~ SENAM ~

SEJARAH SENAM

Senam dikenal sejak zaman Yunani kuno, dan nama asli olahraga
tersebut adalah Gymnastics. Gymnastics diambil dari serapan Gymnos
(bahasa yunani) yang berarti telanjang, karena saat itu orang-orang
melakukan senam tanpa mengenakan pakaian. Sedangkan Gymnasium
adalah suatu tempat yang dipergunakan untuk mengadakan latihan
senam.
Perlu diketahui, pada zaman Yunani kuno, senam bukan untuk olahraga
seperti sekarang ini, melainkan dilakukan dalam rangka upacara-upacara
kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus.

Namun seiring berjalannya waktu, senam mulai masuk ke dunia

pendidikan, khususnya dunia pendidikan Amerika Serikat di abad ke-20
oleh Dr.J.F.Williams, Dr.Dubly Sorgen, dan Thomas D.Wood. Setelah
itu, senam terus berkembang hingga akhirnya memiliki wadah bernama
FIG (Federation Internationale de Gymnastique) pada tahun 23 Juli
1881. Senam pertama kali dipertandingkan pada pesta Olimpiade 1896
Athena, Yunani.

Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan-

latihan gymnastik dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga
menemukan beberapa perelatan senam, diantaranya adalah palang
horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, dan bak lompat.

Dr.Sutopo Adi, M.Kes dalam bukunya yang berjudul bentuk-Bentuk

Dasar Gerakan Senam (2018), menjelaskan bahwa senam pertama kali
masuk ke Indonesia pada tahun 1912, pada masa kolonialisme Belanda.
Bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai pelajaran
wajib disekolah-sekolah, senam juga menjadi bagian dari materi
pendidikan jasmani tersebut.
 PENGERTIAN SENAM

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), senam adalah gerak

badan dengan gerakan tertentu seperti menggeliat, menggerakkan dan
meregangkan anggota badan.

Dikutip dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010), Senam

adalah setiap bentuk pembelajaran latihan fisik yang disusun secara
sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan
terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa

gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian
gerakan fisik yang teratur.

 CIRI-CIRI SENAM :
 Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan
dengan sengaja.
 Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk
mencapai tujuan tertentu (meningkatkan kelenturan,
memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh,
menambah keterampilan, meningkatkan keindahan gerak,
meningkatkan kesehatan tubuh).
 Gerakannya harus selalu tersusun dan sistematis.

JENIS-JENIS SENAM
Pada dasarnya, ada 4 jenis senam yaitu senam lantai, senam irama,
senam aerobik,dan senam ritmik.

 Senam Lantai
Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk
latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam
lantai dilakukan menggunakan alas berupa matras. Macam-macam senam
lantai adalah sikap lilin, headstand dan handstand, berguling ke depan
(forward roll), berguling ke belakang (back roll), guling lenting (neck
spring), kayang, serta loncat harimau.

 Senam Irama (senam ritmik)

Senam ritmik atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan
dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Senam ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat.

 Senam Aerobic
Senam aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen
sebanyak-banyaknya. Olahraga ini untuk peningkatan kesegaran jasmani
bukan olahraga prestasi. Merupakan olahraga preventif yang dapat
dilakukan secara massal.

 Senam Artistik (senam atletik)

Senam artistik atau senam atletik adalah senam yang berisi gerakan-
gerakan dengan menggunakan alat. Senam artistik menggabungkan aspek
berguling dan akrobatik untuk mencapai keindahan dari gerakan-gerakan
yang dilakukan menggunakan alat.

 Menurut FIG, senam dibagi menjadi 6 kelompok, yaitu:

1. Senam artistic (artistic gymnastics)
2. Senam ritmik (rhythmic gymnastics)
3. Senam akrobatik (acrobatic gymnastics)
4. Senam aerobic (aerobic gymnastics)
5. Senam trampoline (trampolinning)
6. Senam umum (general gymnastics)
 MANFAAT SENAM
Manfaat senam bagi kesehatan tubuh, yaitu sebagai berikut:
 Memperlancar peredaran darah.
 Baik untuk kesehatan jantung.
 Memperkuat daya tahan tubuh.
 Mengontrol kadar gula darah.
 Meningkatkan suasana hati.
 Menguatkan otot.