COPING STRES : PENGERTIAN DAN JENISNYA

PSIKOLOGI KLINIS

Psikodemia.com – Stress adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun
mental. Kondisi-kondisi yang menyebabkan terjadinya stres atau sumber stress
disebut dengan stressor dan cara untum individu untuk mengatasi stress disebut
dengan coping Stres.

Coping mengacu pada upaya kognitif dan behavioral untuk beradaptasi dengan
berbagai perubahan dalam situasi kehidupan, terutama yang bersifat
menekan. Coping biasanya dikaitkan dengan mekanisme pertahanan diri Freud.

Coping digunakan untuk memperoleh rasa aman dalam dirinya sendiri. Coping yang
efektif umtuk dilaksanakan adalah coping yang membantu seseorang untuk
mentoleransi dan menerima situasi menekan dan tidak merisaukan tekanan yang
tidak dapat dikuasainya (Lazarus dan Folkman, 1984).

Definisi Coping Stres

Coping adalah proses dimana individu melakukan usaha untuk mengatur

(management) situasi yang dipersepsikan adanya kesenjangan antara usaha
(demands) dan kemampuan (resources) yang dinilai sebagai penyebab munculnya
situasi stres (Sarafino, 2006).

Coping adalah perilaku yang terlihat dan tersembunyi yang dilakukan seseorang
untuk mengurangi atau menghilangkan ketegangan psikologi dalam kondisi yang
penuh stres (Yani, 1997).
 Coping adalah semua bentuk perilaku dan pikiran (negatif atau positif) yang dapat
mengurangi kondisi yang membebani individu agar tidak menimbulkan stres (Haber
dan Runyon (1984).

Jenis-Jenis Coping Stres

Menurut Lazarus dan Folkman, ada 2 jenis strategi coping stres, yaitu :

1. Emotional-Focused Coping

Coping ini bertujuan untuk melakukan kontrol terhadap respon emosional terhadap
situasi penyebab stres, baik dalam pendekatan secara behavioral maupun kognitif.
Lazarus dan Folkman mengemukakan bahwa individu cenderung
menggunakan Emotional-Focused Coping ketika individu memiliki persepsi bahwa
stresor yang ada tidak dapat diubah atau diatasi. Berikut adalah aspek-aspeknya:

1. Self Control,merupakan suatu bentukdalam penyelesaian masalah dengan cara

mengendalikan dri, menahan diri, mengatur perasaan, maksudnya selalu teliti dan
tidak tergesa dalam mengambil tindakan.
2. Seeking Social Support (For Emotional Reason), adalah suatu cara yang dilakukan
individu dalam menghadap masalahnya dengan cara mencari dukungan sosial pada
keluarga atau lingkungan sekitar, bisa berupa simpati dan perhatian.
3. Positive Reinterpretation, respon dari suatu individu dengan cara merubah dan
mengembangkan dalam kepribadiannya, atau mencoba mengambil pandangan
positif dari sebuah masalah (hikmah),
4. Acceptance,berserah diri, individu menerima apa yang terjadi padanya atau pasrah,
karena dia sudah beranggapan tiada hal yang bisa dilakukannya lagi untuk
memecahkan masalahnya.
5. Denial (avoidance), pengingkaran, suatu cara individu dengan berusaha menyanggah
dan mengingkari dan melupakan masalah-masalah yang ada pada dirinya

2. Problem-Focused Coping,
 Coping ini bertujuan untuk mengurangi dampak dari situasi stres atau memperbesar
sumber daya dan usaha untuk menghadapi stres. Lazarus dan Folkman
mengemukakan bahwa individu cenderung menggunakan Problem Focused
Coping ketika individu memiliki persepsi bahwa stressor yang ada dapat diubah.
Aspek-aspek yang digunakan individu, yaitu :

1. Distancing, ini adalah suatu bentuk coping yang sering kita temui: Yaitu usaha untuk
menghindar dari permasalahan dan menutupinya dengan pandangan yang positif,
dan seperti menganggap remeh/lelucon suatu masalah .
2. Planful Problem Solving, atau perencanaan, individu membentuk suatu strategi dan
perencanaan menghilangkan dan mengatasi stress, dengan melibatkan tindakan yang
teliti, berhati-hati, bertahap dan analitis.
3. Positive Reapraisal, yaitu usah untuk mencar makna positif dari permasalahan dengan
pengembangan diri, dan stategi ini terkadang melibatkan hal-hal religi.
4. Self Control, merupakan suatu bentukdalam penyelesaian masalah dengan cara
menahan diri, mengatur perasaan, maksudnya selalu teliti dan tidak tergesa dalam
mengambil tindakan.
5. Escape, usaha untuk menghilangkan stress dengan melarikan diri dari masalah, dan
beralih pada hal-hal lain, seperti merokok, narkoba, makan banyak dan lainnya.

Jenis coping mana yang akan digunakan dan bagaimana dampaknya, sangat
tergantung pada jenis stres atau masalah yang dihadapi. Keberhasilan atau kegagalan
dari coping tersebut akan menentukan apakah reaksi terhadap stres akan menurun
dan terpenuhinya berbagai tuntutan yang diharapkan.

REFERENSI:

1. Lazarus, R.S & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York : McGraw-
Hill, Inc.
2. Sarafino, E. 2002. Health psychology. England:John Willey and Sons. Sheidow, A. J.,
Henry, D. B.,
3. Schultz, D. 1991. Psikologi Pertumbuhan: Model – Model Kepribadian
Sehat. Yogyakarta: Kanisius.
4. Maryam, Siti. Strategi Coping: Teori Dan Sumberdayanya. Jurnal Konseling Andi
Matappa. Volume 1 Nomor 2 Agustus 2017. Hal 101-107 p-ISSN: 2549-1857; e-ISSN:
2549-4279.

https://psikodemia.com/coping-stres-pengertian-dan-jenisnya/

The Link between Stress and Substance Abuse

Stres dan Hubungannya dengan Penyalahgunaan Narkoba

Stres muncul dalam situasi yang berbeda dan dengan konsekuensi yang
berbeda. Ketika seseorang mengalami stresor jangka pendek, seperti harus mengikuti
ujian, beberapa perasaan tidak nyaman kemungkinan akan muncul. Stres jangka
panjang, seperti melalui perceraian atau mengalami kesedihan setelah kematian,
dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Peristiwa traumatis, seperti
mengalami serangan teroris atau bencana alam dapat menyebabkan sejumlah
masalah kesehatan yang serius, salah satunya adalah pengembangan gangguan stres

pasca-trauma (PTSD).

Stres itu unik karena di satu sisi, stres dapat memberi seseorang fokus dan
kekuatan yang diperlukan untuk melewati situasi yang sulit. Namun, ketika stres terus-
menerus atau muncul dari pengalaman yang serius, stres memanifestasikan masalah
baru yang parah. Kecanduan narkoba bisa menjadi salah satu masalah parah.

National Institute on Drug Abuse (NIDA), menjelaskan bagaimana stres bekerja

di dalam tubuh. Pada awalnya, akan sangat membantu untuk dicatat bahwa orang
memiliki tingkat ambang stres yang berbeda, jadi tidak semua orang sama dalam hal
ini. Ketika orang mengalami stres, serangkaian peristiwa biologis terjadi yang
melibatkan pelepasan bahan kimia otak dan tubuh. Sebagai reaksi terhadap stresor di
lingkungan, kompleks otak yang dikenal sebagai hipotalamus melepaskan hormon
pelepas kortikotropin (CRH), yang juga dapat disebut sebagai faktor pelepas
kortikotropin (CRF). Kortikotropin kemudian bergerak melalui darah ke kelenjar
pituitari di otak dan memicu pelepasan hormon adrenokortikotropik. Hormon ini
kemudian bergerak ke kelenjar adrenalin (di atas ginjal) dan memicu pelepasan
hormon tambahan, termasuk kortisol. Jika stres berlanjut, seluruh siklus biologis ini

berulang, tetapi biasanya berakhir ketika orang tersebut jauh dari stresor.

Studi menunjukkan bahwa orang yang menyalahgunakan narkoba mungkin

memiliki ambang toleransi stres yang lebih rendah. Teori ini akan menjelaskan,
setidaknya sebagian, mengapa beberapa orang memulai dan mempertahankan
penyalahgunaan narkoba sementara yang lain tidak. Teori lain adalah bahwa
penyalahgunaan narkoba dapat melemahkan toleransi stres seseorang, sehingga
membuang mereka untuk kembali terlibat dalam penggunaan narkoba (mis.,
Kambuh) sebagai respons terhadap stresor ringan, seperti gaji yang terlambat atau
pertengkaran dengan orang yang dicintai. Mungkin ada faktor biologis dan

lingkungan yang terlibat dalam tingkat toleransi stres seseorang.

Penelitian tentang heroin dan resep penyalahgunaan opioid menunjukkan

bahwa penggunaan obat ini dapat menghentikan siklus stres alami. Dengan kata lain,
seseorang yang mengalami stres akut dapat memulai penyalahgunaan opioid untuk
mendapatkan bantuan dari perasaan ini. Ini perhitungan sederhana namun berbahaya
- jika seseorang merasa stres dan opioid memberikan waktu istirahat, maka
penggunaan narkoba menjadi cara mengatasi (sambil menciptakan sejumlah masalah
psikologis, biologis, sosial, dan emosional baru). Hubungan antara stres dan

kecanduan hanya memperkuat fakta bahwa kecanduan adalah penyakit.

 Gambaran umum dari temuan-temuan dari berbagai penelitian menerangi
berbagai sisi hubungan antara stres dan penyalahgunaan zat. NIDA memberikan

snapshot kesimpulan penelitian berikut dari berbagai studi pada topik kepada publik:

Orang-orang yang terpapar stres menghadapi kemungkinan lebih besar untuk

menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan lainnya serta lebih mungkin mengalami

kekambuhan setelah periode pantang.

Sebuah tinjauan dari kumpulan studi menemukan bahwa stres tinggi adalah
prediktor untuk terus menggunakan opiat, seperti heroin. Dari sudut pandang
pemeliharaan pantang, ini berarti bahwa individu dalam pemulihan dari
penyalahgunaan opiat perlu mempelajari strategi pengurangan stres dan memenuhi
kebutuhan hidup mereka melalui upaya pribadi dan layanan manajemen kasus,

sebagaimana diperlukan.

Dalam penelitian pada hewan, bahkan ketika hewan yang sebelumnya tidak
terpapar obat terlarang, pengenalan stresor ke lingkungan mereka meningkatkan
kemungkinan mereka untuk menggunakan sendiri obat-obatan (mis., Seperti
mendorong tuas sederhana yang melepaskan narkotika dalam percobaan
laboratorium).

Stres adalah fenomena biologis yang rumit. Stres akut dapat meningkatkan
daya ingat. Namun, stres kronis dapat merusak fungsi memori dan kognitif (otak
memproses dan membuat struktur pemikiran).

Ada tumpang tindih antara sirkuit di otak yang merespons stres dan yang
merespons penggunaan narkoba. Sirkuit bersama ini hanya meningkatkan hubungan
antara stres dan penyalahgunaan narkoba.

Dalam kasus penyalahgunaan kokain, dalam satu penelitian, individu yang

dalam pemulihan dari obat ini mengalami peningkatan yang tajam dalam mengidam
kokain dan alkohol ketika mereka terpapar pada stresor dan isyarat obat (seperti
gambar yang terkait dengan penggunaan narkoba). Namun, ketika peserta penelitian

yang sama ini terpapar dengan gambar yang menenangkan, hasrat mereka menurun.

Dalam kasus perokok, sebuah studi nasional menemukan bahwa setelah

pengguna nikotin mencapai pantang, kemampuan mereka untuk
mempertahankannya sangat bergantung pada keterampilan mereka dalam
menangani stres. Dengan kata lain, mereka yang memiliki strategi koping yang lebih
buruk dalam menghadapi stres kambuh pada tingkat yang lebih besar daripada
mereka yang memiliki keterampilan koping yang lebih kuat.

Penelitian pada hewan menunjukkan hubungan kuat antara stres dan

kekambuhan obat, terutama ketika obat-obatan tersebut adalah alkohol, kokain,
heroin, dan nikotin.

Perlu mendiskusikan proses aftercare pada saat ini. Untuk memberikan latar
belakang singkat bagi orang-orang yang baru dalam lanskap pemulihan obat, ada
tiga fase utama pemulihan: detoksifikasi, perawatan utama untuk kecanduan, dan
perawatan setelah perawatan. Berbeda dengan dua fase pertama, yang biasanya
terjadi di fasilitas rehabilitasi, proses aftercare sebagian besar diarahkan sendiri karena
dimulai setelah lulus dari program rehabilitasi (meskipun program rehabilitasi dapat
membantu seseorang untuk mengembangkan strategi aftercare sebelum akhir

program dan karenanya mendapatkan awal yang kuat untuk fase kritis ini).

Kunci utama untuk proses aftercare adalah layanan yang mendukung.

Dukungan dapat datang dalam banyak cara dan termasuk jejaring sosial dan
sekelompok layanan yang termasuk dalam kategori manajemen kasus. Beberapa
individu di aftercare memiliki sarana keuangan untuk memenuhi kebutuhan
kelangsungan hidup mereka, sementara yang lain - mungkin sebagai akibat dari
penyalahgunaan narkoba - akan memerlukan dukungan dengan dasar-dasar, seperti
perumahan, uang, pengasuhan anak, transportasi, bantuan penempatan kerja, dan
pelatihan pendidikan. Pada saat yang sama, individu di aftercare akan memiliki
seluruh rejimen pemulihan untuk terlibat yang mungkin termasuk tinggal di rumah
yang tenang, melanjutkan terapi individu, pertemuan terapi kelompok berkelanjutan,
dan pertemuan pemulihan kelompok (seperti melalui Narkotik Anonim atau alternatif)
.

Ini mungkin tidak tampak seperti itu pada awalnya, tetapi semua penelitian
yang dibahas dalam artikel ini mengenai stres dan pemeliharaan pemulihan
memperjelas bahwa memenuhi kebutuhan pribadi dan kelangsungan hidup selama
perawatan sesudahnya benar-benar sama pentingnya dengan terus terlibat dalam
layanan yang berorientasi pemulihan. Dengan mengingat hal-hal ini, akan sangat

membantu untuk melihat lebih dekat hubungan antara stres dan kekambuhan.

https://clinicalservicesri.com/stress-and-substance-abuse/