TEKNIK DASAR SEPAK TAKRAW

Teknik Dasar Sepak Takraw adalah sebuah teknik dasar yang diperlukan
oleh setiap pemain agar dapat memperoleh kemampuan yang maksimal saat
bertanding. Jika kita tidak dapat memahami dan melakukan teknik dasar
ini maka akan membuat sang pemain kesulitan dalam bertanding. Dalam
permainan sepak takraw diperlukan kemampuan dan kelincahan seluruh
tubuh terutama bagian kaki, agar gerakan yang dihasilkan dapat
maksimal.

Teknik dasar sepak takraw ini dapat dilakukan menggunakan badan

bagian dada, kaki atau kepala yang terpenting bola yang Anda pantulkan
dapat melewati net dan mendapatkan poin. Dalam permainan ini setiap pemain
hanya dapat melakukan sekali sentuhan, namun setelah melakukan blocking
diperbolehkan lebih dari satu. Yang pasti Anda harus mengetahui terlebih
dahulu peraturan sepak takraw. Untuk Anda yang ingin belajar sepak takraw,
berikut ini teknik dasarnya.

TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK TAKRAW:

1. Sepak Telapak Kaki (Teknik Smash)

2. Teknik Servis
3. Teknik Menyundul Bola
4. Sepak Sila
5. Sepak Kuda
6. Teknik Menahan Bola

TEKNIK DASAR LATIHAN SEPAK TAKRAW

CARA SMASH SEPAK TAKRAW
1. Teknik Cara Latihan Smash Sepak Takraw (Sepak Telapak Kaki)
Latihan smesh sangat penting dalam bermain sepak takraw, karena banyak poin
diperoleh dari teknik ini. Biasanya gerakan smash dilakukan dengan teknik
sepak telapak kaki yaitu seluruh kekuatan berada dipergelangan kaki. Teknik
ini juga dapat digunakan untuk menjangkau bola yang jauh dan juga menahan
smash lawan. Untuk latihan smesh pada sepak takraw dapat Anda lakukan
dengan cara berikut ini.

 Anda harus berdiri dengan satu kaki, sedangkan kaki satunya berada
lurus di depan badan. Arahkan telapak kaki tepat dekat dengan bola
dan posisikan tubuh Anda berada diposisi yang tepat untuk melakukan
sepakan.
 Setelah posisi kaki sudah siap lakukan dorongan atau sepakan sekeras
mungkin dan kekuatan utama dapat berada pada pergelangan.
 Pandangan fokus pada bola dan arah sasaran yang Anda inginkan.

CARA SERVIS SEPAK TAKRAW

2. Teknik Cara Servis Sepak Takraw
Latihan Servis merupakan gerakan awalan saat pertandingan baru dimulai.
Servis ini dilakukan oleh pemain yang disebut tekong, jika dapat melakukan
dengan baik maka tidak menutup kemungkinan tim akan memperoleh poin. Untuk
teknik servis dalam sepak takraw terdapat dua jenis, yaitu servis atas dan
servis bawah. Teknik servis atas dilakukan dengan cara melambungkan bola di
atas kepala, kemudian dengan kelenturan yang baik tendang bola sekeras
mungkin kearah daerah lawan yang dianggap lemah. Sedangkan servis bawah
bola dilambungkan tidak lebih dari bahu, untuk melakukan tendangan akan
lebih mudah.

 Berdiri dan mengambil sikap kuda kuda.

 Condongkan badan kebelakang, kemudian letakkan kedua tangan berada di
samping badan dan bengkokkan siku anda.
 Pandangan mata kearah bola dan tempat sasaran yang ditujuh.
 Saat menyundul pastikan menggunakan kepala bagian depan, gerakkan
badan kearah depan dan juga leher digerakkan untuk menambah dorongan
bola.

CARA MENYUNDUL BOLA SEPAK TAKRAW

3. Teknik Menyundul Bola Pada Permainan Sepak Takraw
Dalam permainan sepak takraw, menyundul bola menggunakan kepala bagian
depan mempunyai tujuan untuk memberikan umpan kepada teman dan juga dapat
dilakukan untuk menyerang lawan. Untuk tekniknya diawali dengan:
CARA TEPAK SILA SEPAK TAKRAW
4. Teknik Sepak Sila Permainan Sepak Takraw
Teknik merupakan gerakan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam,
gerakan ini mempunyai tujuan untuk memberikan umpan kepada teman atau
menahan bola dari serangan lawan. Caranya melakukannya adalah sebagai
berikut:

 Berdiri satu kaki, kaki yang satunya diangkat setinggi lutut dan
dibengkokkan.
 Saat menendang bola gerakan kaki dari bawah ke atas, untuk arah dan
kecepatan disesuaikan dengan kebutuhan.
 Pandangan fokus kebola dan kemudian kearah sasaran yang diinginkan.

CARA SALTO SEPAK TAKRAW

5. Teknik Salto (Sepak Kuda) Permainan Sepak Takraw
Gerakan sepak kuda ini dilakukan dengan menggunakan punggung kaki, gerakan
ini dilakukan saat mengontrol bola yang berada di posisi rendah dan juga
digunakan untuk melakukan serangan secara salto. Untuk Anda yang ingin
melatih teknik ini berikut ini caranya:

 Berdiri menggunakan satu kaki sebagai tumpuan dan posisinya sedikit

ditekuk.
 Kaki yang digunakan untuk melakukan tendangan berada didepan pinggul
dan lurus.
  Saat menendang bola, gunakan punggung kaki kemudian gerakan mendorong
kearah lawan atau depan dan kaki harus lurus.
 Gerakan ini juga dapat dilakukan dengan cara salto, namun sebelum itu
pastikan diri Anda mampu melakukan lompatan salto. Jika tidak maka
akan sulit untuk mendapatkan tendangan yang keras dan terarah.

CARA MENAHAN BOLA SEPAK TAKRAW

6. Teknik cara menahan bola Sepak Takraw.
Dalam melakukan gerakan menahan bola terdapat dua cara yang dapat kita
lakukan, yaitu menahan bola dengan dada.

 Menahan bola dengan dada.

Jika melukakannya dengan dada maka badan harus mengambil sikap kuda
kuda dan dada condong kedepan. Saat bola datang dan menyentuh dada,
maka dorong bola sekeras atau sejauh bola yang diinginkan. Pandangan
harus tetap fokus berada di depan dan arah daerah yang ditujuh.
 Menahan bola dengan paha.
Untuk menahan bola dengan paha, ini biasanya dilakukan jika posisi
bola dalam keadaan rendah atau setinggi perut dan pinggang. Berdiri
 dengan satu kaki dengan sedikit ditekuk, kemudian posisi kaki satunya
diangkat dan paha lebih ditonjolkan. Setelah bola datang arahkan paha
dan lakukan pantulan kedaerah yang diinginkan sebaik mungkin.

Sepak-takraw

ASAL USUL SEPAK RAGA

Permainan sepak raga wujud sejak 600 tahun lalu. Pada zaman Kesultanan Melayu
Melaka, selain dimainkan oleh golongan bangsawan, rakyat jelata juga
menggemari permainan ini. Dalam sejarah Melayu menceritakan tentang Raja
Muhammad, putera Sultan Mansor Shah Muhammad tertanggal tanjaknya akibat
terkena bola raga tendangan Tun Besar.
Bola sepak raga diperbuat daripada bilah-bilah rotan yang dianyam bulat
seperti raga sebesar isi buah kelapa dua atau tiga lapis.

CARA BERMAIN:

Dalam permainan sepak raga, beberapa pemain berdiri dan membentuk satu
bulatan. Permainan ini dimulakan dengan salah seorang pemain melambung bola
kepada rakannya dengan tangan. Rakannya itu akan menimang bola itu dengan
kakinya sekali atau beberapa kali, sebelum menendangnya ke arah pemain lain.
Pemain-pemain yang membentuk lingkungan atau bulatan itu mestilah bergilir-
giliran menimang bola itu dan mengawalnya supaya tidak jatuh ke bumi. Jika
bola itu jatuh, permainan dalam pusingan tersebut ditamatkan.

MENIMANG BOLA

Permainan ini memerlukan ketangkasan dan kecekapan fizikal serta ketajaman

mata untuk mengukur pergerakan. Matlamat setiap pemain ialah memantapkan
kemahiran menerima hantaran bola raga dan menimangnya dengan selesa selama
yang mungkin. Jangka masa permainan tidak ditentukan kecuali dalam
pertandingan yang lazimnya dianjurkan sebagai acara berpasukan. Pasukan yang
berjaya membuat timangan paling banyak dalam suatu tempoh yang ditetapkan,
dikira menang.

Pada masa ini sepak raga tiada lagi dimainkan, ianya telah ditukar dengan
nama kepada sepak takraw. Sepak takraw mengadukan dua pasukan yang dipisahkan
oleh jaring, seperti dalam permainan badminton. Pasukan sepak takraw terdiri
daripada tiga pemain. Tekong melakukan sepak mula dan mengawal bahagian
belakang gelanggang. Apit kiri dan apit kanan mengawal bahagian hadapan
gelanggang dan memikul tugas utama mematikan bola di gelanggang lawan.

ASAL-USUL SEPAK TAKRAW

Sepak Takraw dipercayai berasal dari peramainan Cina iaitu Cuju bermaksud
menendang bola. Ia terkenal di Malaysia dan Thailand pada tahun 1400. Ia
dikenali sebagai ‘takraw’ dalam Thai. Dahulu ia dimain oleh pemuda dan kanak-
kanak berdiri dalam bulatan dan menimbag bola bergiliran. Apabila bola itu
terjatuh pusingan itu tamat. Pada 1740 peraturan-peraturannya
dikenalkan.Kemudiannya ia dimain dengan jaring memisahkan dua pasukan itu.
Pada 1933, permainan itu dimain di Negeri Sembilan, Malaysia.

CARA BERMAIN

Ia mengandungi dua pasukan mengandungi 3 pemain. Satu ‘belakang’ yang berdiri

di belakang, sartu ‘kanan dalam’ yang berdiri di kanan dan yang terakhir
adalah ‘kiri dalam’ yang berdiri di kiri. Sebuah bulatan di dilukis ditengah
gelanggang.

1.Membaling syling dan siapa yang mmenang akan dapat pilih untuk memulakan
dahulu atau memilih gelanggang mana mereka mahu.

2.Mulakan pertandingan itu. Mereka hanya boleh menggunakan kaki atau kepala
mereka.

3.Untuk pasukan itu memenaagi sebuah mata , penentang mereka harus tidak
dapat membawa kembali bola itu.