Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Acara Mingguan Paskibra SMK Negeri 1 Jatiroto

    Diunggah oleh

    Bahrudin IndiraYuliasari
    27 tayangan1 halaman
    aaaa

    Judul Asli

    Acara Mingguan Paskibra Smk Negeri 1 Jatiroto

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    aaaa

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    27 tayangan1 halaman

    Acara Mingguan Paskibra SMK Negeri 1 Jatiroto

    Diunggah oleh

    Bahrudin IndiraYuliasari
    aaaa

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Acara mingguan PASKIBRA SMK NEGERI 1 JATIROTO

    RENANG :
    Teknis:
    1. Pemanasan ekstern dan intern selama 15 menit.
    2. Percobaan/adaptasi air selama 15 menit.
    3. Latihan pernafasan :
    a) Season 1 : selama 1 menit menyelam.
    b) Season 2: selama 2 menit menyelam.
    c) Istirahat 1 menit untuk mengatur nafas.
    d) Season 3: selama 3 menit menyelam.
    e) Season 4: selama 4 menit menyelam.
    f) Istirahat 2 menit untuk mengatur nafas.
    g) Season 5: selama 5 menit menyelam.
    4. Berenang bebas .
    5. Istirahat.
    6. Pulang .

    Anda mungkin juga menyukai