SEKOLAH MENENGAH PERTAMA KRISTEN KALAM KUDUS 2

PENILAIAN AKHIR SEMESTER I T.P. 2018/2019

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas : IX (Sembilan)

I. Pilihlah jawaban yang paling benar pada huruf a, b, c atau d dengan memberikan tanda
silang (X) di lembar jawaban!

1. Pada nomor lari estafet di lakukan secara beregu. Tiap regu terdiri dari ….
a. 2 pelari c. 3 pelari
b. 4 pelari d. 5 pelari
2. Start yang di gunakan oleh pelari pertama pada no lari estafet adalah ….
a. jongkok c. melayang
b. berdiri d. campuran
3. Tekink penerimaan tongkat dengan cara melihat di sebut ….
a. nonvisual c. pantatstatis
b. visual d. dinamis
4. Teknik lompat jauh yang membedakan gaya pada ….
a. awalan c. melayang
b. tolakan d. mendarat
5. Gaya lempar lembing dengan awalan langkah silang di sebut ….
a. cross step c. hop step
b. check mark d. menyamping
6. Besar sudut sector lemparan dalam lempar cakram, yaitu ….
a. 30 derajat c. 45 derajat
b. 40 derajat d. 60 derajat
7. Teknik terakhir yang di lakukan dalam lempar cakram adalah ….
a. check mark c. cross step
b. pull up d. follow through
8. Teknik yang paling efektif untuk menambah kecepatan pada lari estafet adalah ….
a. start c. pemberian tongkat
b. sikap pelari d. finis
9. Penempatan pelari yang memiliki kemampuan berlari cepat dan lurus, dalam lari estafet
ditempati oleh pelari ….
a. pertama c. ketiga
b. kedua d. keempat
10. Terjadinya perubahan kecepatan horizontal ke vertical dalam lompat jauh ketika melakukan
…
a. awalan c. melayang
b. tolakan d. mendarat

11. Check mark dalam lompat jauh dilakukan saat ….

a. awalan c. melayang
b. tolakan d. mendarat
 12. Pegangan lembing dengan telunjuk dan jari tengah menjepit lembing tepat di belakang lilitan
disebut ….
a. pegangan Amerika c. pegangan Inggris
b. pegangan Firlandia d. pegangan tang
13. Teknik lembing yang berfungsi menjaga keseimbangan adalah ….
a. pegangan c. lemparan
b. awalan d. gerak ikutan
14. Awalan dalam melakukan lemparan pada nomor lempar cakram, adalah ….
a. lari cepat c. langkah silang
b. putaran d. geseran langkah
15. Putaran cakram yang benar saat lepas dua tangan adalah ….
a. ke bawah c. searah jarum jam
b. ke atas d. kebalikan jarum jam
16. Tujuan utama latihan Push up adalah untuk melatih kekuatan otot ….
a. kaki, perut c. tangan, perut, tengkuk
b. tangan, bahu, dada d. perut, tengkuk, kaki
17. Lari zig zak melewati tiang bendera merupakan latihan ….
a. kecepatan c. kekuatan
b. keseimbangan d. kelincahan
18. Gerakan back up sambil menangkap bola 40 kaki/menit merupakan latihan …. Otot punggung
a. kekuatan c. ketahanan
b. kecepatan d. kelincahan
19. Kemampuan melakukan gerakan persendian seluas-luasnya, merupakan latiahan….
a. kekuatan c. ketahanan
b. kecepatan d. kelentukan
20. Latihan dengan beban yang ringan dan pengulangan yang banyak merupakan ciri dari
latihan….
a. kekuatan c. kecepatan
b. ketahanan d. kelentukan

II. Jawablah pertanyaan-Pertanyaan di bawah ini dengan tepat!

1. Tuliskan teknik dasar nomor lari sambung!
2. Tuliskan cara penempatan pelari yang tepat dalam lari sambung!
3. Tuliskan teknik dasar lompat jauh!
4. Tuliskan cara pemberian tongkat nonvisual dalam lari sambung!
5. Tuliskan 3 macam pegangan lembing!
 KISI-KISI
 Teknik dasar nomor lari sambung
 Cara pemberian tongkat nonvisual dalam lari
sambung/estafet
 Penempatan pelari yang memiliki
kemampuan berlari cepat dan lurus dalam
lari estafet
 Teknik yang paling efektif untuk menambah
kecepatan pada lari estafet
 Anggota regu lari estafet
 Cara penempatan pelari yang tepat dalam lari
sambung
 Start yang di gunakan oleh pelari pertama
pada nomor lari estafet
 Tekink penerimaan tongkat dengan cara
melihat
 Teknik lompat jauh
 Pegangan lembing dengan telunjuk dan jari
tengah menjepit lembing tepat di belakang
lilitan
 Teknik lembing yang berfungsi menjaga
keseimbangan
 3 macam pegangan lembing
 Gaya lempar lembing dengan awalan
 Putaran cakram yang benar saat lepas dua
tangan
 Awalan dalam melakukan lemparan pada
nomor lempar cakram
 Teknik terakhir yang di lakukan dalam
lempar cakram
 Besar sudut sector lemparan dalam lempar
cakram
 Perubahan kecepatan horizontal ke vertical
dalam lompat jauh
 Check mark dalam lompat jauh
 Tujuan utama latihan Push up
 Lari zig zak melewati tiang bendera
 Gerakan back up sambil menangkap bola 40
kaki/menit
 Kemampuan melakukan gerakan persendian
seluas-luasnya
 Latihan dengan beban yang ringan dan
pengulangan yang banyak
 Teknik dasar lompat jauh
KISI-KISI
 Teknik dasar nomor lari sambung
 Cara pemberian tongkat nonvisual dalam lari
sambung/estafet
 Penempatan pelari yang memiliki
kemampuan berlari cepat dan lurus dalam
lari estafet
 Teknik yang paling efektif untuk menambah
kecepatan pada lari estafet
 Anggota regu lari estafet
 Cara penempatan pelari yang tepat dalam lari
sambung
 Start yang di gunakan oleh pelari pertama
pada nomor lari estafet
 Tekink penerimaan tongkat dengan cara
melihat
 Teknik lompat jauh
 Pegangan lembing dengan telunjuk dan jari
tengah menjepit lembing tepat di belakang
lilitan
 Teknik lembing yang berfungsi menjaga
keseimbangan
 3 macam pegangan lembing
 Gaya lempar lembing dengan awalan
 Putaran cakram yang benar saat lepas dua
tangan
 Awalan dalam melakukan lemparan pada
nomor lempar cakram
 Teknik terakhir yang di lakukan dalam
lempar cakram
 Besar sudut sector lemparan dalam lempar
cakram
 Perubahan kecepatan horizontal ke vertical
dalam lompat jauh
 Check mark dalam lompat jauh
 Tujuan utama latihan Push up
 Lari zig zak melewati tiang bendera
 Gerakan back up sambil menangkap bola 40
kaki/menit
 Kemampuan melakukan gerakan persendian
seluas-luasnya
 Latihan dengan beban yang ringan dan
pengulangan yang banyak
 Teknik dasar lompat jauh