SENAM HIPERTENSI

TEKUK KEPALA KEDUA KAKI DIBUKA AGAK

KE SAMPING, LEBAR LALU ANGKAT
LALU TAHAN TANGAN MENYERONG. SISI
KAKI YANG SEARAH
DENGAN
DENGAN TANGAN SEDIKIT
TANGAN
DITEKUK. TANGAN
PADA SISI YANG
DILETAKKAN DIPINGGANG
SAMA DENGAN
DAN KEPALA SEARAH
ARAH KEPALA
DENGAN GERAKAN TANGAN

TAUTKAN JARI- GERAKAN HAMPIR SAMA

JARI KEDUA DENGAN SEBELUMNYA, TAPI
JARI MENGEPAL DAN KEDUA
TANGAN DAN
TANGAN DIANGKAT KEATAS.
ANGKAT LURUS KE
ATAS KEPALA
DENGAN POSISI
KEDUA KAKI
DIBUKA SELEBAR
BAHU HAMPIR SAMA DENGAN
GERAKAN INTI 1, TAPI KAKI
LAKUKAN GERAKAN DIBUANG KE
SAMPING.KEDUA TANGAN
SEPERTI JALAN
DENGAN JEMARI
DITEMPAT DENGAN MENGEPAL KE ARAH YANG
LAMBAIAN KEDUA BERLAWANAN
TANGAN SEARAH
DENGAN SISI KAKI KEDUA KAKI DIBUKA LEBAR
YANG DIANGKAT DARI BAHU, SATU LUTUT
AGAK DITEKUK DAN
TANGAN YANG SEARAH
LUTUT DI PINGGANG.
TANGAN SISI
YANG LAIN LURUS KEARAH
LUTUT YANG DITEKUK.

KEDUA KAKI DIBUKA

SELEBAR BAHU,
LINGKARKAN SATU TANGAN
KE LEHER DAN TAHAN
DENGAN TANGAN LAINNYA

BUKA KEDUA TANGAN DENGAN JEMARI

MENGEPAL DAN KAKI DIBUKA SELEBAR POSISI TETAP, TAUTKAN
KEDUA TANGAN LALU
BAHU. KEDUA KEPALAN TANGAN
GERAKKAN KESAMPING
BERTEMU DAN ULANGI GERAKAN
DENGAN GERAKAN
SEMAMPUNYA SAMBIL MENGATUR NAPAS.
SETENGAH PUTARAN