2.

Jenis – jenis aktivitas fisik remaja Aktivitas fisik dapat digolongkan menjadi tiga tingkatan, aktivitas
fisik yang sesuai untuk remaja sebagai berikut: a. Kegiatan ringan : hanya memerlukan sedikit tenaga
dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernapasan atau ketahanan (endurance). Contoh :
berjalan kaki, menyapu lantai, mencuci baju/piring, mencuci kendaraan, berdandan, duduk, les di
sekolah, les di luar sekolah, mengasuh adik, nonton TV, aktivitas main play station, main komputer,
belajar di rumah, nongkrong. b. Kegiatan sedang : membutuhkan tenaga intens atau terus menerus,
gerakan otot yang berirama atau kelenturan (flexibility). Contoh: berlari kecil, tenis meja, berenang,
bermain dengan hewan peliharaan, bersepeda, bermain musik, jalan cepat. 7 c. Kegiatan berat :
biasanya berhubungan dengan olahraga dan membutuhkan kekuatan (strength), membuat berkeringat.
Contoh : berlari, bermain sepak bola, aerobik, bela diri ( misal karate, taekwondo, pencak silat ) dan
outbond

Klasifikasi aktivitas fisik

Klasifikasi Aktivitas
Fisik
Aktivitas fisik ringan
Aktivitas fisik sedang
Aktivitas fisik berat
. http://arnipratiwi90.blogspot.co.id/2013/01/manfaat-aktivitas-fisik.html
Pengeluaran kalori Aktivitas Fisik
2,5-4,9 kcal/menit Berjalan kaki, tenis meja, golf,
mengetik, membersihkan kamar,
berbelanja
5-7,4 kcal/menit Bersepeda, ski, menari, tennis,
menaiki tangga
7,5-12 kcal/menit Basket, sepak bola, berenang,
angkat beban