Anda di halaman 1dari 19

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

TOPIK 1: Pengenalan Kesihatan diri. menyebabkan kita dijangkiti penyakit & menjangkiti org
Lakaran organ dan bahagian tubuh badan kita. lain. Cth: jika kita x menjaga kebersihan rambut anak2
kita, mungkin kepala mrk menjadi habitat kutu rambut.
Kita jg harus menjaga anggota tubuh drpd tercedera.
KKM melalui ’Kempen Cara Hidup Sihat 1999: Promosi
Keselamatan dan Pencegahan Kecederaan’ menyeru kita
mengambil langkah keselamatan di dlm dan di luar rumah.
Kita harus memastikan peralatan dlm rumah di simpan di
tempat yg selamat. Kita perlu taman permainan yg
selamat utk mengelak kecederaan. Akt berisiko spt
menunggang motosikal berbahaya atau mendedahkan diri
kpd kecederaan.

Pengurusan Kesihatan Diri


Aspek Pengurusan Kesihatan Diri:
1. Pengurusan kebersihan tubuh
2. Pengurusan kebersihan pakaian
3. Pengurusan tahap kesihatan
4. Pengurusan Pemakanan yg sihat
5. Pengurusan Berat Badan
6. Pengurusan tekanan (stress)
Fungsi Organ dan Bahagian Tubuh Badan.
Organ Kedudukan Fungsi a) Pengurusan kebersihan diri – Membersihkan tubuh
Otak Dlm ruang Memuatkan pusat2 (intelek,
badan menjadi rutin harian yg perlu dikalukan.
tengkorak fikiran, ingatan/kuasa kemahuan)
yg mengawal aktiviti2 tubuh.
• Mandi 2x sehari. Bersihkan tubuh dgn sabun dan air
Paru2 Dlm ruang Membawa masuk udara bersih utk membuang kotoran & kuman bg
toreks beroksigen ke dlm tubuh dan menjauhkan jangkitan penyakit kulit spt kudis &
membawa keluar karbon dioksida badan berbau.
& wap dari darah.
• Bersihkan tgn dgn sabun & air bersih setiap kali
Jantung Terletak pd Mengepam dan mengalirkan
blkg dada dlm darah ke seluruh tubuh serta selepas ke tandas, sebelum menyediakan makanan dan
ruang toreks mengekalkan aliran atau sebelum makan. Pastikan kuku sentiasa dipotong
antara paru2 peredaran darah setiap masa. pendek dan bersih.
Perut smbg trus drp Ia menerima bahan makanan
• Rambut dibersihkan dgn syampu yg sesuai dgn jenis
kerongkong. Ia drpd kerongkong dan menyimpan
bgantung bebas buat sementara waktu utk kulit kepala samada berminyak / kering. Kutu
bhgian atas kiri dilembutkan dan dihadamkan. rambut / masalah kulit kepala antara masalah
ruang abdomen kesihatan yg biasa berlaku.
Hati Trletak d bawah Mghasilkan cecair hempedu &
otot diaphragm bahan yg terdpt di dlm darah spt
• Penjagaan mulut termasuk gigi penting. Gosok gigi
dlm ruang serum utk perkumuhan serta mggunakan berus gigi yg sesuai dan ubat gigi. Pastikan
abdomen metabolisme. mulut dan gigi dibersihkan setiap kali selepas makan
Buah Terletak di Buang air yg berlebihan dlm dan sebelum tidur. Gunakan floss utk membuang sisa
pinggang dinding tubuh. Buang hasil perkumuhan
makanan pd celah gigi. Dptkan pemeriksaan 2x
belakang spt urea & asid urik. Mengawal
abdomen kepekatan / kuantiti yg setahun. Guna alat pelindung gigi jika terlibat dlm
terkandung dlm darah. sukan lasak.
• Tubuh memerlukan rehat yg cukup utk memulihkan
Cara-cara penjagaan tubuh badan. tenaga dan minda. Dptkan tidur yg cukup dan
Dalaman – pengambilan pemakanan yg sihat memainkan berkualiti. Kanan2 dan remaja memerlukan masa tidur
peranan penting dlm penjagaan / pemuliharaan tubuh. yg lebih panjang berbanding dgn org dewasa. Pastikan
Makanan yg seimbang akan membekalkan zat utk setiap tubuh dinersihkan sebelum tidur.
organ memerlukan zat yg berlainan utk kesihatan.
Luaran – lebih khusus kpd kaedah penjagaan kebersihan. b) Pengurusan kebersihan Pakaian – Negara kita mpunyai
Jika kita X membersihkan tubuh badan, kita kadar kelembapan yg tinggi. Tubuh kita cepat berpeluh.
membenarkan kuman atau hama berumah dlm tubuh Adalah penting utk kita menukar pakaian setiap hari.
1
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Pastikan pakaian dibersihkan sebelum dipakai semula. 5.Mengambil secara berlebihan makanan yg tinggi kadar
Kita perlu membersihkan dan menjemur bantal, selimut, lemak dan minyak akan mengumpulkan lebihan lemak di
cadar utk mengelak pembiakan hama. dlm tubuh jika tidak digunakan.
6.Mengambil makanan yg tinggi kandungan garam spt ikan
c) Pengurusan Tahap Kesihatan – Penyakit masin dikenal pasti sbg faktor risiko penyakit tekanan
kardiovaskular spt jantung dan strok adalah ’pembunuh darah tinggi.
senyap’. Penyakit ini dikenal pasti sbg salah satu drp 10
penyebab kematian di Malaysia. Kita boleh mengurus e) Pengurusan Berat Badan – Obesiti salah satu risiko
tahap kesihatan melalui pemeriksaan kesihatan di klinik utk mendapat penyakit diabetis, jantung, darah tinggi
atau hospital utk mengetahui tanda2 awal sesuatu dan kanser. Risiko lain ialah merokok dan kurang
penyakit spt pemeriksaan tahap glukos darah spy dpt bersenam. Kecergasan fizikal meliputi segala aktiviti yg
ketahui samada diri berisiko utk mendapat penyakit menggerakkan anggota fizikal spt menjalankan kerja
diabetis. rumah dan membersihkan kawasan rumah. Akt fizikal
Jenis pemeriksaan yg boleh dijalankan ialah: memerlikan tenaga yg berupa pembakaran lemak dalam
1. Pemeriksaan tekanan darah tubuh. Pembakaran lemak secara konsisten akan
2.Saringan paras glukos darah menyisihkan lebihan lemak yg disimpan di dlm badan utk
3.Saringan paras kolesterol mengelak badan drp berlebihan berat. Akt fizikal akan
4.Indeks jisim badan meningkatkan high density lipoprotein (HDL) atau lemak
5.Pemeriksaan kanser serviks dan puyu dara darah berkepadatan tinggi yg baik utk melindungi
6.Ujian kadar lemak jantung. Ia adalah bahan darah yg dpt memungut
7.Saringan minda sihat kolesterol dan membantu membuangnya dari badan
melalui hati. Ia dikenali sbg kolesterol baik.
d) Pengurusan Pemakanan yang Sihat – Adalah amat
penting utk memakan makanan yg seimbang bg f) Pengurusan Tekanan (stress) – Tindakbalas fizikal,
mendapat semua jenis zat yang diperlukan. Makanan emosi, dan mental terhadap perubahan dan cabaran.
seimbang terdiri drp komponen karbohidrat, protein, Stress boleh dialami di rumah, sekolah dan tempat
lemak, vitamin dll. Pengambilan makanan seimbang akan kerja. Stress yg sedikit boleh menjadi motivasi kpa
memberi tenaga, membina badan, mencegah penyakit. kita. Stress yg serius mungkin cenderung utk terlibat
• Tiga waktu makan utama ialah sarapan dlm penyalahgunaan dadah dan alkohol. Kita mesti
pagi, makan tengah hari dan makan malam. belajar hidup dgn stress krn ia sebahagian drp
Pengambilan sarapan pagi utk memberi tanaga bg kehidupan. Belajar mengurus stress dpt menjauhkan
memulakan kerja. kerunsingan. Pengurusan masa dan kerja yg bijak dpt
• Makan mengikut keperluan – pengambilan membantu mengurangkan stress. Amalkan pemikiran dan
jumlah makanan perlu sesuaibdgn jenis pekerjaan komunikasi yg positif. Dapatkan bantuan jika tidak
atau penggunaan tenaga. Kanak2 dan remaja yg mempu menguruskan tekanan diri.
sedang membesar dan aktif secara fizikal
memerlukan jumlah makanan yg byk. Begitu jg petani, Keadaan dan tanggungjawab menjaga tubuh.
nelayan, buruh – penggunaan tenaga mrk tinggi. 1. Keluarga – memainkan peranan penting dlm
memberi kesedaran, pengetahuan dan amalan penjagaan
Antara pengurusan amalan makanan yg tidak sihat: tubuh. Ibubapa sbg model terbaik dlm penjagaan
1. Tidak mengambil makanan waktu makan utama spt kesihatan. Masy turut memainkan peranan. Jika masy
sarapan pagi dan makan tengah hari menyebabkab kita melihat mandi pagi sbg satu nilai kesihatan, maka
akan berasa terlalu lapar dan makan dgn lebih byk. amalan ini menjadi budaya ahli-ahlinya. Individu
2.Tidak mengambil pelbagai jenis makanan seimbang bertanggungjawab ke atas kesihatan mrk apabila
menyebabkan tubuh tidak dapat pelbagai zat yg meningkat dewasa.
diperlukan. 2. Klinik Kesihatan atau Hospital – Staf klinik
3.Mengambil snek yg tidak sihat spt ais krim, jeruk dan kesihatan ibu dab anak turut meminkan peranan. Ibu-
kek. ibu diberi nasihat dan tunjuk cara bagaimana penjagaan
4.Mengambil secara berlebihan makanan yg mempunyai kesihatan yg baik. Cth: dlm penyediaan makanan
kandungan gula yg tinggi akan memdedahkan seseorg seimbang kpd kanak2
kpd risiko penyakit diabetis. 3. Sekolah – PJK di peringkat sekolah rendah
memberi pengukuhan dan kesedaran ini. Pasukan
2
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Kesihatan Sekolah dari pejabat kesihatan daerah yg • Anak perempuan dididik dgn nilai, peranan serta
berdekatan turut menjalankan lawatan secara berkala perwatakan seorg perempuan yg diterima secara
ke sekolah utk menjalankan pemeriksaan berkala kpd lazim oleh masy. Mrk dididik bersifat lemah-lembut,
pelajar. Program Doktor Muda yg dperkenalkan ke bersopan-santun, dan tahu serta mahir dlm
sekolah2 rendah turut mempromosikan amalan pengurusan rumah tangga. Walaupun gologan
penjagaan kesihatan di kalangan pelajar. ’Kempen Cara perempuan mencapai tahap pendidikan dan kerjaya
Hidup Sihat’ melalui KKM utk penjagaan kesihatn secara setanding dgn lelaki, tetapi mereka masih
menyuluruh dan berterusan meliputi aspek jasmani, menjalankan tugas2 sbg seorg isteri dan ibu spt
emosi, rohani, mental, dan sosial seseorang. memasak, mengemas rumah dsbgnya.
• Dlm dunia pekerjaan stereotaip gender dilihat
Penjagaan Peralatan dan Kebersihan – penting utk semakin berkurangan. Ramai perempuan mampu
mengelak peralatan ini drp menjadi tempat pembiakan melaksanakan kerjaya yg dikuasai oleh kaum lelaki spt
kuman yg boleh menyebabkan penyakit spt penyakit polis dan tentera.
tangan, kaki dan mulut.

Peranan Gender TOPIK 2 : AMALAN KESIHATAN DIRI


1. Peranan Lelaki – Sistem patriaki yg mana Definisi – amalan seharian yg berkaitan dgn kesihatan.
golongan lelaki mengetuai sesebuah keluarga. Sistem ini Kita mengamalkan amalan kesihatan diri yg baik
memberi kuasa kpd lelaki memimpin keluarga, membuat sekiranya:
keputusan, menyediakan sumber ekonomi serta 1. Kita menjaga kesihatan tubuh badan
kemudahan asas yg selesa utk kesejahteraan kesihatan 2.Kita mengamalkan pemakanan yg seimbang
hidup berkeluarga. 3.Kita melakukan senaman dan akt kecergasan fizikal
• Teladan yg baik yg ditunjukkan bapa akan membantu 4.Kitamampu menguruskan sebarang tekanan (stress) dgn
anak lelaki membesar sbg individu, bapa, suami dan baik
pekerja yg sihat dr aspek fizikal, mental, emosi, 5.Kita tidak mengamalkan tabiat merokok
rohani dan sosial. 6.Kita tidak minum minuman beralkohol
• Utk membentuk keluarga yg sejahtera dan bahagia,
pihak lelaki perlu mengambil bahagian dlm Amalan asas kesihatan – menjelaskan peranan
perancangan keluarga. Penjagaan kesihatan dan kebersihan diri dlm mengekalkan ststus kesihatan yg baik
kesejahteraan keluarga memerlukan peranan kedua serta menjamin hubungan sosial.
belah pihak iaitu suami dan isteri. Tanggungjawab Sebahagian amalan asas kesihatan yg perlu kita amalkan:
membina keluarga sihat, sejahtera dan bahagia harus 1. Kebersihan diri
dipikul bersama dan adil 2.Kebersihan pakaian
2. Peranan Perempuan – Peranan biologi yg menjadi 3. Kebersihan peralatan
keistimewaan perempuan ialah hamil dan melahirkan 4. Kebersihan dalam dan luar rumah
anak. Peranan ini tidak menghadkan kemampuan dan 5. Pemakanan yg sihat spt seimbang, mengikut
keupayaan golongan perempuan utk mencari rezeki kpd keperluan dan cara penyediakan yg sihat
keluarga. Penglibatan mrk dlm industri kecil-kecilan di 6.Amalan kecergasan fizikal yg tetap
rumah secara separuh masa spt membuat kuih, keropok 7.Mengurus tekanan (stress) dgn baik
dsbgnya dan dlm masa yg sama mampu menjalankan 8.Dapatkan pemeriksaan jika tidak sihat
tanggungjawab menjaga anak. Kegigihan mrk amat 9.Jauhi amalan merokok dan meminum alkohol.
penting dlm meningkatkan dan menjana ekonomi
keluarga. Kesan drp amalan kebersihan harian – Amalan
3. Stereotaip Gender – Dlm sistem komuniti yg kebersihanyg baik memastikan tubuh serta persekitaran
diketuai oleh lelaki atau kaum bapa stereotaip gender jauh dari kuman dan jangkitan penyakit. Cth amalan
masih diamalkan. Sejak usia muda anak lelaki dididik utk membasuh tgn selepas ke tandas dpt mengelakkan
berperwatakan, budaya pakaian, komunikasi serta penyakit yg disebabkan kuman yg terdpt dlm najis.
bersosial spt seorg lelaki yg diharapkan oleh masy
secara lazimnya. Perwatakan dan budaya serta Tahap Kebersihan diri dengan rakan sebaya – Seseorg
penampilan yg terkeluar drp ciri2 hakiki seorg lelaki dlm keadaan yg bersih akan menunjukkan imej yg bersih
dilihat sbg satu masalah dlm gender. Cth: lelaki pondan. utk bersama rakan sebaya. Tubuh badan yg berbau serta
berpenyakit menyebabkab rakan sebaya atau org lain di
3
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

sekeliling kita menjauhkan diri. Keadaan ini akan • ’Kempen Cara Hidup Sihat’ 1998, KKM telah
menjejaskan tahap kesihatan mental krn tiada manusia yg mengeluarkan panduan promosi pemakanan yg sihat
ingin disisihkan. Seseorg yg tidak menjaga kebersihan diri meliputi makanan seimbang, cara penyediaan makanan yg
dgn baik akan menjangkiti penyakitkpdrakan. Cth:jika sihat dan amalan makanan yg baik.
kulit seseorg dijangkiti kudis, ia boleh menjangkiiti rakan
yg bergaul rapat atau berkongsi peralatan peribadi spt Pemilihan jenis dan Kualiti Makanan
tuala mandi dan selimut. Komponen Jenis Fungsi Sukatan
makanan keperluan
Karbohidrat Nasi,mi,roti, Mbekal tenaga Perlu dmakan
Kemajuan teknologi berkaitan peningkatan penjagaan hasil bijirin, vitamin, lebih byk 8-12
kesihatan – Penjagaan kesihatan menjadi mudah dgn ubi mineral,serat & sajian. Cth: 1
kemajuan teknologi spt teknologi maklumat dan peralatan protein sajian - ½ cawan
nasi / ½ keping
pemeriksaan segera. Masy boleh mendpt maklumat
capati
mengenai kesihatan melalui laman web agensi kesihatan Protein Daging, Mbina & mbaik Makan dgn
peringkat global atau tempatan. ikan, telur, pulih tisu tubuh sederhana 2-3
• Penggunaan internet utk menyebarkan maklumat kekacang sajian,cth: 1
sajian – 1 ketul
berkaitan kesihatan memberi pilihan kpd masy utk
paha ayam / 1
meningkatkan pengetahuan mengenai sesuatu penyakit. ekor ikan
Cth:perkembangan ICT dlm teleperubatan di kawasan kembung / 2 biji
pedalaman di beberapa buah negeri di Malaysia di mana telur.
Kalsium, Susu & hasil Tumbesaran Susu & hasil
diktor boleh menghantar maklumat pesakit ke hospital
Zat besi tenusu tenusu – 1-2
di bandar utk mendapat khidmat nasihat berkenaan sajian. Cth: 1
diagnosa penyakit dan rawatan. sajian- 1 gelas
• Penciptaan peralatan utk pemeriksaan atau susu / 1 cawan
dadih / 1 keping
pemantauan sendiri terhadap tekanan darah dan tahap
keju.
glukos dlm darah memudahkan individu menilai tahap Vitamin, Semua jenis Mbekal vitamin, Makan dgn lebih
kesihatan diri. Keputusan segera tanpa menunggu giliran mineral, sayuran & mineral & 3-5 sajian. Cth 1
di klinik membolehkan individu mengambil langkah serat buah- serat. Mjauhi sajian ialah ½
buahan penyakit akibat cawan sayur daun
mengamalkan gaya hidup sihat dr segi pemakanan dan
kkurgan hijau / 1 hiris
menurunkan glukos darah. vitamin, serat, betik
• Peralatan pemeriksaan segera spt glucometer , mengelak
accutrend dan strip memberi keputusan segera tahap masalah
sembelit
glukos dan kolesterol dlm darah.
Garam, gula Makanan Mberi tenaga, Perlu dmakan
• Teknologi berkaitan penurunan berat badan kian minyak dproses, sbg penyedap sedikit.
popular. Pusat pengurusan kecantikan dan kesihatan kuih-muih, makanan & tdk
tubuh badan menyediakan pelbagai teknologi spt aiskrim, dperlukan dlm
makanan jum yg byk.
penjagaan kulit, rambut, serta penurunan berat badan. bgoreng

Penyimpanan Makanan
Amalan Pemakanan 1. Makanan kering – makanan mentah kering spt
• Asas pemakanan yg sihat ialah pengambilan beras & tepung dsimpan di dlm bekas & tempat yg
makanan kita hendaklah berdasarkan kpd prinsip piramid kering. Ruang yg lembap akan mgalakkan pertumbuhan
makanan. Makan buah dan sayur pd setiap waktu makan. kulat.
• Sesuaikan pengambilan makanan dgn akt 2. Makanan basah – makanan mentah basah spt
fizikal utk mencapai berat badan yg disarankan.
ayam, daging & hasil laut mgandungi byk bakteria.
• Kurangkan makan makanan berlemak dan Makanan ini perlu diasingk drp makanan yg telah
bergoreng. Pilih makanan dan minuman kurang gula.
dmasak / makanan mentah yg sedia utk dmakan spt
• Pilih tempat makan yg bersih dan makanan yg buah-buahan & ulam. Titisan drp air makanan mentah
selamat.
boleh mmindahk bakteria melalui proses pencemaran
• Amalan makanan yg tidak sihat meningkatkan silang.
peluang mendapat penyakit jantung, diabetis, darah
tinggi, kanser dsbgnya.

4
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Jika menyimpan makanan dlm peti sejuk, ikuti panduan


brk: Jenis Pemeriksaan, Kebaikan dan Peralatan
1. Jarakkan bekas2 dlm peti sejuk spy peredaran udara Jenis Kebaikan Alat2 ujian
pemeriksaan
sejuk lebih sempurna.
Tekanan darah Dpt mngesan dgn lebih Spihigmomannomete
2.Amalkan prinsip ’mula masuk, mula keluar’ utk awal tanda2 tekanan r
mmastikan makanan yg disimpan dahulu mengikut giliran. darah tinggi.
3.Daging, susu, ikan, hasil tenusu, krim & lauk-pauk perlu Glukos darah Dpt mngesan thp glukos Glucometer & strip
ditutup dan disimpan pd bhgian yg paling sejuk. ddlm darah & mbantu
sbg amaran utk mngawal
4.Makanan yg dmasak & tidak dmasak mesti dsimpan pngambilan gula /
berasingan bg mengelakkan pencemaran silang. rawatan awal
(Panduan yg dsarankan oleh KKM melalui modul Kempen Kolesterol Dpt mngesan thp Accutrend & strip
Cara Hidup Sihat 2001) kolesterol darah &
mbantu mnyedarkan
seseorg mngawal
Penyediaan Makanan pemakanan serta
Langkah penyediaan makanan hendaklah mematuhi mngamalkan senaman
peraturan yg selamat spy tidak berlaku pencemaran. Cth: Pengesanan Dpt mngesan awal sel2 Spatula, mikroskop
barah pangkal kanser dpangkal rahim
tidak mgunakan papan pemotong yg sama utk makanan
rahim & drawat awal
mentah & makanan yg telah dmasak. Penglihatan Dpt mngesan awal Carta Snellen
• Makanan hendaklah dibersihkan dgn air bersih sebelum masalah penglihatan
dmasak. (rabun dekat & jauh)
Pendengaran Dpt mngesan awal Audiometer
masalah pendengaran &
Ciri-ciri seorg penyelia makanan yg sihat: mbuat rujukan utk
1. Basuh tgn setiap kali selepas ke tandas & sebelum rawatan
menyediakan makanan. Berat badan/ Dpt mngetahui thp IJB Alat timbang, body
2.Memakai apron & tudung kepala yg bersih & betul. Indeks Jisim & mbantu utk mngawal meter, penimbang &
Badan (IJB) pemakanan serta kalkulator
3.Kuku dipotong pendek. kecergasan fizikal.
4.Jgn memakai cincin.
5.Tidak meludah dkawasan penyediaan makanan
6.Tidak batuk / bersin ke arah makanan. TOPIK 3: PENDIDIKAN KESIHATAN KELUARGA
7.Tidak merokok / memakan sireh. Definisi : Pendidikan Kesihatan adalah proses perubahan
8.Tidak mengorek telinga / hidung. tingkah laku yg berlaku dlm lingkungan individu &
9.Tubuh serta pakaian sentiasa dlm keadaan bersih. komuniti. Pk bertujuan utk meningkatkan status kesihatan
ke peringkat yg optimun melalui usaha & kemampuan
Pemeriksaan Fizikal dan Klinikal setiap ahlinya. Pk dijadikan sbg suatu amalan kehidupan
1. Peringkat bayi, kanak-kanak dan remaja – seharian. Ia melibatkan usaha2 setiap ahli dlm keluarga
bertujuan utk memantau status kesihatan serta itu utk mcapai tahap kesihatan yg baik demi
perkembangan tumbesaran seorg kanak-kanak. kesejahteraan mrk.
Perkembangan kanak-kanak dipantau berdasarkan
pertumbuhan berat & ketinggian serta kemahiran asas Elemen keluarga sihat mjadi teras dlm pend. Kesihatan
spt bercakap, bermain, merangkak, berdiri, berjakan keluarga.
berdasarkan panduan dlm kad perkembangan kanak- 1. Mengamalkan nilai moral & agama
kanak. Perkembangan fizikal bayi amat penting utk 2.Mengamalkan amalan2 sihat spt pemakanan sihat &
mengesan kecacatan awal, spy dapat mempercepatkan melakukan akt senaman / fizikal
rawatan & pemulihan. Pemeriksaan kesihatan kanak- 3.Mengamalkan kesihatan reproduktif yg optimun bg
kanak & remaja dilakukan oleh pasukan kesihatan memastikan kestabilan & kesinambungan keluarga.
sekolah dr pej kesihatan yg berdekatan dgn sekolah. 4.Mempunyai kesihatan mental dan emosi yg seimbang.
2. Peringkat Dewasa – bertujuan utk mengenalpasti 5.Berkongsi masa lapang.
sesuatu penyakit pd peringkat awal. Pemeriksaan 6.Memupuk sokongan sosial
meliputi tekanan darah, tahap glukos dlm darah, tahap 7.Mempunyai pendapatan yg mencukupi
kolesterol, indeks jisim badan, kanser serviks & puyu 8.Mempunyai keselamatan emosi
dara. Pengesanan awal akan membantu rawatan awal yg
sesuai terhadap sesuatu penyakit. Matlamat:
5
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

1. Utk meningkatkan pengetahuan, sikap serta sumbangan utk kemajuan negara & mmupuk perpaduan dlm
kemahiran dlm mngamalkan tingkah laku yg sihat spy rakyat berbilang kaum. (Mok Soon Sang; 2004).
dpt menuju /mencapai taraf kesihatan keluarga yg • Pelajar memiliki latar belakang yg pelbagai drp kump
optimun. etnik, taraf sosioekonomi, sekolah bandar / luar
2.Keluarga sihat ditakrifkan sbg keluarga yg memenuhi bandar, kemudahcapaian kpd kemudahan spt internet
keperluan fizikal, psikologikal, sosial, & kerohanian ahli- serta prasarana sekolah yg konduksif kpd P&P. Guru
ahlinya. Dgn memenuhi keperluan asas ini, mampu harus sensitif dan peka terhdp perubahan yg berlaku &
melahirkan generasi rakyat Malaysia yg sihat & cergas mengubahsuaian P&P dgn keadaan setempat & keadaan
pd masa akan datang. semasa. Pendekatan yg dgunakan tidak statik tetapi
dinamik.
Objektif :
1. Mengubah tingkah laku kesihatan drp aspek Pendekatan Bersepadu - mgabungkan pelbagai kaedah &
pengetahuan, sikap dan amalan ke arah mengurangkan cara utk menyampaikan sesuatu pengetahuan, sikap yg
risiko mendpt penyakit yg berkaitan dgn amalan cara positif & kemahiran. Dlm aspek P&P, pelajar harus
hidup yg tidak sihat. didedahkan dgn pengalaman spt tingkah laku kesihatan yg
2. Melihat peranan keluarga dlm konteks yg lebih diingini / positif spy pelajar dpt menilai berdasarkan thp
makro iaitu pembangunan sesebuah negara. Jika JERI masing2.
institusi keluarga sihat, masy sihat & negara pun sihat. • PBSS adalah program kesihatan secara bersepadu yg
3. Keluarga sbg salah satu segmen utama sesebuah dusahakan oleh KKM & KPM, merangkumi pelbagai topik
masy dlm menyalurkan input berkaitan mesej2 kesihatan spt penjagaan kesihatan diri, prog.
kesihatan samada drp pihak kerajaan, swasta /pihak Pencegahan denggi, pencegahan HIV/AIDS serta
badan bukan kerajaan (NGOs) amalan cara hidup sihat yg diajar secara bsepadu dsek
4. Mningkatkan thp literasi kesihatan (health rendah & menengah.
literacy) dlm kalangan rakyat Malaysia iaitu kupayaan • P&P secara bersepadu melibatkan kemahiran spt
setiap ahli keluarga spt ibubapa & anak utk mcapai, mendengar, btutur, mbaca, dan menulis.
mnilai, dan mmahami maklumat asas kesihatan ke arah Mempelbagaikan kaedah P&P dpt mberi peluang kpd
mcapai tingkah laku kesihatan yg dkehendaki. pelajar utk menunjukkan bakat & memperkembangkan
(Conttrell, Girvan & Mckenzie, 2002) potensi masing2.

Pendekatan – Merentas Kurikulum Teknik yg dgunakan dlm PK keluarga.


1. Amalan Cara Hidup Sihat bukan shj diamalkan dlm Teknik Keterangan
bilik darjah semasa subjek PK /PJK tetapi diamalkan Penerokaan • Pelajar mpelajari apa yg diteroka
dgn warga sekolah & ahli keluarga d rumah. melalui kajian kes, pencarian di internet,
perpustakaan dan mdpt maklumat dr klinik /
2.Dsekolah, seseorg pelajar bertanggungjawab dan
hospital.
mempunyai berperanan ke arah mcapai status kesihatan
• Proses pembelajaran melalui
yg positif. Drumah , mrk utk mbantu ahli keluarga penerokaan akan mmupuk ’inquiry learning’
memastikan suasana rumah adalah sihat. Mrk bukan seseorg pelajar. Mrk akan mcari, mbentuk, &
setakat mempelajari ilmu Kesihatan semata-mata utk mnguji andaian2 mrk.
lulus tetapi perlu mngamalkan apa yg dipelajari di • Penerokaan mjadikan pelajar bebas
mdptkan maklumat. Guru sbg fasilitator.
sekolah & dirumah. • Penerokaan mberi peluang kpd pelajar
3. P&P PK keluarga perlu dilihat secara holistik mlakukan sesuatu dgn kreativiti selain drp
dalam membina jasmani, emosi, rohani, intelek & sosial daya intelek. Ia dpt mmupuk semangat
seseorg pelajar krn tidak langsung dsentuh dlm mata kerjasama dgn org lain dan mhargai ilmu yg
mrk cari.
pelajaran lain selain PK.
Lawatan • Cth: lawatan ke hospital / klinik
• Lawatan mberi peluang kpd seseorg
Pendekatan integrasi – melibatkan kaedah & teknik P&P melalui pengalaman sebenar. Cth: pengalaman
drangkum dlm satu pendekatan yg lebih luas dlm konteks mlawat pesakit dwad akan mberi pengalaman
baru berkenaan dgn penderitaan seseorg
PK keluarga selaras dgn matlamat FPK utk melahirkan
apabila mhidap sesuatu penyakit.
rakyat Msia yg sempurna & mpunyai nilai2 murni spt Projek • Projek spt sudut PK disekolah
kepercayaan kpd Tuhan, berakhlak mulia, • Kemahiran yg dperlukan dlm kalangan
btanggungjawab, setia kpd negara serta boleh mberi pelajar ialah mngumpul bhn, mengolah bhn, &
mmupuk kreativiti utk mempersembahkan bhn

6
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

tersebut.
Pgunaan alat & • Pgunaan poster, risalah, CD / VCD yg
3. Melakukan akt Senaman dan kecergasan fizikal
bhn multimedia berkaitan dgn kesihatan.
– melibatkan pergerakan anggota badan serta mgunakan
tenaga. Penting utk meningkatkan thp kecergasan &
Kandungan Pend. Kesihatan Keluarga :
mengurangkan risiko pelbagai penyakit yg disebabkan
1. Tubuh badan Manusia
oleh gaya hidup sedentari spt penyakit jantung, angin
2.Kesihatan diri dan keluarga
ahmar, darah tinggi. Kencing manis & obesiti. Amalkan
3.Nilai moral dan agama
senaman 3X seminggu, selama 30 minit setiap satu sesi.
Jika sibuk bekerja, amalkan tabiat bjalan kaki,
berkebun, mcuci kereta, naik tangga tanpa mgunakan lif
yg juga merupakan senaman.
4. Amalan Kesihatan Mental yg Baik – Pngurusan
a) Sistem Tubuh Badan Manusia
stress/ tekanan dgn bijak adalah salah satu komponen
Bahagian Badan Peranan
Sist. rangka • Mberi sokongan, perlindungan, & struktur kesihatan yg amat penting.
kpd organ2. KAEDAH ’IDEAL’
Sist. Phadaman • Mproses makanan yg diambil drp mulut, I - Kenal pasti masalah (identify the problem)
perut, pankreas, esofagus, hati & usus. D - Huraikan pilihan yg ada (Describe possible problem)
Segala zat makanan di ambil utk E - Nilaikan akibat setiap pilihan (Evaluate prons and cons)
dgunakanoleh tubuh. A - Bertindak berdasarkan pilihan yg paling baik (Act based on
Sist. Otot • Pgerakan anggota tubuh badan. the best possible action)
Sist. Limfatik • Pmindahan limfa di antara tisu & badan L - Belajar dan semak semula (Learn)
Sist. Endokrin • Suatu bentuk komunikasi dlm badan
mgunakan hormon yg dikeluarkan oleh
Kaedah 3B boleh dgunakan utk menangani kemarahan:
kelenjar hormon spt hipotalamus, kelenjar
1. BERHENTI Akui bahawa anda sedang marah & cuba
tiroid, kelenjar adrenal dsbgnya.
bawa bertenang
Sist. saraf • Mngumpul, mhantar & mproses maklumat di
2. BERFIKIR Cuba fikirkan apakah tindakan yg sesuai
antara otak, saraf tunjang, saraf pheriferal
anda ambil
& saraf.
3. BERTINDAK Ambil tindakan yg masih di dlm kawalan
Sist, • Mngepam & mhantar darah dlm badan
anda utk kebaikan semua
Kardiovaskular
Sist. Reproduktif • Mngandungi organ reproduktif lelaki &
perempuan 5. Tidak Merokok – merupakam amalan yg meningkatkan
Sist. Perkumuhan • Keseimbangan bendalir dlm badan, risiko seseorg mdpt penyakit spt kanser, penyakit
perkumuhan air kencing serta keseimbangan
jantung, & kencing manis. Merokok merbahayakan si
elektrolit.
Sist. Respiratori • Mbolehkan proses pernafasan dlakukan dgn
perokok & org lain dsekeliling mrk.
melibatkan organ spt paru-paru.
Kebaikan Tidak Merokok :
b) Kesihatan Diri dan Keluarga – fokus kpd : 1. Peluang anda utk mdpt pelbagai penyakit bahaya adalah
1. Kebersihan Tubuh Badan – meliputi kebersihan rendah.
rambut, kesihatan gigi, tangan, muka, kaki, dan kulit. 2.Pnampilan diri yg lebih baik, menarik, nafas tidak
Penjagaan kebersihan tubuh melalui mandi, memotong berbau, & lebih cergas.
kuku, memberus gigi, & mbasuh tgn, utk mhindar 3.Lebih bstamina utk mlakukan akt fizikal
seseorg dari jangkitan kuman. 4.Mjimatkan wang
2. Amalan pemakanan Sihat.- memerlukan 5.Suasana rumah & tempat kerja lebih selesa krn bebas
perancangan, penyediaan, dan penyajian makanan yg drp pencemaran asap rokok.
seimbang utk keluarga. Panduan pemakanan sihat perlu 6.Kesuburan kembaloi normal
berdasarkan piramid makanan. 7.Masalah mati pucuk kembali pulih,

Panduan Berhenti Merokok:


1. Buat keputusan utk berhenti merokok.
2. Memahami bila masa utk berhenti merokok
3. Tetapkan tarikh
4. Yakinkan diri
5. Buat nota peringatan
6. Katakan aku bukan perokok

7
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

7. Sentiasa berfikiran positif 2. Gender – Isu berkaitan dgn peranan gender spt
8. Dapatkan sokongan tingkah laku mlampaui batas dr nilai & norma yg
9. Dapatkan rawatan lanjut dr klinik berhenti ditetapkan oleh masy utk lelaki & perempuan.
merokok
10. Rancang kehidupan harian tanpa rokok. TOPIK 4 : ANATOMI SISTEM REPRODUKTIF
MANUSIA
6. Penjagaan Kesihatan Ibu dan Anak : Sistem reproduktif mrujuk kpd organ2 yg diperlukan oleh
• Perancangan keluarga – suami isteri perlu bijak manusia utk memenuhi fungsi penghasilan zuriat.
mengurus & merancang keluarga mengikut kemampuan
ekonomi & sosial. Khidmat nasihat secara profesional Sistem Reproduktif lelaki serta fungsi
berkaitan perancangan keluarga boleh diperolehi drp Organ Fungsi
Zakar • Organ persetubuhan lelaki yg menyalurkan
pakar kesihatan keluarga d klinik kesihatan kerajaan,
semen & sperma utk tujuan reproduktif
hospital kerajaan / swasta. • Berfungsi utk menyalurkan air kencing keluar
• Kesihatan Ibu hamil dan Selepas Bersalin – drp tubuh lelaki
Pemeriksaan secara berkala semasa hamil penting. Testis • Organ yg mhasilkan sperma
• Sel2 dlm testis mengeluarkan hormon lelaki
Masalah awal / komplikasi semasa hamil boleh drawat
iaitu testosteron
jika dkenal pasti dgn lebih awal. Amalan pemakanan • Hormon testosteron mngembangkan sifat
sihat penting utk ibu & bayi dlm kandungan & selepas kjantinaan lelaki apb meningkat baligh spt
bersalin. Sokongan suami dr segi emosi sebelum & pertumbuhan janggut, misai, bulu pd kemaluan,
bentuk tubuh lelaki & perkembangan organ
selepas bersalin perlu. Ibu2 perlu mendptkan jantina lelaki.
maklumat secukupnya ttg penjagaan kesihatan ibu Kelenjar • Kilang yg mhasilkan bendalir cair bersifat
hamil & cara2 bersalin & tidak terpengaruh dgn prostat alkali.
petua/ pantang-larang yg memudaratkan kesihatan • Bendalir ini adalah sbhgian drp komponen air
mani.
ibu & bayi yg dilahirkan. Penyusuan ibu dberi kpd bayi
• Sifat alkalinya mlindungi sperma drp tindak
utk sekurg2nya 6 bulan pertama. balas asid dlm saluran kencing & dlm faraj
• Kesihatan Bayi – 2 tahun pertama bayi perlu dbawa perempuan
ke klinik kesihatan secara berkala utk mdptkan Saluran • Saluran yg mngalirkan air mani & air kencing.
urethra
suntikan imunisasi & pemeriksaan fizikal. Amalan
pemakanan sihat, kebersihan & pemberian imunisasi
Sistem Reproduktif perempuan terdiri drp organ
secara berkala penting utk menjamin kesihatan bayi
dalaman & luaran. Organ luaran terdiri drp labia majora,
serta memberi perlindungan drp penyakit berjangkit
labia minora, klitoris, selaput dara & perineum. Organ
spt polio, tetanus (kancing gigi), differia, campak,
dlman adalah spt ovari, lapisan dinding uterus, serviks,
hepatitis B & tibi. Pemeriksaan berat badan utk
faraj, uterus, & saluran fallopian.
melihat perkembangan bayi mgikut bulan.
Organ Fungsi
Doktor/jururawat akan menguji gerak balas bayi thdp Vulva • Vulva adalah komponen organ reproduktif
ransangan. perempuan yg mbentuk organ kemaluan luar.
• Peranan Keluarga – bapa sbg ketua keluarga, ibu sbg • Ia tdiri drp vagina, clitoris, labia minora & labia
majora.
penjaga, Anakperempuan & lelaki mpunyai peranan
Ovari • Setiap perempuan mpunyai 2 ovari
mgikut apa yg dsuruh oleh ibubapa. • Ovari mhasilkan hormon estrogen & sel
• Institusi Perkahwinan – mjadi isu jika tidak dilakukan reproduktif perempuan / ovum
• Sel ovari turut mngeluarkan hormon progesteron.
mgikut nilai & norma sesebuah masy. Individu samada
Saluran • Saluran fallopian mhubungkan uterus & ovari
lelaki / perempuan yg lewat berkahwin/ tidak Fallopian • Ia mnyediakan saluran pjalankan utk pgerakan
berkahwin mrupakan isu yg kerap dibincangkan. ovum yg telah disenyawakan ke uterus
• Persenyawaan / pencantuman ovum & sperma
biasanya blaku dlm saluran fallopian
c) Nilai Moral dan Agama :
Uterus • Tempat ovum melekat selepas disenyawakan.
1. Seksualiti – isu berkaitan masalah kesihatan Janin akan mbesar dlm ruang uterus
seksualiti spt kehamilan remaja, kes pbuangan anak, kes Lapisan • Lapisan yg tdiri drp otot
rogol, pencabulan, honoseksual, & sumbang mahram dinding • Lapisan ini mnyediakan ruang utk ovum yg telah
sering mjadi topik hangat dibincangkan. uterus disenyawakan melekat
• Semasa proses klahiran, otot2 ini menguncup utk
mbantu proses mngeluarkan bayi
Serviks • Serviks bfungsi sbg leher uterus yg tletak pd

8
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

bhgian bawah sekali Ihtilam – mimpi basah (wet dream) berlaku pd kanak2
• Di dlmnya tletak saluran yg mnyambungkan faraj
lelaki. Ihtilam adalah petanda bhw kanak2 telah remaja &
dgn uterus
Faraj • Bhgian yg mnyambungkan organ reproduktif dgn
organ reproduktif telah mula berfungsi. Remaja lelaki
luar tubuh. mengalami mimpi yg ghairah sehingga mngeluarkan
• Ia adalah organ psetubuhan perempuan sperma.
• Faraj adalah saluran utk darah haid keluar. Faraj
mnyediakan sbhgian drp saluran klahiran bayi.
TOPIK 5 : PROSES REPRODUKTIF MANUSIA
Terdapat 3 proses persenyawaan :
• Pergerakan sperma
Akil Baligh – fasa perubahan antara zaman kanak-kanak
• Pergerakan persenyawaan
kpd zaman remaja iaitu perubahan fizikal, mental & sosial.
• Pembahagian sel

a) Pergerakan Sperma – sperma dikeluarkan drp 2 testis


lelaki & mpunyai bentuk spt berudu yg amat halus.
Dilepaskan dlm faraj melalui saluran urethra. Berjuta-
Perubahan semasa akil baligh:
juta sperma akan bergerak ke uterus. Hanya satu
Lelaki Perempuan
Puyudara mula mbesar sperma shj yg berjaya menembusi & bercantum dgn
• Suara menjadi garau •
• Misai & janggut mula tumbuh • Bulu tumbuh d celah ketiak & ovum di saluran fallopian.
• Bulu mula tumbuh pd bhgian bhgian ari-ari b) Pergerakan persenyawaan – Sperma & ovum yg telah
• Punggung melebar
tertentu tubuh bercantum akan bergerak drp saluran fallopian ke
• Bahu & dada mjadi bidang • Jerawat mula tumbuh d muka
• Suara berubah dari suara uterus. Ia akan melekat pd dinding uterus yg subur. Pd
• Tubuh berotot
• Jerawat mula tumbuh keanak-anakan kpd suara yg waktu ini proses pembentukan embrio bermula. Embrio
• Zakar & buah zakar mula lebih matang berkembang mjadi janin & berada dlm uterus selama 40
• Mula datang haid.
mbesar minggu.
• Mngalami mimpi yg c) Pembahagian sel – Percantuman sperma & ovum akan
mghairahkn sehingga mbentuk zigot. Kromosom akan terbentuk mjadi 23
mngeluarkn air mani
pasang. Stgh datang drp ovum & stgh datang drp sperma.
• Perubahan inilah yg Sel ovum akan bersedia utk pbahagian secara mitosis.
mnunjukkan kanak2 lelaki
telah akil baligh Pembahagian bmula dgn 2 sel & akan berterusan berkali-
kali. Sel yg mngalami proses pembahagian tertanam pd
dinding uterus. Proses ini jg akan mbentuk rongga
Ovulasi ( Pengeluaran Ovum) – apabila seseorg tembuni. Proses pbentukan tisu2 yg berbeza jg turut
perempuan telah akil baligh, sel2 reproduktif perempuan blaku.
mjadi matang dgn bantuan hormon. Sel ovum yg telah
matang akan pecah dan menolak ovumnya ke dlm umbai Peringkat Dalam Proses Kehamilan.
saluran fallopian. Proses ini dnamakan ovulasi dan berlaku 1. Peringkat awal – dari minggu pertama hingga minggu ke
dlm pertengahan pusingan haid. Ovum yg telah dibebaskan 14
akan bergerak ke saluran fallopian & bersedia 2. Peingkat pertengahan – dari minggu ke 15 hingga
disenyawakan. minggu ke 28
3.Peringkat akhir – dari minggu ke 29 hingga minggu ke
Haid – dicirikan sbg pengeluaran darah dr faraj. Pusingan 40
haid biasanya blaku antara 28 – 35 hari. Perempuan akan
mengalami haid selama 3 – 6 hari dan tempoh ini berbeza a) Peringkat Awal – (first trimester) bermula drp
antara individu. terbentuknya embrio hingga kehamilan mencecah 3
Semasa pertengahan pkitaran haid, ovum/ telur bulan. Plasenta yg berupa gumpalan salur darah yg
dibebaskan dari ovari ke saluran fallopian. Sekiranya melekat pd lapik uterus mbawa masuk oksigen & zat
ovum tidak dsenyawakan oleh sperma, ovum akan hancur & makanan. Hasil buangan akan keluar melalui tali pusat.
keluar melalui faraj. Bekalan hormon progestoran yg Minggu ke 5, embrio telah menunjukan tunas anggota
mnyuburkan lapisan uterus akan terhenti. Lapisan dinding tubuh spt kaki, lengan & bonjolan utk jantung. Apabila
uterus akan luruh & keluar sbg darah haid. janin mcapai usia 2 bulan, Organ dalaman telah
terbentuk. Bulan ke 3 fetus telah terbentuk dgn
sempurna & mula mbesar dgn cepat.
9
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

• Ibu dberi kaunseling dan dinasihat mngambil ujian


b) Peringkat Pertengahan – ( second trimester) HIV. Jika ibu djangkiti HiV boleh mjangkiti anak dlm
kehamilan memasuki bulan ke 4 hingga bulan ke 6. Bulan kandungan sebelum, semasa dan selepas kelahiran
ke 4, dengupan jantung bayi boleh dikesan menerusi Kekerapan pemeriksaan kehamilan d klinik kesihatan
alat stethocope. Beratnya 300 gm. Bulan ke 5, (28 kerajaan:
minggu) mata bayi sudah boleh dibuka. Bayi boleh Kekerapan Bulan Kehamilan
lawatan
bergerak dgn aktif. Si ibu boleh mengesan tendangan /
Lawatan pertama Wajib dbuat pd / sebelum 12 minggu (3
pergerakan bayi. bln) kehamilan
Sebulan sekali 1 hingga 7 bulan
c) Peringkat Akhir – (third trimester) kehamilan Dua minggu sekali 7 hingga 9 bulan
memasuki bulan ke 7 hingga bulan ke 9. Berat bayi kian Setiap minggu 9 bulan ke atas

bertambah dan pergerakan semakin aktif. Inggu ke 38.


kepala bayi berada pd kedudukan bawah & bersedia utk 2. Amalan senaman dan makanan seimbang :
dlahirkan. Bulan ke 9 (40 minggu) bayi akan turun ke • Senaman Ibu Hamil – senaman mbantu mnyediakan
bawah abdomen bg tujuan kelahiran. fizikal ibu semasa proses kelahiran. Senaman yg
kerap akan mnguatkan otot & mbuat sendi, tulang &
Perubahan Fizikal Ibu : otot mjadi lebih fleksibel. Senaman terbaik bg ibu
Perubahan Keterangan hamil yg semaikin mbesar ialah bjalan kaki.
Perubahan Bulan ke 4 kelahiran, buah dada akan mbesar. Bhgian
• Makanan seimbang – Ibu mmerlukan protein,
buah dada puting & sekeliling puting (aerola) mjadi gelap. Ibu
perlu mgunakan baju dlm yg sesuai utk mnampung
karbohidrat, vitamin, asid folik, zat besi & kalsium yg
saiz buah dada yg telah berubah. cukup utk keperluan sendiri & zat utk pertumbuhan
Pening dan Mabuk ’morning sickness’ berlaku di sekitar bulan ke bayi.
mabuk 3 hamil.Berlaku bukan shj pd waktu pagi malah tdk a. Protein – mbnatu pertumbuhan sel-sel. Ibu
mngira masa. Mabuk yg mlampau mnyebabkan ibu
muntah.
mmerlukan lbhkrg 80 gm protein setiap hari.
Kerap Berlaku apbila kandungan makin mbesar kerana Protein dperolehi drp daging, ikan, telur, kekacang,
kencing kandungan menekan pd pundi kencing. keju & susu.
Bengkak Biasa blaku pd peringkat pertengahan kehamilan. b. Asid folik – mbantu pbentukan sistem
kaki Berat ibu btambah akan mjejaskan kaki & pgelangan
saraf & sel darah merah dlm tulang bayi. Makanan
kaki.
yg mgandungi asid folik spt hati buah pinggng &
sayuran.
Penjagaan Asas Kehamilan :
1. Pemeriksaan kesihatan berkala – d klinik c. Zat besi = utk mhasilkan hemoglobin & sel darah
merah. Makanan yg kaya dgn protein ialah hati,
kesihatan kerajaan / swasta utk memantau tahap
buah pinggang, daging, telur kekacang & sayuran
kesihatan ibu serta menilai perkembangan bayi dlm
hijau.
kandungan dr masa ke semasa. Pemeriksaan meliputi
tekanan darah, berat badan, tahap hemoglobin, saiz d. Kalsium – membina gigi & tulang yg kuat.
perut, air kencing, degupan jantung bayi. Ibu jg dberi Ibu mmerlukan bekalan mineral ini spt susu, hasil
suntikan tetanus utk mngelak jangkitan penyakit itu tenusu, telur, keju, udang, kacang & ikan bilis.
semasa proses kelahiran. 3. Rehat, istirehat dan sokongan emosi :
a. Rehat/ istirehat – Semasa kehamilan, ibu
Kepentingan pemeriksaan berkala: menanggung berat badan yg berlebihan terutama
apbl memasuki pringkt ke 3 khamilan. Berat yg
• Kehadiran penyakit tertentu dpt dkesan & rawatan
blebihan akan menekan tulang belakang & kaki.
pencegahan boleh dmulakan dgn segera. Cth: ibu yg
Rehat dpt memulihkan semula tenaga & thp
kurang hemoglobin dibekalkan dgn tablet zat besi.
keselesaan semasa hamil. Ibu hamil perlu jum tidur
Krg selera makan, berat tdk bertambah, dbekalkan
yg cukup. Teknik mlakukan tugasan drumah penting
dgn vitamin B & bantuan susu.
utk mngurangkan tekanan pd otot & tulang,
• Penyakit bahaya lain yg mmerlukan rawatan rapi spt
seterusnya mngurangkan risiko kcederaan semasa
tekanan darah tinggi semasa mngandung (eklamasia) &
hamil. Ctih: mngelakan berdiri terlalu lama krn
kencing manis bukan shj mjejaskan kesihatan ibu
berat yg berlebihan menekan tulang blkg & kaki,
malah bayi dlm kandungan. Jika ibu mengalami kencing
Duduk melunjur kaki semasa melipat baju dpt
manis yg tidak terkawal, saiz bayi tidak mbesar &
mengurangkan tekanan berat.
blaku masalah kelahiran kelak.

10
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

b. Sokongan Emosi – Ibu hamil mmerlukan sokongan


emosi, mental dan motivasi drp suami, ahli keluarga Awal Remaja – bermula dr umur 10 hingga 12 tahun
& kawan2 yg konsisten spy dpt menempuhi masa Dlm istilah fisiologi, akli baligh merujuk kpd seseorg
kehamilan dgn tenang. Perubahan fizikal membatasi remaja itu mempunyai kemampuan dr segi fizikal utk
pergerakan mnyebabkan ibu hamil perlu dbantu dlm melahirkan zuriat (reproduction). Remaja perempuan
menguruskan kerja rumah. Bantuan suami/ ahli lebih cepat mencapai akil baligh berbanding remaja lelaki.
keluarga akan mngurangkan beban fizikal & mbantu Purata umur akil baligh bg remaja perempuan ialah 12
mngurangkan tekanan emosi ibu hamil. Jika ada tahun dan lelaki 14 tahun.
masalah perasaan/emosi, perlu berkongsi dengan a) Pertumbuhan & perkembangan fizikal yg berlaku pd
ahli keluarga & kawan2. remaja perempuan & lelaki - sda – akil baligh

b) Perubahan Emosi – Emosi umpama pendorong kpd


domain pengetahuan utk melakukan sesuatu.
Kanak2 – pringkat bayi dan bertatih perkembangan emosi
byk melibatkan keperluan asas utk mdpt perhatian &
kasih sayang.
Tidur yg cukup amat penting kpd perkembangan emosi
seorg bayi. Jadual tidur yg teratur dan jadual penyusuan
amat penting utk memenuhi keperluan tidur bayi.
TOPIK 6 : PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN Peringkat umur 5 – 12 tahun – (preoperational) – umur 2
Kanak-kanak – 7 thn – kanak2 belum mampu melihat dunia nyata lagi.
i) Tahap bayi – dr lahir hingga umur 1½ tahun Kanak2 ada imaginasi ttp tiada logical reasoning. Misalnya
ii) Tahap kanak2 bertatih(toddler) dr 1½ hingga umur 4 kanak2 boleh memikirkan rupa bentuk kuda ttp tanpa
tahun. Perkembangan & pertumbuhan pd logical reasoning dlm pemikiran mrk, penyapu akan mjadi
pringkat ini: kuda yg mampu ditunggangi. (Saccuzzo. 1987)
a) Berat badan – hilang 150 gm berat dlm minggu pertama Pd thp ini juga kanak2 memiliki pemikiran egocentric iaitu
dilahirkan. Berat bertambah pd minggu ke 5 dan mrk tidak dpt melihat sesuatu drp pandangan org lain.
kembali pd berat semasa dilahirkan pd minggu ke 10 dan Mrk memiliki pemiliran animistik iaitu menjangka sesuatu
terus meningkat secara teratur selepas itu. objek itu adalah bernyawa. Misalnya takut tidur di katil
b) Pertumbuhan gigi – umur setahun pertumbuhan gigi 6 krn menyangka bawah katil ada raksasa.
batang. Bayi mula aktif menggigit apa saja yang dpt Peringkat umur 7 – 12 tahun tahap concrete operations
dipegang. Ibu harus mengawasi supaya tidak tertelan pemikiran kanak2 berkembang ke arah sesuatu yg lebih
sesuatu yang menyebabkan tercekik atau mgigit benda kukuh ttp bergantung kpd akt. Mental yg memerlukan mrk
kotor. menguasai schemata dan imej. Kebolehan berfikir secara
c) Perkembangan sistem otot, saraf dan tulang – selaras logik, kanak2 di tahap ini boleh mnguasai khayalan2 yg
dgn perkembangan motor secara urutan iaitu angkat menakutkan. (Misal raksasa di bawah katil). Kanak2 akan
kepala, duduk sendiri, meniarap, merangkak, berdiri dan lebih memahami pandangan org lain.
berjalan. Awal remaja – berdasarkan tahap perkembangan moral
Kohlberg.
Peringkat umur 5 – 12 tahun Stage 1: Preconventional morality –
a) Peringkat kanak-kanak prasekolah ( 4 hingga 6 tahun) Level 1 – Avoid punishment Level 2 – Gain rewards
b) Peringkat sekolah rendah (7 hingga 12 tahun) Stage 2: Conventional morality –
perkembangan & pertumbuhan pd peringkat ini : Level 1 – Gain approval, avoid disapproval,
i) Ketinggian – kanak2 lelaki & perempuan sama Level 2 – follow the rules because they are the rules
pertambahan tinggi sehingga 9 tahun. Selepas itu Stage 3: Postconventional morality –
perempuan meningkat dgn lebih cepat sehingga umur 12 Level 1 – Develop personal value system but follow
tahun dan menurun dgn ketara sehingga umur 15 tahun. socially established rules. Level 2 – Value system based
ii) Gigi – gigi kekal mula tumbuh bila umur 6 tahun ialah on general or universal morals.
gigi molar pertama. Diikuti gig insisor, pramolar, dan gig
kanin. Lingkungan umur 6 – 12 tahun, kanak2 memiliki c) Perubahan Sosial = proses sosialisasi dicorakkan oleh
gabungan gigi susu dan gigi kanin. Penggantian gigi susu persekitaran budaya, sistem kepercayaan, kedudukan
kpd gigi kekal berlaku secara berperingkat. sosioekonomi serta pendidikan awal seseorg.
11
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Kanak-kanak – attachment atau perasaan ingin dibelai Konsep kendiri yg baik atau melihat diri secara positif
dan dilindungi adalah salah satu keperluan asas seseorg akan melahirkan individu yg berperibadi positif.
kanak2 dlm proses ini. Pd umur 1 tahun, bayi mula iii) Kasih-sayang – adalah ungkapan yg paling istimewa
berinteraksi dgn org di sekelilingnya melalui rengekan dan dlm kehidupan bersosial manusia. KS adalah perasaan yg
tangisan utk mendptkn perhatian. membentuk emosi. Perasaan adalah intipati yg penting
Peringkat umur 5 – 12 tahun – thp develop a sense of membentuk individu, keluarga dan masy yg sihat secara
industry (Erickson). Kegagalan mrk memenuhi tuntutan ini menyeluruh.
ialah perasaan rendah diri. Kanak2 perlu memiliki
kemahiran asas kehidupan utk mbentuk self-competence Tingkah laku Remaja – Kepentingan memelihara
atau industry. Memiliki perasaan competent akan menjadi kehormatan diri.
asas kpd keperluan utk mbentuk identity pd pringkt WHO mendefinisikan remaja sbg mereka yg berumur di
remaja. antara 10 hingga 19 tahun. Keremajaan adalah masa
Awal remaja – Identiti kendiri berkaitan dgn matlamat peralihan dr zaman kanak-kanak kepada zaman
dan arah tuju kehidupan utk menentukan dan kedewasaan. Keremajaan dicirikan dgn pelbagai
menyesuaikan (fine tune) ciri2 identiti diri berbanding perubahan fizikal, mental. Emosi dan sosial.
dgn org lain di sekeliling mrk spt adik beradik, ibu bapa, Fasa Akil Baligh – merangsang pengeluaran hormon yg
guru dan rakan sebaya. mendorong perubahan fizikal dan emosi remaja.
Gender Identity iaitu bgmana menjadi seorg remaja lelaki Perubahan emosi mempengaruhi tingkahlaku sosial
atau perempuan atau membentuk identity kejantinaan di remaja.
dlm persekitaran sekolah atau masy dan menentukan Delekuen juvenil merujuk kpd salah perlakuan yg
corak personality merekan did lm keluarga sekolah & bertentangan dgn peraturan dan undang2 yg dilakukan
masy. oleh mereka yg dibawah umur. (usia bawah 18 tahun).
Penerokaan – remaja ingin mencuba sesuatu yg tidak Faktor yg mendorong perlakuan salah ini berlaku:
pernah dilakukan sebelum ini mungkin mendtgkn kebaikan 1. Kegagalan sistem kekeluargaan atau kelemahan
dan juga kemudaratan. Remaja yg tdk mpunyai jati diri yg kemahiran keibubapaan
kuat mudah terpengaruh dgn tingkah laku yg tidak sihat 2.Kekurangan sokongan dan campur tgn masy
dan berisiko 3.Kurang daya kawalan diri akibat harga diri dan konsep
kendiri yg lemah
TOPIK 7 : TINGKAH LAKU SOSIAL 4.Kurang didikan kerohanian yg dpt memperkukuhkan
Imej kendiri – penghargaan kendiri, konsep kendiri dan keimanan seseorg
kasih sayang dlm membentuk imej kendiri yg baik.
i) Penghargaan Kendiri – memainkan peranan menentukan Masalah psikologi remaja – Zaman remaja ialah zaman
keterampilan diri. Boleh dianggap sbg tunjang kpd perubahan fizikal, mental, sosial dan emosi yg mpengaruhi
kesihatan mental & emosi. Phargaan Kendiri sbg psikologi remaja. Yg didorong oleh hormon dan proses
persepsi mental seseorg tentang kualiti dirinya dan sosialisasi yg diperkenalkan olh keluarga & masy.
bukan ciri-ciri fizikal. a) Cara pemikiran – Remaja berfikir secara abstrak
Maslow menjelaskan harga diri sbg keinginan utk mnyebabkn mrk mganggap nasihat keluarga sbg tidak
dihormati oleh org lain dan rasa menghormati diri sealiran dgn generasi mrk. Sokongan emosi yg lebih
sendiri. Harga diri memerlukan kemahiran, keyakinan drpd rakan sebaya mnyebabkn mrk lebih tertarik kpd
diri, penguasaan, pencapaian, berdikari dan kebebasan. gaya rakan sebaya. Mrk ingin berdikari dan enggan
Rasa dihormati org lain ialah pengiktirafan, penerimaan, bergantung kpd keluarga. Ibu bapa bukan lagi role
status dan penghargaan. Dlm konteks tingkahlaku model. Remaja akan cenderung mengaitkan diri mrk dgn
sosial, mrk yg memiliki harga diri yg positif dilihat sbg idola mrk sama ada penyanyi, bintang filem, atau ahli
lebih berjaya dlm kehidupan berkeluarga, bersosial sukan. Mrk jg akan mula meneroka keinginan seksualiti
mahupun kerjaya. sendiri
ii) Konsep Kendiri – merujuk kpd cara mana seseorg
membuat tanggapan terhadap dirinya. Contoh: ”Saya b) Perubahan psikologi turut mempengaruhi pelakuan yg
org baik” atau ”Saya pandai memasak”.Menurut Carl kurang berhati-hati dan lebih cenderung utk mcuba
Rogers 1947 – menjelaskan kendiri sbg produk sosial yg sesuatu yg berisiko spt penyalah gunaan dadah.
dibangunkan hasil dr hubungan interpersonal dan Pelakuan antisosial lain spt vandalisme adalah hasil
berusaha utk kelihatan konsisten. Konsep kendiri konflik psikologi zaman remaja yg melihat peraturan
dipelajari dr pengalaman yg berulang dan berterusan.
12
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

sbg sesuatu yg bertentangan dgn keinginan kebebasan


mrk. Kesan dr Pengabaian Menjaga Kehormatan Diri:
1. Kesihatan – Masalah HIV/AIDS adalah salah satu
c) Peranan yg diletakan oleh ibu bapa, guru & masy yg contoh pengabaian kehormatan diri. Penyakit ini belum
inginkan mrk menjadi org berjaya. Ibu bapa yg dpt diubat dan tidak ada vaksin utk mcegah. Memberi
menentukan kerjaya anak mrk serta masy yg kesan kpd kehidupan mangsa, keluarga mrk dan sistem
mgharapkan remaja mbesar utk memikul tanggungjawab kesihatan negara secara am. Masalah kesihatan
org dewasa menyebabkn remaja tertekan & terdesak dikaitkan dgn penagihan dadah krn separuh mangsa
utk mcari ketenangan dluar. Keadaan ini mdorong jangkitan HIV trdiri drp penagih dadah.
remaja terjebak kpd masalah lari dr rumah atau 2. Pelakuan seks bebas adalah kesan pengabaian
keseronokan palsu yg melampau spt pgambilan pil kehormatan diri. Perlakuan ini bukan shj mendedah mrk
khayal. kpd jangkitan penyakit kelamin tetapi risiko kehamilan
remaja. Emosi jg terganggu krn perasaan aib yg
terpaksa ditanggung. Ahli keluarga mangsa kerap
dipandang serong dan mjadi bahan bualan mnyebabkn
gangguan emosi dan mental. Kesejahteraan sosial turut
terganggu apb wujud rasa malu dan dpandang serong
oleh ahli yg lain dlm masy. Keadaan membawa kpd isu
kesihatan dan sosial yg lebih buruk spt pguguran bayi
secara haram yg mjejaskn kesihatan ibu.
Seksualiti Semasa kanak-kanak dan Remaja.
Pragenetal dan Genetal – Perkembangan Psikoseksual 3. Kehamilan Remaja dan Risiko Kehamilian Remaja. –
berdasarkn Model Sigmund Freud, terbhg kpd 5 fasa. merujuk kpd kehamilan di kalangan mrk yg masih di
bawah umur.
- Remaja yg hamil dan melalui proses melahirkan anak
akan mengalami implikasi kesihatan yg lebih teruk drp
orag dewasa, Pd usia remaja, kebanyakan organ dan sel-
sel tubuh sedang mbesar dan belum cukup matang.
Remaja mungkin akan mengalami keguguran atau tumpah
darah semasa melahirkan anak.
- Mrk yg menyembunyikan kehamilan mungkin tidak
mendpt pemakanan yg seimbang dan pemeriksaan yg
sepatutnya bg ibu hamil. Mrk lebih terdedah kpd
penyakit darah tinggi, kencing manis. Mrk jg
kemungkinan mgugurkan kandungan secara haram yg
boleh mnyebabkn kecederaan teruk atau mungkin mati.
- Mental dan emosi remaja belum bersedia utk
menempuh tempoh kehamilan, masalah kehamilan dan
semasa proses melahirkan bayi. Keadaan ini mnjadi lebih
teruk jika pasangan enggan bertanggungjawab. Mrk
terpaksa berhadapan dgn kemarahan ibu bapa dan
cemuhan masy.
- Selepas mlahirkan anak, mrk terpaksa menjaga bayi
tersebut dlm keadaan yg tidak bersedia & serba
kekurangan dr aspek kemahiran. Keadaan ini
menambahkn tekanan perasaan yg menjejaskn kesihatan
mental. Jika ibu menyerahkan bayi kpd keluarga angkat,
perasaan keibuan yg penuh dgn kekesalan akan tetap
meghantui mrk.
- Perkembangan sosial turut terjejas. Mrk memegang
peranan sbg ibu dan isteri pd usia muda. Bg yg masih
bersekolah terpaksa meghentikan pengajian.
13
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

- Kehidupan bersosial jg turut terbatas apb memikul Keluarga Nuklear ialah keluarga yg terdiri drp seorg
tanggung jawab sbg ibu remaja. Bg remaja yg cuba suami dan seorg isteri dan anak mrk.
mnyembunyikn kehamilan dan tidak bersedia utk
menerima kehadiran bayi, mrk sanggup mbunuh atau
mbuang bayi tersebut. Perkara ini mbawa kpd implikasi Kebaikan keluarga Nuklear
undang2 jika didapati bersalah. 1. Pasangan berdikari dlm menentukan gaya pengurusan
rumah tangga mrk tanpa campur tgn org lain.
2.Mrk mpunyai privasi dan lebih terbuka dlm komunikasi
TOPIK 8: INSTITUSI KEKELUARGAAN atau perlakuan. Cara berfikir dan bertindak tanpa
Perkahwinan ialah upacara yg membolehkan seseorg lelaki campurtgn ahli keluarga lain boleh membentuk
dan seseorg perempuan tinggal bersama atau cohabit keyakinan diri dan keserasian dlm penyelesaian masalah
untuk jangka masa yg lama dan mempunyai anak(Mimi 3.Dr segi ekonomi, keluarga nuklear dpt berjimat cermat
kamariah Maji,1002) serta menguruskan perbelanjaan mengikut kemampuan.
Dlm konteks undang2 Islam, perkahwinan ialah satu Tidak timbul rasa bersalah atau malu jika tidk mberi
ikatan yg lahir di antara dua org iaitu lelaki dan sumbangan spt mana dlm keluarga extended.
perempuan, utk hidup bersama d dlm sebuah rumah
tangga di samping mlahirkn zuriat sbg meneruskan Keburukan keluarga nuklear
kelangsungan hidup manusia menurut batas2 (disiplin) hak 1. Keluarga nuklear memupuk sifat keindividuan & boleh
dan tanggung jawab yg ditetapkn oleh syarak. (Dr. Mat menjauhkan hubungan jalinan hubungan sesama ahli
Saad Abd. Rahman, 1993) keluarga. Ahli keluarga nuklear terdedah kpd tekanan
Perkahwinan Secara Sivil – memerlukan pasangan emosiapb berlaku konflik dlm keluarga.
mengisytiharkan perkahwinan d depan kerani atau 2.Anak jga tiada tempat mengadu atau menumpah kasih
pegawai kerajaan yg bertanggungjawab mndaftar jika berlaku masalah dgn ibu bapa.
perkahwinan tersebut. Pendaftaran secara sivil dianggap 3.Ibu kpd keluarga nuklear yg tiada pembantu rumah
sah dan berkesan. Sbrg isu berkaitan dgn perkahwinan terpaksa mbuat kerja rumah secara bersendirian. Ibu
sivil spt penceraian, pembahagian harta, penjagaan anak yg baru lepas bersalin misalnya memerlukan sokongan
akan dirujuk kpd undang2 sivil. Undang2 (perkahwinan & emosi dan fizikal utk penjagaan selepas bersalin.
penceraian) yg diguna pakai di negara kita utk masy bukan
Islam, segala masalah akan dikemukakn d mahkamah sivil. Keluarga sekunder

Perkahwinan secara Islam - Dr. Mat Saad Abd Rahman,


1993 mengatakan bhw para ulamak memberi pengertian
perkahwinan sbg suatu akad yg menghalalkan pergaulan di
antara seorg lelaki dgn seorg perempuan yg bukan muhrim
dan menimbulkan hak serta kewajiban antara kedua2 mrk.
Perkahwinan dlm Islam memerlukan proses merisik, atau
meminang dan seterusnya menikah. Isu dlm perkahwinan
dan keluarga akan dikendalikan oleh undang2 keluarga
Islam dan dikendalikan oleh mahkamah syariah. a) Kebaikan keluarga Extended
1. Sokongan emosi dan sosial lebih baik dlm keluarga
Jenis Keluarga extended. Apb berlaku konflik dlm keluarga atau
masalah kesihatan, ahli keluarga yg lain dpt mbantu.
Dlm kes ibu selepas bersalin misalnya, sokongan ahli
keluarga yg lain dpt meringankn beban ibu di samping
mberi sokongan emosi. Tahap kesihatan mental dpt
terpelihara.
2.Wlaupun dr segi ekonomi mereka kurang mewah jika
pendapatan kurang ttp dgn bilangan ahli keluarga yg
ramai mrk boleh saling membantu & menyokong.
Perasaan tertekan dpt dkurangkn

14
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

3. Isu atau masalah dlm keluarga dpt dbincangkn


bersama & jln penyelesaian dpt dcapai. Ikatan
persaudaraan dpt dkekalkn krn mrk saling berhubungan.
4.Bg pasangan suami-isteri yg bekerja, ahli keluarga lain Kebajikan Anggota Keluarga – adalah pd tahap kelerluan
dpt mbantu mjaga kebajikan anak mrk. Ahli keluarga asas minimum yg mampu disediakan oleh ketua keluarga
lain spt datuk & nenek dpt mengambil alih tugas ibu spt tempat tinggal, makanan, pakaian dan pendidikan
bapa utk mberi pendidikan sosial serta kerohanian kpd sekolah serta kerohanian.
anak.

b) Keburukan Keluarga Extended


1. Ruang privasi agak kurang antara suami isteri atau
individu lain dlm keluarga.
2.Bg keluarga yg berpendapatan rendah, ahli keluarga yg
ramai membataskn kemampuan hidup yg lebih selesa.
3. Ruang rumah yg terhad jg bolehmbawa masalah kpd
ahli keluarga ini. Masalah ini menimbulkan emosi yg
tidak sihat di kalangan anak. Mrk cenderung utk keluar
dr rumah dan tidur d rumah rakan sebaya. Menimbulkn
masalah sosial negatif yg lain jika anak terpengaruh dgn
kehidupan yg tidak sihat.
4.Ahli keluarga yg tlh berumur akan menjadi model kpd TOPIK 9 : KELUARGA BAHAGIA
anak2. Kanak2 mudah maniru pelakuan dan cara
komunikasi. Dlm keluarga extended kemungkinan Konsep kebahagiaan dr perspektif Islam adalah sesuatu
berlaku perkara yg berrtentangan dgn nilai baik yg yg abstrak. Konsep kebahagiaan adalah berkait rapat
mungkin ditiru oleh kanak2. dengan sistem budaya, agama dan sistem kepercayaan
sesebuah masy. Kebahagiaan sebenar terletak di dlm hati
Kebahagiaan Dlm Kehidupan Berkeluarga – merangkumi seseorg. Amatlah penting seseorg menjaga hati supaya
aspek kesihatan fizikal, mental, sosial, emosi dan rohani. terpancar sifat2 terpuji spt amanah, bersyukur,
Kesejahteraan semua aspek ini menjadi tunjang kpd berprasangka baik terhdp org lain.
kebahagiaan.
Konsep kebahagiaan dr perspektif sivil adalah asas kpd
Kerukunan Rumahtangga – merujuk kpd satu keadaan yg keharmonian sesebuah masy. Kebahagiaan bukan setakat
harmoni dlm sesebuah keluarga. kemampuan memenuhi keperluan asas spt menyediakan
tempat tinggal, pakaian, keperluan makan serta minum ttp
Manafaat Masa Bersama Keluarga – Meluangkan masa lebih drp itu. Kebahagiaan terletak kpd kemampuan
utk keluarga membolehkn ibubapa: sesebuah keluarga utk mengurus sumber kebendaan yg
mungkin banyak atau terhad.

Ciri-ciri Keluarga Bahagia


a) Kepercayaan dan kebudayaan –
Ciri utama dlm keluarga bahagia ialah keharmonian.
Keharmonian adalah keseimbangan dlm memenuhi
keperluan kebendaan dan kerohanian. Ciri2 keluarga
bahagia ialah:
1. Amalan sembahyang dlm keluarga – bg umat
Islam ialah sembahyang jemaah dlm keluarga.
2. Makan bersama keluarga – Makan adalah aktiviti
penting yg boleh dilakukan bersama dlm keluarga.
Masa yg terluang utk makan bersama keluarga semasa
makan dpt mengukuhkan perhubungan sesama ahli
keluarga. Ini merupakan masa yg terbaik utk
memupuk komunikasi yg positif antara ahli keluarga
15
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

dan utk bertukar2 fikiran, menyelesaikan masalah dan berbentuk demokratik. Peranan ibu adalah menjaga hal
lebih memahami antara satu sama lain. ehwal rumah tangga. Walau bgmn tinggi pendidikan atau
3. Rekreasi bersama keluarga – spt berkelah di tepi jawatan seorang ibu, dia tidak boleh lari dr tanggung
pantai, atau pusat rekreasi adalah amalan yg sihat. jawab menjaga keluarga, drp menyediakan susu utk
Berehat bersama keluarga dapat menenangkan fikiran anak, makan minum, mencuci pakaian hinggalah
drp tekanan kerja serta manikmati masa lapang mendodoi anak.Ibu berperanan mberi kasih sayang kpd
bersama keluarga setelah penat mencari rezeki. anak.

b) Taraf Pendidikan – Keluarga yg bahagia melahirkan c) Anak – wajib menghormati dan mentaati kedua ibu
anak yg berpendidikan serta mempunyai potensi utk bapa. Jika ibu bapa sudah tua dan uzur adalah menjadi
memajukan diri mereka. Pendidikan adalah berkaitan tanggungjawab anak utk menjaga dan memberi kasih
dgn memperkasakan dan memberi anak2 dgn ilmu sayang kpd mereka. Anak yg taat ialah anak yg tidak
pengetahuan yg dpt menjadikan dirinya seseorg yg menderhaka kpd ibu bapa. Mereka mendengar nasihat
berguna kpd keluarga, masy dan negara amnya. dan sopan santun. Komunikasi positif dgn ibu bapa ialah
kita mampu berbual dan berbincang masalah dgn ibu
c) Sisio Ekonomi – ialah kemampuan utk mencari, bapa. Ibu bapa berperanan mengajar, mendidik dan
memiliki, dan mggunakan harta kekayaan secara halal. membimbing anak drp dlm kandungan sehingga dewasa
samada berkaitan ilmu dunia atau ajaran agama.

d) Masy – jiran adalah masy yg paling hampir dgn


Peranan, Tanggungjawab dan Kepentingan Ahli keluarga keluarga. Kita hendaklah memupuk sifat kejiranan
melalui fikiran yg terbuka dan ikhlas. Setiap keluarga
a) Suami/isteri - Sbg suami/isteri, setiap cabaranyg perlulah mengambil berat utk mewujudkn persefahaman
pahit dan manis hendaklah dikongsi bersama. dan menghormati hak-hak jirannya. Penglibatan
Komunikasi positif adalah asas kpd perhubungan yg keluarga dlm akt masy. Perlu dipupuk secara
mesra di antara suami/isteri. Hubungan yg mesra berterusan.
menjadikan peranan dan tanggungjawab suami/isteri
menjadi mantap kerana wujudnya persefahaman dan TOPIK 10 : ISU-ISU KEKELUARGAAN
keterbukaan. Setiap masalah rumah tangga dpt Keruntuhan rumah tangga – merujuk kpd keadaan
diuruskan dan diselesaikan dgn baik oleh kedua2 belah sesuatu unit organisasi keluarga yg terlerai drp ikatan
pihak. sama ada secara sah atau tidak. Keruntuhan yg sah
Suami berperanan memberi nafkah zahir dan batin kpd dimeterai oleh undang2 dgn bukti bhw pasangan
isteri.Hubungan seksual dlm perkahwinan mesti berkahwin telah bercerai.
berdasarkan rasa hormat, persefahaman dan
persetujuan. Memupuk dan mengeratkan hubungan kasih Faktor yg menyumbang keruntuhan rumah tangga :
sayang, saling mempercayai, bertolak ansur dan prihatin
terhadap keperluan emosi, fizikal dan kesihatan
pasangan amat penting.
Isteri berperanan menjaga suami baik ketika sihat
mahupun sakit. Kesetiaan kepada suami adalah ajaran
setiap agama. Isteri mempunyai tanggungjawab utk
membimbing suami ke arah amalan yg baik dan mejauhi
perkara yg ditegah agama.

b) Ibu bapa – Bapa adalah ketua keluarga. Sbg ketua 1. Kurangnya Penghayatan Terhadap Konsep
beliau bertanggungjawab meminpin keluarga ke arah Kekeluargaan – kehidupan berkeluarga memerlukan
amalan ygv baik dan mengelak dr perkara yg ditegah perkongsian yg bijak, saling hormat-menghormati,
oleg agama. Tanggungjawab ketua keluarga bukan mempercayai , bertolak ansur, saling bermaafan,
sekadar memberi nafkah dan menguruskan keperluan amanah dan komited terhadap tanggungjawab.
asas keluarga shj. Bapa menjadi contoh yg baik kpd Walaupun pasangan telah menjalani kursus perkahwinan,
anak dan isteri. Corak kepimpinan mestilah berdasarkn ternyata kursus tersebut tidak mencukupi utk
kpd sifat tolak ansur dan hormat-menghormati yg memperkukuhkan institusi kekeluargaan. Kerajaan turut
16
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

mewujudkan kementerian Pembangunan Wanita, a. keganasan Terhadap Pasangan - akan menyebabkan


Keluarga dan Masyarakat utk membantu kecederaan malah kematian. Keganasan meninggalkan
memperkukuhkan institusi kekeluargaan. Pelbagai kesan kesakitan bukan shj fizikal malah mental seseorg.
perkhidmatan yg disediakan oleh kerajaan melalui Mangsa keganasan biasanya wanita. Keganasan tidak
agensi tertentu utk mengurangkan masalah keruntuhan mengenal individu, berpendidikan tinggi atau berpangkat
rumah tangga misalnya program yg dirangka oleh tinggi tidak memastikan wanita tidak dikasari oleh
Lembaga Penduduk dan Pembangunan Negara yg pasangan mrk. Seseorg mjadi ganas disebabkan oleh
menjurus kpd isu menghayati peranan keluarga dlm pelbagai faktor sifat semulajadi. Namun terdapat juga
mbentuk penduduk yg bukan shj sihat dr segi fizikal faktor luaran yg menyumbang keganasan spt ketagihan
tetapi juga mental, emosi, sosial dan rohani. arak, penagihan arak, judi atau sekadar telah menemui
pasangan baru. Keganasan fizikal berlaku apabila pasangan
2. Konflik Peranan & tanggungjawab – Sbg ketua disepak, dipukul, dicekik, ditampar, ditolak. Keganasan
keluarga, Lelaki memainkan peranan memastikan boleh berlaku secara lisan iaitu memaki hamun, melabel
ekonomi dan sosial keluarga sentiasa sempurna. Lelaki secara negatif, menjerit, mengkritik. Keganasan juga
harus bekerja utk menyara keluarga. Isteri atau ibu berlaku secara seksual iaitu memaksa pasangan melakukan
berperanan sbg menjaga anak dan menguruskan rumah hubungan seks dan pelakuan seks yg tidak disukai oleh
tangga. Namun zaman sudah berubah. Ramai wanita pasangan. Keganasan spt ini menyebabkan keruntuhan
bersama-sama lelaki bekerja utk mencari sumber rumahtangga.
ekonomi dan membantu kesejahteraan keluarga.
Adakala wanita berdepn dgn konflik sama ada memilih b. Gangguan seksual dan sumbang mahram. – GS
utk menjadi suri rumah tangga atau bekerja. Beban merujuk kpd apa-apa perlakuan yg berkaitan dgn seksual
tugas di tempat kerja dan peranan membesarkan anak tanpa kebenaran mangsa. Gangguan berlaku dlm bentuk
serta menguruskan rumah tangga menyebabkn wanita sentuhan yg tidak diingini. Menunjuk gambar atau
rasa tertekan. Keadaan menjadi lebih teruk jika suami memaksa menonton aksi lucah juga dianggap gangguan
enggan atau kurang membantu dlm urusn rumahtangga. seksual.
Tekanan boleh merenggangkan hubungan suamiisteri. =SM adalah perbuatan mejalinkan hubungan dengan
Jika tidak diselesaikan pasangan akan berpisah dan ahli keluarga sendiri. Kes kanak2 atau remaja yg
mengakhiri ikatan sebuah kekeluargaan. dirogol oleh ahli keluarga sendiri bukan baru malah
gangguan spt ini menyebabkn keretakan sesebuah
3. Kemiskinan – Pendapatan yg tidak mencukupi akan keluarga. Jika mengsa membuat aduan polis dan
memaksa mrk melakukan kerja sampingan. Ini akan membawa mnasalah gangguan ke pihak atasan,
menjejaskan kualiti kerja serta kehidupan mrk. Bekerja pemangsa akan dihukum. Jika pemangsa adalah
dlm jangka masa yg lama menjejaskn taraf kesihatan suami, maka keluarga akan kehilangan ketua yg
fizikal dan mental. Mrk terdedah kpd pelbagai penyakit sepatutnya menanggung keluarga. Keadaan menjadi
kronik spt tekanan darah tinggi, penyakit jantung lebih buruk jika isteri tidak bekerja. Dilema spt ini
kerana mengabaikan senaman dan membiarkan tekanan adakalanya ibu tidak bertindak walaupun
dlm hidup mrk. mengetahui perlakuan sumbang mahram yg berlaku
= Desakan kemiskinan yg memaksa ibu bapa melakukan dlm keluarga. Rasa malu dan tidak tahu tempat
kerja sampiang menyebabkan peranan keibubapaan mengadu menjadi penyebab masalah ini masih
dlm keluarga terabai. Keadaan ini menambah buruk berlaku dlm masy. Masalah lain pula, jika mangsa
gejala sosial negatif d kalangan anak. Gejala negatif hamil. Keluarga terpaksa menanggung anak yg
anak boleh menjadi punca pasangan bertegang urat. dilahirkan. Masa depan mangsa terjejas. Pengalaman
Masa yg singkat membataskan peluang ahli keluarga pahit yg dilalui akan tetap menghantui emosi dan
utk duduk bersemuka dan menyelesaikan masalah. mental mangsa.
= Kemiskinan juga memaksa anak terjerumus di dlm akt
yg kurang sihat spt kelakuan delekuen. Mrk mencuri c. Penderaan Kanak-kanak – didefinisikan sbg layanan
atau pecah msuk rumah utk mendptkn apa yg diingini. yg tidak baik terhadap mrk yg di bawah 18 tahun oleh
ibu bapa, penjaga, ahli keluarga atau masy. sekeliling.
4. Penderaan- adalah gejala sosial yg negatif dan boleh = Penderaan fizikal berlaku dlm bentuk pelakuan
berlaku dlm bentuk fizikal, seksual, ekonomi, mental atau memukul, mencucuh dgn api, menggigit, menampar,
emosi. dan mencekik. Penderaan fizikal menyebabkan
patah, kecacatan malah kematian.
17
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

= Kanak2 yg didera secara emosi spt menghalang atau c) Akta - Akta pewarisan (Peruntukan keluarga) 1971 –
menidakkan permintaan mrk tanpa berunding. Emosi Akta ini dipakai diseluruh Malaysia ttp tidak termasuk
mrk terganggu apb kanak2 sering mjadi bahan harta org Islam atau anak negeri di Sabah dan Sarawak’
ejekan, bahan lawak atau ketawa. = Akta Perempuan Bersuami 1957 – Akta ini
= Penderaan seksual dikalangan kanak2 berlaku membolehkan seseorg wanita yg sudah berkahwin dan
dengan cara rabaan, sentuhan yg tidak diingini, org bersuami layak memegang harta dan menjual hartanya
dewasa menunjukkan genital kpd kanak2, memksa seolah-oleh dia belum bersuami.
kanak2 melihat gambar lucah atau menonton cerita
lucah, merogol serta perlakuan sumbang mahram.
= Pengabaian terhadap kanak2 juga disifatkan sbg
satu bentuk penderaan. Kanak2 tidak diberi
makanan, pakaian, dan tempat tinggal yg sempurna.
Keselamatan mrk tidak dijaga malah tidak dberi
rawatan semasa sakit.
= Penderaan terhdp kanak2 meninggalkan kesan buruk
dlm pertumbuhan dan perkembangan fizikal, mental,
emosi dan sosial kanak2. Mrk terdedah kpd pelbagai
penyakit yg berpunca kekurangan makanan atau
taraf kesihatan yg terabai. Jika kanak2 adalah
mangsa penderaan seksual, dia terdedah kpd risiko
kehamilan remaja atau dijangkiti penyakit jangkitan
seksual. Mrk akan mebesar sbg individu yg bersifat
berdendam atau pendera.

Undang2 Kekeluargaan bertujuan utk mencegah atau


menghindarkan berlakunya penceraian, kelahiran anak
tidak sah taraf dan kekeluargaan berpecah belah.
Undang2 ini juga utk memastikan kesejahteraan dan
kestabilan institusi kekeluargaan sentiasa terjaga.

a) Ordinan – Berkaitan dgn pembahagian harta. Harta Si


mati hendaklah dibahagi menurut wasiatnya atau
menurut undang2 yg diiktiraf. Sekiranya tidalk ada
adat yg terpakai, maka undang2 Inggeris akan
digunakan (Mimi Kamariah Majid, 1992)
b) Enakmen – merupakan suatu akta bagi mengkanun
peruntukan2 tertentu undang2 kekeluargaan Islam
mengenai perkahwinan, penceraian, nafkah, penjagaan
dan lain2 yg berkaitan dgn kehidupan berkeluarga.
18
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

19