No.

pertanyaan

Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang
1 dan persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun
non olahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani.

Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan

2
tegangan terhadap suatu tahanan disebut ....
Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan
3
suatu pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....
4 Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....
. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan
5
manfaat dari latihan ....
Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan
6
tanpa menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ....

Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal serta
7
tidak memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan ....

8 Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali ....

Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan
9
latihan ....
10 Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga ....
Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak
11
pada gerakan ....
Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan
12
berpengaruh pada ....

13 Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah ....

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan
14
yaitu ...
. bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan
15
dengan cepat yaitu ...

Sikap-sikap yang harus dihindari agar pola hidup sehat kita menjadi tercapai
16
dan teratur, kecuali...

Di bawah ini yang bukan merupakan bagian dari gangguan perasaan akibat
17
dari pola hidup yang berlebihan dan tidak sehat adalah...
18 Syarat-syarat lingkungan untuk rumah yang sehat, kecuali....
19 cirri-ciri anak dibawah ini yang tergolong anak tidak sehat adalah . . . .

20 Pola hidup sehat adalah

Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh

21
diantaranya…
22 Berikut faktor-faktor yang dapat menunjang kesehatan, kecuali….

23 Sesuai dengan fungsi zat gizi maka makanan harus mengandung....

24 Dalam susunan makanan yang sehat, terdapat tiga unsur, yaitu....

25 Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu ...

26 Atletik adalah

27 Karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari ...

28 Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I di Antena pada tahun ...

Cabang atletik nomor lompat yang memakai peralatan seperti tongkat disebut
29
…
30 Induk Organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia yaitu ...
31 Apakah arti dari kata “athlon” ?
Berikut ini yang termasuk dari beberapa cabang olahraga Atletik antara
32
lain ...
33 Di bawah inni yang termasuk lari jarak menengah yaitu ...
Berlari dengan jarak 100-400 m dengan kecepatan sprint dalam lari jarak
34
menengah adalah bentuk latihan ...
35 Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek yaitu ..
36 Badan PBB yang menangani masalah kesehatan adalah.

37
Salah satu fungsi pendidikan jasmani di sekolah adalah
38
Timbulnya masalah kesehatan seseorang disebabkan oleh..
39
Fungsi vitamin didalam tubuh adalah…
40 Untuk menciptakan lingkungan yang bersih, indah, sehat, maka peran serta
dari…
 indikator Jawaban A

manfaat

kelentukan

latihan kelentukan
cardio visiologycal fitness
keluwesan

isometrik

isometrik

Mengusai berbagai macam

bentuk latihan kebugaran
jasmani,dan memahami Ruang gerak dari latihan ini lebih
fungsinya luas sehingga memungkinkan
tetap terlatihnya kelentukan
tubuh

beban

lari jarak jauh

badannya

bentuk badan menjadi indah

dapat memperbaiki efisiensi kerja

otot jantung

Lari naik turun bukit

kekuatan

putus asa

rasa suka hati

memahami penerapan pola


memahami penerapan pola
hidup sehat,ke diri sendiri dan
lingkungan sekitarnya
Mengusai sejarah dan berbagai
macam tehnik pada cabang
atletik
memahami penerapan pola
hidup sehat,ke diri sendiri dan
lingkungan sekitarnya
ada cahaya
cepat makan
Cara hidup yang memperhatikan
segala aspek kondisi kesehatan
Meningkatkan HDL (Kolesterol
yang baik)
Olahraga yang teratur dan benar
zat tenaga dan pembangun
bahan makanan, cara mengolah,
dan cara makan
Merunduk
Olahraga yang dapat
melancarkan peredaran darah
Permainan Bola
1896
Lompat jungkit
Organisasi Atletik
Kemampuan daya tahan tubuh
renang, lari, dayung
1500, 3000, 5000 meter
Kekuatan
Koordinasi gerakan
UNESCO
membina fisik
kekurangan dan kelbihan gizi
dalam makanan
berguna untuk proses
metabolisme
hidup sehat,ke diri sendiri dan
lingkungan sekitarnya

masyarakat dan pemerintah

 Jawaban B Jawaban C

hakikat Bentuk

keseimbangan kekuatan

latihan kekuatan kondisi fisik

physical endurance fisiologycal fitness
Kecepatan kelentukan

isokinetik isotonik

isokinetik isotonik

Hasil latihan dapat terlihat dan

Daya tahan ikut berkembang
dirasakan semakin hari semakin
bersamaan dengan
bertambah sehingga
berkembangnya kekuatan
memberikan Kepuasan

lari sprint lari estafet

lari halang rintang fartlek

pernapasannya tangan dan kakinya

peredaran darah berkurang kapasitas aerobik membaik

menjaga kesehatan otot seluruh

dapat menguatkan otot-otot
tubuh dan memperbaiki sirkulasi
pernapasan
darah

Interval training Circuit training

keseimbangan kelincahan

ragu-ragu rasa malu

rasa iri hati rasa marah

 ada ventilasi ada perabotan
nafsu makan tidak ada brgizi

Cara hidup yang tidak Cara hidup yang hanya

memperhatikan segala aspek memperhatikan segala aspek
kondisi kesehatan kondisi lingkungan
Meningkatkan nilai-nilai
Meningkatkan nilai-nilai keadilan
kekeluargaan
Menjaga kesehatan pribadi dan
Hidup yang teratur
lingkungan
nilai gizi dan zat pengatur
karbohidrat dan protein
makanan

survei gizi, penyuluhan gizi, dan pemberi tenaga, pembangun

perbaikan gizi tenaga, dan pengatur tenaga

Tegak Membungkuk

Gabungan dari beberapa jenis Gabungan permainan olahraga

olahraga yang dikelompokan yang menggunakan kekuatan
menjadi lari, lempar dan lompat syaraf

Aktivitas sehari-hari misalnya

Permainan otot seperti balet
lari, lompat dan melempar
1879 1966

Lempar lembing Lompat tinggi

PBVSI PASI
Kontes Olahraga
lompat, lari, dayung dan tolak
lompat, lari, dan tolak peluru
peluru
100, 200, 400 meter 400, 800, 1500 meter
Daya tahan Kecepatan
Kecepatan lari Panjang langkah kaki
 ILO FAO
menggerakan badan memelihara dan
mempertahankan kesegaran
jasmani
makanan terlalu banyak
kurang makan dan minum macamnya
b. mempengaruhi pertumbuhan mempertahankan fungsi jaringan
dan pembentukan sel baru syarap
masyarakat pemerintah
 Kunci
Jawaban D Jawaban E
Jawaban

Prinsip Tujuan A

kecepatan keluwesan C

latihan keseimbangan tujuan latihan C

fitness physical fitness E
keseimbangan kekuatan E

dinamis otot A

kontraksidinamis kontraksi otot A

Menggerakkan anggota tubuh

terhadap suatu beban lain Latihan ini dapat dilakukan
memberikan kepuasan daripada dalam berbagai posisi, kapan E
hanya menekankan suatu saja, dan di mana saja
tahanan tanpa gerakan

lari jauh shuttle run D

sirkuit training cross country E

tangannya kakinya E

kekebalan tubuh melemah berat badan meningkat C

meningkatkan jumlah total darah

melindungi otot-otot dalam tubub D
yang mengalir

Weight training Lari lintas alam D

kecepatan daya tahan E

melamun rendah hati E

rasa sedih rasa kecewa A

 pergantian udara tidak lembap C
daya tahan tubuh kuat cepat tanggap terhadap sesuatu B

Cara hidup yang hanya Cara hidup yang hanya

memperhatikan segala aspek memperhatikan segi harga dari A
kondisi makanan makanan

Meningkatkan nilai-nilai sosial Meningkatkan gula darah A

Pendidikan yang cukup Kebiasaan merokok E

zat tenaga, pembangun, dan semua zat gizi dan vitamin yang
D
pengatur bermanfaat
penyuplai makanan,
kesehatan badan, peningkatan
penyimpanan makanan, dan C
gizi, dan pemberi vitamin
pembuangan

Merunduk Condong ke depan E

Gabungan dari beberapa

Gabungan permainan yang
permainan bola voli, basket dan B
menggunakan kekuatan otot
balet

Melakukan aktivitas seperti

Melatih daya tahan tubuh C
memancing
1860 1980 A

Lompat jauh Lompat galah E

PSBI Persatuan Atletik C
Konser Kemampuan beraktivitas B
mendaki, lari, dan loncat lompat, lari, lempar dan tolak D
200, 400, 800 meter 800, 1500, 3000 meter E
Keseimbangan Akselerasi C
Start/ pertolakan Kecondongan badan D
 WHO UNICEP D
Untuk rekreasi untuk mencari prestasi
C

B
badan kurus terlambat makan pagi (sarapan)
A
sayur buah-buahan
 A
individu lingkungan
Pembahasan