Jenis Dan Teknik Start Untuk Pelari
Jenis Dan Teknik Start Untuk Pelari
edurance.
Nomor Lari
1
Secara teknis penggunaan start jongkok yang digunakan sama.
berbeda dengan gerakan lari jarak pendek, yaitu terletak pada cara
kaki menapak. Lari jarak menengah, kaki menapak ball hell-ball, ialah
menapakkan pada ujung kaki tumit dan menolak dengan ujung kaki.
>> Lengan diayun dan tidak terlalu tinggi seperti pada lari jarak
pendek.
>> Panjang langkah tetap dan lebar tekanan pada ayunan paha ke
2
C. Lari Jarak Jauh
secara fisik dan mental merupakan keharusan bagi pelari jarak jauh.
jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan
tebal.
3
- Jalur lomba dapat diterima dan dipertanggungjawabkan, rute
putra yunior.
lomba. Pos penyegar serta pos guyur disiapkan di garis star dan
finis.
4
nilai masing-masing anggota regu, maka waktu yang terendah
terakhir dari regu yang nilainya sama dengan pelari yang lebih
Jarak yang sudah baku untuk lari di jalan raya putra/ putri: 15
Setiap pelari dalam satu regu / tim jarak dapat diatur dengan;
7,195.
berlangsung.
tempat star dan finis dengan jarak interval 3 km, jika lomba lebih
5
D. Lari Sambung
Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari
atau diskualifikasi.
dengan sikap ibu jari dan jari lainya membentuk huruf V terbalik
dengan Ibu jari yang berada pada bagian luar dari badan,
6
menerima dengan tangan kanan, pelari terakhir menerima dengan
masing kecuali:
berbendera
7
dari tangan ke tangan dalam zona penggantian tongkat yang
8
JENIS DAN TEKNIK
START UNTUK PELARI
Start adalah cara seorang untuk mempersiapkan diri dalam gerak lari.
2. Start Melayang (flying start) dilakukan hanya untuk pelari ke-2, ke-
kaki yang di depan 75cm dari garis start, kaki yang di belakang
sejajar dengan tumit kaki yang di depan jarak nya sekitar satu kepal
tangan.
yang di depan 40cm dari garis start, lutut kaki di belakang sejajar
dengan ujung jari kaki yang di depan dan jarak dari ujung jari kaki di
9
depan satu kepal dangan lutut kaki yang sejajar dengan ujung jari
yang di depan sama sepetri start menengah yaitu 40cm dari garis
start, lutut kaki di belakang sejajar dengan tumit kaki di depan dan
jaraknya satu kepal dari tumitkaki di depan ke ujung jari kaki yang di
belakang.
dengan bahu dan ibu jari tangan membentuk huruf v, tangan sedikit
10
Lengan tetap lurus dan tidak boleh bengkok.
11