Tip Mudah Untuk Kurus?

Tips ringkas dari segi pemakanan:

1. Kurangkan atau kalau boleh
elakkan gula, garam, minyak, makanan bersodium
tinggi, processed food (daging burger, nugget, fried fries
dll), fast food (mcd, kfc dll)
2. Makan sumber-sumber semulajadi. Seperti ayam, ikan,
buah-buahan dan sayur-sayuran.
3. Makan kerap tetapi dalam portion yang sedikit. Kurangkan
pengambilan karbohidrat. Pastikan nasi kurang drpd
segenggam. Lebihkan sayur-sayuran dan protein.
4. Kalau rasa nak mengunyah, kekacang adalah sumber
lemak yang baik. (cukup sekadar 10 hingga 12 biji)
5. Perlu tahu pengertian/maksud DIET yang sebenar. Kerana
ada sesetengah persepsi beranggapan bahawa diet itu perlu
berlapar. TIDAK!
6. Lupakan terus air bergas/berkarbonat dan air bergula.
Banyakkan minum air kosong atau green tea.

Cara untuk kurangkan gemuk air?

1. Kurangkan garam.
2. Kurangkan karbohidrat. (spt nasi, mee, bihun, roti dll)
3. Tingkatkan fiber.(cth pisang, betik, kobis, oatmeal, jagung,
beras merah/perang, bronkoli, epal, roti wholemeal, kacang
dll)
4. Lebih potassium. (cth spt pisang, susu, yogurt, ikan, ubi,
kerang, kacang panjang, jus lobak, prune, jus oren)
5. Minum lebih banyak air.(sampai warna air kencing jd
jernih)
6. Bersenam.
7. Minum kopi & teh hijau (tanpa gula)
8. Krim Panas
9. Sauna
10. Peluh.
11. Dan lain-lain.
Motivasi dan nasihat:
1. Paling penting, 80% kurus adalah dari penjagaan makanan,
20% senaman akan mmbantu mempercepatkan proses
kurus. Maknanya andai kita bersenam setiap hari pun tapi
pemakanan harian tidak dijaga/dikawal sememangnya agak
susah sedikit.
2. Rajinkan diri untuk membaca info-info berkenaan kesihatan
dan diet yang betul. Kalau rasa nak mengalah, cepat-cepat
baca kisah kejayaan orang yang boleh lakukan. (jika mereka
boleh, takkan kita tak boleh kan).
3. Rajin bertanya. Kalau tak faham, boleh bertanya atau
boleh juga membaca di ruangan soal-jawab di
website/facebook kevinzahri dan satu lagi website yg bagus
iaitu SusuSejat.
4. Jangan terlalu memaksa badan untuk cepat kurus. Ini akan
menyebabkan badan cepat berasa bosan dan stress. Apabila
stress, proses penurunan berat akan terganggu.
5. Kena ingat, kita gemuk bertahun-tahun takkan nak kurus
dalam masa seminggu. Sabar.
6. Untuk kekal bersemangat, banyakkan membaca kisah
kejayaan orang yang telah berjaya.