Halfiani Aulia Aurisa (15)

XI Akuntansi 4

Teknik Dasar Meroda/Baling-Baling/Cart Wheel

Gerakan meroda atau baling-baling pada senam lantai adalah gerakan memutar tubuh
seperti gerakan roda yang sedang berputar dengan tumpuan kedua tangan dan kedua kaki
secara bergantian. Gerakan meroda atau baling-baling merupakan gerakan yang menarik dan
menyenangkan. Gerakannya cukup mudah dan relatif aman walaupun dilakukan di mana saja
di rumput, di lantai, atau di matras. Asal lengan dan bahu cukup kuat untuk menumpu badan
maka keterampilan meroda akan mudah dikuasai.

Tahap gerakan meroda:

1. Gerakan meroda dimulai dengan posisi berdiri tegak dengan dua lengan diangkat lurus.
2. Untuk meroda ke kiri, angkatlah kaki kiri ke depan sambil mencondongkan tubuh ke
depan.
3. Tempatkan kaki kiri di lantai kira-kira sejangkauan kaki dan segaris dengan kaki belakang.
Dengan demikian dorongan dari kaki kiri menjadi pengungkit, angkatlah kaki kanan ke
atas, dan segera letakkan tangan kiri disusul dengan tangan kanan untuk berdiri dengari
kedua tangan dalam keadaan kaki terbuka lebar.
4. Untuk kembali keposisi berdiri, turunkan kaki kanan bersamaan dengan mengangkat
lengan kiri secara berurutan kemudian kaki mendarat dan tangan kanan lepas dari lantai
untuk tiba pada posisi berdiri derrgan kaki terbuka lebar.

Dilihat dari arah gerakannya ini harus dilakukan dalam arah lurus. Jika digambarkan jalur
kontaknya kaki dan tangan dengan lantai dapat terlihat seperti gambar dibawah.
Halfiani Aulia Aurisa (15)
XI Akuntansi 4

Tahap Latihan Meroda

Bertumpu tangan, mencoba melewatkan kedua kaki secara bergantian melewati bangku atau
bola. Lihat gambar berikut ini

Seperti di atas, benda yang dilewati harus lebih tinggi. Lihat gambar di bawah ini :

Handstand ke tembok, kemudian turunkan kaki satu persatu dengan kaki terbuka lebar

Dari posisi berdiri sikap awal dengan cara dibantu

Meroda dengan melewati atau di atas benda tertentu

Cara memberikan pertolongan

a. Hand stand di tembok, kemudian kaki kiri dibuka lurus, selanjutnya jatuhkan ke samping
badan dengan menekan tangan kanan. Kaki tetap dibuka hingga mendarat dilantai, diikuti
Halfiani Aulia Aurisa (15)
XI Akuntansi 4

dengan bantuan guru dan teman yang lain dengan cara mengangkat badan ke sebelah
kanan dan menjaga pinggang.
b. Setelah dapat melakukan sendiri, latihan dilakukan dengan menempatkan rintangan di
antara kaki dan tangan.

Hal yang harus diperhatikan

a. Saat melakukan meroda, kedua tangan dibuka lebar sama dengan lebar kaki.
b. Jalannya kaki dan tangan berurutan secara teratur ke arah samping kanan.

Halfiani Aulia Aurisa (15)

XI Akuntansi 4