RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Sekolah : SMPN 27 SEMARANG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII / I
Mata Pelajaran : Penjas Orkes
Tema / Topik : Lari Jarak Pendek (Sprint)
Pertemuan ke :
Alokasi Waktu : 2 x 3 x 40 menit ( 2 x pertemuan )

A. Kompentennsi Inti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi,
gotongroyong), santun, percayadiri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam dalam jangkauan pergaulan keberadaannya
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, danprosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya
tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait dengan fenomena dan kejadian tampak
mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai,
memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar,
dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut
pandang /teori

B. Kompentensi Dasar
1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas jasmani,
permainan, danolahraga, dicerminkandengan : Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah
pelajaran
2.1 Berlaku sportif dalam bermain.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
3.1 Memahami konsep ketrampilan gerak fundamental salah satu nomor atletik (lari jarak pendek).
4.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik (lari jarak pendek) menekankan gerak dasar fundamental.

C. Indikator Pencapaian Kompetensi

1. Melafalkan doa menurut agama dan kepercayaan masing-masing
2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain
3. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran
4. Melakukan teknik start lari jarak pendek dengan benar
5. Melakukan teknik lari jarak pendek dengan benar
6. Melakukan teknik finish dengan benar
7. Menjelaskan teknik start lari jarak pendek dengan benar
8. Menjelaskan teknik lari jarak pendek dengan benar
9. Menjelaskan teknik finish dengan benar

D. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapakan peserta didik dapat :
1. Melafalkan doa menurut agama dan kepercayaan masing-masing
2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain
3. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran
4. Siswa Dapat melakukan teknik start lari jarak pendek dengan benar
5. Siswa Dapat melakukan teknik lari jarak pendek dengan benar
6. Siswa dapat melakukan teknik finish dengan benar
7. Siswa dapat menjelaskan teknik start lari jarak pendek dengan benar
8. Siswa dapat menjelaskan teknik lari jarak pendek dengan benar
9. Siswa dapat menjelaskan teknik finish dengan benar

E. Materi Pembelajaran
1. Teknik Lari Jarak Pendek
Lari cepat yaitu lari yang diperlombakan dengan cara berlari secepat-cepatnya atau sprint yang
dilaksanakan didalam lintasan lari dengan jarak tempuh 100m. 200m, dan 400m. Lari cepat dapat
dilaksanakan baik oleh pelari putra atau putri. Didalam lomba lari cepat, setiap pelari tidak
diperbolehkan keluar dari lintasannya masing-masing. Macam Start Lari jarak pendek terdiri dari
:
Start Panjang (Long Start), Start Menengah (Medium Start) dan Start Pendek (Short Start)
a. Teknik Start Jongkok
a.1 Aba aba bersedia
Salah satu lutut diletakkan ditanah, jarak kurang lebih satu jengkal dari garis start,
Kaki satunya diletakkan tepat disamping lutut yang menempel ditanah dengan jarak
satu kepal
Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah dibelakang garis start,
keempat jari rapat, ibu jari terbuka membentuk huruf V
Kepala menun duk, leher rileks pandangan ke bawah konsentrasi aba aba berikutnya
a.2. Aba aba Siap
Lutut menempel tanah diangkat, panggul diangkat setinggi bahu, berat badan dibawa
ke muka kaki belakang membentuk sudut 120, sedangkan kaki depan membentuk
sudut 90.
Kepala tunduk leher rileks, pandangan ke bawah dengarkan aba aba berikutnya.
a.3. Aba aba Ya
Menolak ke depan dengan kekuatan penuh tetapi jangan melompat
Badan tetap condong ke depan disertai gerakan lengan yang diayunkan
Dilanjutkan gerakan lan gkah kaki pendek pendek tetapi cepat, badan tidak jatuh ke
depan.
b. Teknik Berlari
Lari dengan menggunakan ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang
kuat
Badan condong ke depan 60 titik berat badan selalu di depan
Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat kedua tangan menggenggam lemas,
langkah kaki cepat dan kuat.
20 meter sebelum garis finish langkah kaki diperlebar, badan condong ke depan, serta
ayunan lengan dan gerak langkah tetap cepat bahkan harus ditingkatkan.
c. Teknik memasuki garis finish
10 meter sebelum garis finish kecepatannya di tingkatkan
1 meter sebelum garis finish badan di rebahkan ke depan tanpa mengurangi
kecepatan
Sampai garis finish membusungkan dada, tangan ditarik kebelakang atau putar salah
satu bahu ke depan.

F. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan : Saintifik (scientific)
2. Metode : penugasan

G. Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan 1 & 2
1. Kegiatan Pendahuluan ( 30 Menit )
- Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
- Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran

2. Kegiatan Inti ( 70 Menit )

Mengamati:
Membaca informasi tentang variasi dan kombinasi lari cepat (teknik tumpuan, ayunan
lengan, dan ayunan pinggang) dan
Mencari informasi tentang tentang variasi dan kombinasi lari cepat (teknik tumpuan,
ayunan lengan, dan ayunan pinggang) dari berbagai sumber media cetak atau
elektronik, atau
Mengamati perlombaan lari cepat secara langsung dan atau di TV/Video dan
membuat catatan tentang tentang variasi dan kombinasi lari cepat (teknik tumpuan,
ayunan lengan, dan ayunan pinggang) dan membuat catatan hasil pengamatan.

Menanya:
Mempertanyakan tentang variasi dan kombinasi kombinasi lari cepat, misalnya:
apakah ayunan lengan mempengaruhi kecepatan dalam lari cepat? bagaimana
akibatnya bila mendarat dengan ujung jari kaki?,
Mempertanyakan manfaat lari cepat terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan
yang dipergunakan dalam jalan cepat.
Mempertanyakan pengaruh olahraga lari cepat terhadap jantung, paru, dan peredaran
darah

Eksplorasi
Melakukan teknik dasar lari jarak pendek 50 m dengan rincian kegiatan sebagai berikut :

Melakukan teknik dasar gerakan pengangkatan paha di tempat dilanjutkan dengan

berjalan (berkelompok/berpasangan)
Melakukan teknik dasar gerakan tangan di tempat dilanjutkan dengan berjalan
(berkelompok/berpasangan)
Melakukan teknik dasar gerakkan hop (berkelompok/berpasangan)
Melakukan teknik dasar gerakan lari langkah panjang (berkelompok/berpasangan

Melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan start lari jarak pendek secara
perseorangan, berpasangan dan berkelompok dengan koordinasi yang baik.
Melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan start, langkah kaki dan ayunan
lengan lari jarak pendek secara perseorangan, berpasangan dan ber-kelompok dengan
koordinasi yang baik.
Melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan start, langkah kaki, ayunan lengan,
dan memasuki garis finish secara perseorangan, berpasangan dan ber-kelompok
dengan koordinasi yang baik.
Mendiskusikan variasi lari cepat (teknik tumpuan, ayunan lengan, dan ayunan
pinggang) dengan benar dan membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan kekuatan dan kelemahan yang sering dilakukan saat melakukan
variasi lari cepat (teknik tumpuan, ayunan lengan, dan ayunan pinggang) dengan
benar dan membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan variasi lari cepat (teknik tumpuan, ayunan lengan, dan
ayunan pinggang) dengan benar dan membuat kesimpulannya.
 Asosiasi
Menghubungkan berbagai informasi yang telah dipelajari dan menemukan variasi lari
cepat (teknik tumpuan, ayunan lengan, dan ayunan pinggang) yang benar.
Menemukan hubungan olahraga lari cepat dengan kesehatan dan kebugaran tubuh
Menemukan hubungan olahraga lari cepat dengan jantung, paru, dan peredaran darah.

Mengkomunikasikan
Melakukan perlombaan lari jarak pendek menempuh jarak (50 m atau 100 m) dalam
bentuk perlombaan dengan menekankan pada nilai-nilai sportif, ber-tanggungjawab,
menghargai perbedaan, kerjasama, toleransi, disiplin dan menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenang-an secara wajar selama melakukan perlombaan.

Lingkaran bola
Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam menggunakan dan merawat
peralatan peramaian bola
Mau bermain dengan semua teman tanpa membeda-bedakan agama, suku, dan
kemampuan
Disiplin mengikuti aturan yang disepakati
Menunujukkan perilaku sportif selama bermain
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak
berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
permianan
Memaparkan tentang olahraga atletik lari cepat secara sederhana berkelompok
dengan menunjukkan kerjasama

3. Kegiatan Penutup ( 20 Menit )

Dalam kegiatan penutup, guru:
bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat rangkuman/simpulan
pelajaran;
melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan secara
konsisten dan terprogram;
memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran;
merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi, program pengayaan,
layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai
dengan hasil belajar peserta didik;

H. Sumber Belajar
- Ruang terbuka yang datar dan aman
- Bendera start dan finish
- Buku teks
- Buku referensi, , Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IX,
- Lembar Kerja Proses Belajar, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

I. Penilaian
Penilaian dilaksanakan selama proses dan sesudah pembelajaran
Indikator Pencapaian Penilaian
 Kompetensi Teknik Bentuk Contoh
Instrumen Instrumen
Aspek Psikomotor Tes praktik Tes Contoh Lakukan teknik dasar lari jarak 50
Melakukan teknik lari (gerakan (Kinerja) Kinerja m!
kaki, lengan, posisis badan,
pendaratan telapak kaki)
Lomba lari dengan peraturan
yang dimodifikasi
Aspek Kognitif Tes tertulis Pilihan Posisi badan yang benar saat lari
Mengetahui bentuk-bentuk ganda/urai- jarak pendek, adalah
teknik gerakan kaki, lengan, an singkat a. agak condong ke depan
posisi badan dan pendaratan b. ditegakkan
telapak kaki pada lari jarak
c. agak miring ke samping
pendek
d. agak melenting ke belakang
Aspek Afektif
Lembar
Disiplin, semangat, sportifitas, Tes
observasi Disiplin, semangat, sportifitas,
percaya diri dan kejujuran observasi
percaya diri dan kejujuran

1. Teknik penilaian:
- Tes unjuk kerja (psikomotor):
Lakukan teknik dasar lari jarak pendek 50 m
Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan
rentang nilai antara 1 sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 50
Jumlah skor maksimal
- Pengamatan sikap (afeksi):
Lakukan teknik dasar lari jarak pendek dengan peraturan yang telah
dimodifikasi dan nilai percaya diri serta kejujuran
Keterangan:
Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta
ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap
perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 30
Jumlah skor maksimal

- Kuis/embedded test (kognisi):

Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan
mengenai konsep gerak dalam teknik dasar lari jarak pendek
Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan
rentang nilai antara 1 sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 20
Jumlah skor maksimal
- Nilai akhir yang diperoleh siswa =

Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis

 2. Rubrik Penilaian

RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA TEKNIK DASAR LARI JARAK PENDEK
Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
1. Gerakan lengan diayun depan belakang di atas pinggang
2. Gerakan kaki cepat
3. Pendaratan telapak kaki menggunakan ujung telapak kaki
4. Posisi badan condong ke depan

JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16

RUBRIK PENILAIAN
PERILAKU DALAM LARI JARAK PENDEK
PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( )

1. Percaya diri

2. Kejujuran (tidak bermain curang/mencuri srtart)

3. Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh dalam lomba

JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 3

RUBRIK PENILAIAN
PEMAHAMAN KONSEP LARI JARAK PENDEK
Kualitas Jawaban
Pertanyaan yang diajukan
1 2 3 4

1. Bagaimana pendaratan telapak kaki lari jarak pendek ?

2. Bagaimana posisi gerakan lengan yang benar pada saat
melakukan lari jarak pendek ?

3. Bagaimana posisi badan yang benar pada saat melakukan lari

jarak pendek ?

JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12

Mengetahui, Semarang , 1 September 2014

Kepala Sekolah Guru Mapel

Eko Suwanto, S Pd Siidk , S.Pd

NIP. NIP.