Kelompok : Deon noval sakapraya / 07

Moh sofwan attoilah / 18

Kelas : X IPS 4
Tugas : pjok / membuat materi senam lantai.

 SENAM LANTAI

 Pengertian senam lantai

SENAM lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan
dengan gerakan di lantai dan menggunakan matras sebagai alasnya.
Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi
cedera saat melakukan olahraga tersebut.
Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang
langsung bersentuhan dengan lantai.
Senam berasal dari istilah bahasa Inggris “gymnastic” yang artinya
dilakukan di ruang khusus melibatkan performa gerak, kekuatan, kecepatan,
dan keserasian gerak fisik.
Performa tersebut dibutuhkan karena senam lantai membutuhkan
kombinasi-kombinasi gerakan agar manfaat mental dan fisik dapat dirasakan.
Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti, berguling, melompat,
berputar, bertumpu dengan tangan atau kaki, bertumpu dengan punggung,
bertahan untuk menyeimbangkan badan, bahkan bertumpu dengan kepala saja.

 Pengertian menut ahli

1. Menurut Yusup Hidayat (2010), senam lantai adalah suatu latihan fisik
dengan gerakan-gerakan yang sistematis dan terencana untuk mencapai
tujuan tertentu.Sementara.

2. menurut Muhajir (2013), senam lantai adalah salah satu rumpun dalam
senam. Gerakan dalam senam lantai sangat beragam dan dilakukan
sesuai dengan istilahnya yaitu di lantai. Ia juga mengatakan, pengertian
senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang unsur gerakannya
seperti mengguling, melenting, keseimbangan lompat, serta loncat.

3. Sayuti Sahara (2010) memberi penegasan bahwa senam atau gymnastic

merupakan suatu sistem latihan yang dilakukan untuk meningkatkan
pengembangan fisik melalui latihan tubuh

4. Menurut Budi Sutrisno (2010), pengertian senam lantai adalah

mengacu pada gerak dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari
 setiap anggota tubuh dari kemampuan komponen motorik atau gerak,
seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, kelincahan,
dan ketepatan

 Sejarah senam lantai

Menurut modul Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Kelas VIII terbitan
Kemendikbud, asal-usul olahraga senam lantai belum diketahui secara pasti
karena banyak perbedaan dari berbagai sumber.
Pada abad ke-20, senam mulai populer dan menyebar ke seluruh dunia.
Perkembangan olahraga ini sangat pesat hingga memiliki banyak cabang,
salah satunya senam lantai.
Sejarah senam bermula dari Yunani, namun sejarah senam lantai berawal
dari negeri tirai Bambu, Cina.
Sejak tahun 2700 SM, para biara Cina kuno telah mengenal bentuk
sederhana dari gerakan senam lantai. Para biara itu mengenal senam lantai
sebagai pengobatan dan bela diri. Catatan peninggalan gerakan sederhana
dalam senam lantai ada di dalam kitab warisan Kong hu cu dan muridnya.
Selain itu, sejarah senam lantai juga dimulai dari India. Negara ini sudah
lama dikenal memiliki gerakan khusus untuk pengobatan dan teknik
pernapasan.
Salah satu gerakan pengobatan yang banyak dihubungkan dengan senam
adalah yoga. Pasalnya, banyak kemiripan antara dua gerakan ini.
Sejarah senam lantai juga tidak lepas dari Mesir. Banyak piramida Mesir
yang menggambarkan cerita tentang senam lantai. Gerakan olahraga yang
dilakukan bangsa Mesir pada zaman dahulu memang identik dengan gerakan
senam lantai atau yoga.
Maka, dari peninggalan-peninggalan tadi, disimpulkan bahwa senam lantai
sudah dimulai sejak abad ke-20.
Bagaimana sejarah senam lantai di Indonesia? Senam sendiri masuk sejak
Jepang datang ke tanah air. Senam mulai diperkenalkan tentara PETA Jepang
yang dikenal dengan nama senam Talso.
Senam mulai dipertandingkan dalam pesta olahraga internasional pada
1963, di GANEFO (Games The New Emarging Force). Di Indonesia sendiri,
organisasi senam yang dibentuk bernama Persani (Persatuan Senam Seluruh
Indonesia).

 Jenis jenis senam

1. Senam artistik
Senam artistik adalah macam-macam senam yang biasa ada di
perlombaan. Dalam senam tersebut gerakannya disusun dari masing-
masing alat dan telah ditetapkan sesuai pertandingan berlaku.
 Peralatan yang digunakan untuk senam artistik ini ada beberapa
macam, yaitu lantai, kuda-kuda pelana, gelang-gelang, kuda-kuda
lompat, palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, dan balok
keseimbangan dengan ukuran yang telah ditetapkan. macam senam
artistik bisa dilakukan sendiri maupun beregu dan telah memiliki
aturan dan penilaiannya sendiri-sendiri.
Senam artistik ini juga merupakan macam-macam senam yang
menggabungkan teknik gerakan tumbling dengan keterampilan senam
akrobatik. Tumbling adalah salah satu disiplin dalam senam di mana
seorang pesenam melakukan rangkaian gerak yang cepat dan eksplosif
di satu garis lurus.

2. Senam aerobik 7. Senam zumba

3. Senam irama 8. Senam lantai
4. Senam trampolin 9. Power tumbling
5. Senam akrobatik 10. Senam ritmik
6. Senam kesegaran jasmani