PEMERINTAH PROVINSI JAWA TENGAH

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMK NEGERI 7 SEMARANG
(STM PEMBANGUNAN)
Jalan Simpanglima, Kota Semarang Kode Pos 50243 Telepon 024-8311532
Faksimile 024-8447649 Surat Elektronik smkn7semarang@yahoo.co.id

PENILAIAN AKHIR SEMESTER GASAL

TAHUN PELAJARAN 2019-2020

Kompetensi Keahlian : Semua Kompetensi Keahlian Hari : Rabu

Mata Pelajaran : Pendjasorkes Tanggal : 4 Desember 2019
Kelas/Semester : XI/3 Waktu : 09.30 – 11.00

Petunjuk :
1. Soal PAS sebanyak 50 butir soal, terdiri dari 40 butir soal pilihan ganda dengan 5 opsi jawaban pada setiap
soal dan 10 butir soal uraian.
2. Bekerjalah dengan teliti dan cermat.
3. Bertanyalah pada Pengawas jika terdapat soal yang kurang lengkap.
4. Teliti kembali hasil pekerjaan Anda sebelum dikumpulkan kepada pengawas.
5. Dilarang menggunakan alat hitung dalam bentuk elektronik (kalkulator, HP, laptop dsb.) dan atau manual
(mistar hitung, buku, tabel, chart, kamus, dictionary dsb) selama mengikuti PAS.
6. SELAMAT MENEMPUH PAS, JANGAN LUPA BERDOA AGAR SUKSES BESERTA KITA.

I. Soal Pilihan Ganda :

Pilihlah satu jawaban yang paling tepat dengan cara menghitamkan pada huruf A, B, C, D atau E pada lembar
jawab yang tersedia.

1. Perhatikan gambar di bawah ini.

Gerakan menggantung (Pull up) dengan angkat tubuh dihitung sah apabila saat mengangkat badannya
hingga ….
A. dahi sejajar dengan palang tunggal
B. hidung sejajar dengan palang tunggal
C. kepala sejajar dengan palang tunggal
D. dada melewati dengan palang tunggal
E. dagu melewati dengan palang tunggal

2. Gambar di bawah ini adalah rangkaian teknik gerakan push-up yang benar, yaitu ….

A. saat badan diangkat siku tekuk, saat badan turun siku lurus
B. saat badan turun siku lurus, saat badan diangkat siku ditekuk
C. saat badan diangkat siku tekuk yungkai lurus, saat badan turun siku lurus
D. Saat badan diangkat siku lurus, tungkai lurus, saat badan turun siku ditekuk
E. saat badan turun siku lurus, tungkai lurus, saat badan diangkat siku ditekuk tungkai lurus
PAS-PJOK-Semester Gasal-19-20/halaman 1 dari 8
3. Gambar di bawah ini adalah merupakan salah satu bentuk latihan gerakan sit-up untuk melatih kekuatan
daya tahan otot perut dengan geraka-gerakan yang benar, yaitu ….

A. saat telentang punggung rata dengan lantai, jari-jari lepas, saat duduk siku bertemu dengan lutut
B. saat telentang punggung rata dengan lantai memeluk lutut, saat duduk siku bertemu dengan lutut
C. saat telentang punggung rata dengan lantai, jari-jari tangan selalu terkait, saat duduk siku bertemu
dengan lutut
D. saat telentang punggung tidak harus menempel lantai, jari-jari tangan selalu terkait, saat duduk siku
bertemu dengan lutut
E. saat telentang punggung sedikit menempel lantai, jari-jari tangan selalu terkait, saat duduk siku bertemu
dengan lutut

4. Gambar di bawah ini adalah merupakan salah satu bentuk teknik gerakan back-up, yaitu suatu bentuk
latihan untuk melatih kekuatan daya tahan otot perut, pinggang dan punggung dengan geraka-gerakan yang
benar, yaitu ….

A. saat badan tengkurap badan menempel lantai, saat badan diangkat telapak tangan bertumpu pada lantai
B. saat badan tengkurap, perut, dada rata dan menempel dengan lantai sambil jari-jari dikaitkan di
belakang kepala, saat badan diangkat perut, dada dan kepala diangkat, serta jari jemari tetap terkait
C. saat badan tengkurap, perut dan dada tidak menempel lantai sambil jari-jari dikaitkan di belakang
kepala, saat badan diangkat perut, dada dan kepala diangkat, serta jari jemari tetap terkait
D. saat badan tengkurap, perut dada menempel dengan lantai sambil boleh tidak dikaitkan, saat badan
diangkat perut, dada dan kepala diangkat, serta jari jemari tetap terkait
E. saat badan tengkurap, perut, dada rata dan menempel dengan lantai sambil jari-jari bebas, saat badan
diangkat perut, dada dan kepala diangkat, serta jari jemari bebas.
5.

Gambar di atas adalah merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran yaitu suatu gerakan dengan cara
mengubah gerak tubuh menjadi arah lurus, melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan,
melatih mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak) dan melatih mengubah gerak tubuh arah
berkelok-kelok disebut ….
A. squat-jump
B. squat-thrust
C. vertical-jump
D. hop-step-jump
E. explosive power

PAS-PJOK-Semester Gasal-19-20/halaman 2 dari 8

6. dalam tes kebugaran jasmani, untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki, biasanya mengguanakan tes
….
A. step-jump
B. squat-jump
C. squat-thrust
D. vertical jump
E. horizontal jump

7. Dalam suatu permainan sepakbola, seorang pemain yang merebut bola dengan cara membenturkan badan,
maka cara ini disebut ….
A. intersef
B. take off
C. wall pass
D. body-clash
E. sliding tacle

8. Dalam permainan sepak bola, seorang pemain yang melakukan pelanggaran berat akan ….
A. diberi kartu
B. diberi peringatan
C. diberi kartu kuning
D. diberi kartu merah dan tetap melihat pertandingan
E. diberi kartu merah dan diusir dari lapangan sepak bola

9. Dalam permainan sepakbola ketika dilakukan tendangan penalti, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan
memantul ke lapangan, kemudian bola ditendang oleh pemain lain bola masuk ke gawang, maka gol
tersebut dinyatakan ....
A. gol sah
B. gol tidak sah
C. tendangan diulang
D. terjadi pelanggaran
E. penendang mendapat kartu kuning

10. Sistem penyerangan dalam permainan sepak bola yang terdiri atas empat pemain belakang, dua pemain
tengah, dan empat pemain depan, maka pola yang digunakan adalah ....
A. 3 - 2 - 4
B. 4 – 2 - 4
C. 4 – 2 – 3
D. 4 – 3 – 3
E. 4 – 4 – 2

11. Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut berhasil di-block oleh penjaga gawang dan memantul ke lapangan, kemudian
bola tersebut ditendang kembali oleh pemain lain dan gol, maka gol tersebut dinyatakan ….
A. gol sah
B. gol tidak sah
C. tendangan diulang
D. terjadi pelanggaran
E. penendang mendapat kartu kuning.

12. Seorang pemain basket dinyatakan gerakannya salah pada saat melakukan drible apabila ia melakukannya
dengan cara ….
A. tanpa berjalan
B. sambil berjalan
C. bolanya terlalu rendah
D. dengan berganti-ganti tangan
E. menggunakan 2 tangan bersamaan
13. Gambar di bawah menunjukkan salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket, yaitu gerakan
memutar dengan salah satu kaki menjadi porosnya dan tangan dalam keadaan memegang bola.
A. pivot
B. lay up
C. jumping
D. shooting
E. dribbling
PAS-PJOK-Semester Gasal-19-20/halaman 3 dari 8
14. Gambar di bawah ini adalah salah satu jenis passing yang merupakan salah satu teknik dasar dan paling
sering digunakan dalam permainan bola basket, jika pemain sedang dalam keadaan bebas, adalah
memberikan bola ke kawan dengan cara dipassing tepat diarah depan dada.
A. side pass
B. chest pass
C. bound pass
D. jeveline pass
E. overhead pass

15. Dalam pertandingan bola basket Della Oktavia berhasil melakukan tembakan sebanyak 3x dari luar
garis three points, 5x dalam garis three points dan 8 lemparan bebas. Berapa poin yang didapatkannya ?
A. 26 poin
B. 27 poin
C. 28 poin
D. 29 poin
E. 30 poin

16. Adelia Febry Artamevia dalah seorang pemain bola basket. Jika ia dapat memasukkan bola ke dalam ring
dari daerah setengah lingkaran, maka ia akan mendapatkan nilai …
A. 1 angka
B. 2 angka
C. 3 angka
D. 4 angka
E. 5 angka

17. Pemain yang berfungsi atau bertugas melakukan rebound dan biasanya mempunyai postur tubuh yang
tinggi dan besar, dalam permainan basket dinamakan ….
A. Guard
B. Center
C. Forward
D. Pull back
E. Center back

18. Naila Kanza Haika melakukan gerakan bergelantung ketika memasukkan basket ke ring, gerakan tersebut
dinamakan ....
A. Dunk
B. Lay up
C. Slam dunk
D. Swing jump
E. Lay up shoot.

PAS-PJOK-Semester Gasal-19-20/halaman 4 dari 8

19.

Gerakan yang ditunjukkan oleh pemain bola voli pada gambar di atas adalah gerakan ….
A. Block
B. service
C. reservice
D. passing atas
E. passing bawah

20. Gerakan yang ditunjukkan oleh pemain bola voli pada gambar di bawah adalah salah satu gerakan teknik
dasar, yaitu pukulan awal dari luar lapangan untuk memulai rally dalam pertandingan.

A. Block
B. service
C. reservice
D. passing atas
E. passing bawah

21. Sebuah servis dengan awalan berupa melemparkan bola ke atas seperlunya, kemudian server melompat
untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas dinamakan service ....
A. atas
B. depan
C. bawah
D. samping
E. belakang

22. Pukulan yang dilakukan dengan cepat, keras, kuat dan menukik dengan tujuan untuk memperoleh poin ialah
….
A. smash
B. service
C. passing
D. blocking
E. passing atas

23. Dalam pertandingan eksibisi bola voli antara tim SMK Negeri 7 Semarang melawan tim SMA Negeri 1
Semarang yang dilakukan dengan sistem 3 (tiga) kali kemenenangan atau three winning set , kedudukan
sementara 2 – 2, sedangkan pada set ke 5 (lima) yang sedang dipertandingkan skor menunjukkan 24 – 24.
Maka untuk mengakhiri dan memenangkan pertandingan salah satu tim harus meraih poin terlebih dahulu
dengan selisih ….
PAS-PJOK-Semester Gasal-19-20/halaman 5 dari 8
 A. 2
B. 3
C. 4
D. 25
E. 26

24. Tarisa Eni adalah merupakan salah satu pemain Timnas Bola Voli. Dalam sebuah pertandingan ia memakai
kostum yang berbeda dengan kelima temannya dalam satu tim. Dengan mengenakan kostum yang berbeda,
maka ia menempati posisi sebagai seorang ….
A. server
B. starter
C. libero
D. spiker
E. smasher

25. Permainan bola voli adalah permainan yang dimainkan oleh 2 tim atau regu, yang setiap tim atau regu
terdiri dari 6 orang pemain utama dan 6 orang pemain cadangan. Untuk menghadapi sebuah turnamen Pak
Sali akan merenovasi lapangan bola voli SMK Negeri 7 Semarang lengkap dengan bangku pemain utama,
pemain cadangan dan 2 orang official. Dengan rencana itu, maka Pak Sali harus menyiapkan kursi untuk
kedua tim sebanyak ….
A. 12
B. 14
C. 24
D. 28
E. 32

26. Dalam lomba atletik khususnya nomor lari, ada perbedaan antara gerakan lari jarak jauh dan gerak lari
cepat atau sprint. Perbedaan itu ada pada ....
A. pencatatan waktu
B. cara pengambilan start
C. cara memasuki garis finish
D. cara kaki atau tungkai saat menapak
E. cara kaki atau tungkai saat melangkah

27. Berikut ini yang termasuk dari beberapa cabang olahraga Atletik antara lain adalah ....
A. renang, lari dan dayung
B. jalan cepat, lari 100 dan tolak peluru
C. lari marathon, lompat tinggi dan sepakbola
D. lompat jauh, bola voli, bola basket dan bulutangkis
E. jalan cepat, lempar lembing, lompat jauh dan sepakbola

28. Atletik merupakan induk dari segala macam cabang olahraga atau sering disebut dengan Mother of Sport,
karena karakteristik olahraga atletik adalah merupakan gerakan dasar dari ....
A. aktivitas permainan
B. aktivitas mengisi waktu senggang
C. aktivitas latihan daya tahan tubuh
D. aktivitas sehari-hari, seperti jalan, lari lempar dan lompat
E. aktivitas sehari-hari untuk melatih kekuatan otot dan mengisi waktu senggang

29. Gambar di bawah adalah menunjukkan gerakan saat dilakukan start pada nomor lari cepat atau sprint, yaitu
dengan meletakan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf “V” terbalik. Hal ini
merupakan saat-saat dilakukan start jongkok untuk aba-aba .…

PAS-PJOK-Semester Gasal-19-20/halaman 6 dari 8

 A. yaa
B. siap
C. bersedia
D. persiapan awal
E. gerakan berlari

30. Posisi badan ketika mendarat dalam lompat jauh yang benar yaitu ….
A. berdiri
B. duduk
C. jongkok
D. terlentang
E. bersimpuh

31. Dalam lompat tingi sebagai tempat untuk mendarat yang paling aman serta nyaaman yaitu menggunakan
….
A. lantai
B. matras
C. bak pasir
D. busa berperedam
E. papan berperedam

32. Pada renang gaya punggung, wajah dan badan seorang perenang posisinya menghadap ke ….
A. depan
B. samping
C. ke atas permukaan air
D. ke bawah permukaan air
E. menghadap ke arah belakang

33. Gerakan renang pada renang gaya bebas atau crawl adalah ….
A. kedua lengan dikayuhkan ke samping
B. kedua lengan dikayukan ke depan scara bergantian
C. kedua lengan diluruskan ke depan lalu melakukan gerakan seperti membelah air
D. kedua lengan digerakkan ke arah pinggang seperti geraka mengayuh
E. kedua lengan ditekan bersamaan ke dalam air

34. Gerakan kaki pada renag gaya kupu kupu adalah ….

A. kedua kaki didorongkan
B. kaki ditendang ke arah luar
C. kaki didorong ke arah dalam
D. naik turun memukul permukaan air
E. kedua kaki dipukulkan ke arah air bersamaan

35. Dalam pemeliharaan bahan makanan perlu diperhatikan mutu dari bahan yang akan dipilih dan hendaknya
harus memenuhi persyaratan, antara lain ....
A. dikemas dan murah
B. nilai gizi dan segar
C. bagus dan menarik
D. tidak rusak dan aman
E. mahal dan kualitas ekspor

36. Dalam susunan makanan yang sehat, terdapat tiga unsur, yaitu ....
A. survei gizi, penyuluhan gizi, dan perbaikan gizi
B. bahan makanan, cara mengolah, dan cara makan
C. kesehatan badan, peningkatan gizi, dan pemberi vitamin
D. penyuplai makanan, penyimpan makanan, dan pembuangan
E. pemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenaga

37. Yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah .…

A. cara hidup yang hanya memperhatikan segi harga dari makanan
B. cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
C. cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan
D. cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
E. cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan
PAS-PJOK-Semester Gasal-19-20/halaman 7 dari 8
38. Yang dimaksud dengan makanan sehat adalah .…
A. makanan yang rasanya enak
B. makanan yang harganya mahal
C. Makanan dengan gizi seimbang
D. Makanan yang mengandung mineral
E. Makanan yang mengandung lemak jenuh

39. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satu diantaranya adalah ….
A. meningkatkan kadar gula darah
B. meningkatkan nilai-nilai keadilan
C. meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
D. meningkatkan nilai-nilai sosial kemasyarakatan
E. meningkatkan High Density Lipoprotein HDL) kolesterol yang baik

40. Salah satu indikator Perilaku Hidup Sehat dan Bersih (PHBS) di institusi pendidikan (sekolah) adalah
perilaku mencuci tangan dengan sabun. Penyakit-penyakit yang dapat dicegah dengan mencuci tangan
dengan sabun diantaranya adalah ….
A. jantung
B. kolesterol
C. busung lapar
D. obesitas atau kegemukan
E. infeksi saluran pernafasan

PAS-PJOK-Semester Gasal-19-20/halaman 8 dari 8