MAKALAH 1

DASAR RIAS 2

(AWET MUDA DAN PENUAAN) 3

DISUSUN OLEH : 6

DITA AMANDA (1928040024) 7

NUR WULAN (1928040022) 8

RAHMIANI(1928040025) 9

RENY NURUL SYAHRAINI K (1928040021) 10

WA ODE MULIANA VIRNO BOLU (1928041011) 11

12

13

14

15

PENDIDIKAN KESEJAHTERAAN KELUARGA 16

FAKULTAS TEKNIK 17

UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR 18

TAHUN AKADEMIK 2019/2020 19

 KATA PENGANTAR

Puji syukur kita panjatkan kehadirat Allah Subhanallahu wa Ta’ala atas berkat,
rahmat, dan nikmat kesempatan sehingga kami bisa menyelesaikan makalah ini tepat pada
waktunya. Dengan judul yang kami bahas pada makalah ini mengenai “Awet Muda dan
Penuaan”.

Dalam pembuatan makalah ini tidak jauh dari dukungan berbagai pihak baik dari
teman-teman, keluarga maupun dengan dosen yang setia memberikan masukan yang sangat
berharga bagi terciptanya makalah ini.

Kesempurnaan hanyalah milik Allah Subhanallahu wa Ta’ala. Makalah ini masih jauh
dari kesempurnaan karena sebagai manusia biasa kita tidak lepas dari kesalahan. Demikianlah
makalah ini kami buat atas perhatian dan kesempatannya untuk membaca kami ucapkan
terima kasih.

Makassar, 05 September 2019

Penulis

i
DAFTAR ISI

ii
 BAB I

PENDAHULUAN
A. Pendahuluan
Setiap orang ingin kelihatan awet muda, slah satu hal yang bisa membuat
seorang awet muda adalah kondisi kulit. Memiliki kondisi kulit yang segar berseri
akan membuat penampilan menjadi kelihatn awet muda. Rahasia mendapatkan kulit
awet muda bisa dilakukan secara alami yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan
segar.
Memiliki kulit awet muda pastinya jadi impian buat kebanyakan orang.
Sehingga ada orang rela mengeluarkan uang jutaan rupiah hanya untuk mewujudkan
agar kelihatan lebih muda penampilannya. Bagi orang-orang yang memiliki banyak
uang mungkin mereka akan melakukan operasi. Padahal ada cara-cara yang lebih
alami yang bisa dilakukan, salah satunya adalah dengan menjaga pola hidup sehat.
Proses penuaan merupakan tahap dewasa yang dimana tahap pertumbuhan
manusia mencapai titik perkembangan yang maksimal, dengan disertai mulai
menyusutnya tubuh yang dikarenakan berkurangnya jumlah sel-sel dalam tubuh.
Sehingga fungsi tubuh juga akan mengalami penurunan secara perlahan-lahan yang
biasanya disertai masalah atau gangguan pada kesehatan.
Penuaan tidak terjadi secara tiba-tiba, melainkan melalui beberapa tahapan
atau fase, sehingga kita memiliki kesempatan untuk menghambatnya, salah satunya
dengan menjaga pola makan dan pemakaian krim atau pelembab untuk melindungi
kulit dari sengatan matahari agar kulit tidak cepat kering atau keriput.

B. Rumusan Masalah
1. Apa yang dimaksud dengan awet muda?
2. Bagaimanakah langkah-langkah agar tetap awet muda?
3. Apa yang dimaksud dengan penuaan?
4. Bagaimanakah Teori pada penuaan?
5. Apakah akibat proses penuaan?
6. Bagaimnakah langkah-langkah pencegahan penuaan?

1
C. Tujuan
1. Mengetahui pengertian awet muda
2. Mengetahui langkah-langkah agar tetap awet muda
3. Mengetahui pengertian penuaan
4. Mengetahui teori pada penuaan
5. Mengetahui akibat dari proses penuaan
6. Mengetahui langkah-langkah pencegahan penuaan

2
 BAB II

PEMBAHASAN
A. Awet Muda
1. Definisi Awet Muda
Awet muda menurut KBBI adalah selalu tampak muda meskipun usianya sudah tua.
Awet muda juga adalah tubuh yang tetap sehat dan bugar, bahkan diusiannya yang tidak
terlalu muda. Awet muda bukan hanya di dapatkan melalui kecantikan, namun harus dari
menjaga kesehatan melalui diet seimbang dan olahrga yang rutin. Seperti bagaimana cara
memperpanjang kesehatan agar tetap fit dan tidak cepat pikun, agar tetap aktif.

Sedangkan Dian Satrowardoyo atau yang akrab disapa Dian Sastro mengatakan kalau
definisi awet muda yang dia miliki adalah tubuh yang tetap sehat dan bugar, bahkan di usia
yang sudah tidak terlalu muda.

Dari dua pengertian tersebut dapat disimpulkan bahwa awet muda adalah tubuh yang
tetap sehat dan bugar meskipun usia sudah menua atau tua.

2. Langkah-langkah Agar Tetap Awet Muda

Berikut ini langkah-langkah agar tetap awet muda :

a. Menjauhi Makanan Junk Food untuk Mendapatkan Awet Muda.

Makanan jenis junk food biasa di sajikan dengan instan serta bahan yang di gunakan
juga terkdang memakai bahan yang instan. Makanan ini memanglah banyak yang
menyukai terutama di negara kita Indonesia. Tetapi tidak dengan warga Jepang terutama
kaum wanita yang amat menjauhi makanan dengan bentuk ini, meskipun di Jepang banyak
tersedia toko penyedia makanan junk food wanita jepang tidak mengutamakan makanan
itu.
Sebagai makanan intinya mereka lebih suka pada makanan dengan bahan makanan
sayuran serta bahan makanan mentah maka dari itu seringkali bila ada ada banyak restoran
penyedia makanan yang di sajikan dalam kadaan mentah seperti ikan yang di konsumsi
mentah – mentah.
Karena untuk mereka, makanan mentah memiliki kandungan vitamin serta nutrisi yang
masih penuh karena belum di olah serta di campur dengan bahan apa pun. Namun tidak
sama dengan negara kita Indonesia kalau mengkonsumsi makanan mentah itu amat tabu
serta amat jarang sekali kita temukan bentuk makanan mentah di negara kita ini, Untuk

3
yang memiliki nyali untuk makan mentah dapat coba panduan awet muda negara Jepang
ini.
b. Perbanyak Mengkonsumsi Sayuran serta Buah – Buahan
Memanglah zat serta kandungan yang terdapat dalam buah serta sayuran kaya sekali
bakal serat serta vitamin yang memanglah bagus untuk melindungi kesehatan kulit di
tambah sayuran serta buah – buahan ini memanglah rendah lemak serta pastinya bakal
bikin tubuh jadi sehat. Seseorang penulis wanita di Jepang pernah menjelaskan kalau
wanita yang berusia 35–40 tahun di negaranya tampak seperti usia 20an, Namun
kelihatannya memang benar dengan fakta itu serta kita juga kerap memandangnya di
media online.
Tidak cuma itu makanan kenis kacang – kacangan juga di percayai sebagai makanan
paling baik untuk menghindari penuaan serta banyak pula orang yang mengkonsumsi
makanan bentuk kacang – kacangan seperti kedelai maka itu tidak heran bila wanita
dewasa di Jepang tampak seperti wanita yang masihlah berumur remaja. Bila anjuran ini
mungkin salah satu dari kita masih dapat mengikutinya dikarenakan makanan bentuk
sayur serta buah juga satu diantara makanan favorit di indonesia.
c. Memakai Tabir Surya Pada Kulit Terutama Wajah Agar Tampak Lebih muda
Memanglah benar bila tabir surya bisa bantu melawan efek yang di sebabkan oleh
cahaya matahari palagi saat ini efek dari global warming yang membuat cahaya matahari
tidak sesehat dahulu lagi. Karena atmosfir yang ada pada bumi menipis serta
mengakibatkan matahari yang di serap kulit bakal berlebihan serta menyebabkan noda
hitam di kulit.
Orang Jepang biasa memanfaatkan tabir surya pada anak mereka mulai sejak kecil
hingga ketika mereka mencapai remaja, sehingga kondisi kulit mereka terlepas dari noda
hitam yang di sebabkan oleh cahaya matahari terlebih. Tak heran bila sangat banyak
produk tabir surya yang ada di indonesia datang dari negara sakura Jepang.
d. Memijat Kulit Daerah Wajah Bisa Mmebuat Kulit Tampak Awet Muda
Ini dapat seringkali di lakukan wanita Jepang umumnya sesudah mereka bersihkan
muka dengan pembersih wajah. Mereka bakal memijat muka area alis, pipi serta dahi yang
berperan untuk memperlancar aliran darah di wajah hingga wajah terlihat tampak lebih
segar.

4
e. Meminum Teh (Green Tea) Untuk Awet Muda
Orang Jepang yakin bahwa dengan meminum teh bisa memperlambat penuaan di awal
lantaran teh memiliki kandungan zat anti-oksidan yang amat tinggi. Negara China juga
lakukan hal yang sama supaya fisiknya tetap tampak awet muda mereka kerap minum teh.
Serta memang dapat dibuktikan kalau warga Jepang terlihat tampak muda dari usia
sebenarnya. Meminum teh secara teratur juga kalian dapat lakukan di rumah. Cara
mendapat teh juga cukup gampang lantaran tersedia banyak di banyak toko serta pasar.
f. Menggunakan Produk Perawatan Kulit Agar Tampak Awet Muda
Tidak hanya diatas orang Jepang khusunya wanita juga senantiasa memerhatikan
kesehatan fisik tubuh mereka mungkin saja salah satunya dengan menjalani perawatan,
mereka umum menggunakan krim yang memiliki kandungan pemutih supaya warna kulit
yang tidak sama dapat tampak lebih rata. Serta kita juga janganlah heran bila sangat
banyak produk perawatan yang datang dari negara jepang.
Bukanlah Cuma itu kulit mereka tampak putih bersih juga didukung dengan cuaca yang
ada di negaranya, Ya benar sekali negara di Jepang ada musim dingin karena letaknya
nyaris berdekatan dengan daerah kutub, Bila sedang musim panas juga negara jepang
merasa hangat tidak sangat panas lantaran letaknya nyaris berdekatan dengan daerah kutub
yang tidak sangat banyak di sinari matahari, Tidak sama dengan negara kita.
g. Peroleh Keawetan Kulit Dengan Cuci Muka Dua Kali Sehari
Tidak dapat disangkal, bermacam kegiatan yang Anda jalani setiap hari mesti
mengorbankan terjaganya kebersihan muka. Debu, kotoran, serta asap-asap kendaraan
bermotor jadi polutan serta bencana untuk wajah. Terutama bila Anda abai pada
kebersihan muka, walau sebenarnya ada petaka di balik aktivitas yang Anda kerjakan tiap
harinya di luar ruang.
Membersihkan wajah mesti dijadikan kebiasaan rutin Anda, baik pria ataupun wanita.
Disarankan supaya waktu untuk membersihkan kulit muka saat Anda bangun tidur serta
mendekati tidur. Dua saat ini sudah amat efisien melindungi kesehatan serta kebersihan
muka Anda supaya senantiasa terlihat awet muda.
Bersihkan muka dengan krim yang pas untuk kulit muka Anda. Apabila Anda belum
temukan produk pembersih kotoran di wajah yang pas,dapat memakai sabun bayi
batangan. Kandungan pada sabun bayi sudah banyak bantu mereka yang bermasalah
dengan wajah kusam akibat tumpukan zat kotor yang datang dari luar.

5
Aturan yang benar dalam proses pencucian muka :
– Cuci muka dengan air hangat terlebih dulu, maksudnya adalah untuk buka pori-pori kulit
wajah.
– Bersihkan tangan Anda, lantas basahi sabun bayi supaya mudah diusapkan.
– Lantas, ambillah zat sabun lewat cara menggosokkannya (dihimpit) pada kedua telapak
tangan.
– Teruskan dengan mengaplikasikannya di wajah secara merata, diamkan beberapa saat.
– Basuh wajah buat membersihkannya. Gunakan air hangat di awal, baru sesudah sabun
menghilang manfaatkanlah air dingin untuk kembali memperkecil pori-pori wajah.

h. Awet Muda Bisa Didapatkan Dengan Makan Dengan Menu Kaya Nutrisi
Kulit memerlukan nutrisi dari dalam supaya tetap terjaga kesehatannya. Beberapa sel
kulit mesti ditukar apabila sudah mati, serta proses perbaikan ini dapat dibantu dengan
melakukan diet seimbang, tujuannya penuhi makanan yang di dalamnya terdapat beberapa
nutrisi perlu untuk kulit.
Konsumsilah banyak buah serta sayur dalam makanan sehari-hari kamu janganlah
lupakan juga produk susu, kacang-kacangan, serta unggas untuk melengkapinya. Dengan
memberi tubuh asupan yang dibutuhkan, kulit juga tidak segan untuk memperlihatkan ke
awet mudanya. Nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung keseluruhnya sistem tubuh
antara lain protein, vitamin, lemak esensial, karbohidrat, serta masih banyak lagi. Dengan
tubuh sehat, kulit turut terkena efek baiknya.
i. Jaga Kelembaban Kulit Supaya Selalu Terhidrasi Bisa Membuat Wajah Tampak
Awet Muda
Untuk memastikan apakah kulit Anda sehat atau tidak dapat dengan memerhatikan
kelembabannya. Kulit yang lembab jadi satu ciri kulit awet muda, apabila Anda tidak
penuhi ciri ini, dapat di pastikan Anda belum sukses lakukan rahasia awet muda ini.
Peroleh kelembapan kulit tidaklah susah. Hal pertama yang dapat Anda kerjakan sangat
gampang. Aplikasikan saja krim pelembab dengan kualitas yang tidak diragukan setiap
harinya. Namun langkah membuat kulit tampak awet muda ini tidak sangat efisien tanpa
dibantu dengan tindakan internal. Oleh karenanya, melindungi tubuh serta kulit tetap
terhidrasi mesti senantiasa Anda ingat. Minumlah air serta makanlah buah atau asyuran
dengan kandungan air yang banyak untuk memperoleh satu ciri kulit sehat ini.

6
j. Sebisa Mungkin Jauhi Stress. Stress Bisa Membuat Seseorang Gagal Awet Muda
Permasalahan dalam kehidupan selalu berdatangan silih bertukar. Hal semacam ini
tidak jarang bikin Anda menjadi stress pastinya. Nah, stress ini jadi satu pengganggu Anda
dalam mensukseskan program ini. Sesibuk apa pun Anda, seberat apa pun beban pikiran
yang Anda pikul, sebisa mungkin jauhi yang namanya stress.
Beragam langkah untuk menyingkirkan stress dapat Anda tempuh, seperti dengan lebih
sering mencari hiburan sejenak ketika stress menimpa kamu. Banyak jalan keluar untuk
hindari stress, seperti lakukan meditasi tiap pagi saat sebelum bekerja di luar ruang,
dengarkan alunan musik santai, berpikir positif, terapi tertawa selepas mungkin saja, serta
berjalan-jalan sebagai bentuk refreshing otak.
Janganlah dibiarkan stress jadi penghalang Anda untuk maju ke depan. Hadapilah stress
dengan banyak langkah menyenangkan. Ada saatnya Anda membutuhkan satu saat untuk
melupakan seluruh beban hidup yang sampai kini jadi belenggu. Nikmatilah hidup yang
kamu dapatkan, lakoni dengan penuh rasa syukur. Dijamin, hidup Anda bakal jauh lebih
berguna.
k. Angkat Sel Kulit Mati Dengan Eksfoliasi Agar Tampak Lebih Muda
Lapisan kulit yang kusam dapat menjadi cerah dengan cara melakukan eksfoliasi
lapisan terluar kulit yang kasar serta pecah-pecah. Dibawah terluar ini ada kulit yang
lembut serta bercahaya. Tetapi, eksistensinya tidak bakal muncul dengan sendirinya. Anda
membutuhkan eksfoliasi untuk bantu keluarkan keindahannya.
Banyak produk pengelupasan kulit muka di pasaran yang mudah didapat di apotek
dengan harga yang beragam. Bijaklah dalam memilih. Anda tidak tengah melakukan
eksperimen pada hewan, kulit Anda sebagai tujuan percobaan sendiri, karenanya pastikan
produk dengan kualitas terbaik. Walau demikian apabila Anda sangat cemas memakai
produk pengelupas kulit, cobalah eksfoliasi.

Berikut ini ini langkah-langkahnya :

– Ikat rambut kamu yang panjang ke belakang dengan ikat rambut supaya tidak ada di
daerah wajah. Bila Anda mempunyai poni, tarik ke belakang juga supaya poni tidak tutup
muka serta tahanlah dengan bando.
– Celupkan lap bersih ke air panas, lantas tempatkan di muka sepanjang 1 – 2 menit
supaya pori-pori muka terbuka.

7
– Bersihkan muka terlebih dulu gunakan product atau cream milik Anda, atau dapat pakai
sabun bayi seperti tadi.
– Buatlah ramuan eksfoliasi dengan mencampurkan 3 sendok makan gula pasir dengan
sesendok makan air. Tempatkan didalam mangkuk.
– Pakai tangan untuk membalurkan ramuan pada kulit wajah, gunakan jemari tangan untuk
meratakannya di wajah secara menyeluruh.
– Pakai kain lap bersih untuk menggosok-gosok pasta di wajah Anda dengan gerakan
memutar. Hal semacam ini mempunyai tujuan untuk mengusir sel kulit mati. Kerjakan
selalu sampai semua muka sukses dieksfoliasi.
– Bersihkan muka dengan mencuci air hangat, serta disudahi dengan air dingin.

Sesudah di pastikan tidak ada bekas pasta di wajah, keringkan muka lewat cara menepuk-
nepuk muka dengan handuk bersih.

l. Jagalah Kulit Dari Paparan Sinar Matahari Siang Agar Selalu Awet Muda
Cahaya matahari dapat mengakibatkan kerusakan kulit serta membuatnya kering dan
kusam. Untuk mendapat kulit yang setia pada kelembabannya, Anda mesti ekstra hati-hati
pada sinar matahari. Sebenarnya sinar matahari tidak seburuk itu, karena dia yaitu sumber
vitamin D baik untuk kulit. Cuma saja, dirinya dapat dikatakan baik apabila masihlah
bertengger di langit saat sebelum jam 9. Selanjutnya, cahaya itu mulai beralih jadi ‘sedikit
kejam’ pada kulit.
Apabila Anda orang yang sering merasakan aktivitas diluar ruang pada siang hari,
memakai tabir surya yaitu keharusan. Tabir surya atau sunscreen yang Anda poles pada
kulit sebaiknya yang memiliki kandungan minimum SPF15. Pemakaian tabir surya secara
teratur, baik pada musim panas maupun musim dingin, bakal melindungi kulit tetap awet
muda.
m. Merokok Sebagai Penghalang Awet Muda, Berhentilah!
Rutinitas mengisap rokok tentunya tidak baik untuk kesehatan. Badan peneliti di
beberapa negarapun tidak sepakat dengan rutinitas ini. Beragam penyakit pernafasan dapat
dipicu oleh kebiasaan merokok. Tidak cuma itu, rusaknya kulit juga nyatanya dapat
dikarenakan oleh rutinitas merokok.
Jauhilah rokok saat ini juga, lantaran bahaya dari merokok sangat banyak. Anda
mungkin saja tidak jarang melihat perokok yang mempunyai kulit sehat, putih, serta tidak
terjangkit penyakit serius. Hal itu mungkin terjadi lantaran ada aspek yang tidak Anda

8
 pikirkan. Mungkin saja orang itu juga sensitif pada kesehatannya, senantiasa penuhi
keperluan tubuhnya dengan prima, walau miliki kebiasaan merokok.

B. Penuaan
1. Definisi Penuaan

Penuaan adalah konsekuensi yang tidak dapat dihindarkan. Penuaan (Inggris:Aging)

adalah hasil akumulasi dari perubahan organisme atau objek karena waktu. Penuaan pada
manusia berkaitan dengan proses multidimensional fisik, psikologis dan perubahan sosial.
Umur merupakan ukuran secara kronologis, dan ulang tahun seseorang merupakan hal yang
penting dalam masalah "penuaan (Wikipedia, 2019).

Sedangkan menurut Halodokter Penuaan adalah suatu proses perubahan (baik pada fungsi
dan tampilan fisik) pada tubuh yang diakibatkan oleh karena faktor umur. Perubahan
fisiologis tertentu terjadi di tubuh manusia sebagai bagian alami penuaan. Jadi dapat
dikatakan bahwa penuaan adalah perubahan fisik seseorang yang pasti akan terjadi pada diri
setiap manusia dikarenakan faktor umur.

Proses menua bukan merupakan suatu penyakit, melainkan suatu masa atau tahap hidup
manusia, yaitu; bayi, kanak-kanak, dewasa, tua, dan lanjut usia. Orang mati bukan karena
lanjut usia tetapi karena suatu penyakit, atau juga suatu kecacatan.

Akan tetapi proses menua dapat menyebabkan berkurangnya daya tahan tubuh dalam
menghadapi rangsangan dari dalam maupun dari luar tubuh. Walaupun demikian, memang
harus diakui bahwa ada berbagai penyakit yang sering menghinggapi kaum lanjut usia.

Proses menua sudah mulai berlangsung sejak seseorang mencapai usia dewasa. Misalnya
dengan terjadinya kehilangan jaringan pada otot, susunan saraf, dan jaringan lain sehingga
tubuh mati sedikit demi sedikit.

Sebenarnya tidak ada batas yang tegas, pada usia berapa penampilan seseorang mulai
menurun. Pada setiap orang, fungsi fisiologis alat tubuhnya sangat berbeda, baik dalam hal
pencapain puncak maupun menurunnya.

9
 2. Teori Proses Penuaan

1. Teori Biologis
Penuaan merupakan proses secara berangsur mengakibatkan perubahan yang kumulatif
dan mengakibatkan perubahan yang berakhir dengan kematian. Penuaan juga menyangkut
perubahan struktur sel, akibat interaksi sel dengan lingkungannya, yang pada akhirnya
menimbulkan perubahan negative. (Mary ANN Christ et al, 1993, dikutip oleh Hardywinoto
& Toni Setibudi, 1999). Teori biologis tentang penuaan dapat dibagi menjadi teori intrinsic
dan ekstrinsik. Intrinsic berarti perubahan yang berkaitan dengan usia timbul akibat penyebab
diakibatkan pengaruh lingkungan.Teori biologis dibagi dalam :

A. Teori Genetik Clock

Menurut teori ini menua telah terprogram secara genetic untuk spesies-spesies tertentu.
Tiap spesies mempunyai di dalam inti selnya suatu jam genetic yang telah diputar menurut
suatu replikasi tertentu. Jam ini akan menghitung mitosis dan menghentikan replikasi
tertentu. Jadi menurut konsep ini bila jam kita ini berhenti kita akan meninggal dunia,
meskipun tanpa disertai kecelakaan lingkungan atau penyakit. Secara teoritis dapat
dimungkinkan memutar jam ini lagi meski hanya beberapa waktu dengan pengaruh-pengaruh
dari luar, berupa peningkatan kesehatan, pencegahan penyakit dengan obat-obatan tindakan
tertentu.
B. Teori Error Catastrophe (Teori Mutasi Somatik)
Menurut teori ini, menua disebabkan kesalahan yang beruntun dalam jangka waktu yang
lama dalam transkripsi dan translasi. Kesalahan tersebut menyebabkan terbentuknya enzim
yang salah dan berakibat metabolism yang salah sehingga mengurangi fungsional sel,
walaupun dalam batas-batas tertentu kesalahan dalam pembentukan RNA dapat diperbaiki,
namun kemampuan memperbaiki diri terbatas pada transkripsi yang tentu akan menyebabkan
kesalahan sintesis protein atau enzim yang dapat menimbulkan metabolit berbahaya. Bila
juga terjadi kesalahan pada tranlasi maka kesalahan yang terjadi juga semakin banyak.
C. Teori Kesalahan Genetik
Dr. Afgel berpendapat bahwa proses menjadi tua ditentukan oleh kesalahan sel genetic
DNA dimana sel genetic memperbanyak diri (ada yang memperbanyak diri sebelum
pembelahan sel) sehingga mengakibatkan kesalahan-kesalahan yang berakibat pula dengan
terhambatnya pembentukan sel berikutnya sehingga mengakibatkan kematian sel. Pada saat
sel mengalami kematian orang akan tampak menjadi tua.

10
D. Teori Imunitas
Ketuaan disebabkan oleh adanya penurunan fungsi sistem immun. Peruban itu lebih
tampak lebih nyata pada limfosit-T, disamping perubahan juga terjadi pada limfosit-B.
Perubahan yang terjadi meliputi penurunan sistem imun humoral, yang dapat menjadi faktor
predisposisi pada orang tua untuk:
 Menurunkan resistensi melawan pertumbuhan tumor dan perkembangan kanker.
 Menurunkan kemampuan untuk mengadakan inisiasi proses dan secara agresif
memobilisasi pertahanan tubuh terhadap pathogen
 Meningkatkan produksi autoantigen, yang berdampak pada semakin meningkatnya
resiko terjadinya penyakit yang berhubungan dengan autoimmun,
E. Teori Radikal Bebas
Radikal bebas dapat terbentuk di alam bebas, tidak stabilnya radikal bebas (kelompok
atom) mengakibatkan oksidasi oksigen bahan-bahan organic seperti karbohidrat dan protein.
Radikal ini menyebabkan sel-sel tidak dapat beregenerasi. Didalam tubuh yang bersiap
merusak, dapat dinetralkan dalam tubuh oleh enzim atau senyawanon enzim contohnya
adalah : vitamin C betakorotin, vitamin E.
F. Pemakaian dan usang
Teori ini mengatakan bahwa sel-sel tetap ada sepanjang hidup manakala sel-sel tersebut
digunakan secara terus-menerus. Teori ini di kenalkan oleh Weisman (1891). Hayflick
menyatakan bahwa kematian merupakan akibat dari tidak digunakannya sel-sel karena
dianggap tidak diperlukan lagidan tidak dapat meremajakan lagi sel-sel tersebut secara
mandiri. Teori ini memandang bahwa proses menua merupakan proses pra-program yaitu
proses yang terjadi akibat akumulasi stress dan injuri dari trauma sel. Menua dianggap
sebagia “Proses fisiologis yang ditentukan oleh sejumlah penggunaan dan keusangan dari
organ seseorang yang terpapar dengan lingkungan”.
G. Teori “Immunology Slow Virus” (Immunology Slow Virus Theory)
Sistem immune menjadi kurang efektif dengan bertambahnya usia dan masuknya virus
kedalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan organ tubuh.
H. Teori Stress
Menua terjadi akibat hilangnya sel-sel yang biasa digunakan tubuh. Regenerasi jaringan
tidak dapat mempertahankan kestabilan lingkungan internal, kelebihan usaha dan stress
menyebabkan sel-sel tubuh telah terpakai.
Stress meliputi suatu ancaman atau suatu perubahan dalam lingkungan, yang harus
ditangani. Stress dapat positip atau negatip tergantung pada hasil akhir. Stress dapat

11
mendorong individu untuk mengambil tindakan positip dalam mencapai keinginan atau
kebutuhan.
Stress juga dapat menyebabkan kelelahan jika stress begitu kuat sehingga individu tidak
dapat mengatasi. Florence N, menekankan penempatan pasien dalam lingkungan yang
optimum sehingga akan menimumkan efek stressor, misalnya tempat yang gaduh,
membangunkan pasien dengan tiba-tiba, ,semuanya itu dipandang sebagai suatu stressor yang
negatif. Jumlah dan lamanya stressor juga mempunyai pengaruh kuat pada kemampuan
koping individu.
I. Teori rantai silang
Sel-sel yang tua atau asing reaksi kimianya menyebabkan ikatan yang kuat, khususnya
jaringan kolagen. Ikatan ini menyebabkan kurangnya elastic, kekakuan dan hilangnya fungsi.
J. Teori Program
Kemampuan organisme untuk menetapkan jumlah sel yang membelah setelah sel-sel
tersebut mati.

2. Teori Psikososial
Teori-teori psikologi dipengaruhi juga oleh biologi dan sosiologi salah satu teori yang ada.
Teori tugas perkembangan, menurut Hanghusrt (1972) setiap individu harus memperhatikan
tugas perkembangan yang spesifik pada tiap tahap kehidupan yang akan memberikan
perasaan bahagia dan sukses. Tugas perkembangan yang spesifik ini tergantung pada
maturasi fisik, pengharapan cultural dan masyarakat dan nilai serta aspirasi individu.
Tugas perkembangan pada dewasa tua meliputi penerimaan adanya penurunan kekuatan fisik
dan kesehatan, penerimaan masa pension dan penurunan income, penerimaan adanya
kematian dan pasangannya atau orang-orang yang berarti bagi dirinya, mempertahankan
hubungan dengan group uang seusianya, adopsi dan adaptasi dengan peran social secara
fleksibel dan mempertahankan kehidupan secara memuaskan.

A. Kepribadian berlanjut (continuity theory)

Dasar kepribadian atau tingkah laku tidak berubah pada lanjut usia. Teori ini merupakan
gabungan dari teori diatas. Pada teori ini menyatakan bahwa perubahan yang terjadi pada
seseorang yang lanjut usia sangat dipengaruhi oleh tipe personality yang dimiliki
B. Teori pembebasan (disengagement theory)
Salah satu teori social yang berkenaan dengan proses penuaan adalah “teori pembebasan
atau disengagement theory”. Teori ini menyatakan bahwa dengan bertambahnya usia,

12
seseorang secara berangsur-angsur mulai nmelepaskan diri dari kehidupan sosialnya.
Keadaan ini mengakibatkan interaksi social lansia menurun, baik secara kuantitas maupun
kualitas sehingga sering terjadi kehilangan ganda (Tripple Lost), yakni :
 Kehilangan peran (Loss of role)
 Hambatan kontak social (restraction of contacs and relation ships)
 Berkurangnya komitmen (to social mores and values)
C. Aktivitas atau kegiatan (activity theory)
1. Teori aktivitas, menurut Havighrusrst dan Albrecht, 1953 berpendapat bahwa sangat
penting bagi individu usia lanjut untuk tetap aktivitas dan mencapai kepuasan hidup.
2. Ketentuan akan meningkatnya pada penurunan jumlah kegiatan secara langsung.
Teori ini menyatakan bahwa usia lanjut yang sukses adalah mereka yang aktif dan
ikut banyak dalam kegiatan sosial.
3. Ukuran optimum (pola hidup) dilanjutkan pada cara hidup dari lanjut usia
4. Mempertahankan hubungan antara system social dan individu agar tetap stabil dari
usia pertengahan ke lanjut usia.
5. Rusaknya Sistem Imun Tubuh
Mutasi yang terjadi secara berulang mengakibatkan kemampuan system imun untuk
mengenali dirinya berkurang menurun mengakibatkan kelainan pada sel, dianggap sel asing
sehingga dihancurkan perubahan inilah terjadinya peristiwa auto imun.
3. Akibat penuaan
Faktor-faktor perubahan proses menua dipengaruhi oleh faktor internal dan faktor
eksternal pada perubahan proses menua.

 Faktor internal
Pengaruh faktor-faktor internal seperti terjadinya penurunan anatomik, fisiologik dan
perubahan psikososial pada proses menua makin besar, penurunan ini akan menyebabkan
lebih uda timbulya penyakit dimana batas antara penurunan tersebut dngan penyakit
seringkali tidak begitu nyata.
Penurunan anatomik dan fisiologik dapat meliputi sistem saraf pusat, kardiovaskuler,
pernapasan, metabolisme, ekskresi, musculoskeletal serta kondisi psikososial. Kondisi
psikososial itu sendiri meliputi perubahan kepribadian yang menjadi faktor predisposisi yaitu
gangguan memori, cemas, gangguan tidur, perasaan kurang percaya diri, merasa diri menjadi
beban orang lain, merasa rendah diri, putus asa dan dukungan sosial yang kurang. Faktor
sosial meliputi perceraian, kematian, berkabung, kemiskinan, berkurangnya interaksi sosial

13
dalam kelompok lansia mempengaruhi terjadinya depresi. Respon perilaku seseorang
mempunyai hubungan dengan kontrol sosial yang berkaitan dengan kesehatan.20 Frekuensi
kontak sosial dan tingginya integrasi dan keterikatan sosial dapat mengurangi atau
memperberat efek stress pada hipotalamus dan sistim saraf pusat. Hubungan sosial ini dapat
mengurangi kerusakan otak dan efek penuaan. Makin banyaknya jumlah jaringan sosial pada
usia lanjut mempunyai hubungan dengan fungsi kognitif atau mengurangi rata-rata penurunan
kognitif 39 %.
 Faktor Eksternal
Faktor eksternal yang berpengaruh pada percepatan proses menua antara lain gaya
hidup, faktor lingkungan dan pekerjaan. Gaya hidup yang mempercepat proses penuaan
adalah jarang beraktifitas fisik, perokok, kurang tidur dan nutrisi yang tidak teratur. Hal
tersebut dapat diatasi dengan strategi pencegahan yang diterapkan secara individual pada usia
lanjut yaitu dengan menghentikan merokok. Serta faktor lingkungan, dimana lansia manjalani
kehidupannya merupakan faktor yang secara langsung dapat berpengaruh pada proses menua
karena penurunan kemampuan sel, faktor-faktor ini antara lain zat-zat radikal bebas seperti
asap kendaraan, asap rokok meningkatkan resiko penuaan dini, sinar ultraviolet
mengakibatkan perubahan pigmen dan kolagen sehingga kulit tampak lebih tua.

Spektrum perubahan yang luas terjadi pada tubuh manusia seiring bertambahnya usia.
Meski sebagian besar perubahan ini bukan pertanda penyakit, perubahan pada tubuh tersebut
bisa saja sangat menyusahkan. Menyadari perubahan tubuh potensial ini sebagai bagian
penuaan diharapkan dapat mengurangi sebagian dari kesusahan dan kegelisahan ini.
Beberapa perubahan penuaan tubuh yang sering terjadi adalah:

 Perubahan pada kulit: Kulit bisa menjadi kurang lentur, lebih tipis, dan lebih rapuh.
Kulit juga bisa memar dengan mudah. Keriput, bintik-bintik penuaan, dan tanda kulit
mungkin lebih menonjol. Berkurangnya produksi minyak kulit alami bisa
mengakibatkan kulit lebih kering dan gatal.
 Perubahan pada tulang, sendi, dan otot: Tulang biasanya kehilangan kerapatan dan
kekuatan dan mungkin juga menyusut dalam ukuran, sehingga tulang cenderung lebih
rentan terhadap patah tulang (fraktur). Massa otot umumnya menyusut, dan orang
menjadi lemah. Akibat pemakaian dan keausan yang normal terjadi, persendian
menjadi meradang, menyakitkan, dan kurang lentur.

14
 Perubahan dalam mobilitas: Mobilitas dan keseimbangan dapat dipengaruhi oleh
penuaan. Perubahan tulang, sendi, dan otot seiring dengan perubahan sistem saraf
berkontribusi terhadap masalah keseimbangan. Jatuh dapat mengakibatkan kerusakan
lebih lanjut dengan memar dan patah tulang.
 Perubahan bentuk tubuh: Akibat perubahan tulang yang menua, perawakan tubuh
bisa menyusut dan kelengkungan punggung bisa hilang. Massa otot berkurang dan
metabolisme lemak melambat sehingga menyebabkan manajemen berat badan lebih
sulit. Lemak bertahan di daerah perut dan pantat.
 Perubahan wajah: Keriput wajah dan bintik-bintik penuaan sering terjadi dan bentuk
keseluruhan wajah bisa berubah. Wajahnya bisa melorot dan menjadi suram akibat
kehilangan volume terkait susutnya volume tulang dan lemak di wajah.
 Perubahan gigi dan gusi: Gigi bisa menjadi lebih lemah dan lebih rapuh. Gusi dapat
menarik kembali gigi dan air liur menjadi lebih sedikit diproduksi oleh kelenjar air
liur. Akibatnya mulut kering, kerusakan gigi, infeksi gigi, bau mulut, kehilangan gigi,
dan penyakit gusi bisa terjadi.
 Perubahan rambut dan kuku: Rambut bisa menjadi lebih tipis dan lebih lemah.
Rambut yang lebih kering bisa menyebabkan rasa gatal dan ketidaknyamanan. Kuku
bisa kering dan rapuh dan membentuk garis vertikal. Kuku jari kaki juga bisa menjadi
tebal dan kehilangan bentuknya yang alami. Infeksi jamur kuku juga sering terjadi.
 Perubahan hormon dan metabolisme: Perubahan hormonal sering dijumpai pada
lansia. Perubahan dalam metabolisme gula dan karbohidrat dapat menjadi penyebab
diabetes. Metabolisme lemak, kolesterol, kalsium dan vitamin D sering berubah.
Kelenjar tiroid bisa mulai berfungsi dengan buruk. Tingkat hormon seksual yang
rendah dapat menyebabkan disfungsi ereksi dan vagina yang kering.
 Perubahan memori: Masalah memori sering terjadi pada manula. Ini terkait pikun
yang sederhana tentang tugas ringan dan tidak harus merupakan demensia, yang
merupakan penyakit yang dimanifestasikan oleh gangguan fungsi eksekutif tubuh.
 Perubahan sistem kekebalan tubuh: Sistem kekebalan tubuh bisa menjadi lebih
lemah seiring bertambahnya usia sehingga para manula rentan terkena infeksi.
 Perubahan pendengaran: Perubahan pada struktur telinga dan pendengaran bisa
mengganggu pendengaran dan menyebabkan gangguan pendengaran terkait usia.
Biasanya, frekuensi yang lebih tinggi menjadi lebih sulit untuk didengar.

15
 Perubahan penglihatan: Mata bisa menjadi lebih kering dan lensa bisa kehilangan
fokusnya. Pandangan bisa menjadi kabur dan tidak fokus. Beberapa masalah ini bisa
dimodifikasi dengan memakai kacamata dan lensa kontak.
 Perubahan bau dan rasa: Rasa bau dan, yang kurang umum, rasa pada indra
pengecapan bisa berkurang menyebabkan nafsu makan dan penurunan berat badan
yang signifikan.
 Perubahan usus dan kandung kemih: Inkontinensia usus dan kandung kemih (buang
air besar atau kecil secara tidak disengaja) sering terjadi. Konstipasi, frekuensi
kencing, dan kesulitan memulai kencing bisa sangat menyusahkan bagi manula.
 Perubahan tidur: Tidur bisa berubah secara signifikan seiring bertambahnya usia.
Lama tidur, kualitas tidur, dan seringnya waktu terbangun ketika tidur umumnya
terlihat pada manula.
4. Upaya Memperlambat Penuaan
Pada dasarnya upaya memperlambat proses penuaan dapat dilakukan sebagai berikut:
1. Menjaga kesehatan tubuh dan jiwa dengan gaya hidup sehat.Termasuk dalam gaya
hidup sehat ialah:
a) Berolah raga teraturminimal 30 menit setiap hari atau hampir setiap hari.
b) Makanan sehat dan cukup rendah kalori, banyaks ayur dan buahcukup protein. c)
hindari dan atasi stress.
d) hindari bahan yang bersifat racun, seperti merokok dan alkohol berlebihan,
pestisida,bahan pengawet yang dilarang.
e) ada keseimbangan antara kesibukan dan relaksasi.
2. Kehidupan berkeluarga harus berlangsung harmonis.
3. Jangan merasa sudah tua dan tidak berdaya.
4. Lakukan pekerjaan sebagai sebuah kesenangan.
5. Hiduplah dalam lingkungan sosial yang sesuai hati nurani.
6. Upayakan selalu berpikir positif dan optimis.
7. Jangan merasa sehatdan normal hanya karena tidak merasakan keluhan yang serius.
8. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala yang diperlukan dan sesuai dengan
kondisi masing-masing.
9. Jangan gunakan obat atau ramuan yang tidak punya dasar ilmiah yang jelas dan tanpa
petunjuk tenaga ahli.
10. Gunakan obat dan supleman yang diperlukan sesuai petunjuk ahli, untuk
mengembalikan fungsi berbagai organ tubuh yang menurun dengan bertambahnya usia.

16
 BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
1. Awet muda adalah tubuh yang tetap sehat dan bugar meskipun usia sudah menua atau
tua.
2. Langkah-langkah Agar Tetap Awet Muda:
A. Menjauhi Makanan Junk Food untuk Mendapatkan Awet Muda.
B. Perbanyak Mengkonsumsi Sayuran serta Buah – Buahan
C. Memakai Tabir Surya Pada Kulit Terutama Wajah Agar Tampak Lebih muda
D. Memijat Kulit Daerah Wajah Bisa Mmebuat Kulit Tampak Awet Muda
E. Meminum Teh (Green Tea) Untuk Awet Muda
F. Menggunakan Produk Perawatan Kulit Agar Tampak Awet Muda
G. Peroleh Keawetan Kulit Dengan Cuci Muka Dua Kali Sehari
H. Awet Muda Bisa Didapatkan Dengan Makan Dengan Menu Kaya Nutrisi
I. Jaga Kelembaban Kulit Supaya Selalu Terhidrasi Bisa Membuat Wajah Tampak
Awet Muda
J. Sebisa Mungkin Jauhi Stress. Stress Bisa Membuat Seseorang Gagal Awet Muda
K. Angkat Sel Kulit Mati Dengan Eksfoliasi Agar Tampak Lebih Muda
L. Jagalah Kulit Dari Paparan Sinar Matahari Siang Agar Selalu Awet Muda
M. Merokok Sebagai Penghalang Awet Muda, Berhentilah!

3. Penuaan adalah perubahan fisik seseorang yang pasti akan terjadi pada diri setiap
manusia dikarenakan faktor umur
4. Teori Proses Penuaan terdiri dari:
 Teori Biologis
 Teori Genetik Clock
 Teori Error Catastrophe (Teori Mutasi Somatik)
 Teori Kesalahan Genetik
 Teori Imunitas
 Teori Radikal Bebas
 Pemakaian dan usang
 Teori “Immunology Slow Virus” (Immunology Slow Virus Theory)
 Teori Stress

17
  Teori rantai silang
 Teori Program
 Teori Psikososial
 Kepribadian berlanjut (continuity theory)
 Teori pembebasan (disengagement theory)
 Aktivitas atau kegiatan (activity theory)
5. Faktor penyebab penuaan terdiri dari :
 Faktor internal
 Faktor Eksternal
6. Upaya memperlambat penuaan pada tubuh yaitu :
 Menjaga kesehatan tubuh dan jiwa dengan gaya hidup sehat.Termasuk dalam gaya
hidup sehat ialah:
 Berolah raga teraturminimal 30 menit setiap hari atau hampir setiap hari.
 Makanan sehat dan cukup rendah kalori.
 Hindari bahan yang bersifat racun.
 Ada keseimbangan antara kesibukan dan relaksasi.
 Kehidupan berkeluarga harus berlangsung harmonis.
 Jangan merasa sudah tua dan tidak berdaya.
 Lakukan pekerjaan sebagai sebuah kesenangan.
 Hiduplah dalam lingkungan sosial yang sesuai hati nurani.
 Upayakan selalu berpikir positif dan optimis.
 Jangan merasa sehatdan normal hanya karena tidak merasakan keluhan yang serius.
 Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.
 Jangan gunakan obat atau ramuan yang jelas.
 Gunakan obat dan supleman yang diperlukan sesuai petunjuk ahli.

B. Saran
Kami menyadari makalah ini jauh dari kata sempurna, namun kami berharap makalah
ini tetap memberikan manfaat. Selain itu kami juga berharap pembaca berkenan memberikan
masukan baik kritikan maupun saran.

18
 DAFTAR PUSTAKA
KBBI. 2019. “Arti kata awet muda” (online) https://kbbi.kata.web.id/awet-muda/. Diakses
pada tanggal 15 September 2019.

Widiyarti, Yayuk. 2019. ”Definisi awet muda menurut Dian Sastro” (online)
https://www.cantika.com/read/1171776/definisi-awet-muda-menurut-dian-sastro. Diakses
pada tanggal 15 September 2019.

Wikipedia. 2019. “Penuaan” (Online) https://id.wikipedia.org/wiki/Penuaan. Diakses pada

tanggal 15 September 2019.

Sehat, dokter. 2019. “Penuaan Perubahan Fisik” (online) https://doktersehat.com/perubahan-

fisik-terkait-penuaan/. Diakses pda tanggal 15 September 2019.

Pangkahila, Wimpie. 2017. “Memperlambat Penuaan Meningkatkan Kualitas Hidup” (online)

https://simdos.unud.ac.id/uploads/file_pengabdian_dir/7d1d55ca4cf7ad32b8a16f3ef2566d66.
pdf. Diakses pada tanggal 5 september 2019.

19