Aktiviti Pada 10.1.

2017
Selepas mesyuarat

Kemahiran Kecergasan Fizikal dan Latihan Kemahiran

Kecergasan Fizikal
1. Latihan regangan dan memanaskan badan
2. Latihan kalistentik (tumpuan pada bahagian kaki)

Latihan Kemahiran

1. Demonstrasi
2. Latihan individu shadow play dan sepak sila kaki
1. Sepak Sila
kanan dan kaki kiri.
3. Latihan berpasangan melambung bola dan seorang
menyepak kemudian tukar.
4. Secara berkumpulan (6 orang) guna sepak sila (dalam
bulatan)
5. Latihan ringan untuk mengendur otot.

Sesi permainan tamat pada pukul 12 tengahari

Aktiviti Perjumpaan 17/1/2017

Kemahiran Kecergasan Fizikal dan Latihan Kemahiran

Kecergasan Fizikal
1. Latihan regangan dan memanaskan badan
2. Latihan kalistentik (tumpuan pada bahagian kaki)

Latihan Kemahiran

1. Demonstrasi
2. Latihan individu 'shadow play' dan sepak sila kaki
1. Sepak kanan dan kaki kiri.
Kuda 3. Latihan berpasangan melambung bola dan seorang
menyepak kemudian tukar.
4. Secara berkumpulan (6 orang) guna sepak kuda (dalam
bulatan)
5. Gabungan sepak sila, dengan sepak kedua.
6. Latihan ringan untuk mengendur otot.
7.Pertandingan antara regu.

Sesi permainan tamat pada pukul 4:05 petang

AKTIVITI PADA 28/2/2017

Kemahiran Kecergasan Fizikal dan Latihan Kemahiran

Kecergasan Fizikal
1. Latihan regangan dan memanaskan badan
2. Latihan kalistentik (tumpuan pada bahagian kaki)

Latihan Kemahiran

1. Demonstrasi
2. Penerangan
3. Latihan bayangan
1.
4. Latihan dengan bola (guna kaki kiri dan kanan)
Sepak badik
5. Latihan ulangan sepak badik berseorangan/berpasangan
6. gabungan sepak badik dengan sepak sila

7. Pertandingan antara regu

8. Latihan ringan untuk mengendur otot.

Sesi permainan tamat pada pukul 4:30 petang