Makalah Biologi

MANFAAT OLAHRAGA BAGI SISTEM GERAK

Oleh:
 Cut Shafira Khairunnisa
 Oriza Muliana
 Siti Gustia Marfiza
 Uswatul Fajri

Kelas XI Mia 3

Man 1 Aceh Barat 2019/2020

 HASIL DISKUSI

1. Memperkuat otot dan tulang

Saat kita berolahraga otot dan tulang menjadi aktif dan
olahraga yang cocok untuk memperkuat mereka adalah
olahraga weight-bearing yang sifatnyanya melawan gravitasi
yang bermanfaat memberi beban pada tulang dan otot, dan
mendorong perkembangan tulang kuat dan sehat serta
meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot yang penting
untuk mencegah jatuh (penyebab patah tulang).

2. Memperlambat keropos tulang atau

osteoporosis
Penelitian para ahli di Universitas Glasgow Caledonian
menunjukkan, olahraga memberikan manfaat signifikan bagi
penderita keropos tulang. Latihan fisik yang rutin ternyata
dapat memperbaiki kepadatan tulang dan menurunkan risiko
patah tulang.

3. Mencegah nyeri pinggang dan leher

Setelah berolahraga badan kita yang kaku merasa lebih fresh
dan bugar, dan mencegah kita dari rasa nyeri pinggang dan
leher.
4. Mengurangi tekanan pada persendian
dan tulang.
Saat kita melakukan olahraga renang, air memberikan
kemampuan daya apung dan mengurangi tekanan yang
berlebihan terhadap persendian dan tulang sehingga
berenang menjadi olahraga yang resiko cideranya paling
kecil.

5. Menjaga kesehatan sendi.

Rutin berolahraga mendukung pergerakan sendi agar tidak
mudah aus dan memperkuat otot dan tendon (jaringan yang
menghubungkan otot dan tulang) yang penting bagi
pergerakan sendi.

6. Membuat sendi lebih kompleks

susunannya.
Olahraga juga dapat menjadikan sendi lebih bagus
susunanyan,lebih bagus dan persendian menjadilebih lentur
dan mudah untuk menggerakkan tubuh.

7. Membuat sendi lebih mudah digerakkan.

Inilah beberapa olahraga yang bisa membuat sendi lebih
mudah digerakkan :
a. Shoulder pass through.
b. Neck half circle.
c. Ankle mobility.
d. Thoracic spine windmills
e. Walking hip openers.
8. Melatih kekuatan.
Latihan kekuatan bermanfaat untuk membangun otot,
membakar lemak ,meningkatkan kesehatan,memperkuat
karakter,menghambat penuaan, memperbaiki kemampuan
otak, mengaktifkan lebih banyak gen,dan mengembalikan
hormon yang hilang pada pria.

9. Melatih koordinasi otot.

Contoh olahraga untuk melatih koordinasi otot adalah sepak
bola.
Koordinasi tersebut dapa menghasilkan perpaduan kinerja
dari kualitas otot,tulang ,dan persendian dalam menghasilkan
suatu gerak yang efektif dan efisien.
 DAFTAR PUSTAKA

http://rahmawati-
penjasorkes.blogspot.com/2010/11/dampak-olahraga-
terhadap-sistem-tubuh.html

https://www.academia.edu/14950034/manfaat_olahra
ga_bagi_tubuh

https://www.hilo.co.id/health-info-tips/olahraga-
sempurnakan-kesehatan-tulang-dan-sendi/

https://nasional.kompas.com/read/2011/08/04/085713
17/olahraga.perbaiki.osteoporosis

https://brainly.co.id/tugas/19720024