasak & tidak dmasak mesti dsimpan sbg amaran utk mngawal
pngambilan gula /
berasingan bg mengelakkan pencemaran silang.
rawatan awal
(Panduan yg dsarankan oleh KKM melalui modul Kempen Kolesterol Dpt mngesan thp Accutrend & strip
Cara Hidup Sihat 2001) kolesterol darah &
mbantu mnyedarkan
Penyediaan Makanan seseorg mngawal
pemakanan serta
Langkah penyediaan makanan hendaklah mematuhi mngamalkan senaman
peraturan yg selamat spy tidak berlaku pencemaran. Cth: Pengesanan Dpt mngesan awal sel2 Spatula, mikroskop
tidak mgunakan papan pemotong yg sama utk makanan barah pangkal kanser dpangkal rahim
mentah & makanan yg telah dmasak. rahim & drawat awal
Penglihatan Dpt mngesan awal Carta Snellen
 Makanan hendaklah dibersihkan dgn air bersih sebelum
masalah penglihatan
dmasak. (rabun dekat & jauh)
Pendengaran Dpt mngesan awal Audiometer
Ciri-ciri seorg penyelia makanan yg sihat: masalah pendengaran &
mbuat rujukan utk
1. Basuh tgn setiap kali selepas ke tandas & sebelum
rawatan
menyediakan makanan. Berat badan/ Dpt mngetahui thp IJB Alat timbang, body
2.Memakai apron & tudung kepala yg bersih & betul. Indeks Jisim & mbantu utk mngawal meter, penimbang &
3.Kuku dipotong pendek. Badan (IJB) pemakanan serta kalkulator
kecergasan fizikal.
4.Jgn memakai cincin.
5.Tidak meludah dkawasan penyediaan makanan
6.Tidak batuk / bersin ke arah makanan.
7.Tidak merokok / memakan sireh. TOPIK 3: PENDIDIKAN KESIHATAN KELUARGA
8.Tidak mengorek telinga / hidung. Definisi : Pendidikan Kesihatan adalah proses perubahan
9.Tubuh serta pakaian sentiasa dlm keadaan bersih. tingkah laku yg berlaku dlm lingkungan individu &
komuniti. Pk bertujuan utk meningkatkan status kesihatan
Pemeriksaan Fizikal dan Klinikal ke peringkat yg optimun melalui usaha & kemampuan
1. Peringkat bayi, kanak-kanak dan remaja – bertujuan setiap ahlinya. Pk dijadikan sbg suatu amalan kehidupan
utk memantau status kesihatan serta perkembangan seharian. Ia melibatkan usaha2 setiap ahli dlm keluarga
tumbesaran seorg kanak-kanak. Perkembangan kanak- itu utk mcapai tahap kesihatan yg baik demi
kanak dipantau berdasarkan pertumbuhan berat & kesejahteraan mrk.
ketinggian serta kemahiran asas spt bercakap, bermain,
merangkak, berdiri, berjakan berdasarkan panduan dlm Elemen keluarga sihat mjadi teras dlm pend. Kesihatan
kad perkembangan kanak-kanak. Perkembangan fizikal keluarga.
bayi amat penting utk mengesan kecacatan awal, spy 1. Mengamalkan nilai moral & agama
dapat mempercepatkan rawatan & pemulihan. 2.Mengamalkan amalan2 sihat spt pemakanan sihat &
Pemeriksaan kesihatan kanak-kanak & remaja dilakukan melakukan akt senaman / fizikal
oleh pasukan kesihatan sekolah dr pej kesihatan yg 3.Mengamalkan kesihatan reproduktif yg optimun bg
berdekatan dgn sekolah. memastikan kestabilan & kesinambungan keluarga.
2.Peringkat Dewasa – bertujuan utk mengenalpasti 4.Mempunyai kesihatan mental dan emosi yg seimbang.
sesuatu penyakit pd peringkat awal. Pemeriksaan 5.Berkongsi masa lapang.
meliputi tekanan darah, tahap glukos dlm darah, tahap 6.Memupuk sokongan sosial
kolesterol, indeks jisim badan, kanser serviks & puyu 7.Mempunyai pendapatan yg mencukupi
dara. Pengesanan awal akan membantu rawatan awal yg 8.Mempunyai keselamatan emosi
sesuai terhadap sesuatu penyakit.
Matlamat:
Jenis Pemeriksaan, Kebaikan dan Peralatan 1. Utk meningkatkan pengetahuan, sikap serta kemahiran
Jenis Kebaikan Alat2 ujian dlm mngamalkan tingkah laku yg sihat spy dpt
pemeriksaan menuju /mencapai taraf kesihatan keluarga yg optimun.

5
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
2.Keluarga sihat ditakrifkan sbg keluarga yg memenuhi
keperluan fizikal, psikologikal, sosial, & kerohanian ahli-
ahlinya. Dgn memenuhi keperluan asas ini, mampu
melahirkan generasi rakyat Malaysia yg sihat & cergas
pd masa akan datang.
Objektif :
1. Mengubah tingkah laku kesihatan drp aspek
pengetahuan, sikap dan amalan ke arah mengurangkan
risiko mendpt penyakit yg berkaitan dgn amalan cara
hidup yg tidak sihat.
2. Melihat peranan keluarga dlm konteks yg lebih
makro iaitu pembangunan sesebuah negara. Jika
institusi keluarga sihat, masy sihat & negara pun sihat.
3. Keluarga sbg salah satu segmen utama sesebuah
masy dlm menyalurkan input berkaitan mesej2
kesihatan samada drp pihak kerajaan, swasta /pihak
badan bukan kerajaan (NGOs)
4. Mningkatkan thp literasi kesihatan (health
literacy) dlm kalangan rakyat Malaysia iaitu kupayaan
setiap ahli keluarga spt ibubapa & anak utk mcapai,
mnilai, dan mmahami maklumat asas kesihatan ke arah
mcapai tingkah laku kesihatan yg dkehendaki.
(Conttrell, Girvan & Mckenzie, 2002)
Pendekatan – Merentas Kurikulum
1. Amalan Cara Hidup Sihat bukan shj diamalkan dlm bilik
darjah semasa subjek PK /PJK tetapi diamalkan dgn
warga sekolah & ahli keluarga d rumah.
2.Dsekolah, seseorg pelajar bertanggungjawab dan
mempunyai berperanan ke arah mcapai status kesihatan
yg positif. Drumah , mrk utk mbantu ahli keluarga
memastikan suasana rumah adalah sihat. Mrk bukan
setakat mempelajari ilmu Kesihatan semata-mata utk
lulus tetapi perlu mngamalkan apa yg dipelajari di
sekolah & dirumah.
3.P&P PK keluarga perlu dilihat secara holistik dalam
membina jasmani, emosi, rohani, intelek & sosial
seseorg pelajar krn tidak langsung dsentuh dlm mata
pelajaran lain selain PK.
Pendekatan integrasi – melibatkan kaedah & teknik P&P
drangkum dlm satu pendekatan yg lebih luas dlm konteks
PK keluarga selaras dgn matlamat FPK utk melahirkan
rakyat Msia yg sempurna & mpunyai nilai2 murni spt
kepercayaan kpd Tuhan, berakhlak mulia,
btanggungjawab, setia kpd negara serta boleh mberi
sumbangan utk kemajuan negara & mmupuk perpaduan dlm
rakyat berbilang kaum. (Mok Soon Sang; 2004).
 Pelajar memiliki latar belakang yg pelbagai drp kump
etnik, taraf sosioekonomi, sekolah bandar / luar
bandar, kemudahcapaian kpd kemudahan spt internet
serta prasarana sekolah yg konduksif kpd P&P. Guru
harus sensitif dan peka terhdp perubahan yg berlaku &
mengubahsuaian P&P dgn keadaan setempat & keadaan
semasa. Pendekatan yg dgunakan tidak statik tetapi
dinamik.
Pendekatan Bersepadu - mgabungkan pelbagai kaedah &
cara utk menyampaikan sesuatu pengetahuan, sikap yg
positif & kemahiran. Dlm aspek P&P, pelajar harus
didedahkan dgn pengalaman spt tingkah laku kesihatan yg
diingini / positif spy pelajar dpt menilai berdasarkan thp
JERI masing2.
 PBSS adalah program kesihatan secara bersepadu yg
dusahakan oleh KKM & KPM, merangkumi pelbagai topik
kesihatan spt penjagaan kesihatan diri, prog.
Pencegahan denggi, pencegahan HIV/AIDS serta
amalan cara hidup sihat yg diajar secara bsepadu dsek
rendah & menengah.
 P&P secara bersepadu melibatkan kemahiran spt
mendengar, btutur, mbaca, dan menulis.
Mempelbagaikan kaedah P&P dpt mberi peluang kpd
pelajar utk menunjukkan bakat & memperkembangkan
potensi masing2.
Teknik yg dgunakan dlm PK keluarga.
Teknik Keterangan
Penerokaan  Pelajar mpelajari apa yg diteroka
melalui kajian kes, pencarian di internet,
perpustakaan dan mdpt maklumat dr klinik /
hospital.
 Proses pembelajaran melalui
penerokaan akan mmupuk ’inquiry learning’
seseorg pelajar. Mrk akan mcari, mbentuk, &
mnguji andaian2 mrk.
 Penerokaan mjadikan pelajar bebas
mdptkan maklumat. Guru sbg fasilitator.
 Penerokaan mberi peluang kpd pelajar
mlakukan sesuatu dgn kreativiti selain drp
daya intelek. Ia dpt mmupuk semangat
kerjasama dgn org lain dan mhargai ilmu yg
mrk cari.
Lawatan  Cth: lawatan ke hospital / klinik
 Lawatan mberi peluang kpd seseorg
melalui pengalaman sebenar. Cth: pengalaman
mlawat pesakit dwad akan mberi pengalaman
baru berkenaan dgn penderitaan seseorg
apabila mhidap sesuatu penyakit.
Projek  Projek spt sudut PK disekolah
 Kemahiran yg dperlukan dlm kalangan
pelajar ialah mngumpul bhn, mengolah bhn, &
mmupuk kreativiti utk mempersembahkan bhn
tersebut.
Pgunaan alat &  Pgunaan poster, risalah, CD / VCD yg
bhn multimedia berkaitan dgn kesihatan.
Kandungan Pend. Kesihatan Keluarga :
1. Tubuh badan Manusia
6
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
2.Kesihatan diri dan keluarga
3.Nilai moral dan agama
a) Sistem Tubuh Badan Manusia
Bahagian Badan Peranan
Sist. rangka  Mberi sokongan, perlindungan, & struktur
kpd organ2.
Sist. Phadaman  Mproses makanan yg diambil drp mulut,
perut, pankreas, esofagus, hati & usus.
Segala zat makanan di ambil
dgunakanoleh tubuh.
Sist. Otot  Pgerakan anggota tubuh badan.
Sist. Limfatik  Pmindahan limfa di antara tisu & badan
Sist. Endokrin  Suatu bentuk komunikasi dlm badan
mgunakan hormon yg dikeluarkan oleh
kelenjar hormon spt hipotalamus, kelenjar
tiroid, kelenjar adrenal dsbgnya.
Sist. saraf  Mngumpul, mhantar & mproses maklumat di
antara otak, saraf tunjang, saraf pheriferal
& saraf.
Sist,  Mngepam & mhantar darah dlm badan
Kardiovaskular
Sist. Reproduktif  Mngandungi organ reproduktif lelaki &
perempuan
Sist. Perkumuhan  Keseimbangan bendalir dlm badan,
perkumuhan air kencing serta keseimbangan
elektrolit.
Sist. Respiratori  Mbolehkan proses pernafasan dlakukan dgn
melibatkan organ spt paru-paru.
b) Kesihatan Diri dan Keluarga – fokus kpd :
1. Kebersihan Tubuh Badan – meliputi kebersihan rambut,
kesihatan gigi, tangan, muka, kaki, dan kulit. Penjagaan
kebersihan tubuh melalui mandi, memotong kuku,
memberus gigi, & mbasuh tgn, utk mhindar seseorg dari
jangkitan kuman.
2.Amalan pemakanan Sihat.- memerlukan perancangan,
penyediaan, dan penyajian makanan yg seimbang utk
keluarga. Panduan pemakanan sihat perlu berdasarkan
piramid makanan.
3.Melakukan akt Senaman dan kecergasan fizikal –
melibatkan pergerakan anggota badan serta mgunakan
tenaga. Penting utk meningkatkan thp kecergasan &
mengurangkan risiko pelbagai penyakit yg disebabkan
oleh gaya hidup sedentari spt penyakit jantung, angin
ahmar, darah tinggi. Kencing manis & obesiti. Amalkan
senaman 3X seminggu, selama 30 minit setiap satu sesi.
Jika sibuk bekerja, amalkan tabiat bjalan kaki,
berkebun, mcuci kereta, naik tangga tanpa mgunakan lif
yg juga merupakan senaman.
4.Amalan Kesihatan Mental yg Baik – Pngurusan stress/
tekanan dgn bijak adalah salah satu komponen
kesihatan yg amat penting.
KAEDAH ’IDEAL’
I - Kenal pasti masalah (identify the problem)
D - Huraikan pilihan yg ada (Describe possible problem)
utk
E - Nilaikan akibat setiap pilihan (Evaluate prons and cons)
A - Bertindak berdasarkan pilihan yg paling baik (Act based on
the best possible action)
L - Belajar dan semak semula (Learn)
Kaedah 3B boleh dgunakan utk menangani kemarahan:
1. BERHENTI Akui bahawa anda sedang marah & cuba
bawa bertenang
2. BERFIKIR Cuba fikirkan apakah tindakan yg sesuai
anda ambil
3. BERTINDAK Ambil tindakan yg masih di dlm kawalan
anda utk kebaikan semua
5. Tidak Merokok – merupakam amalan yg meningkatkan
risiko seseorg mdpt penyakit spt kanser, penyakit
jantung, & kencing manis. Merokok merbahayakan si
perokok & org lain dsekeliling mrk.
Kebaikan Tidak Merokok :
1. Peluang anda utk mdpt pelbagai penyakit bahaya adalah
rendah.
2.Pnampilan diri yg lebih baik, menarik, nafas tidak
berbau, & lebih cergas.
3.Lebih bstamina utk mlakukan akt fizikal
4.Mjimatkan wang
5.Suasana rumah & tempat kerja lebih selesa krn bebas
drp pencemaran asap rokok.
6.Kesuburan kembaloi normal
7.Masalah mati pucuk kembali pulih,
Panduan Berhenti Merokok:
1. Buat keputusan utk berhenti merokok.
2. Memahami bila masa utk berhenti merokok
3. Tetapkan tarikh
4. Yakinkan diri
5. Buat nota peringatan
6. Katakan aku bukan perokok
7. Sentiasa berfikiran positif
8. Dapatkan sokongan
9. Dapatkan rawatan lanjut dr klinik berhenti merokok
10. Rancang kehidupan harian tanpa rokok.
7
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
6. Penjagaan Kesihatan Ibu dan Anak :
 Perancangan keluarga – suami isteri perlu bijak
mengurus & merancang keluarga mengikut kemampuan
ekonomi & sosial. Khidmat nasihat secara profesional
berkaitan perancangan keluarga boleh diperolehi drp
pakar kesihatan keluarga d klinik kesihatan kerajaan,
hospital kerajaan / swasta.
 Kesihatan Ibu hamil dan Selepas Bersalin –
Pemeriksaan secara berkala semasa hamil penting.
Masalah awal / komplikasi semasa hamil boleh drawat
jika dkenal pasti dgn lebih awal. Amalan pemakanan
sihat penting utk ibu & bayi dlm kandungan & selepas
bersalin. Sokongan suami dr segi emosi sebelum &
selepas bersalin perlu. Ibu2 perlu mendptkan
maklumat secukupnya ttg penjagaan kesihatan ibu
hamil & cara2 bersalin & tidak terpengaruh dgn
petua/ pantang-larang yg memudaratkan kesihatan
ibu & bayi yg dilahirkan. Penyusuan ibu dberi kpd bayi
utk sekurg2nya 6 bulan pertama.
 Kesihatan Bayi – 2 tahun pertama bayi perlu dbawa
ke klinik kesihatan secara berkala utk mdptkan
suntikan imunisasi & pemeriksaan fizikal. Amalan
pemakanan sihat, kebersihan & pemberian imunisasi
secara berkala penting utk menjamin kesihatan bayi
serta memberi perlindungan drp penyakit berjangkit
spt polio, tetanus (kancing gigi), differia, campak,
hepatitis B & tibi. Pemeriksaan berat badan utk
melihat perkembangan bayi mgikut bulan.
Doktor/jururawat akan menguji gerak balas bayi thdp
ransangan.
 Peranan Keluarga – bapa sbg ketua keluarga, ibu sbg
penjaga, Anakperempuan & lelaki mpunyai peranan
mgikut apa yg dsuruh oleh ibubapa.
 Institusi Perkahwinan – mjadi isu jika tidak dilakukan
mgikut nilai & norma sesebuah masy. Individu samada
lelaki / perempuan yg lewat berkahwin/ tidak
berkahwin mrupakan isu yg kerap dibincangkan.
c) Nilai Moral dan Agama :
1. Seksualiti – isu berkaitan masalah kesihatan
seksualiti spt kehamilan remaja, kes pbuangan anak, kes
rogol, pencabulan, honoseksual, & sumbang mahram
sering mjadi topik hangat dibincangkan.
2. Gender – Isu berkaitan dgn peranan gender spt
tingkah laku mlampaui batas dr nilai & norma yg
ditetapkan oleh masy utk lelaki & perempuan.
TOPIK 4 : ANATOMI SISTEM REPRODUKTIF
MANUSIA
Sistem reproduktif mrujuk kpd organ2 yg diperlukan oleh
manusia utk memenuhi fungsi penghasilan zuriat.
Sistem Reproduktif lelaki serta fungsi
Organ Fungsi
Zakar  Organ persetubuhan lelaki yg menyalurkan
semen & sperma utk tujuan reproduktif
 Berfungsi utk menyalurkan air kencing keluar
drp tubuh lelaki
Testis  Organ yg mhasilkan sperma
 Sel2 dlm testis mengeluarkan hormon lelaki
iaitu testosteron
 Hormon testosteron mngembangkan sifat
kjantinaan lelaki apb meningkat baligh spt
pertumbuhan janggut, misai, bulu pd kemaluan,
bentuk tubuh lelaki & perkembangan organ
jantina lelaki.
Kelenjar  Kilang yg mhasilkan bendalir cair bersifat
prostat alkali.
 Bendalir ini adalah sbhgian drp komponen air
mani.
 Sifat alkalinya mlindungi sperma drp tindak
balas asid dlm saluran kencing & dlm faraj
perempuan
Saluran  Saluran yg mngalirkan air mani & air kencing.
urethra
Sistem Reproduktif perempuan terdiri drp organ
dalaman & luaran. Organ luaran terdiri drp labia majora,
labia minora, klitoris, selaput dara & perineum. Organ
dlman adalah spt ovari, lapisan dinding uterus, serviks,
faraj, uterus, & saluran fallopian.
Organ Fungsi
Vulva  Vulva adalah komponen organ reproduktif
perempuan yg mbentuk organ kemaluan luar.
 Ia tdiri drp vagina, clitoris, labia minora & labia
majora.
Ovari  Setiap perempuan mpunyai 2 ovari
 Ovari mhasilkan hormon estrogen & sel
reproduktif perempuan / ovum
 Sel ovari turut mngeluarkan hormon progesteron.
Saluran  Saluran fallopian mhubungkan uterus & ovari
Fallopian  Ia mnyediakan saluran pjalankan utk pgerakan
ovum yg telah disenyawakan ke uterus
 Persenyawaan / pencantuman ovum & sperma
biasanya blaku dlm saluran fallopian
Uterus  Tempat ovum melekat selepas disenyawakan.
Janin akan mbesar dlm ruang uterus
Lapisan  Lapisan yg tdiri drp otot
dinding  Lapisan ini mnyediakan ruang utk ovum yg telah
uterus disenyawakan melekat
 Semasa proses klahiran, otot2 ini menguncup utk
mbantu proses mngeluarkan bayi
Serviks  Serviks bfungsi sbg leher uterus yg tletak pd
bhgian bawah sekali
 Di dlmnya tletak saluran yg mnyambungkan faraj
dgn uterus
Faraj  Bhgian yg mnyambungkan organ reproduktif dgn
luar tubuh.
 Ia adalah organ psetubuhan perempuan
 Faraj adalah saluran utk darah haid keluar. Faraj
mnyediakan sbhgian drp saluran klahiran bayi.
8
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Akil Baligh – fasa perubahan antara zaman kanak-kanak  Pembahagian sel

kpd zaman remaja iaitu perubahan fizikal, mental & sosial.
a) Pergerakan Sperma – sperma dikeluarkan drp 2 testis
lelaki & mpunyai bentuk spt berudu yg amat halus.
Dilepaskan dlm faraj melalui saluran urethra. Berjuta-
juta sperma akan bergerak ke uterus. Hanya satu
Perubahan semasa akil baligh: sperma shj yg berjaya menembusi & bercantum dgn
Lelaki Perempuan ovum di saluran fallopian.
 Suara menjadi garau  Puyudara mula mbesar
b) Pergerakan persenyawaan – Sperma & ovum yg telah
 Misai & janggut mula tumbuh  Bulu tumbuh d celah ketiak &
 Bulu mula tumbuh pd bhgian bhgian ari-ari
bercantum akan bergerak drp saluran fallopian ke
tertentu tubuh  Punggung melebar uterus. Ia akan melekat pd dinding uterus yg subur. Pd
 Bahu & dada mjadi bidang  Jerawat mula tumbuh d muka waktu ini proses pembentukan embrio bermula. Embrio
 Tubuh berotot  Suara berubah dari suara
berkembang mjadi janin & berada dlm uterus selama 40
 Jerawat mula tumbuh keanak-anakan kpd suara yg
 Zakar & buah zakar mula lebih matang
minggu.
mbesar  Mula datang haid. c) Pembahagian sel – Percantuman sperma & ovum akan
 Mngalami mimpi yg mbentuk zigot. Kromosom akan terbentuk mjadi 23
mghairahkn sehingga
pasang. Stgh datang drp ovum & stgh datang drp sperma.
mngeluarkn air mani
 Perubahan inilah yg
Sel ovum akan bersedia utk pbahagian secara mitosis.
mnunjukkan kanak2 lelaki Pembahagian bmula dgn 2 sel & akan berterusan berkali-
telah akil baligh kali. Sel yg mngalami proses pembahagian tertanam pd
dinding uterus. Proses ini jg akan mbentuk rongga
tembuni. Proses pbentukan tisu2 yg berbeza jg turut
Ovulasi ( Pengeluaran Ovum) – apabila seseorg blaku.
perempuan telah akil baligh, sel2 reproduktif perempuan
mjadi matang dgn bantuan hormon. Sel ovum yg telah Peringkat Dalam Proses Kehamilan.
matang akan pecah dan menolak ovumnya ke dlm umbai 1. Peringkat awal – dari minggu pertama hingga minggu ke
saluran fallopian. Proses ini dnamakan ovulasi dan berlaku 14
dlm pertengahan pusingan haid. Ovum yg telah dibebaskan 2.Peingkat pertengahan – dari minggu ke 15 hingga minggu
akan bergerak ke saluran fallopian & bersedia ke 28
disenyawakan. 3.Peringkat akhir – dari minggu ke 29 hingga minggu ke
40
Haid – dicirikan sbg pengeluaran darah dr faraj. Pusingan
haid biasanya blaku antara 28 – 35 hari. Perempuan akan a) Peringkat Awal – (first trimester) bermula drp
mengalami haid selama 3 – 6 hari dan tempoh ini berbeza terbentuknya embrio hingga kehamilan mencecah 3
antara individu. bulan. Plasenta yg berupa gumpalan salur darah yg
Semasa pertengahan pkitaran haid, ovum/ telur melekat pd lapik uterus mbawa masuk oksigen & zat
dibebaskan dari ovari ke saluran fallopian. Sekiranya makanan. Hasil buangan akan keluar melalui tali pusat.
ovum tidak dsenyawakan oleh sperma, ovum akan hancur & Minggu ke 5, embrio telah menunjukan tunas anggota
keluar melalui faraj. Bekalan hormon progestoran yg tubuh spt kaki, lengan & bonjolan utk jantung. Apabila
mnyuburkan lapisan uterus akan terhenti. Lapisan dinding janin mcapai usia 2 bulan, Organ dalaman telah
uterus akan luruh & keluar sbg darah haid. terbentuk. Bulan ke 3 fetus telah terbentuk dgn
sempurna & mula mbesar dgn cepat.
Ihtilam – mimpi basah (wet dream) berlaku pd kanak2
lelaki. Ihtilam adalah petanda bhw kanak2 telah remaja & b) Peringkat Pertengahan – ( second trimester)
organ reproduktif telah mula berfungsi. Remaja lelaki kehamilan memasuki bulan ke 4 hingga bulan ke 6. Bulan
mengalami mimpi yg ghairah sehingga mngeluarkan ke 4, dengupan jantung bayi boleh dikesan menerusi
sperma. alat stethocope. Beratnya 300 gm. Bulan ke 5, (28
minggu) mata bayi sudah boleh dibuka. Bayi boleh
TOPIK 5 : PROSES REPRODUKTIF MANUSIA bergerak dgn aktif. Si ibu boleh mengesan tendangan /
Terdapat 3 proses persenyawaan : pergerakan bayi.
 Pergerakan sperma
 Pergerakan persenyawaan

9
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

c) Peringkat Akhir – (third trimester) kehamilan

memasuki bulan ke 7 hingga bulan ke 9. Berat bayi kian 2.Amalan senaman dan makanan seimbang :
bertambah dan pergerakan semakin aktif. Inggu ke 38.  Senaman Ibu Hamil – senaman mbantu mnyediakan
kepala bayi berada pd kedudukan bawah & bersedia utk fizikal ibu semasa proses kelahiran. Senaman yg
dlahirkan. Bulan ke 9 (40 minggu) bayi akan turun ke kerap akan mnguatkan otot & mbuat sendi, tulang &
bawah abdomen bg tujuan kelahiran. otot mjadi lebih fleksibel. Senaman terbaik bg ibu
hamil yg semaikin mbesar ialah bjalan kaki.
Perubahan Fizikal Ibu :  Makanan seimbang – Ibu mmerlukan protein,
Perubahan Keterangan karbohidrat, vitamin, asid folik, zat besi & kalsium yg
Perubahan Bulan ke 4 kelahiran, buah dada akan mbesar. Bhgian cukup utk keperluan sendiri & zat utk pertumbuhan
buah dada puting & sekeliling puting (aerola) mjadi gelap. Ibu
perlu mgunakan baju dlm yg sesuai utk mnampung
bayi.
saiz buah dada yg telah berubah. a. Protein – mbnatu pertumbuhan sel-sel. Ibu
Pening dan Mabuk ’morning sickness’ berlaku di sekitar bulan ke mmerlukan lbhkrg 80 gm protein setiap hari.
mabuk 3 hamil.Berlaku bukan shj pd waktu pagi malah tdk Protein dperolehi drp daging, ikan, telur, kekacang,
mngira masa. Mabuk yg mlampau mnyebabkan ibu
muntah.
keju & susu.
Kerap Berlaku apbila kandungan makin mbesar kerana b.Asid folik – mbantu pbentukan sistem saraf & sel
kencing kandungan menekan pd pundi kencing. darah merah dlm tulang bayi. Makanan yg
Bengkak Biasa blaku pd peringkat pertengahan kehamilan. mgandungi asid folik spt hati buah pinggng &
kaki Berat ibu btambah akan mjejaskan kaki & pgelangan
sayuran.
kaki.
c. Zat besi = utk mhasilkan hemoglobin & sel darah
merah. Makanan yg kaya dgn protein ialah hati,
Penjagaan Asas Kehamilan :
buah pinggang, daging, telur kekacang & sayuran
1. Pemeriksaan kesihatan berkala – d klinik kesihatan
hijau.
kerajaan / swasta utk memantau tahap kesihatan ibu
d.Kalsium – membina gigi & tulang yg kuat. Ibu
serta menilai perkembangan bayi dlm kandungan dr
mmerlukan bekalan mineral ini spt susu, hasil
masa ke semasa. Pemeriksaan meliputi tekanan darah,
tenusu, telur, keju, udang, kacang & ikan bilis.
berat badan, tahap hemoglobin, saiz perut, air kencing,
3. Rehat, istirehat dan sokongan emosi :
degupan jantung bayi. Ibu jg dberi suntikan tetanus utk
a. Rehat/ istirehat – Semasa kehamilan, ibu
mngelak jangkitan penyakit itu semasa proses kelahiran.
menanggung berat badan yg berlebihan terutama
apbl memasuki pringkt ke 3 khamilan. Berat yg
Kepentingan pemeriksaan berkala:
blebihan akan menekan tulang belakang & kaki.
 Kehadiran penyakit tertentu dpt dkesan & rawatan
Rehat dpt memulihkan semula tenaga & thp
pencegahan boleh dmulakan dgn segera. Cth: ibu yg
keselesaan semasa hamil. Ibu hamil perlu jum tidur
kurang hemoglobin dibekalkan dgn tablet zat besi.
yg cukup. Teknik mlakukan tugasan drumah penting
Krg selera makan, berat tdk bertambah, dbekalkan
utk mngurangkan tekanan pd otot & tulang,
dgn vitamin B & bantuan susu.
seterusnya mngurangkan risiko kcederaan semasa
 Penyakit bahaya lain yg mmerlukan rawatan rapi spt
hamil. Ctih: mngelakan berdiri terlalu lama krn
tekanan darah tinggi semasa mngandung ( eklamasia) &
berat yg berlebihan menekan tulang blkg & kaki,
kencing manis bukan shj mjejaskan kesihatan ibu
Duduk melunjur kaki semasa melipat baju dpt
malah bayi dlm kandungan. Jika ibu mengalami kencing
mengurangkan tekanan berat.
manis yg tidak terkawal, saiz bayi tidak mbesar &
b.Sokongan Emosi – Ibu hamil mmerlukan sokongan
blaku masalah kelahiran kelak.
emosi, mental dan motivasi drp suami, ahli keluarga
 Ibu dberi kaunseling dan dinasihat mngambil ujian
& kawan2 yg konsisten spy dpt menempuhi masa
HIV. Jika ibu djangkiti HiV boleh mjangkiti anak dlm
kehamilan dgn tenang. Perubahan fizikal membatasi
kandungan sebelum, semasa dan selepas kelahiran
pergerakan mnyebabkan ibu hamil perlu dbantu dlm
Kekerapan pemeriksaan kehamilan d klinik kesihatan
menguruskan kerja rumah. Bantuan suami/ ahli
kerajaan:
Kekerapan Bulan Kehamilan keluarga akan mngurangkan beban fizikal & mbantu
lawatan mngurangkan tekanan emosi ibu hamil. Jika ada
Lawatan pertama Wajib dbuat pd / sebelum 12 minggu (3 masalah perasaan/emosi, perlu berkongsi dengan
bln) kehamilan ahli keluarga & kawan2.
Sebulan sekali 1 hingga 7 bulan
Dua minggu sekali 7 hingga 9 bulan
Setiap minggu 9 bulan ke atas

10
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
TOPIK 6 : PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN
Kanak-kanak
i) Tahap bayi – dr lahir hingga umur 1½ tahun
ii) Tahap kanak2 bertatih(toddler) dr 1½ hingga umur 4
tahun. Perkembangan & pertumbuhan pd
pringkat ini:
a) Berat badan – hilang 150 gm berat dlm minggu pertama
dilahirkan. Berat bertambah pd minggu ke 5 dan
kembali pd berat semasa dilahirkan pd minggu ke 10 dan
terus meningkat secara teratur selepas itu.
b) Pertumbuhan gigi – umur setahun pertumbuhan gigi 6
batang. Bayi mula aktif menggigit apa saja yang dpt
dipegang. Ibu harus mengawasi supaya tidak tertelan
sesuatu yang menyebabkan tercekik atau mgigit benda
kotor.
c) Perkembangan sistem otot, saraf dan tulang – selaras
dgn perkembangan motor secara urutan iaitu angkat
kepala, duduk sendiri, meniarap, merangkak, berdiri dan
berjalan.
Peringkat umur 5 – 12 tahun
a) Peringkat kanak-kanak prasekolah ( 4 hingga 6 tahun)
b) Peringkat sekolah rendah (7 hingga 12 tahun)
perkembangan & pertumbuhan pd peringkat ini :
i) Ketinggian – kanak2 lelaki & perempuan sama
pertambahan tinggi sehingga 9 tahun. Selepas itu
perempuan meningkat dgn lebih cepat sehingga umur 12
tahun dan menurun dgn ketara sehingga umur 15 tahun.
ii) Gigi – gigi kekal mula tumbuh bila umur 6 tahun ialah
gigi molar pertama. Diikuti gig insisor, pramolar, dan gig
kanin. Lingkungan umur 6 – 12 tahun, kanak2 memiliki
gabungan gigi susu dan gigi kanin. Penggantian gigi susu
kpd gigi kekal berlaku secara berperingkat.
Awal Remaja – bermula dr umur 10 hingga 12 tahun
Dlm istilah fisiologi, akli baligh merujuk kpd seseorg
remaja itu mempunyai kemampuan dr segi fizikal utk
melahirkan zuriat (reproduction). Remaja perempuan
lebih cepat mencapai akil baligh berbanding remaja lelaki.
Purata umur akil baligh bg remaja perempuan ialah 12
tahun dan lelaki 14 tahun.
a) Pertumbuhan & perkembangan fizikal yg berlaku pd
remaja perempuan & lelaki - sda – akil baligh
b) Perubahan Emosi – Emosi umpama pendorong kpd
domain pengetahuan utk melakukan sesuatu.
Kanak2 – pringkat bayi dan bertatih perkembangan emosi
byk melibatkan keperluan asas utk mdpt perhatian &
kasih sayang.
Tidur yg cukup amat penting kpd perkembangan emosi
seorg bayi. Jadual tidur yg teratur dan jadual penyusuan
amat penting utk memenuhi keperluan tidur bayi.
Peringkat umur 5 – 12 tahun – (preoperational) – umur 2
– 7 thn – kanak2 belum mampu melihat dunia nyata lagi.
Kanak2 ada imaginasi ttp tiada logical reasoning. Misalnya
kanak2 boleh memikirkan rupa bentuk kuda ttp tanpa
logical reasoning dlm pemikiran mrk, penyapu akan mjadi
kuda yg mampu ditunggangi. (Saccuzzo. 1987)
Pd thp ini juga kanak2 memiliki pemikiran egocentric iaitu
mrk tidak dpt melihat sesuatu drp pandangan org lain.
Mrk memiliki pemiliran animistik iaitu menjangka sesuatu
objek itu adalah bernyawa. Misalnya takut tidur di katil
krn menyangka bawah katil ada raksasa.
Peringkat umur 7 – 12 tahun tahap concrete operations
pemikiran kanak2 berkembang ke arah sesuatu yg lebih
kukuh ttp bergantung kpd akt. Mental yg memerlukan mrk
menguasai schemata dan imej. Kebolehan berfikir secara
logik, kanak2 di tahap ini boleh mnguasai khayalan2 yg
menakutkan. (Misal raksasa di bawah katil). Kanak2 akan
lebih memahami pandangan org lain.
Awal remaja – berdasarkan tahap perkembangan moral
Kohlberg.
Stage 1: Preconventional morality –
Level 1 – Avoid punishment Level 2 – Gain rewards
Stage 2: Conventional morality –
Level 1 – Gain approval, avoid disapproval,
Level 2 – follow the rules because they are the rules
Stage 3: Postconventional morality –
Level 1 – Develop personal value system but follow
socially established rules. Level 2 – Value system based
on general or universal morals.
c) Perubahan Sosial = proses sosialisasi dicorakkan oleh
persekitaran budaya, sistem kepercayaan, kedudukan
sosioekonomi serta pendidikan awal seseorg.
Kanak-kanak – attachment atau perasaan ingin dibelai
dan dilindungi adalah salah satu keperluan asas seseorg
kanak2 dlm proses ini. Pd umur 1 tahun, bayi mula
berinteraksi dgn org di sekelilingnya melalui rengekan dan
tangisan utk mendptkn perhatian.
Peringkat umur 5 – 12 tahun – thp develop a sense of
industry (Erickson). Kegagalan mrk memenuhi tuntutan ini
ialah perasaan rendah diri. Kanak2 perlu memiliki
kemahiran asas kehidupan utk mbentuk self-competence
atau industry. Memiliki perasaan competent akan menjadi
11
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
asas kpd keperluan utk mbentuk identity pd pringkt
remaja.
Awal remaja – Identiti kendiri berkaitan dgn matlamat
dan arah tuju kehidupan utk menentukan dan
menyesuaikan (fine tune) ciri2 identiti diri berbanding
dgn org lain di sekeliling mrk spt adik beradik, ibu bapa,
guru dan rakan sebaya.
Gender Identity iaitu bgmana menjadi seorg remaja lelaki
atau perempuan atau membentuk identity kejantinaan di
dlm persekitaran sekolah atau masy dan menentukan
corak personality merekan did lm keluarga sekolah &
masy.
Penerokaan – remaja ingin mencuba sesuatu yg tidak
pernah dilakukan sebelum ini mungkin mendtgkn kebaikan
dan juga kemudaratan. Remaja yg tdk mpunyai jati diri yg
kuat mudah terpengaruh dgn tingkah laku yg tidak sihat
dan berisiko
TOPIK 7 : TINGKAH LAKU SOSIAL
Imej kendiri – penghargaan kendiri, konsep kendiri dan
kasih sayang dlm membentuk imej kendiri yg baik.
i) Penghargaan Kendiri – memainkan peranan menentukan
keterampilan diri. Boleh dianggap sbg tunjang kpd
kesihatan mental & emosi. Phargaan Kendiri sbg
persepsi mental seseorg tentang kualiti dirinya dan
bukan ciri-ciri fizikal.
Maslow menjelaskan harga diri sbg keinginan utk
dihormati oleh org lain dan rasa menghormati diri
sendiri. Harga diri memerlukan kemahiran, keyakinan
diri, penguasaan, pencapaian, berdikari dan kebebasan.
Rasa dihormati org lain ialah pengiktirafan, penerimaan,
status dan penghargaan. Dlm konteks tingkahlaku
sosial, mrk yg memiliki harga diri yg positif dilihat sbg
lebih berjaya dlm kehidupan berkeluarga, bersosial
mahupun kerjaya.
ii) Konsep Kendiri – merujuk kpd cara mana seseorg
membuat tanggapan terhadap dirinya. Contoh: ”Saya
org baik” atau ”Saya pandai memasak”.Menurut Carl
Rogers 1947 – menjelaskan kendiri sbg produk sosial yg
dibangunkan hasil dr hubungan interpersonal dan
berusaha utk kelihatan konsisten. Konsep kendiri
dipelajari dr pengalaman yg berulang dan berterusan.
Konsep kendiri yg baik atau melihat diri secara positif
akan melahirkan individu yg berperibadi positif.
iii) Kasih-sayang – adalah ungkapan yg paling istimewa
dlm kehidupan bersosial manusia. KS adalah perasaan yg
membentuk emosi. Perasaan adalah intipati yg penting
membentuk individu, keluarga dan masy yg sihat secara
menyeluruh.
Tingkah laku Remaja – Kepentingan memelihara
kehormatan diri.
WHO mendefinisikan remaja sbg mereka yg berumur di
antara 10 hingga 19 tahun. Keremajaan adalah masa
peralihan dr zaman kanak-kanak kepada zaman
kedewasaan. Keremajaan dicirikan dgn pelbagai
perubahan fizikal, mental. Emosi dan sosial.
Fasa Akil Baligh – merangsang pengeluaran hormon yg
mendorong perubahan fizikal dan emosi remaja.
Perubahan emosi mempengaruhi tingkahlaku sosial
remaja.
Delekuen juvenil merujuk kpd salah perlakuan yg
bertentangan dgn peraturan dan undang2 yg dilakukan
oleh mereka yg dibawah umur. (usia bawah 18 tahun).
Faktor yg mendorong perlakuan salah ini berlaku:
1. Kegagalan sistem kekeluargaan atau kelemahan
kemahiran keibubapaan
2.Kekurangan sokongan dan campur tgn masy
3.Kurang daya kawalan diri akibat harga diri dan konsep
kendiri yg lemah
4.Kurang didikan kerohanian yg dpt memperkukuhkan
keimanan seseorg
Masalah psikologi remaja – Zaman remaja ialah zaman
perubahan fizikal, mental, sosial dan emosi yg mpengaruhi
psikologi remaja. Yg didorong oleh hormon dan proses
sosialisasi yg diperkenalkan olh keluarga & masy.
a) Cara pemikiran – Remaja berfikir secara abstrak
mnyebabkn mrk mganggap nasihat keluarga sbg tidak
sealiran dgn generasi mrk. Sokongan emosi yg lebih
drpd rakan sebaya mnyebabkn mrk lebih tertarik kpd
gaya rakan sebaya. Mrk ingin berdikari dan enggan
bergantung kpd keluarga. Ibu bapa bukan lagi role
model. Remaja akan cenderung mengaitkan diri mrk dgn
idola mrk sama ada penyanyi, bintang filem, atau ahli
sukan. Mrk jg akan mula meneroka keinginan seksualiti
sendiri
b) Perubahan psikologi turut mempengaruhi pelakuan yg
kurang berhati-hati dan lebih cenderung utk mcuba
sesuatu yg berisiko spt penyalah gunaan dadah.
Pelakuan antisosial lain spt vandalisme adalah hasil
konflik psikologi zaman remaja yg melihat peraturan
sbg sesuatu yg bertentangan dgn keinginan kebebasan
mrk.
c) Peranan yg diletakan oleh ibu bapa, guru & masy yg
inginkan mrk menjadi org berjaya. Ibu bapa yg
menentukan kerjaya anak mrk serta masy yg
mgharapkan remaja mbesar utk memikul tanggungjawab
org dewasa menyebabkn remaja tertekan & terdesak
utk mcari ketenangan dluar. Keadaan ini mdorong
remaja terjebak kpd masalah lari dr rumah atau
12
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
keseronokan palsu yg melampau spt pgambilan pil
khayal.
Seksualiti Semasa kanak-kanak dan Remaja.
Pragenetal dan Genetal – Perkembangan Psikoseksual
berdasarkn Model Sigmund Freud, terbhg kpd 5 fasa.
Kesan dr Pengabaian Menjaga Kehormatan Diri:
1. Kesihatan – Masalah HIV/AIDS adalah salah satu
contoh pengabaian kehormatan diri. Penyakit ini belum
dpt diubat dan tidak ada vaksin utk mcegah. Memberi
kesan kpd kehidupan mangsa, keluarga mrk dan sistem
kesihatan negara secara am. Masalah kesihatan
dikaitkan dgn penagihan dadah krn separuh mangsa
jangkitan HIV trdiri drp penagih dadah.
2.Pelakuan seks bebas adalah kesan pengabaian
kehormatan diri. Perlakuan ini bukan shj mendedah mrk
kpd jangkitan penyakit kelamin tetapi risiko kehamilan
remaja. Emosi jg terganggu krn perasaan aib yg
terpaksa ditanggung. Ahli keluarga mangsa kerap
dipandang serong dan mjadi bahan bualan mnyebabkn
gangguan emosi dan mental. Kesejahteraan sosial turut
terganggu apb wujud rasa malu dan dpandang serong
oleh ahli yg lain dlm masy. Keadaan membawa kpd isu
kesihatan dan sosial yg lebih buruk spt pguguran bayi
secara haram yg mjejaskn kesihatan ibu.
3. Kehamilan Remaja dan Risiko Kehamilian Remaja. –
merujuk kpd kehamilan di kalangan mrk yg masih di
bawah umur.
- Remaja yg hamil dan melalui proses melahirkan anak
akan mengalami implikasi kesihatan yg lebih teruk drp
orag dewasa, Pd usia remaja, kebanyakan organ dan sel-
sel tubuh sedang mbesar dan belum cukup matang.
Remaja mungkin akan mengalami keguguran atau tumpah
darah semasa melahirkan anak.
- Mrk yg menyembunyikan kehamilan mungkin tidak
mendpt pemakanan yg seimbang dan pemeriksaan yg
sepatutnya bg ibu hamil. Mrk lebih terdedah kpd
penyakit darah tinggi, kencing manis. Mrk jg
kemungkinan mgugurkan kandungan secara haram yg
boleh mnyebabkn kecederaan teruk atau mungkin mati.
- Mental dan emosi remaja belum bersedia utk
menempuh tempoh kehamilan, masalah kehamilan dan
semasa proses melahirkan bayi. Keadaan ini mnjadi lebih
teruk jika pasangan enggan bertanggungjawab. Mrk
terpaksa berhadapan dgn kemarahan ibu bapa dan
cemuhan masy.
- Selepas mlahirkan anak, mrk terpaksa menjaga bayi
tersebut dlm keadaan yg tidak bersedia & serba
kekurangan dr aspek kemahiran. Keadaan ini
menambahkn tekanan perasaan yg menjejaskn kesihatan
mental. Jika ibu menyerahkan bayi kpd keluarga angkat,
perasaan keibuan yg penuh dgn kekesalan akan tetap
meghantui mrk.
- Perkembangan sosial turut terjejas. Mrk memegang
peranan sbg ibu dan isteri pd usia muda. Bg yg masih
bersekolah terpaksa meghentikan pengajian.
- Kehidupan bersosial jg turut terbatas apb memikul
tanggung jawab sbg ibu remaja. Bg remaja yg cuba
mnyembunyikn kehamilan dan tidak bersedia utk
menerima kehadiran bayi, mrk sanggup mbunuh atau
mbuang bayi tersebut. Perkara ini mbawa kpd implikasi
undang2 jika didapati bersalah.
TOPIK 8: INSTITUSI KEKELUARGAAN
13
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
Perkahwinan ialah upacara yg membolehkan seseorg lelaki
dan seseorg perempuan tinggal bersama atau cohabit
untuk jangka masa yg lama dan mempunyai anak(Mimi
kamariah Maji,1002)
Dlm konteks undang2 Islam, perkahwinan ialah satu
ikatan yg lahir di antara dua org iaitu lelaki dan
perempuan, utk hidup bersama d dlm sebuah rumah
tangga di samping mlahirkn zuriat sbg meneruskan
kelangsungan hidup manusia menurut batas2 (disiplin) hak
dan tanggung jawab yg ditetapkn oleh syarak. (Dr. Mat
Saad Abd. Rahman, 1993)
Perkahwinan Secara Sivil – memerlukan pasangan
mengisytiharkan perkahwinan d depan kerani atau
pegawai kerajaan yg bertanggungjawab mndaftar
perkahwinan tersebut. Pendaftaran secara sivil dianggap
sah dan berkesan. Sbrg isu berkaitan dgn perkahwinan
sivil spt penceraian, pembahagian harta, penjagaan anak
akan dirujuk kpd undang2 sivil. Undang2 (perkahwinan &
penceraian) yg diguna pakai di negara kita utk masy bukan
Islam, segala masalah akan dikemukakn d mahkamah sivil.
Perkahwinan secara Islam - Dr. Mat Saad Abd Rahman,
1993 mengatakan bhw para ulamak memberi pengertian
perkahwinan sbg suatu akad yg menghalalkan pergaulan di
antara seorg lelaki dgn seorg perempuan yg bukan muhrim
dan menimbulkan hak serta kewajiban antara kedua2 mrk.
Perkahwinan dlm Islam memerlukan proses merisik, atau
meminang dan seterusnya menikah. Isu dlm perkahwinan
dan keluarga akan dikendalikan oleh undang2 keluarga
Islam dan dikendalikan oleh mahkamah syariah.
Jenis Keluarga
Keluarga Nuklear ialah keluarga yg terdiri drp seorg
suami dan seorg isteri dan anak mrk.
Kebaikan keluarga Nuklear
1. Pasangan berdikari dlm menentukan gaya pengurusan
rumah tangga mrk tanpa campur tgn org lain.
2.Mrk mpunyai privasi dan lebih terbuka dlm komunikasi
atau perlakuan. Cara berfikir dan bertindak tanpa
campurtgn ahli keluarga lain boleh membentuk
keyakinan diri dan keserasian dlm penyelesaian masalah
3.Dr segi ekonomi, keluarga nuklear dpt berjimat cermat
serta menguruskan perbelanjaan mengikut kemampuan.
Tidak timbul rasa bersalah atau malu jika tidk mberi
sumbangan spt mana dlm keluarga extended.
Keburukan keluarga nuklear
1. Keluarga nuklear memupuk sifat keindividuan & boleh
menjauhkan hubungan jalinan hubungan sesama ahli
keluarga. Ahli keluarga nuklear terdedah kpd tekanan
emosiapb berlaku konflik dlm keluarga.
2.Anak jga tiada tempat mengadu atau menumpah kasih
jika berlaku masalah dgn ibu bapa.
3.Ibu kpd keluarga nuklear yg tiada pembantu rumah
terpaksa mbuat kerja rumah secara bersendirian. Ibu
yg baru lepas bersalin misalnya memerlukan sokongan
emosi dan fizikal utk penjagaan selepas bersalin.
Keluarga sekunder
a) Kebaikan keluarga Extended
1. Sokongan emosi dan sosial lebih baik dlm keluarga
extended. Apb berlaku konflik dlm keluarga atau
masalah kesihatan, ahli keluarga yg lain dpt mbantu.
Dlm kes ibu selepas bersalin misalnya, sokongan ahli
keluarga yg lain dpt meringankn beban ibu di samping
mberi sokongan emosi. Tahap kesihatan mental dpt
terpelihara.
2.Wlaupun dr segi ekonomi mereka kurang mewah jika
pendapatan kurang ttp dgn bilangan ahli keluarga yg
ramai mrk boleh saling membantu & menyokong.
Perasaan tertekan dpt dkurangkn
3.Isu atau masalah dlm keluarga dpt dbincangkn bersama
& jln penyelesaian dpt dcapai. Ikatan persaudaraan dpt
dkekalkn krn mrk saling berhubungan.
4.Bg pasangan suami-isteri yg bekerja, ahli keluarga lain
dpt mbantu mjaga kebajikan anak mrk. Ahli keluarga
lain spt datuk & nenek dpt mengambil alih tugas ibu
bapa utk mberi pendidikan sosial serta kerohanian kpd
anak.
b) Keburukan Keluarga Extended
14
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

1. Ruang privasi agak kurang antara suami isteri atau

individu lain dlm keluarga.
2.Bg keluarga yg berpendapatan rendah, ahli keluarga yg
ramai membataskn kemampuan hidup yg lebih selesa.
3.Ruang rumah yg terhad jg bolehmbawa masalah kpd ahli
keluarga ini. Masalah ini menimbulkan emosi yg tidak
sihat di kalangan anak. Mrk cenderung utk keluar dr
rumah dan tidur d rumah rakan sebaya. Menimbulkn
masalah sosial negatif yg lain jika anak terpengaruh dgn
kehidupan yg tidak sihat.
4.Ahli keluarga yg tlh berumur akan menjadi model kpd TOPIK 9 : KELUARGA BAHAGIA
anak2. Kanak2 mudah maniru pelakuan dan cara
komunikasi. Dlm keluarga extended kemungkinan Konsep kebahagiaan dr perspektif Islam adalah sesuatu
berlaku perkara yg berrtentangan dgn nilai baik yg yg abstrak. Konsep kebahagiaan adalah berkait rapat
mungkin ditiru oleh kanak2. dengan sistem budaya, agama dan sistem kepercayaan
sesebuah masy. Kebahagiaan sebenar terletak di dlm hati
Kebahagiaan Dlm Kehidupan Berkeluarga – merangkumi seseorg. Amatlah penting seseorg menjaga hati supaya
aspek kesihatan fizikal, mental, sosial, emosi dan rohani. terpancar sifat2 terpuji spt amanah, bersyukur,
Kesejahteraan semua aspek ini menjadi tunjang kpd berprasangka baik terhdp org lain.
kebahagiaan.
Konsep kebahagiaan dr perspektif sivil adalah asas kpd
Kerukunan Rumahtangga – merujuk kpd satu keadaan yg keharmonian sesebuah masy. Kebahagiaan bukan setakat
harmoni dlm sesebuah keluarga. kemampuan memenuhi keperluan asas spt menyediakan
tempat tinggal, pakaian, keperluan makan serta minum ttp
Manafaat Masa Bersama Keluarga – Meluangkan masa lebih drp itu. Kebahagiaan terletak kpd kemampuan
utk keluarga membolehkn ibubapa: sesebuah keluarga utk mengurus sumber kebendaan yg
mungkin banyak atau terhad.

Ciri-ciri Keluarga Bahagia

a) Kepercayaan dan kebudayaan –
Ciri utama dlm keluarga bahagia ialah keharmonian.
Keharmonian adalah keseimbangan dlm memenuhi
keperluan kebendaan dan kerohanian. Ciri2 keluarga
bahagia ialah:
1. Amalan sembahyang dlm keluarga – bg umat Islam
ialah sembahyang jemaah dlm keluarga.
2.Makan bersama keluarga – Makan adalah aktiviti
penting yg boleh dilakukan bersama dlm keluarga.
Masa yg terluang utk makan bersama keluarga semasa
makan dpt mengukuhkan perhubungan sesama ahli
keluarga. Ini merupakan masa yg terbaik utk
memupuk komunikasi yg positif antara ahli keluarga
dan utk bertukar2 fikiran, menyelesaikan masalah dan
lebih memahami antara satu sama lain.
3.Rekreasi bersama keluarga – spt berkelah di tepi
Kebajikan Anggota Keluarga – adalah pd tahap kelerluan pantai, atau pusat rekreasi adalah amalan yg sihat.
asas minimum yg mampu disediakan oleh ketua keluarga Berehat bersama keluarga dapat menenangkan fikiran
spt tempat tinggal, makanan, pakaian dan pendidikan drp tekanan kerja serta manikmati masa lapang
sekolah serta kerohanian. bersama keluarga setelah penat mencari rezeki.

b) Taraf Pendidikan – Keluarga yg bahagia melahirkan

anak yg berpendidikan serta mempunyai potensi utk
15
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
memajukan diri mereka. Pendidikan adalah berkaitan
dgn memperkasakan dan memberi anak2 dgn ilmu
pengetahuan yg dpt menjadikan dirinya seseorg yg
berguna kpd keluarga, masy dan negara amnya.
c) Sisio Ekonomi – ialah kemampuan utk mencari,
memiliki, dan mggunakan harta kekayaan secara halal.
Peranan, Tanggungjawab dan Kepentingan Ahli keluarga
a) Suami/isteri - Sbg suami/isteri, setiap cabaranyg
pahit dan manis hendaklah dikongsi bersama.
Komunikasi positif adalah asas kpd perhubungan yg
mesra di antara suami/isteri. Hubungan yg mesra
menjadikan peranan dan tanggungjawab suami/isteri
menjadi mantap kerana wujudnya persefahaman dan
keterbukaan. Setiap masalah rumah tangga dpt
diuruskan dan diselesaikan dgn baik oleh kedua2 belah
pihak.
Suami berperanan memberi nafkah zahir dan batin kpd
isteri.Hubungan seksual dlm perkahwinan mesti
berdasarkan rasa hormat, persefahaman dan
persetujuan. Memupuk dan mengeratkan hubungan kasih
sayang, saling mempercayai, bertolak ansur dan prihatin
terhadap keperluan emosi, fizikal dan kesihatan
pasangan amat penting.
Isteri berperanan menjaga suami baik ketika sihat
mahupun sakit. Kesetiaan kepada suami adalah ajaran
setiap agama. Isteri mempunyai tanggungjawab utk
membimbing suami ke arah amalan yg baik dan mejauhi
perkara yg ditegah agama.
b) Ibu bapa – Bapa adalah ketua keluarga. Sbg ketua
beliau bertanggungjawab meminpin keluarga ke arah
amalan ygv baik dan mengelak dr perkara yg ditegah
oleg agama. Tanggungjawab ketua keluarga bukan
sekadar memberi nafkah dan menguruskan keperluan
asas keluarga shj. Bapa menjadi contoh yg baik kpd
anak dan isteri. Corak kepimpinan mestilah berdasarkn
kpd sifat tolak ansur dan hormat-menghormati yg
berbentuk demokratik. Peranan ibu adalah menjaga hal
ehwal rumah tangga. Walau bgmn tinggi pendidikan atau
jawatan seorang ibu, dia tidak boleh lari dr tanggung
jawab menjaga keluarga, drp menyediakan susu utk
anak, makan minum, mencuci pakaian hinggalah
mendodoi anak.Ibu berperanan mberi kasih sayang kpd
anak.
c) Anak – wajib menghormati dan mentaati kedua ibu
bapa. Jika ibu bapa sudah tua dan uzur adalah menjadi
tanggungjawab anak utk menjaga dan memberi kasih
sayang kpd mereka. Anak yg taat ialah anak yg tidak
menderhaka kpd ibu bapa. Mereka mendengar nasihat
dan sopan santun. Komunikasi positif dgn ibu bapa ialah
kita mampu berbual dan berbincang masalah dgn ibu
bapa. Ibu bapa berperanan mengajar, mendidik dan
membimbing anak drp dlm kandungan sehingga dewasa
samada berkaitan ilmu dunia atau ajaran agama.
d) Masy – jiran adalah masy yg paling hampir dgn
keluarga. Kita hendaklah memupuk sifat kejiranan
melalui fikiran yg terbuka dan ikhlas. Setiap keluarga
perlulah mengambil berat utk mewujudkn persefahaman
dan menghormati hak-hak jirannya. Penglibatan
keluarga dlm akt masy. Perlu dipupuk secara
berterusan.
TOPIK 10 : ISU-ISU KEKELUARGAAN
Keruntuhan rumah tangga – merujuk kpd keadaan
sesuatu unit organisasi keluarga yg terlerai drp ikatan
sama ada secara sah atau tidak. Keruntuhan yg sah
dimeterai oleh undang2 dgn bukti bhw pasangan
berkahwin telah bercerai.
Faktor yg menyumbang keruntuhan rumah tangga :
1. Kurangnya Penghayatan Terhadap Konsep
Kekeluargaan – kehidupan berkeluarga memerlukan
perkongsian yg bijak, saling hormat-menghormati,
mempercayai , bertolak ansur, saling bermaafan,
amanah dan komited terhadap tanggungjawab.
Walaupun pasangan telah menjalani kursus perkahwinan,
ternyata kursus tersebut tidak mencukupi utk
memperkukuhkan institusi kekeluargaan. Kerajaan turut
mewujudkan kementerian Pembangunan Wanita,
Keluarga dan Masyarakat utk membantu
memperkukuhkan institusi kekeluargaan. Pelbagai
perkhidmatan yg disediakan oleh kerajaan melalui
agensi tertentu utk mengurangkan masalah keruntuhan
rumah tangga misalnya program yg dirangka oleh
Lembaga Penduduk dan Pembangunan Negara yg
menjurus kpd isu menghayati peranan keluarga dlm
mbentuk penduduk yg bukan shj sihat dr segi fizikal
tetapi juga mental, emosi, sosial dan rohani.
16
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________
2.Konflik Peranan & tanggungjawab – Sbg ketua
keluarga, Lelaki memainkan peranan memastikan
ekonomi dan sosial keluarga sentiasa sempurna. Lelaki
harus bekerja utk menyara keluarga. Isteri atau ibu
berperanan sbg menjaga anak dan menguruskan rumah
tangga. Namun zaman sudah berubah. Ramai wanita
bersama-sama lelaki bekerja utk mencari sumber
ekonomi dan membantu kesejahteraan keluarga.
Adakala wanita berdepn dgn konflik sama ada memilih
utk menjadi suri rumah tangga atau bekerja. Beban
tugas di tempat kerja dan peranan membesarkan anak
serta menguruskan rumah tangga menyebabkn wanita
rasa tertekan. Keadaan menjadi lebih teruk jika suami
enggan atau kurang membantu dlm urusn rumahtangga.
Tekanan boleh merenggangkan hubungan suamiisteri.
Jika tidak diselesaikan pasangan akan berpisah dan
mengakhiri ikatan sebuah kekeluargaan.
3.Kemiskinan – Pendapatan yg tidak mencukupi akan
memaksa mrk melakukan kerja sampingan. Ini akan
menjejaskan kualiti kerja serta kehidupan mrk. Bekerja
dlm jangka masa yg lama menjejaskn taraf kesihatan
fizikal dan mental. Mrk terdedah kpd pelbagai penyakit
kronik spt tekanan darah tinggi, penyakit jantung
kerana mengabaikan senaman dan membiarkan tekanan
dlm hidup mrk.
= Desakan kemiskinan yg memaksa ibu bapa melakukan
kerja sampiang menyebabkan peranan keibubapaan
dlm keluarga terabai. Keadaan ini menambah buruk
gejala sosial negatif d kalangan anak. Gejala negatif
anak boleh menjadi punca pasangan bertegang urat.
Masa yg singkat membataskan peluang ahli keluarga
utk duduk bersemuka dan menyelesaikan masalah.
= Kemiskinan juga memaksa anak terjerumus di dlm akt
yg kurang sihat spt kelakuan delekuen. Mrk mencuri
atau pecah msuk rumah utk mendptkn apa yg diingini.
4. Penderaan- adalah gejala sosial yg negatif dan boleh
berlaku dlm bentuk fizikal, seksual, ekonomi, mental atau
emosi.
a. keganasan Terhadap Pasangan - akan
menyebabkan kecederaan malah kematian. Keganasan
meninggalkan kesan kesakitan bukan shj fizikal malah
mental seseorg. Mangsa keganasan biasanya wanita.
Keganasan tidak mengenal individu, berpendidikan
tinggi atau berpangkat tinggi tidak memastikan
wanita tidak dikasari oleh pasangan mrk. Seseorg
mjadi ganas disebabkan oleh pelbagai faktor sifat
semulajadi. Namun terdapat juga faktor luaran yg
menyumbang keganasan spt ketagihan arak,
penagihan arak, judi atau sekadar telah menemui
pasangan baru. Keganasan fizikal berlaku apabila
pasangan disepak, dipukul, dicekik, ditampar, ditolak.
Keganasan boleh berlaku secara lisan iaitu memaki
hamun, melabel secara negatif, menjerit, mengkritik.
Keganasan juga berlaku secara seksual iaitu memaksa
pasangan melakukan hubungan seks dan pelakuan
seks yg tidak disukai oleh pasangan. Keganasan spt
ini menyebabkan keruntuhan rumahtangga.
b. Gangguan seksual dan sumbang mahram. – GS
merujuk kpd apa-apa perlakuan yg berkaitan dgn
seksual tanpa kebenaran mangsa. Gangguan berlaku
dlm bentuk sentuhan yg tidak diingini. Menunjuk
gambar atau memaksa menonton aksi lucah juga
dianggap gangguan seksual.
=SM adalah perbuatan mejalinkan hubungan dengan
ahli keluarga sendiri. Kes kanak2 atau remaja yg
dirogol oleh ahli keluarga sendiri bukan baru malah
gangguan spt ini menyebabkn keretakan sesebuah
keluarga. Jika mengsa membuat aduan polis dan
membawa mnasalah gangguan ke pihak atasan,
pemangsa akan dihukum. Jika pemangsa adalah
suami, maka keluarga akan kehilangan ketua yg
sepatutnya menanggung keluarga. Keadaan menjadi
lebih buruk jika isteri tidak bekerja. Dilema spt ini
adakalanya ibu tidak bertindak walaupun
mengetahui perlakuan sumbang mahram yg berlaku
dlm keluarga. Rasa malu dan tidak tahu tempat
mengadu menjadi penyebab masalah ini masih
berlaku dlm masy. Masalah lain pula, jika mangsa
hamil. Keluarga terpaksa menanggung anak yg
dilahirkan. Masa depan mangsa terjejas. Pengalaman
pahit yg dilalui akan tetap menghantui emosi dan
mental mangsa.
c. Penderaan Kanak-kanak – didefinisikan sbg
layanan yg tidak baik terhadap mrk yg di bawah 18
tahun oleh ibu bapa, penjaga, ahli keluarga atau masy.
sekeliling.
= Penderaan fizikal berlaku dlm bentuk pelakuan
memukul, mencucuh dgn api, menggigit, menampar,
dan mencekik. Penderaan fizikal menyebabkan
patah, kecacatan malah kematian.
= Kanak2 yg didera secara emosi spt menghalang atau
menidakkan permintaan mrk tanpa berunding. Emosi
mrk terganggu apb kanak2 sering mjadi bahan
ejekan, bahan lawak atau ketawa.
= Penderaan seksual dikalangan kanak2 berlaku
dengan cara rabaan, sentuhan yg tidak diingini, org
dewasa menunjukkan genital kpd kanak2, memksa
kanak2 melihat gambar lucah atau menonton cerita
lucah, merogol serta perlakuan sumbang mahram.
17
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

= Pengabaian terhadap kanak2 juga disifatkan sbg

satu bentuk penderaan. Kanak2 tidak diberi
makanan, pakaian, dan tempat tinggal yg sempurna.
Keselamatan mrk tidak dijaga malah tidak dberi
rawatan semasa sakit.
= Penderaan terhdp kanak2 meninggalkan kesan buruk
dlm pertumbuhan dan perkembangan fizikal, mental,
emosi dan sosial kanak2. Mrk terdedah kpd pelbagai
penyakit yg berpunca kekurangan makanan atau
taraf kesihatan yg terabai. Jika kanak2 adalah
mangsa penderaan seksual, dia terdedah kpd risiko
kehamilan remaja atau dijangkiti penyakit jangkitan
seksual. Mrk akan mebesar sbg individu yg bersifat
berdendam atau pendera.

Undang2 Kekeluargaan bertujuan utk mencegah atau

menghindarkan berlakunya penceraian, kelahiran anak
tidak sah taraf dan kekeluargaan berpecah belah.
Undang2 ini juga utk memastikan kesejahteraan dan
kestabilan institusi kekeluargaan sentiasa terjaga.

a) Ordinan – Berkaitan dgn pembahagian harta. Harta Si

mati hendaklah dibahagi menurut wasiatnya atau
menurut undang2 yg diiktiraf. Sekiranya tidalk ada
adat yg terpakai, maka undang2 Inggeris akan
digunakan (Mimi Kamariah Majid, 1992)
b) Enakmen – merupakan suatu akta bagi mengkanun
peruntukan2 tertentu undang2 kekeluargaan Islam
mengenai perkahwinan, penceraian, nafkah, penjagaan
dan lain2 yg berkaitan dgn kehidupan berkeluarga.
c) Akta - Akta pewarisan (Peruntukan keluarga) 1971 –
Akta ini dipakai diseluruh Malaysia ttp tidak termasuk
harta org Islam atau anak negeri di Sabah dan Sarawak’
= Akta Perempuan Bersuami 1957 – Akta ini
membolehkan seseorg wanita yg sudah berkahwin dan
bersuami layak memegang harta dan menjual hartanya
seolah-oleh dia belum bersuami.

18
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

19