Nama : Emir Faiq Purba

Npm : 71160811034
Grup : A2

Tips Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

Siapa pun pasti ingin sehat, tapi giliran diminta menjalani gaya hidup sehat yang benar,
belum tentu semua mau menjalaninya. Biasanya, keengganan itu muncul karena anggapan
kalau gaya hidup sehat itu sulit dijalani, dan tidak menyenangkan.Padahal tidak selalu begitu.
Ada banyak cara hidup sehat yang mudah dilakukan dan diikuti siapapun. Kuncinya, ada niat
dan kemauan keras untuk berkomitmen melakoninya.Apa saja? Berikut ini beberapa tips gaya
hidup sehat yang mudah dilakukan, tidak memakan banyak waktu, dan bisa jadi kebiasaan yang
sangat baik untuk tubuh Anda jika dilakukan sebelum beraktivitas sehari-hari(Walker, Sechrist,
and Pender 1987).
Hindari tidur larut malam, dan lakukan minimal 6 jam dalam sehari. Tips gaya hidup
sehat yang ini gampang sekali dilakukan. Anda hanya diminta untuk menghindari kebiasaan tidur
larut malam dan meluangkan waktu tidur yang cukup. Alasannya pun sederhana, agar tubuh
Anda mendapatkan waktu beristirahat yang layak. Namun, tidur ternyata bukan sekadar momen
untuk tubuh beristirahat. Harvard Health Publication menyebutkan bahwa kekurangan waktu
tidur memiliki korelasi langsung terhadap risiko terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan
jantung(Knowler et al. 2002).
Bukan hanya itu, kurang tidur juga setara dengan mengonsumi racun, atau pun
menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sekalipun sangat sibuk, usahakan untuk
selalu bisa tidur dengan cukup.Tapi jangan salah, tidur berlebihan juga bisa merugikan, seperti
misal terlelap selama lebih dari delapan jam secara konsisten yang menurut berbagai studi justru
bisa menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.Lalu, selain menghindarkan diri dari risiko
terkena penyakit berbahaya, tidur juga menjadi sarana untuk memperoleh tubuh bugar dan berat
badan yang proporsional. Tidur dalam porsi yang pas juga membantu meningkatkan ingatan,
merangsang kreativitas, hingga menghindarkan diri dari stres(Group 2002).

Daftar Pustaka

Group, Diabetes Prevention Program Research. 2002. “Reduction in the Incidence of Type 2 Diabetes
with Lifestyle Intervention or Metformin.” New England Journal of Medicine 346 (6): 393–403.

Knowler, William C, Elizabeth Barrett-Connor, Sarah E Fowler, Richard F Hamman, John M Lachin,
Elizabeth A Walker, and David M Nathan. 2002. “Reduction in the Incidence of Type 2 Diabetes
with Lifestyle Intervention or Metformin.” The New England Journal of Medicine 346 (6): 393–
403.

Walker, Susan N, Karen R Sechrist, and Nola J Pender. 1987. “The Health-Promoting Lifestyle Profile:
Development and Psychometric Characteristics.” Nursing Research.