SENAM

No. Dokumen :B/PGM/SOP/01/17/670

No. Revisi : 00
SOP Tgl. Terbit :2017
Halaman : 1/4
UPT
A.KISTYOKO,SKM,M.Kes
Puskesmas
NIP.196604041987031007
Randulawang
1. Pengertian Senam Lansia adalah senam yang gerakanya tidak high impact tapi bersifat
low impact. Jika menggunakan music, tidak menghentak, namun lambat dan
mendayu. Gerakan anggota tubuh juga cenderung untuk bagian tubuh
bagian atas karena biasanya pada orang usia lanjut, telah terjadi penurunan
fungsi pada jantung dan paru-paru.
2. Tujuan Sebagai Acuan penerapan langkah-langkah untuk senam lansia

3. Kebijakan SK Kepala UPT Puskesmas no UKM/V/SK/01/17/047 Pengelolaan dan

Pelaksanaan Program UKM
4. Referensi Pedoman kesehatan olahraga tentang senam lansia

5. Langkah- 1.Pemanasan
langkah Program ini akan dimuali pemanasan seperti melenturkan otot-otot
kepala, leher, tangan, kaki dan berbagai persendian lansia. Tentu saja
setiap gerakan akan dilakukan dengan perlahan-lahan mengingat
kerapuhan tubuh lansia. Dimana durasi pemanasan adalah 10 menit.
2.Senam inti

Senam ini setalah pemanasan dilakukan selama 15 menit. Dalam senam

ini gerakan yang dilakukan lebih berfariasi dari pemanasan. Tetapi
gerakan tersebut dimdivikasi sesuai dengan vitalitas lansia.

3. Pendinginan

Pendinginan dilakukan selama 10 menit. Hal ini dilakukan untuk

meregangkan otot- otot

Dokumen UPT Puskesmas Randulawang

1
 4. Istirahat

Kegiatn ini diisi dengan pemberian sarapan pagi bagi para lansia berupa roti
dan segelas s usu berkalsium tinggi untuk usia lansia yang akan membantu
para lansia menjaga kesehatanya. Dalam masa-masa senggang itu lansia
diberi kesempatan untuk bersosialisasi dengan para lansia lainya, yang
akan memperluas jaringan sosialnya dan mendorong lansia membangun
kembali jiwa persahabatanya. Halini tentu saja akan menjadi dukungan
social bagi para lansia ketika mereka merasa kesepian dan membutuhkan
teman untuk mencurahkan perasaanya.
6. Bagan Alir
Pemanasan Senam inti

istirahat pendinginan

7. Unit terkait Petugas,Masyarakat

8. Dokumen
terkait

9.Rekaman Historis Perubahan

No Yang dirubah Isi perubahan Tanggal diberlakukan

Dokumen UPT Puskesmas Randulawang

2
 SENAM LANSIA

No.Dokumen : B/PGM/SOP/01/17/670
No. Revisi : 00
DAFTAR
Tgl Terbit : 2017
TILEK
Halaman : 1 halaman

UPT PUSKESMAS A.Kistyoko SKM.M.Kes

RANDULAWANG Nip.19660404 198703 1 007

Unit :
Nama Petugas :
Tanggal Pelaksanaan :
No Langkah Kegiatan Ya Tidak TB
1. Apakah
1 petugas melakukan pemanasan

2. Apakah
2 petugas melakukan senam inti

3. Apakah
2 Petugas melakukan pendinginan

4. Apakah
3 Petugas melakukan istirahat

JUMLAH

Compliance rate (CR) : %

..,
Pelaksana / Auditor

.............
NIP:

Dokumen UPT Puskesmas Randulawang