RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

SatuanPendidikan : SMP NEGERI 01 SALEM

Kelas/Semester : IX / 1 (Ganjil )
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Tema/Topik : Renang Gaya Dada
Pertemuan ke :1
Waktu : 3 x 40 menit ( 1 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli
(toleransi, gotong royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan
kejadian tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar :

3.8 Memahami gerak spesifik salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik.
4.8 Mempraktikkan konsep gerak spesifik salah satu gaya renang dengan koordinasi.
C. Indikator
 3.8 Memahami gerak spesifik salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik.
3.8.1 Mengidentifikasi berbagai bentuk gerakan tangan, kaki, dan badan dalam renang gaya
dada.
3.8.2 Menjelaskan cara pengambilan nafas saat melakukan gerakan renang gaya dada.
3.8.3 Menjelaskan cara melakukan gerakan renang gaya dada yang baik dan benar.
 4.8 Mempraktikkan konsep gerak spesifik salah satu gaya renang dengan koordinasi.
4.8.1 Melakukan berbagai gerakan kaki, tangan, dan badan dalam renang gaya dada.
4.8.2 Mempraktikan cara pengambilan nafas saat melakukan gerakan renang gaya dada.
4.8.3 Melakukan gerakan renang gaya dada yang baik dan benar.
D. Tujuan:
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:
1. Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas
2. Menunjukkan sikap sportif dalam praktik.
3. Menerapkan prinsip keselamatan diri sendiri, orang lain dan lingkungan
3. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran .
4. Menganalisis teknik dasar renang gaya dada.
5. Menganalisis konsep gerak renang gaya dada
6. Melakukan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada.
7. Melakukan teknik dasar gerakan tangan renang gaya dada.

E. Materi Pembelajaran :
Teknik gerakan renang gaya dada.
1. Posisi tubuh/badan
a. Posisi badan sejajar dengan permukaan air
b. Sikap kepala normal dan pandangan lurus kedepan
2. Gerakan kaki

Sikap permulaan :

a. Kedua tangan berpegangan pada tepi kolam tegak lurus dengan tubuh.

b. Tubuh dan kedua kaki lurus kebelakang rata dengan permukaan air(rata-rata
air)

c. Kepala atau muka menghadap ke depan

Gerakan:

a. Gerakan di mulai dari ke dua kaki di tekuk sampai ke paha kemudian di

dorong dan dirapatkan lurus ke belakang

b. Gerakan kaki dilakukan dengan lemas dan tidak boleh di hentakkan

c. Gerakan di lakukan secara berulang-ulang

3. Gerakan Tangan

Sikap permulaan

a. Ulurkan kedua lengan ke depan dengan kedua tangan saling bersinggungan

sampai telapak tangan menghadap keluar. Jaga kedua jari-jari tetap rapat

b. Lakukan gerakan lengan keluar, kebawah dan kesisi dengan membuat gerakan
melingkar tidak terlalu dalam lanjutkan gerakan tersebut sampai kedua lengan
mencapai bagian depan bahu dan terpancang di sisi badan
 c. Akhiri gerakan dengan menggerakkan kedua tangan ke depan dengan kedua
sikut menyatu ke depan dada.

Gerakan :

Lakukan gerakan di atas permukaaan air dengan tahapan gerakan sebagaimana

yang telah di pelajari sebelumnya (latihan gerakan permulaan)

4. Gerakan pernapasan

a. Gerakan pernapasan

Kedua kaki dikaitkan pada ril di sisi kolam. Saat lengan bergerak ke sisi,
kepala terangkat ke atas. Saat itulah yang paling tepat melakukan pernapasan.
Usahakan pernapasan dilakukan saat kepalamu masih rendah di dalam air,
diikuti dengan membuka mulut.

b. Gerakan pernapasan sambil bergerak maju

Dimulai dari meluncur, pada saat tubuh berada jauh dari sisi kolam, mulailah
berenang tanpa diikuti dengan gerakan kaki. Lakukan pernapasan mengikuti
gerakan lengan pada saat di sisi.

c. Koordinasi renang gaya dada

Tarik kaki ke depan atas pantat lebih rendah dari pinggang dan lutut. Putar
telapak kaki saat kaki mendekati pantat, lalu lingkarkan kaki keluar,kebawah,
sampai bertemu bersamaan. Dorong kedua telapak kaki ke belakang sampai
posisi tungkai lurus.

Dorong kaki kebelakang bersamaan dengan gerak dayungan tangan dan

pengambilan napas. Dayungan tangan dan pengambilan napas. Dayungan
tangan diakhiri dengan luncuran.

F. Metode Pembelajaran.
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Resiprokal

G. Kegiatan Pembelajaran.

KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU

  Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan 10 menit
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya.
Pendahuluan
 Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
Mengamati 100 menit
- Guru menayangkan video pembelajaran renang
gaya dada
- Guru memberikan contoh ( teman sebaya yang
bisa mencontohkan gerakan kaki gaya bebas)
- Peserta didik mengamati gerakan yang dilakukan
oleh guru atau teman sebaya
Menanya

- Peserta didik diberi kesempatan untuk bertanya

tentang video yang
di tayangkan oleh guru

Mencoba

- Peserta didik diberi kesempatan untuk mencoba

gerakan yang ada di dalam video
Dengan rincian kegiatan sebagai berikut:
. Gerakan kaki renang gaya dada dengan diawali
Inti
dengan bantuan teman dengan cara teman
memegang ke dua tangan perenang dan
perenang melakukan gerakan kaki
menekuk,mendorong dan lurus
. Melakukan gerakan kaki renang gaya dada
tanpa bantuan dengan posisi kedua tangan
didepan tanpa gerakan dengan jarak 2-4 m

. Dilakukan secara berulang-ulang sampai gerakan

kakinya otomatisasi.

Menyaji

- Melakukan gerakan kaki renang gaya dada bolak

balik dengan gerakan kaki yang benar

Menalar

- Guru membagi siswamenjadi 4 kelompok

- Guru membagikan bahan ajar, yang berisi
 deskripsi tugas dan indikator tugas gerak kepada
setiap kelompok dengan pembagian kelompok
yang bisa melakukan dan yang belum bias
- Siswa melakukan tugas gerak dan indikator
keberhasilannya

Mencipta

- Siswa melakukan tugas gerak kaki renang gaya

dada dan bisa menemukan teknik gerakan kaki
yang dapat memacu kecepatan lebih.

--- LK dilampirkan…

LKS

Renang gaya dada yaitu gaya berenang yang

paling efektif untuk menempuh jarak yang relative
jauh. Koordinasi renang gaya dada dapat dilakukan
dengan;

Tarik kaki ke depan atas pantat lebih rendah dari

pinggang dan lutut. Putar telapak kaki saat kaki
mendekati pantat, lalu lingkarkan kaki
keluar,kebawah, sampai bertemu bersamaan. Dorong
kedua telapak kaki ke belakang sampai posisi tungkai
lurus.

Dorong kaki kebelakang bersamaan dengan gerak

dayungan tangan dan pengambilan napas. Dayungan
tangan dan pengambilan napas. Dayungan tangan
diakhiri dengan luncuran.

UJI KOMPETENSI

Berilah tanda silang( x ) pada huruf a,b,c,d atau e

didepan jawaban yang tepat!

1. Berikut ini yang bukan merupakan tahap-tahap

dari renang gaya dada, Yaitu…

a. Koordinasi gerak kaki

b. Koordianasi gerak tangan

c. Koordinasi gerak kaki,tangan,dan saat

mengambil napas
 d. Koordinasi gerak kepala

e. Posisi start

2. Pada renang gaya dada, posisi muka pada saat

mengambil napas, yaitu….

a. Memalingkan muka ke samping kanan

b. Memalingkan muka kesamping kiri

c.Muka tetap menghadap kedepan

d. Memalingkan muka kesamping kanan dan

kesamping kiri secara bergantian

e.Menghadap ke atas

3. Sikap badan saat melakukan renang gaya dada

harus…

a. Di lemaskan

b. Rileks

c. Ditegangkan

d. Dikendorkan

e. Fleksibel

Jawablah soal berikut dengn tepat.

1.Jelaskan cara melakukan gerakan renang gaya dada

dengan baik!

2. Jelaskan bagaimana koordinasi gerakan renang gaya

dada secara lengkap!

3. Jelaskan teknik gerakan kaki renang gaya dada!

4. Jelaskan teknik gerakan tangan renang gaya dada!

5. Jelaskan teknik pernapasan renang gaya dada!

 Pendinginan. 10 Menit
 Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan
Penutup tes lisan atau tertulis tentang materi passing bawah
 Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi passing bawah
  Memberikan umpan balik dan penugasan pada
peserta didik
 Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa

G. Alat dan Sumber Belajar

1. Alat :

- Pelampung, kolam renang, peluit, stopwatch

1. Sumber Belajar
- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
- Buku referensi lain yang sesuai

H. Penilaian
1. Penilaian sikap
Penilaian

1. Teknik dan Bentuk Penilaian

a. Tes Keterampilan (Psikomotor)
Lakukan renang gaya dada (menempuh jarak 50 meter), unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan dan kecepatan
melakukan gerakan (penilaian produk/prestasi).

 Contoh penilaian proses renang gaya dada (Penilaian kecabangan)

Sikap Awal Gerakan Sikap Akhir

Nilai Nilai Nilai
Jm
No Nama Siswa Pros Prod Akhi
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ l es uk r

1.

2.

3.

4.

5.
 ds
b

JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI PROSES) : 12

Kriteria penilaian ;

Nilai 4 : Apabila indikator posisi badan stream line, gerakan kaki, gerakan tangan dan
pernapasan

Nilai 3: Apabila hanya 3 indikator yang dilakukan

Nilai 2: Apabila hanya 2 indikator yang dilakukan

Nilai 1: Apabila hanya 1 indikator yang dilakukan

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%

Jumlah skor maksimal

 Contoh penilaian produk/prestasi renang gaya dada (Menempuh jarak 50 meter).

Perolehan Nilai
Kriteria Pengskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri

….. < 40 detik ….. < 50 detik 100% Sangat Baik

41 – 50 detik 51 – 60 detik 90% Baik

51 – 60 detik 61 – 70 detik 80% Cukup

61 – 70 detik 71 – 80 detik 70% Kurang

 …… > 70 detik …… > 80 detik 60% Kurang Sekali

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = X 100%
Jumlah skor maksimal

NILAI KRITERIA

90 – 100 Amat Baik ( AB)

78 – 89 Baik (B)

66 – 77 Cukup (C)

<65 Kurang (K)

b. Tes Sikap (Afektif)

Contoh penilaian afektif (Affective Behaviors)

Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran Pendidikan
Jasmani di sekolah. Unsur-unsur yang dinilai : kerjasama, kejujuran, menghargai,
semangat, percaya diri, dan sportivitas.

Aspek Sikap Yang Dinilai

No Nama Siswa Kerjas Kejuju Mengh Seman Percay Sporti Σ NA
ama ran argai gat a diri vitas

1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3

1.

2.

3.

4.

5.
 dst

JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 18

KRITERIA :

1. Sikap Baik
2. Sikap Cukup
3. Sikap kurang

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 100%

Jumlah skor maksimal

c. Tes Pengetahuan (Kognitif)

Contoh format penilaian pembelajaran teknik dasar renang gaya bebas dengan metode
resiprokal:

Butir-butir Pertanyaan

Soal Soal Soal Soal Soal

No. Nama Siswa Σ NA
No.1 No.2 No.3 No.4 No.5

1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3

1.

2.

3.

4.

5.

dst
 JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI KOGNITIF) : 15

Kriteria Soal:

1. - 3-4 jawaban dari 4 macam gaya renang

- 2 jawaban dari 4 macam gaya renang
- 1 jawaban dari 4 macam gaya renang
2. - 3-4 jawaban dari 4 teknik dasar renang gaya bebas
- 2 jawaban dari 4 teknik dasar renang gaya bebas
- 1 jawaban dari 4 teknik dasar renang gaya bebas
3. - 3-4 jawaban dari 4 cara melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas
- 2 jawaban dari 4 cara melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas
- 1 jawaban dari 4 cara melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas
4. - 3 jawaban dari 3 cara melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas
- 2 jawaban dari 3 cara melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas
- 1 jawaban dari 3 cara melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas
5. - 3 jawaban dari 3 cara melakukan latihan pernapasan renang gaya bebas
- 2 jawaban dari 3 cara melakukan latihan pernapasan renang gaya bebas
- 1 jawaban dari 3 cara melakukan latihan pernapasan renang gaya bebas
Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian Kognitif = ----------------------------------------- X 100%

Jumlah skor maksimal

Contoh Butir Pertanyaan

No Butir Pertanyaan

1. Sebutkan macam-macam gaya-gaya renang!

2. Sebutkan macam-macam teknik dasar renang gaya bebas!

3. Jelaskan cara melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas!

4. Jelaskan cara melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas!

5 Jelaskan cara melakukan pernapasan dalam renang gaya bebas!

Salem , 11 Desember 2017

Kepala SMP Negeri 01 Salem Guru Mata Pelajaran PJOK

Drs. Widodo Renita Dwi Antari