MACAM-MACAM GAYA RENANG

DI SUSUN OLEH:
M. FATHIR

1. Gaya Dada

Gaya dada bisa dibilang menjadi jenis gaya renang paling populer terutama saat renang
rekreasi. Teknik renang gaya dada juga disebut sebagai gaya katak. Dalam istilah
internasional, renang gaya dada dikenal sebagai breaststroke swim.

Teknik gaya dada yaitu dengan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,
namun batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar
sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.

Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih
cepat ke depan. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali
gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada dan
gaya bebas menjadi dua gaya renang yang biasanya diajarkan pertama kali bagi perenang
pemula.

2. Gaya Bebas
Gaya bebas menjadi gaya renang yang paling umum karena tidak menggunakan gaya
tertentu. Dalam istilah internasional, teknik renang gaya bebas dikenal sebagai freestyle
swim.

Teknik gaya bebas yaitu dengan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.
Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh,
sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.

Saat berenang, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan
digerakkan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Saat
mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

Dibandingkan gaya berenang lain, gaya bebas merupakan gaya renang yang bisa membuat
tubuh melaju lebih cepat di air. Gaya bebas dan gaya dada menjadi dua gaya renang yang
biasanya diajarkan pertama kali bagi perenang pemula.

3. Gaya Punggung

Gaya punggung menjadi salah satu jenis gaya renang yang diperlombakan secara resmi di
Olimpiade dan lomba internasional lain. Dalam istilah internasional, teknik renang gaya
punggung dikenal sebagai backstroke.

Teknik gaya punggung yaitu dengan berenang dengan posisi punggung menghadap ke
permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi
tubuh telentang di permukaan air.

Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan
mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang
napas dengan mulut atau hidung.

Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya
melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan
dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.
4. Gaya Kupu-Kupu

Gaya kupu-kupu merupakan gaya renang terbaru yang dipertandingan dalam lomba renang
karena resmi diakui sejak tahun 1933. Teknik gaya ini juga disebut sebagai gaya lumba-
lumba. Dalam itilah internasional, gaya kupu-kupu dikenal dengan sebutan butterfly stroke.

Teknik renang gaya kupu-kupu yaitu dengan berenang dengan posisi dada menghadap ke
bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang dan
kemudian digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan lagi ke depan di atas permukaan air.

Pada saat tarikan tangan ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke bawah.
Gerakan kaki dan tangan ini dilakukan untuk mendorong badan bergerak ke depan (atau ke
atas permukaan air untuk mengambil nafas). Pada saat kepala masuk kembali ke dalam air,
tangan mengikuti masuk, dan kaki kembali menekan ke bawah.

Dibandingkan dengan gaya berenang lain, gaya kupu-kupu memerlukan kekuatan yang besar
dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapatkan dari ayunan kedua belah tangan
serta dorongan kaki secara bersamaan. Ketepatan irama sangat penting dalam gaya kupu-
kupu.